Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс

 

 

Тема: Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Глава 1.  Общая характеристика учебно - тренировочных занятий     

                   легкоатлетическими упражнениями

1. 1. Особенности занятий, средств и методов тренировки легкоатлетов

1. 2.

1. 2. Основы обучения и подготовки в легкой атлетике…………………………..

1. 3. Методы обучения и тренировки легкоатлетов

Глава  2.  Виды подготовки легкоатлетов.

2. 1. Методика обучения и тренировки легкоатлетов 

2. 2. Техника легкоатлетических  упражнений и развитие двигательных

качеств………………………………………………………………………………………………………………………

Глава  3.  Общие закономерности обучения  техники легкоатлетических

                 упражнений.

3. 1.  Методика обучения технике легкоатлетических упражнений.

3. 2.  Приложения (специальные упражнения).

 

Заключение

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

 

Глава I. Классификация и общая характеристика легкоатлетических                                                 

                 упражнений.

1. 1. Особенности занятий по легкой атлетике……………………………

1. Средства и методы тренировки легкоатлета 
2. Основы тренировки в легкой атлетике 
3. Основы подготовки легкоатлетов 
4. Методы обучения и тренировки легкоатлетов 

Глава 11. Виды подготовки легкоатлетов ..

1. Особенности методики обучение и тренировки легкоатлетов 
2. Специальная подготовка легкоатлетов 
3. Силовая подготовка Заключение.Список литературы 

 

ВВЕДЕНИЕ

         

          Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Основой легкоатлетических упражнений являются естественно и жизненно

важные движения человека - ходьба, бег, прыжки, метания.

Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов,

огромному количеству легко дозируемых упражнений,  которыми можно

заниматься повсюду и в любое время года. Название  «легкая атлетика» условное, оно появилось  при  становлении  современных видов спорта, когда упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях были объединены под этим названием в противовес упражнениям в поднятии тяжестей, борьбе и боксе, получившее  название - «тяжелая атлетика».

              Во всех учебных заведениях легкая атлетика является главной и важной учебной  дисциплиной. В процессе  ее   изучения   учащиеся

овладевают  знаниями   по   истории   легкоатлетического   спорта,   теории   и

методике тренировки,      овладевают     техникой     легкоатлетических

упражнений, приобретают знания, умения и навыки для педагогической работы по легкой атлетике.

Повышенные требования, которые предъявляет большой спорт, вызывают необходимость вооружить тренеров знаниями о современных, объективных критериях отбора талантливых легкоатлетов.

На протяжении последних 20-25 лет мировые рекорды и результаты победителей крупнейших международных соревнований возросли очень высоко. Все это говорит о стремительном росте научных и методических разработок в вопросах тренировки детей, юношей и взрослых атлетов и внедрении их в спортивную практику.

Актуальность темы очевидна. Эффективность использования людьми физических упражнений зависит как от организации педагогического

процесса, так и от уровня материального и научного обеспечения, а также от совершенства стиля работы органов руководства и контроля в спортивной деятельности.

 

Целенаправленное взаимодействие всех этих частей и создаёт ту целостную социальную организацию, которая называется системой спортивной подготовки. Каждая система создается обществом для достижения поставленной цели. Практическое предназначение всей этой совокупности элементов состоит в том, чтобы совершалась главная функция системы - осуществление всех немаловажных жизненных подготовительных процессов, также физическое совершенствование людей.

Результативность функционирования системы зависит от её целевой направленности и совершенства, входящих в систему элементов. Системы физического воспитания и спортивной подготовки легкоатлетов функционируют в тесной связи с другими системами подготовки

в обществе и должны развиваться под влиянием культуры, науки, экономики, политики, искусства.1

        Целью спортивной тренировки является реализация  возможностей

всестороннего развития людей, совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность. Обеспечение подготовленность  каждого члена общества к плодотворной трудовой, высоко спортивной и другим общественно важным видам деятельность.

Целью работы является изучение современной системы спортивной подготовки легкоатлетов, а также ее методов, средств и условий.

Цель позволила сформулировать следующие задачи:

1. Подобрать, изучить и проанализировать педагогическую и научно-

      методическую литературу, дать понятие спортивной тренировки.

2.  Ознакомиться с организацией, планированием и прогнозированием

      спортивной подготовки в легкой  атлетике.

3.   Рассмотреть основные средства спортивной подготовки легкоатлетов.

4.   Дать характеристику основных методов тренировки.

5.   Изучить соревновательную подготовку спортсменов легкоатлетов.

6.   Провести  тестирование,  специальными  упражнениями  для 

      определения  специальной  подготовки  будущих  легкоатлетов

      Объект исследования - система подготовка легкоатлетов.

     Предмет исследования - средства и методика подготовки легкоатлетов.

     Гипотеза - использование методики и легкоатлетических упражнений с целью освоения специальных умений, навыков в обучении и воспитания занимающихся легкой атлетикой.

     Методология исследования. Методологическую основу исследования  

      составили:

• труды по общей теории спортивной тренировки (Набатникова М.Л., Платонов В.И., Суслов ФИ, Холодов Ж.К., Матвеев Л. П. и др.);
• научные исследования в области физической подготовки спортсменов (Зациорский В.М., Кузнецов ВВ., Филимонов В. Л., и др.);
• современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов (Куругузов Г.В., Гаськов А.Б., Макеев Г.Л, Ширяев А Г. и др.);
• современные представления о теории и методике спортивной тренировки (Филин В.Л., Ашмарин Б.А., Матвеев Л.T., Фомин Н.А.), работы Верхошанского Ю.Б. о специальной физической подготовке.

 

 

 

 

 

 

Глава I. КЛАССИФИКАЦИЯ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1. 1. Особенности занятий по легкой атлетике

          Легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания) являются основными средствами физического воспитания подрастающего поколения, начиная с дошкольного возраста.

