Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Октября 2015 в 12:58, курсовая работа
Целью работы является изучение современной системы спортивной подготовки легкоатлетов, а также ее методов, средств и условий.
Цель позволила сформулировать следующие задачи:
1. Подобрать, изучить и проанализировать педагогическую и научно-
методическую литературу, дать понятие спортивной тренировки.
2. Ознакомиться с организацией, планированием и прогнозированием
спортивной подготовки в легкой атлетике.
Введение
Глава 1. Общая характеристика учебно - тренировочных занятий
легкоатлетическими упражнениями
1. 1. Особенности занятий, средств и методов тренировки легкоатлетов
1. 2.
1. 2. Основы обучения и подготовки в легкой атлетике…………………………..
1. 3. Методы обучения и тренировки легкоатлетов
Глава 2. Виды подготовки легкоатлетов.
2. 1. Методика обучения и тренировки легкоатлетов
2. 2. Техника легкоатлетических упражнений и развитие двигательных
качеств………………………………………………………………………………………………………………………
Глава 3. Общие закономерности обучения техники легкоатлетических
упражнений.
3. 1. Методика обучения технике легкоатлетических упражнений.
3. 2. Приложения (специальные упражнения).
Заключение
техника производимых движений. Совершенная техника позволяет
сэкономить энергию, сохранять силы, снижать степень наступающего
утомления.
Развитие выносливости можно разделить на два этапа.
На первом этапе основными задачами являются развитие общей
выносливости, постепенное втягивание организма в работу и подготовка его
к высоким напряжениям посредством укрепления сердечно-сосудистой и
дыхательной систем.
Вместе с этим большое внимание уделяется развитию аэробных процессов.
К основным средствам данного этапа относятся ходьба, бег, спортивные
игры в зале, манеже и на местности, лыжи и коньки, гимнастика и др. Объем
использования упражнения и интенсивность должны постепенно возрастать.
Спортсмен от равномерной работы переходит к переменной и на базе
улучшения общей выносливости развивает специальную выносливость.
Для развития специальной выносливости необходимо систематически и
многократно выполнять специальные вспомогательные упражнения и
основное спортивное упражнение, связанное с избранным видом легкой
атлетики.
От уровня развития специальной выносливости зависит достижение высоких
спортивных результатов.
Гибкость определяется подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата
способностью выполнять движения с большой амплитудой.
Различают активную гибкость (за счет мышечных усилий спортсмена) и
пассивную (за счет усилий партнера, силы тяжести и др.)
Упражнения для развития гибкости надо выполнять ежедневно и даже два
раза в день.
Гибкость лучше развивать в детском возрасте. Без достаточно развитой
гибкости спортивное движение невозможно выполнить с максимальной
силой, быстротой, легкостью и эффективностью.
Многие легкоатлетические упражнения (прыжки, барьерный бег и метания)
требуют большой подвижности в суставах.
Общая гибкость легкоатлета развивается во время общей физической
подготовки. Но чтобы показать высокий спортивный результат в любом
виде легкой атлетики, необходима специальная гибкость.
Гибкость надо развивать систематически. Упражнения на растягивание, как
правило, выполняются сериями по 10-15 повторений каждое при
постепенном увеличении количества повторений, амплитуды и скорости
движения. Упражнения для развития гибкости надо выполнять ежедневно и
даже два раза в день.
Ловкость - это способность овладевать сложными двигательными
координациями, быстро изучать и совершенствовать спортивные движения,
рационально применять навыки в меняющейся обстановке.
Ловкость выражает степень координации движений спортсмена. Она тесно
связана с другими физическими качествами и двигательными навыками и
поэтому может проявляться только в комплексе с ними.
Основной задачей развития ловкости является овладение многообразием
новых двигательных навыков при беспрерывном их совершенствовании.
Такие легкоатлетические упражнения, как прыжок с шестом, прыжок в
высоту, барьерный бег, метание молота, требуют значительной ловкости и
развивают ее.
В подготовительном периоде развитию ловкости следует уделять особое
внимание. Многие упражнения, применяемые для развития силы, быстроты,
выносливости, одновременно развивают и ловкость.
Для развития ловкости наиболее эффективны следующие упражнения:
Развивать ловкость следует начинать в детском и подростковом возрасте, поскольку организм в это время более пластичен.
Заключение.
Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшают деятельность, двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.
Процесс спорта остановить нельзя, мировых рекордов тем более. В настоящей книге приведены факты, контрольные нормативы, весо-ростовые характеристики и ряд других показателей, которые указывают современный путь развития легкоатлетических видов. На основе приведенного материала можно констатировать, что путь от начала занятий спортом, до достижения результатов международного класса.
Можно с уверенностью сказать, что совершенствование системы отбора перспективных спортсменов будет способствовать дальнейшему и неуклонному росту спортивных результатов. Вместе с этим решение проблемы индивидуализации спортивной тренировки на этапах начальной спортивной специализации, углубленной тренировки и этапе спортивного совершенствования позволит лучше раскрыть особенности и направления тренировочного процесса на более поздних стадиях достижения высшего спортивного мастерства.
Список литературы.
10. Сирис П.З. «Отбор и прогнозирование
способностей в легкой
атлетике». М. 1983г.
1 Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Теория и методики физического воспитания, М., 1990, с. 7
Информация о работе Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс