Психологическая коррекция стресса у студентов путем аутогенной тренировки

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Актуальность проблемы исследования. Высокая эмоционально-психическая напряженность, хроническая нехватка времени, сложность и трудоемкость учебно-воспитательного процесса, нестабильность социальной среды являются компонентами личного опыта практически каждого студента. В ответ возникает состояние повышенной напряженности, или стресс, который влечет за собой тревогу, нарушения в протекании психических процессов, распад деятельности.

Мы все временами испытываем стресс – может быть во время представления в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, однако чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать его допустимую степень и слишком большой стресс.

Экзаменационная сессия является одним из структурных элементов  учения – ведущего вида деятельности студентов. Напряженный характер экзаменационной сессии является ее специфической чертой. Наряду с воздействием социальных факторов, существенное влияние на работоспособность, активность студента и его психическое состояние оказывают и информационные параметры деятельности – содержание, объем экзаменационных билетов, темп предъявления вопросов. Другие характеристики – особенности сдачи экзамена, связанные с преобразованием – воспоминанием рабочей (заученной) информации, являются основной причиной развития стрессового состояния. В многочисленных исследованиях показано, что возникновению стресса способствуют чрезмерная субъективная сложность задания, высокая ответственность за результат деятельности, воздействие различного рода помех, а также дефицит информации или времени, избыточность информации и другие факторы.

Стресс – это по своей  сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется  повышенной физической и психической  активностью. При этом одной из главных  характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При  благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, в при неблагоприятных – в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

Стресс является одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов. В современной жизни стрессы играют значительную роль, влияя на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

К проблеме стресса и его психологической коррекции в разное время обращались многие зарубежные и отечественные исследователи: Г.Селье, К.Д. Анохин, Б.А. Бенедиктов, У. Кеннон, В.С. Мерлин, В.В. Суворова, Б.М. Теплов, Л.М. Аболин, И.А. Васильев, Л.В. Винокурова, Г.Ш. Габдреева, Ю.М. Десятникова, Э.Л. Носенко, Н.Б. Пасынкова, Н.М. Пейсахов, А.О. Прохоров, В.П. Шарай.

Объект исследования – стресс как психоэмоциональное состояние студентов.

Предмет исследования – процесс психологической коррекции стресса у студентов путем аутогенной тренировки.

Цель исследования – разработать программу по психологической коррекции стресса у студентов вуза.

Гипотеза исследования - можно предположить, что психологическая коррекция стресса у студентов вуза будет протекать наиболее успешно в ходе аутогенной тренировки.

Задачи исследования:

1. Изучить основные подходы к  пониманию стресса.

2. Проанализировать причины возникновения  стресса у студентов вуза.

3. Рассмотреть методы психологической  коррекции стресса.

4. Подобрать адекватный оценочно-диагностический инструментарий по изучению стрессовых состояний студентов вуза.

5. Разработать программу по преодолению стрессовых состояний студентов вуза путем аутогенной тренировки.

6. Выявить различия в уровнях стресса студентов на констатирующем и формирующем этапах опытно-экспериментальной работы.

Методологической  основой исследования послужили концепции ведущих отечественных и зарубежных психологов по проблеме преодоления стрессовых состояний: Г. Селье – о теории общего адаптационного синдрома, К. Анохина – о теории функциональных систем, Б.А. Бенедиктова – об особенностях адаптации личности студента к условиям обучения в вузе, У. Кеннона – об эмоциональных проявлениях человека в стрессовой ситуации.

Методы исследования. В процессе решения поставленных задач использовался комплекс научно-практических методов: теоретический анализ литературы по проблеме и обобщение полученных данных; наблюдение; беседа: тестовые методики: «Самооценка эмоциональных состояний», Личностный тест, Тест Кетелла (16PF– опросник); математическая разработка полученных данных (Q-критерий Розенбаума).

Этапы исследования. Исследование осуществлялось с 2007 по 2009 гг. в логике следующих этапов:

Первый этап – поисково-аналитический (2007-2008 гг.). Он включал теоретический анализ психолого-педагогической, психофизиологической литературы по проблеме психологической коррекции стресса. На этом этапе был проведен первичный сбор эмпирических данных и начат анализ состояния проблемы в теории и практике высшего профессионального - педагогического образования. Это позволило сформировать исходные параметры исследования, разработать понятийный аппарат, сформулировать рабочую гипотезу.  

Второй этап – опытно-экспериментальный (2008-2009 гг.) – был посвящен разработке программы психологической коррекции стресса студентов вуза при помощи аутогенной тренировки. На данном этапе были организованы и проведены констатирующим и формирующий этапы опытно-экспериментальной работы; апробация модели реализации задачно-целевого блока исследования. Исследование проводилось на базе Сибайского института (филиал) ГОУ ВПО «Башкирский государственный университет». 

