Тренировка спины
Реферат, 28 Марта 2013
Сильная и мощная спина всегда была эталоном настоящего бодибилдера, но лишь немногие атлеты могут похвастаться действительно проработанной спиной с мощными широчайшими и прорисованными трапециями.
Большинство начинающих бодибилдеров день ото дня стараются прокачать свои бицепсы и грудь, считая именно эти мышцы основными в теле человека, однако, это далеко не так. Никому в бодибилдинге еще не удавалось построить огромных рук со слабой спиной, ведь именно мышцы спины принимают огромное участие в тренировке рук. Так что первым делом необходимо прокачивать спину, а уже потом переходить на проработку более мелких мышц.
Тренировка быстроты
25 Декабря 2009
Быстрота - это способность игрока выполнять свои действия в кратчайшие промежутки времени. Развитию быстроты следует постоянно уделять внимание на тренировках. Такие тренировки особенно необходимы игрокам высокого и сверхвысокого роста
Аутогенная тренировка
Доклад, 14 Мая 2012
Аутогенная (от греч. autos - сам и genos - возникающий) тренировка - метод самовнушения, предложенный немецким психотерапевтом J.Schultz в 1932 г. При этом методе первоначально путем самовнушения вызывается ощущение тяжести в теле и таким образом достигается состояние мышечного расслабления - релаксации. Затем проводятся самовнушения, направленные на различные функции организма. J.Schultz обратил внимание на то, что у гипнотизируемых обычно возникает ощущение тяжести и тепла в теле. Первое связано с ослаблением тонуса стенок кровеносных сосудов.
Идеомоторная тренировка
Доклад, 20 Марта 2012
Во многих работах указывается, что действенное улучшение может быть достигнуто только при сочетании идеомоторной и физической тренировки. При этом влияние идеомоторной тренировки на формирование умений и навыков наиболее эффективно, когда обучаемый предварительно ознакомлен с упражнениями и действиями или имеет определенный двигательный опыт.
Оздоровительные тренировки
Реферат, 13 Марта 2012
В связи с возрастными особенностями людей среднего и пожилого возраста (атеросклероз, понижение эластичности стенок кровеносных сосудов, кровоснабжения миокарда и устойчивости к гипоксии) тренировка в оздоровительном беге должна проводиться в аэробной зоне энерго- обеспечения, так как образование кислородной задолженности в этом случае может привести к спазму коронарных сосудов. Это значит, что интенсивность нагрузки должна быть не выше уровня ПАНО. Этот показатель аэробных возможностей организма может значительно варьироваться в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности. Его величина наиболее точно может быть выражена в процентах от МПК; у начинающих физкультурников соответствует примерно 50--60 % от индивидуальных значений МПК.
Задачи спортивной тренировки
Реферат, 29 Января 2015
Цель спортивной тренировки как педагогического процесса - обучить спортивной технике и тактике, обеспечить технико-тактическое мастерство, развитие физических, психических, моральных и волевых качеств, создать условия для высоких спортивных достижений на соревнованиях.
Цель конкретизируется в задачах спортивной тренировки, из них основные:
- воспитание моральных и волевых качеств;
Основы спортивной тренировки
Контрольная работа, 05 Января 2012
1. Цели и задачи спортивной тренировки
2. Средства спортивной тренировки
3. Методы спортивной тренировки
3. Основные принципы спортивной тренировки
Основы спортивной тренировки
28 Декабря 2010
Цель спортивной тренировки – реализовать возможности оптимального физического развития людей, всестороннего совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам деятельность.
Средства спортивной тренировки
Курсовая работа, 09 Декабря 2010
основные средства спортивной тренировки, современные методики, инновационные разработки в спортивной дисциплине и воспитании
Принципы спортивной тренировки
Контрольная работа, 26 Сентября 2011
Цель работы - раскрыть сущность вопроса, связанного с основой спортивной тренировки.
Задачи контрольной работы:
рассмотреть понятие и виды спортивной подготовки;
изучить основные принципы спортивной тренировки: доступность, систематичность, постепенность;
проанализировать современные методы контроля силовых качеств спортсменов в процессе тренировки.
