Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс

местом и временем занятий.

В тренировке спортсменов можно выделить следующие группы методов:

 

Методы  нравственного  воспитания:   а)  личный  пример;   б)  организация

спортивного   коллектива;      в)   разъяснение,   убеждение;   г)   побуждение,

поощрение; д) приучение; е) взыскание, наказание.

Методы обучения: а) обучение технике упражнения в целом; б) обучение

технике упражнения по частям; в) метод слова; г) показ, демонстрация; д)

лидирование; е) непосредственная помощь; ж) самостоятельная работа по

заданию.

Методы совершенствования навыков и развития качеств: а) повторный; б)

переменный; в) интервальный; г) смешанный; д) соревновательный.

Методы регулирования нагрузок:    а) изменения частоты, длительности и

плотности занятий; б) изменение интенсивности   усилий при выполнении

движения; в) чередование напряжений основных мышечных групп.

Методы учета: а) оценка знаний и качества в баллах;       б) выполнение

нормативов; в) участие в соревнованиях; г) биометрические измерения и

функциональные пробы; д) деловая характеристика личности спортсмена.

Упражнение как средство - это физическое упражнение, применяемое для

решения задач тренировки.

Упражнение как метод - это способ многократного повторения конкретных

движений с постепенным повышением их трудности.

Систематические    и    многократные    повторения    движений    вызывают

положительные     изменения     в     форме,     строении,     функциональных

возможностях как отдельных органов, так и человека в целом. Только через

повторение движений совершенствуются качества   человека, формируются

определенные черты характера.

Для   упражнения   как   метода  кроме   повторности     характерной   чертой

являются перерывы между повторными движениями. Метод упражнения

является   главным  для  совершенствования  техники,   тактики   и  развития

качеств. В тренировке легкоатлетов используются следующие

методы упражнения:  а) повторный;  б) переменный;  в) интервальный; г)

соревновательный.

 

• Повторный метод заключается в многократном и стандартном повторении отдельных движений и выполнении физических упражнений. Этот метод используется для закрепления определенных движений, развития физических качеств и т.д.
• Переменный метод характеризуется изменением повторяющихся движений и физических упражнений. Он широко применяется для исправления ошибок в технике движения, для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости и т.п.), тактических навыков, а также во время активного отдыха.
• Интервальный метод характеризуется повторным выполнением движений и физических упражнений с заранее запланированными, четко соблюдаемыми интервалами отдыха, которые регулируют степень воздействия упражнений на организм спортсмена. Этот метод в сочетании с другими методами используется для развития специальной выносливости у бегунов.
• Соревновательный метод характеризуется выполнением физических упражнений с соблюдением правил соревнований и с наибольшей интенсивностью. При этом спортсмен стремится показать лучший результат. Данный метод позволяет проверить уровень тренированности, повысить нагрузку и эмоциональность занятия, прививает занимающимся навыки участия в соревнованиях.

Для обеспечения процесса спортивной тренировки нередко применяют различные методические приемы, которые акцентируют внимание занимающихся на отдельных деталях техники, создают правильное представление о движении при выполнении упражнения, облегчают условия выполнения упражнения.

Умелое использование разнообразных средств, методов и методических приемов - залог успеха в решении задач обучения и воспитания.

 

Глава II.   ВИДЫ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ.

Спортивная   техника   -   это    специализированный    способ    выполнения

физических упражнений с целью наиболее эффективного использования

внешних    и    внутренних    сил    для    достижения    высоких    спортивных

результатов.

Без изучения основ рациональной техники невозможно совершенствование   в избранном виде легкой атлетики, а эффективное освоение легкоатлетическими упражнениями   тесно   связано   с   соответствующим   уровнем   физической подготовки занимающихся.

Как правило, при обучении технике сложных движений используется как

метод обучения в целом, так и метод обучения упражнению по частям. Для

этого  сложное  движение разбивается  на отдельные  фазы  и  выделяется

главное   звено,   которому   подчинен   весь   процесс   изучения   движения.

Необходимо   сразу   обучать   той   технике,   которая   является   наиболее

рациональной для решения двигательной задачи.  Теоретические занятия

обеспечат сознательное отношение к обучению движениям.

