Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс

Эстафетный бег - вид командного бега. Дистанция делится на отдельные этапы по числу участников в каждой команде. Участник эстафетного бега, пробежав свой этап, передает эстафету очередному бегуну. В эстафетном беге этапы могут состоять из одинаковых коротких или средних дистанций или из смешанных. По условиям проведения эстафеты могут быть: 1) встречными, 2) по круговой дорожке стадиона, 3) по улицам города (кольцевая или звездная).

Бег в естественных условиях проводится по пересеченной местности (кросс) на дистанции до 15 км или по дорогам. Бег на самую длинную дистанцию -42 195 м, называемую марафонской, проводится по дорогам.

 

Прыжки - естественный и наиболее быстрый способ преодоления препятствий, характеризующийся кратковременными интенсивными мышечными напряжениями. Они содействуют развитию способности концентрировать свои усилия, быстро ориентироваться в пространстве, а также развивать такие качества, как сила, быстрота, ловкость, смелость. Спортивные прыжки в легкой атлетике выполняются через вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок) препятствия. В первом случае спортсмены стремятся прыгнуть выше, во втором - дальше.

Метания - естественные способы перемещения снарядов в пространстве. Спортивные метания в легкой атлетике выполняются на дальность. Метания, как и прыжки, требуют кратковременных интенсивных напряжений, так называемых «взрывных» усилий. Во время метания энергично работают все основные мышечные группы: мышцы ног, туловища, плечевого пояса и рук. Движения производятся по большой амплитуде, быстро, резко и поэтому требуют точной, согласованной работы наиболее сильных мышц. Метания помогают совершенствовать силу, быстроту, ловкость.

В зависимости от веса и формы снаряда применяются три вида метаний: легки снаряды, которые удобной держать в руке (граната, копье, хоккейный мяч), метают с прямолинейного разбега из-за головы; более тяжелые снаряды плоской формы (диск) и снаряды, имеющие специальную ручку (молот), метают с поворотами для наращивания скорости; снаряды не имеющие ручки (ядро), толкают.

Многоборья включают в себя комплекс упражнений: бег, прыжки, метания. Названия многоборий указывают на количество входящих видов: троеборье, пятиборье и т.д. Результаты и рекорды в многоборьях определяются суммой очков, получаемых за каждый вид.

Многоборья - прекрасное средство для достижения высокой разносторонней физической подготовленности и гармонического развития человека. Квалифицированные спортсмены добиваются более высокого уровня

 

подготовленности, используя многоборья и дополнительные виды спорта. Образно выражаясь, можно сказать, что путь к рекордам лежит через многоборья. 

1.3. Основы тренировки в легкой атлетике.

Спорт - явление социальное, органическая часть общечеловеческой культуры.

Спортивная тренировка - это длительный педагогический процесс, направленный на всестороннее развитие физических и умственных способностей человека, на совершенствование его в избранных видах спортивных упражнений и достижение в них высоких результатов в условиях правильного гигиенического режима, при тщательном врачебном и педагогическом контроле.

Как и во всяком педагогическом процессе, в спортивной тренировке легкоатлета необходимо выделить две органически связанные между собой стороны: обучение и воспитание.

Под обучением понимается формирование, закрепление и совершенствование необходимых спортсмену знаний, умений, навыков; под воспитанием - формирование и совершенствование необходимых для спортивной деятельности волевых качеств, развитие физических и умственных способностей.

Главной целью тренировки в легкой атлетике является подготовка спортсмена в избранных видах спортивных упражнений. Для ее достижения необходимо укреплять здоровье, совершенствовать гармоническое развитие, овладевать системой знаний, умений и навыков в области легкой атлетики, повышать спортивное мастерство в избранном виде специализации. Спортивная тренировка легкоатлета включает в себя различные виды подготовки: моральную, волевую, теоретическую, организационно-методическую и выступления на соревнованиях.