Тренировка мышц плечевого пояса
Реферат, 02 Апреля 2011
Тренировку мышц плечевого пояса в общем случае можно свести к тренировке двух основных групп: дельт и трапеций. Остальные мышцы, упомянутые нами, получат достаточную нагрузку в процессе этих тренировок. Задачами, которые вы ставите перед собой, определяются не только режим и дозировка, но и подбор упражнений. Задачи, как правило, сводятся к увеличению общего объема мышц, балансировке развития отдельных их частей и улучшению их формы, достижению мускульного рельефа.
Основы построения спортивной тренировки
Реферат, 23 Февраля 2016
Оздоровительная тренировка имеет определенные отличия от спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях достижения максимальных результатов в избранном виде спорта, то оздоровительная — в целях повышения или поддержания уровня физической дееспособности и здоровья. Основная направленность оздоровительной физической культуры — повышение функционального состояния организма и физической подготовленности. Однако, чтобы добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические упражнения должны сопровождаться значительным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям, т. е. иметь выраженную аэробную направленность.
Спортивное питание до и после тренировки
Реферат, 23 Декабря 2010
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).
Цели и задачи повторного метода тренировки
Реферат, 26 Октября 2017
Каждый из нас осознает, что спорт является важной составляющей полноценного развития каждой личности. Чтобы стать сильным и выносливым необходимо долго и тщательно тренироваться. Но как тренироваться? Какими способами и средствами? Ведь одному человеку подходят одни методы тренировок, другим - совершенно другие.
повторного метода тренировки, как важно составляющей тренировочного процесса.
Основы спортивной тренировки юных гимнастов
Контрольная работа, 14 Сентября 2011
Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса – это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие гибкости и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата. На сегодняшний день является актуальным выявлением взаимосвязи прироста отдельных качеств на фоне положительного переноса в развитии одного качества на другие.
Использование аутогенной тренировки в спорте
Доклад, 15 Июля 2015
Аутогенная тренировка (AT) — это методика самовнушения, ко¬торая позволяет посредством психических процессов, прежде все¬го представления, внимания и эмоциональных состояний, влиять на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной си¬стемой.
Питание при занятиях оздоровительной тренировкой
Контрольная работа, 03 Апреля 2013
Здоровье является основой жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Уровень здоровья зависит от социально – экономических, материально- технических, санитарно-гигиенических, экологических условий, культуры, образования, здравоохранения, науки, образа жизни, питания и главное – от уровня двигательной активности человека.
Движение- биологическая потребность организма, самый естественный регулятор и стимулятор жизнедеятельности. Оздоровительный эффект физических упражнений основан на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ, функционированием внутренних органов.
Показания к тренировке подвздошно-поясничной мышцы
Реферат, 20 Сентября 2011
Большая поясничная мышца начинается пятью зубцами от боковой поверхности тел XII грудного, четырех верхних поясничных позвонков и соответствующих межпозвоночных хрящей. Более глубокие мышечные пучки берут начало от поперечных отростков всех поясничных позвонков. Располагаясь впереди поперечных отростков, эта мышца плотно прилежит к телам позвонков. Несколько суживаясь, мышца направляется книзу и немного кнаружи и, соединяясь с пучками подвздошной мышцы, образует общую подвздошно-поясничную мышцу.
Спортивная тренировка. Способы регулирования нагрузки
Реферат, 13 Сентября 2013
Срочные адаптационные реакций обусловлены величиной раздражителя, степенью тренированности спортсмена, способностью его функциональных систем к эффективному восстановлению и в целом достаточно преходящи. Например, после кратковременных упражнений функциональные показатели могут нормализоваться за несколько десятков секунд, а после бега на марафонскую дистанцию — за 9—12 дней.
В срочных адаптационных реакциях можно выделить три стадии.
Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки
Реферат, 01 Февраля 2011
Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).
Рекомендации для скалолазной тренировки в спортивном зале
Реферат, 09 Марта 2011
Скалолазание как способ преодоления скального рельефа человеком в процессе освоения и приспособления к жизни в горных районах возник очень давно. Скалолазание как преодоление скального рельефа не с целью решения утилитарных житейских задач (охота, поиск кратчайших путей в горах и т. п.) а для самоутверждения, решения спортивных задач, т.е как разновидность активного отдыха и спорта, возникло в горных районах в XIX веке.
Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс
Курсовая работа, 07 Октября 2015
Целью работы является изучение современной системы спортивной подготовки легкоатлетов, а также ее методов, средств и условий.
Цель позволила сформулировать следующие задачи:
1. Подобрать, изучить и проанализировать педагогическую и научно-
методическую литературу, дать понятие спортивной тренировки.
2. Ознакомиться с организацией, планированием и прогнозированием
спортивной подготовки в легкой атлетике.
Психологическая коррекция стресса у студентов путем аутогенной тренировки
Курсовая работа, 01 Июня 2013
Объект исследования – стресс как психоэмоциональное состояние студентов.
Предмет исследования – процесс психологической коррекции стресса у студентов путем аутогенной тренировки.
Цель исследования – разработать программу по психологической коррекции стресса у студентов вуза.
Гипотеза исследования - можно предположить, что психологическая коррекция стресса у студентов вуза будет протекать наиболее успешно в ходе аутогенной тренировки.
Развития силовых качеств процесса тренировки юных борцов начальной подготовки
02 Ноября 2010
Выпускная квалификационная работа по специальности физическая культура
Влияние тренировки на функциональное состояние подростков занимающихся тхэквондо
Курсовая работа, 09 Декабря 2014
Актуальность данной работы состоит в том, что на современном этапе
развития общества существует необходимость воспитания гармонично
развитых детей и подростков, которые обладают умственной и физической
работоспособностью.
Физические упражнения оказывают большое влияние на
формирование аппарата дыхания, увеличивая, в первую очередь, жизненную
емкость легких.
Планирование подготовки бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки
Курсовая работа, 06 Января 2012
Цель данной работы – охарактеризовать особенности планирования подготовки бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки.
Задачи работы:
Изучить, проанализировать и обобщить научно методическую литературу по теме исследования
Выявить основные группы средств и методов подготовки бегунов на средние дистанции.
Охарактеризовать особенности планирования тренировки бегунов на средние дистанции.
Представить данные об использовании средств и методов подготовки в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции.
Исследование использования методов силовой тренировки на осанку младших школьников
Курсовая работа, 26 Января 2012
Цель исследования – проанализировать влияние методов силовой тренировки на осанку младших школьников.
Гипотеза исследования – методы силовой тренировки могут повлиять на двигательные функции младших школьников с нарушенной осанкой.
Задачи исследования:
1. изучить теоретические аспекты изучения нарушений осанки в младшем школьном возрасте,
2. охарактеризовать методы и приемы коррекции осанки методом силовой тренировки,
3. провести исследование использования методов силовой тренировки на осанку младших школьников.
Особенности учебной работы на лекциях (техника конспектирования, тренировка внимания, умение задавать вопросы)
19 Ноября 2010
Контрольная работа
Физиологическая характеристика развития физических качеств у подростков при тренировках разной направленности
Реферат, 06 Февраля 2011
Педагогическими экспериментами выяснено, что в тот возрастной период, когда наблюдается естественное увеличение темпов развития определенной физической способности, наибольший эффект в физическом воспитании достигается за счет воздействия на способность, имеющую сенситивный период.
Таким образом, при выборе направленности и избирательности педагогических воздействий необходимо изучение возрастных закономерностей развития физических способностей[4,10]
Проблема комплексного восстановления физической работоспособности в процессе спортивной тренировки детей старшего школьного возраста
Курсовая работа, 07 Апреля 2011
Цель курсового исследования - изучить эффективность комплексных средств восстановления физической работоспособности во время спортивной тренировки старших школьников.
Сравнительный анализ уровня здоровья спортсменов находящихся на начальном этапе спортивной тренировки и этапе спортивного совершенство
Курсовая работа, 23 Марта 2011
Цель: Изучить влияние тренировочных нагрузок спортсменов разной квалификации на их состояние здоровья.
Физическая тренировка. Предстартовое состояние. Мышечная работа. Разминка. Физическая работоспособность. Утомление. Переутомление. Перет
Контрольная работа, 26 Апреля 2011
Предстартовое состояние - рефлекторная эмоциональная реакция, наступающая перед ответственными стартами. В физиологических условиях она характеризуется усилением и мобилизацией всех функций организма. Виды предстартовых состояний: боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия и болезненные (патологические) состояния.