Высокий уровень    специальной физической подготовленности    позволяет

избежать    технических ошибок, которые обычно возникают при  слабом

развитии физических качеств. Поэтому, необходим действенный контроль за процессом овладения техникой, чтобы при появлении ошибок выявить их и сразу исправить.

Каждое легкоатлетическое упражнение характеризуется смысловой задачей,

упражнение упрощается, если снизить требования этой задачи и облегчить

условия    выполнения главной фазы движения. После овладения главной

фазой в упрощенных условиях приступают к освоению второстепенных фаз и

деталей, постепенно усложняя условия их выполнения.

Быстрому  овладению  совершенной  техникой  бега,  прыжков  и  метаний

способствуют специальные подводящие упражнения, по своей структуре

имеющие   сходство   с   основными      легкоатлетическими   упражнениями.

 

Подводящие упражнения позволяют овладевать как техникой в целом, так и ее деталями.

Первичное представление об изучаемом движении начинается с объяснения и его показа. В процессе обучения представления и понятия уточняются и углубляются. Педагог должен внимательно следить за точностью выполнения движения, учить занимающихся самостоятельно анализировать свои действия.

В процессе технической подготовки легкоатлет овладевает значительным количеством разнообразных движений. При этом следует обращать внимание на отдельные стороны движения в определенной последовательности. Овладев правильным исходным положением, следует установить движимые части тела и уточнить направление движения. Затем необходимо добиться согласованных движений по оптимальной амплитуде с небольшой скоростью. Только после этого можно постепенно увеличивать скорость движения и степень напряжения мышц.

Методика обучения спортивной технике должна быть построена таким образом, чтобы четкая последовательность овладения деталями техники, специальные упражнения и другие методические приемы предупреждали возможность возникновения ошибок. Для устранения ошибок можно использовать различные приемы: повторный показ или объяснение педагога, сопровождаемое иллюстрациями, использование ориентиров, помощь при выполнении упражнения.

Овладение легкоатлетическими упражнениями должно начинаться с наиболее доступных видов, которые способствуют развитию физических качеств легкоатлета и необходимых навыков, на основе которых можно изучать более сложные виды легкой атлетики. Основным видом легкоатлетических упражнений является бег. Все начинающие легкоатлеты обязаны прежде всего научиться правильно бегать.

Изучение бега лучше всего начинать с овладения правильной техникой махового шага и отталкивания при беге на средние и длинные дистанции.

 

Постепенно переходить к обучению бегу с большой скоростью и, наконец,   с максимальной.

Изучая беговой шаг, следует овладеть специальными условиями бега со старта, на вираже, на финише и т.п. Далее переходят к овладению техникой бега с барьерами, с препятствиями и эстафетного бега.

Обучение технике прыжков можно начинать с прыжка в высоту, который

дает возможность лучше овладеть толчком в сочетании со скоростью разбега.

После этого приступают к изучению прыжка в длину с разбега, трудность

которого состоит в сочетании хорошего толчка с быстрым разбегом. Тройной

прыжок с разбега и прыжок с шестом, как виды относительно более трудные,

требуют специальной подготовки легкоатлета.

При  обучении  технике  метаний  необходимо  овладеть  броском  снаряда,

выполняемым  с  ускорением  от  начала  разбега  к  заключительной   фазе

финального усилия.

Обучение  технике  метаний  следует  начинать  с  выполнения  бросковых

упражнений с набивными мячами различного веса. После этого переходят к

овладению техникой толкания ядра, а затем метания копья, диска и молота.

Большую   роль      в   успешном   обучении   и   совершенствовании   техники

легкоатлетических упражнений играет контроль над овладением движений,

который, помимо личных наблюдений тренера, осуществляется с помощью

анализа фото-киноматериалов и т.п.

Тактическая   подготовка       спортсмена   -   составная   часть   спортивной

тренировки. Наиболее целесообразное осуществление тактических замыслов

возможно лишь при хорошем владении техникой, высоком развитии качеств,

сильной воли, большой настойчивости и упорства в достижении цели.

В процессе тренировочных занятий, развивая способности занимающихся,

необходимо   предъявлять   к   ним   повышенные   требования,   вырабатывая

умение   регулировать   и   правильно   распределять   свои   силы,    быстро

воспринимать       и   правильно   оценивать   складывающуюся   обстановку,

 

самостоятельно находить   правильное решение   в неожиданно возникшей

соревновательной ситуации.