Государственными    программами    по    физическому    воспитанию   детей,

подростков и юношей предусматривается использование легкоатлетических

упражнений в самом широком объеме.

Уже в детских садах рекомендуется регулярно применять доступные детям

упражнения в беге, прыжках и метаниях, включая их в детские игры и

забавы.

В  1-3 классах программа предусматривает    обучение детей простейшим

элементам техники передвижения шагом и бегом, прыжков в длину и в

высоту, метаний легких предметов из различных исходных положений.

С   4   класса   школьники   должны   систематически   овладевать   техников

основных видов легкой атлетики.

В общеобразовательных школах и в других средних учебных заведениях

соревнованиям с легкоатлетической направленностью отводится от 30% до

40% времени, выделенного на спортивные занятия.

Такие виды легкой атлетики, как бег на короткие дистанции, кроссовый бег, прыжки в длину и в высоту с разбега,  метание  мяча,  гранаты  и  толкание  ядра,  являются  основными упражнениями.                      Существенное место   легкоатлетические упражнения занимают и в работе

детских лагерей, спортивно-трудовых лагерей, организуемых для старших

школьников. Для удобства планирования учебно-тренировочного процесса и проведения спортивно-массовой    работы    юные    легкоатлеты    подразделяются    на 4 возрастные группы:

 

1-я группа: младший возраст - 10-11 лет мальчики, 9-10 лет девочки;

2-я группа   младший возраст - 12-13 лет мальчики, 11-12 лет девочки;

3-я группа: средний возраст   - 14-15 лет юноши, 13-14 лет девушки;

4-я группа: старший возраст   - 16-17 лет юноши, 15-16 лет девушки.

В процессе занятий легкой атлетикой со школьниками различного возраста

решаются различные учебно-тренировочные и воспитательные задачи.

1-я   группа.   Укрепление   здоровья   и   закаливание   организма   учащихся,

улучшение    общей    физической    подготовленности    и    разностороннего

развития;   приобщение   к   систематическим   занятиям   легкой   атлетикой,

изучение   техники   основных   видов   легкой   атлетики,   усвоение   правил

соревнований и некоторых   теоретических сведений; воспитание волевых

качеств.

2-я  группа. Укрепление здоровья и закаливание организма, дальнейшее

улучшение общего физического и всестороннего развития; развитие качества

быстроты, силы, выносливости, гибкости и двигательной ловкости, изучение

и  совершенствование  техники  легкоатлетических  упражнений;   привитие

интереса к участию в соревнованиях, изучение теории легкой атлетики;

воспитание волевых качеств.

3-я  группа. Дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма;

совершенствование общей и специальной физической подготовленности и

развитие физических качеств в зависимости от избранной специализации;

совершенствование техники и овладение тактикой в избранных видах легкой

атлетики; дальнейшее воспитание волевых качеств.

4-я группа. Дальнейшее укрепление здоровья, совершенствование скоростно-силовых качеств, общей и специальной выносливости, волевых качеств и повышение уровня психологической подготовленности; совершенствование технического и тактического мастерства в избранных видах легкой атлетики, углубленное изучение теоретических и научных данных по избранному виду; систематическое участие в соревнованиях, овладение педагогическими навыками и судейством соревнований.

 

1. 2. Средства обучения и тренировки легкоатлетов. Все легкоатлетические упражнения делятся на пять разделов: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. В каждом разделе выделяются виды, разновидности, варианты для мужчин и женщин.

Ходьба и бег - естественные способы передвижения человека, во время ходьбы и бега в динамическую работу вовлекаются почти все мышцы тела, благодаря чему в организме повышается обмен веществ, усиливается работа сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. С помощью ходьбы и различных вариантов бега можно постепенно увеличивать физическую нагрузку от небольшой до предельной. Ходьба и бег позволяют формировать, развивать и совершенствовать двигательные качества и навыки, необходимые для трудовой деятельности человека: выносливость, быстроту, силу ловкость, умение быстро и экономно передвигаться, преодолевать препятствия. Ходьба и особенно бег как средства тренировки помогают повышать уровень достижений во всех видах спорта.

Ходьба как спортивное упражнение отличается по технике выполнения от обычной ходьбы и поэтому называется «спортивной ходьбой».

Скорость спортивной ходьбы значительно выше, чем обычной. Главная особенность её техники заключается в сохранении постоянной опоры на грунт. На соревнованиях по спортивной ходьбе специальные судьи следят за

тем, чтобы каждый участник ни на мгновение не терял контакта с дорожкой. Безопорное положение (фаза полета) свидетельствует о переходе от ходьбы к бегу и служит основанием для снятия участника с соревнования. Бег занимает центральное место в легкой атлетике. Это объясняется не только общим разнообразием его вариантов, но и тем, что бег является также составной частью прыжков и метаний.

        В легкой атлетике приняты четыре разновидности бега: 1) гладкий, 2) с препятствиями, 3) эстафетный, 4) в естественных условиях (на местности). Гладкий бег проводится на беговой дорожке стадиона (по кругу против часовой стрелки) на определенную дистанцию (короткую, среднюю, длинную) или на время. При беге на время ограничивается не расстояние, а продолжительность бега. Спортивные результаты и рекорды такого бега определяются в метрах.

Бег с препятствиями проводится на дорожке, на которой установлены искусственные препятствия - барьеры (от 5 до 10 одинаковых барьеров, расставленных на дистанции равномерно, на точно определенных местах и для каждого бегуна отдельно). Барьерный бег проводится только на короткие дистанции - от 60 до 400 метров. Бег с препятствиями на 1500 и 3000 м проводится по беговой дорожке и одному из секторов, на котором расположена яма с водой.