 

Под принципами понимаются общие положения, отражающие важнейшие признаки и закономерности процесса спортивной тренировки. Эти принципа конкретизируются в ряде педагогических правил. В процессе обучения необходимо соблюдать принципа тренировки и вытекающие из них педагогические правила. Ведущим принципом, объединяющим все другие, выступает принцип воспитывающего обучения. Это выражается в идейно-политической направленности занятий, содействующей формированию мировоззрения.

Спортивная тренировка выступает как сложный процесс формирования личности и является важным фактором всестороннего развития. Всесторонность развития личности заключается, прежде всего, в осуществлении связи и единства физического воспитания: умственным, нравственным, эстетическим и трудовым. Это ведет к гармоничному сочетанию духовного богатства, моральной чистоты и физического совершенства человека. Преломление этого принципа в спортивной тренировке требует и разносторонней физической подготовки как базы для спортивной специализации.

Из принципа всесторонности воспитания вытекают следующие педагогические правила: а) в процессе занятий добиваться разностороннего развития легкоатлета; б) проводить легкоатлетические занятия на основе многоборий.

К принципам тренировки следует отнести и дидактические принципы, которые необходимо соблюдать в любом педагогическом процессе.

1.4. Основы подготовки легкоатлетов.

Система физического воспитания направлена на гармоническое развитие физических и умственных способностей человека. Занятия спортом укрепляют здоровье, помогают стать сильным, быстрым, ловким. Спорт развивает волевые качества, приучает к правильному режиму, закаливает организм спортсмена. В процессе спортивной тренировки воспитание

 

занимающихся легкой атлетикой должно проходить в духе патриотизма и

интернационализма.

На занятиях у спортсменов-легкоатлетов следует вырабатывать  привычки к

трудовым      усилиям,      формировать      настойчивость,      решительность,

инициативность, воспитывать высокую сознательную дисциплину, навыки и

привычки культурного поведения.

Спортсмены-легкоатлеты   должны   обладать   большой   волей   к   победе,

вдумчиво    относиться    к    своей    спортивной    деятельности.    У    наших

спортсменов должны быть широко развиты чувства дружбы и товарищества,

высокой моральной ответственности за свою спортивную деятельность.

В процессе спортивной тренировки   используются разнообразные методы

нравственного воспитания спортсменов. Одним из них является убеждение и

разъяснение.  Следует широко  использовать     беседы,  доклады,  диспуты,

приводить в пример лучших спортсменов.

Значительное место     в нравственном воспитании  спортсменов занимает

метод приучения или упражнения. Путем повторения нравственных действий

у   спортсмена   формируются   устойчивые   навыки   дисциплинированного

поведения, выдержки, подчинения тренеру, судьям. Большое воспитательное

значение имеет режим спортсмена, различные виды общественно-полезной

деятельности.

Положительные    действия         воспитанников    не    должны     оставаться

незамеченными. Педагогу следует поощрять спортсменов, когда они того

заслуживают.

Наказание    должно играть подчиненную роль и применяться на основе

убеждения    и    разъяснения.    Наказание    должно    помочь    воспитать    у

занимающихся способность к преодолению вредных влечений и привычек.

Следует учитывать, что процесс нравственного воспитания заключается, с

одной  стороны,   в  развитии  желательных,   а  с  другой  -  в  подавлении

нежелательных стремлений и поступков.

 

Очень важно использовать многообразные средства для воспитания у учащихся умения и навыков жить и работать в коллективе, помогать товарищам, сочетать свои интересы с интересами коллектива и государства. Исключительно важное значение в воспитательной работе имеет личность педагога, его отношение и поведение на занятиях, личный пример. Для занимающихся педагог должен быть образцом честности, правдивости. В процессе тренировок у спортсменов необходимо воспитывать волю, развивать целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержку и самообладание. Уровень волевой подготовленности часто имеет решающее значение для победы в соревнованиях равных по силам соперников.