Планируя достижения определенных спортивных результатов, в процессе

тренировки    следует    знакомить    занимающихся    с     предполагаемыми

соперниками,   их   возможностями   и   особенностями,   укреплять     в   них

уверенность   в   реальности   намеченного   результата.   Лучшим   средством

тактической   подготовки     легкоатлета  является  многократное  участие     в соревнованиях.

Тренер должен постоянно стремиться к тому, чтобы сделать своего ученика

активным  участником  совместного  творческого  процесса.  Необходимым

условием   для   этого   является   достаточная   теоретическая    подготовка

спортсмена.

Теоретическая    подготовка   легкоатлета   заключается    в   расширении   и

углублении    знаний,    связанных    со    спортивной    специализацией,    с

осмысливанием    всех сторон подготовки. Квалифицированный спортсмен

должен хорошо разбираться в основных вопросах спортивной тренировки,

знать современные достижения в легкой атлетике, изучать технику, тактику,

методику тренировки сильнейших атлетов страны и мира, знакомиться с

имеющимися исследованиями и литературными новинками в области своей

спортивной специализации.

Формами     теоретической     подготовки     являются     беседы     во     время

тренировочных занятий, специальные лекции и доклады, самостоятельная

работа с книгой, регулярное чтение газет и журналов, просмотр специальных

фильмов. Очень важно, чтобы спортсмен активно  и творчески участвовал   в планировании и организации тренировочного процесса.

Формы   теоретической   подготовки      и   степень   сложности   изучаемого

материала должны соответствовать подготовленности спортсмена.

Организационно-методическую подготовку следует проводить в процессе

обычных занятий легкой атлетикой. Объясняя задачи урока, необходимо

 

рассказать о порядке его проведения; обучая технике легкоатлетических упражнений - требовать знание правил соревнований и т.п. В каждом занятии необходимо привлекать занимающихся к выполнению определенных общественных обязанностей.

2. 1. Особенности методики обучения и тренировки легкоатлетов.

Для правильного построения педагогического процесса по легкой атлетике с 
детьми, подростками и юношами необходимо учитывать, что развитие 
морфологических и функциональных показателей у подростков происходит 
разновременно, что определяется, в основном, общими закономерностями и 
индивидуальными способностями процесса полового созревания,

длительность и время наступления, которого различны.

Учитывая особенности развития школьника необходимо соблюдать в процессе обучения и тренировки принцип дифференцированного, индивидуального подхода. Предъявляя требования к ученику, нужно принимать во внимание его индивидуальные колебания, связанные с морфологическими и функциональными особенностями организма школьника.

Легкоатлетические упражнения из-за разнообразия видов требуют и всестороннего развития всех основных двигательных качеств: быстроты, силы, выносливости, гибкости и координации движений. С другой стороны, упражнения также оказывают существенное влияние на процесс развития и совершенствования этих качеств. В связи с этим возникает необходимость в основательном знании закономерностей развития двигательных качеств на различных этапах роста и формирования организма школьника. Для эффективного овладения техникой легкоатлетических упражнений и достижений в них высоких спортивных результатов все двигательные качества, развиваемые в комплексе, имеют огромное значение, но каждое

 

качество при этом проявляется по-разному на различных этапах учебно-тренировочного процесса.

2. 2. Специальная подготовка легкоатлетов.

Ведущим качеством во всех видах легкой атлетики является быстрота. Она во многом зависит от природных данных. Быстрота успешно развивается в процессе систематических занятий легкоатлетическими упражнениями при условии, что упражнения выполняются достаточно быстро. С качеством быстроты теснейшим образом связано качество силы. Мышечная сила способствует реализации имеющейся быстроты при выполнении работы, требующей значительного напряжения и мощности. Не менее важным качеством в достижении спортивных успехов является выносливость, которая подразделяется на общую и специальную. В легкой атлетике различается специальная выносливость спринтера, барьериста, прыгуна, метателя. Общая выносливость развивается посредством длительного бега малой и умеренной интенсивности, ходьбой на лыжах и бегом на коньках, пешими переходами и спортивными играми. Специальная выносливость развивается главным образом многократным повторением заданного упражнения с определенной интенсивностью и обусловленными интервалами отдыха.