В сложных соревновательных условиях спортсмен должен уметь самостоятельно ориентироваться, правильно оценивать обстановку, быстро принимать нужное решение и настойчиво проводить его в жизнь. Настойчивость и упорство необходимы в борьбе за достижение цели, в преодолении многих, порой неожиданных, препятствий различной степени трудности. Смелость проявляется в действиях, связанных с опасностью и риском.

Важным качеством воли является целеустремленность. Пробелы в её развитии или отсутствие нарушают единство структуры волевых качеств, приводят к нерешительности и могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Волевые качества спортсмена воспитываются в процессе преодоления внутренних и внешних трудностей. Внутренние трудности выражаются в различных переживаниях (неуверенность, сомнение, страх, усталость). Внешние трудности обычно связаны с освоением и совершенствованием техники, с развитием двигательных качеств, с условиями соревнований. В ходе развития волевых качеств на тренировках следует моделировать условия соревнований, включая в занятия трудности соревновательного характера, чтобы спортсмены приучались преодолевать их.

 

Волевые качества необходимо воспитывать у всех спортсменов с учетом их спортивной специализации, так как специфические трудности, связанные с технической, специальной физической и тактической подготовкой, у бегуна на короткие дистанции и у метателя различны. Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена.

Для волевой подготовки можно использовать специальные приемы, позволяющие повышать степень трудности выполняемых упражнений. Например, давать индивидуальные задания по количеству выполняемых упражнений, проводить бег по мягкой дорожке или в гору, сближать стойки при прыжках в высоту, использовать утяжеленные снаряды, уменьшая сектор падения, неожиданно изменять место и условия соревнования и т.п. Настойчиво преодолевать трудности в достижении цели, спортсмен развивает волю и обретает уверенность в своих силах.

Укреплять волю необходимо постоянно, во все периоды тренировки, причем не только на групповых, но и на самостоятельных занятиях, в трудовой деятельности, в быту.

Уровень спортивных результатов, достигнутый в настоящее время, предъявляет исключительно высокие требования к всесторонней, физической подготовленности спортсменов, к гармоническому развитию всех органов и систем, физических и волевых качеств.

Новый уровень достижений всегда требует нового уровня развития физических качеств спортсмена. В течение последних лет показатели тренировочных нагрузок в легкой атлетике увеличились в 2-3 раза. Чтобы выполнить подобные нагрузки, необходима исключительно высокая физическая подготовленность спортсмена. Естественно поэтому, что повышению объема и интенсивности тренировочных нагрузок должно предшествовать значительное улучшение уровня общей физической подготовленности.

 

Типичными средствами общей физической подготовки легкоатлета являются основная гимнастика, подвижные и спортивные игры, кроссы, ходьба на лыжах, упражнения с набивными мячами.

Специальная физическая подготовка используется для целенаправленного развития физических качеств, которые определяют подготовленность спортсменов в избранном виде легкой атлетики Физические качества (сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость) развиваются в тесной взаимосвязи. Для совершенствования одной из сторон какого-либо движения необходимо избирательно уделять больше внимания тому или иному названному качеству.

Физические упражнения, выполняемы с акцентом на одной из сторон движения, называются специально-развивающими.

Для преимущественного проявления того или иного качества физические упражнения разделяются на определенные группы: «на силу», «на быстроту», «на выносливость» и др. Эти упражнения являются основными для развития соответствующих физических качеств.

1.5. Методы обучения и тренировки легкоатлетов.

Важное        значение    в    тренировке    легкоатлета    имеют    упражнения,

одновременно  совершенствующие  отдельные детали  техники  и  какое-то

физическое качество спортсмена.

Методы    спортивной   тренировки   -   это    пути    и    способы    овладения

теоретическими  знаниями,  изучения  и  совершенствования  двигательных

умений  и  навыков,  развития  физических  способностей  спортсмена,  его

моральных и волевых качеств.

Методы   обучения   и   воспитания   в   процессе   тренировки   легкоатлетов

различны и определяются решаемыми задачами, составом занимающихся,