Третий этап – заключительно-обобщающий (2008-2009 гг.) был посвящен систематизации, обобщению и описанию опытно-экспериментальной работы и её материалов, апробации и внедрению результатов исследования в практику. На этом этапе определялась логика изложения материала, формулировались теоретические и практические выводы, оформлялись полученные результаты, осуществлялся сравнительный анализ качественных и количественных результатов эксперимента.

Научная новизна исследования: определены условия влияющее на эмоциональное состояние студентов; изучены особенности эмоционального состояния во время экзаменационной сессии; выявлены признаки, облегчающие преодоление стрессового состояния студентов.  

Теоретическая значимость исследования. В ходе данной работы была собрана и систематизирована имеющаяся литература по данной теме. Результаты исследования обогащают научно-педагогические представления об особенностях и специфике стрессового состояния студентов вуза.

Практическая  значимость исследования определяется тем, что его результаты могут быть полезны преподавателям вуза, социальным педагогам и практические психологам для понимания эмоционального состояния и профилактики стресса студентов вуза. Результаты проведенного исследования могут быть использованы для разработки практических рекомендаций по психокоррекции стресса студентов, а также как учебный материал в ходе преподавания психолого-педагогических дисциплин различных учебных заведениях.      

Апробация результатов исследования была осуществлена на научно-практической конференции «Неделя науки 2009» Сибайского института (филиал) ГОУ ВПО «Башкирский государственный университет». 

Структура дипломной  работы состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы и приложений. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            

 

 

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ

 

1.1. Основные подходы к пониманию стресса

в психофизиологических исследованиях

 

Стресс нередко рассматривают  как особое функциональное состояние и в то же время как психофизиологическую реакцию организма на воздействия среды, выходящее за границы адаптивной нормы. Термин «стресс» был введен Гансом Селье в 1929 году. Будучи студентом-медиком, он обратил внимание на то, что у всех пациентов, страдающих от самых разных заболеваний, возникает ряд общих симптомов (потеря аппетита, мышечная слабость, повышенные артериальное давление и температура, утрата мотивации к достижениям). Поскольку эти симптомы не зависят от природы соматического расстройства, Г. Селье предложил обозначить такое состояние «синдром просто болезни». Первоначально Г. Селье использовал термин «стресс» для описания совокупности всех неспецифических изменений (внутри организма), функциональных или органических. Одно из последних определений стресса таково: «неспецифическая реакция организма на любое требование извне» [10, с. 76].

Большое число авторов считает, что тревога является составной частью состояния сильного психического напряжения – «стресса».

Отечественные психологи, изучавшие состояние стресса, внесли его в определение различные толкования. Так, В.В. Суворова изучала стресс  в лабораторных условиях, она определяет стресс как защитный механизм биологической системы организма человека [25, с. 128].

В.С. Мерлин определяет стресс, как психологическое, а не нервное состояние, возникающее в «крайне трудной ситуации».

 

При всех различиях в  толковании понимания «стресса», все авторы сходятся в том, что стресс – это чрезмерное напряжение нервной системы, возникающее в весьма трудных ситуациях. Ясно потому, что стресс никак нельзя отождествлять с тревожностью, хотя бы потому, что стресс всегда обусловлен реальными трудностями, в то же время как тревожность может проявляться в их отсутствии. И по силе стресс и тревожность – состояния разные. Если стресс – это чрезмерное напряжение нервной системы, то для тревожности такая сила напряжения не характерна.

 Можно полагать, что наличие тревоги в состоянии стресса связано именно с ожиданием опасности или неприятности, с предчувствием его. Потому тревога может возникнуть не прямо в ситуации стресса, а до наступления этих состояний, опережать их. Тревожность, как состояние, и есть ожидание неблагополучия. Однако тревога может быть различной в зависимости от того, от кого субъект ожидает неприятности: от себя (своей несостоятельности), от объективных обстоятельств или других людей.

Важным является то факт, что, во-первых, как при стрессе, так и при фрустрации авторы отмечают у субъекта эмоциональное неблагополучие, которое выражается в тревоге, беспокойстве, растерянности, страхе, уверенности. Но эта тревога всегда обоснованная, связанная с реальными трудностями. Так, И.В. Имедадзе прямо связывает состояние тревоги с предчувствием фрустрации. По ее мнению, тревога возникает при антиципации ситуации, содержащей опасность фрустрации актуализированной потребности.

Таким образом, стресс и  фрустрация при любом их понимании  включают в себя тревогу.

Подход к объяснению склонности к тревоге с точки  зрения  физиологических особенностей свойств нервной системы мы находим у отечественных психологов. Так, в лаборатории И.П. Павлова было обнаружено, что, скорее всего, нервный срыв под действием внешних раздражителей происходит у слабого типа, затем у возбудимого типа и меньше всего подвержены срывам животные с сильным уравновешенным типом нервной системы с хорошей подвижностью.

Данные Б.М. Теплова также указывают на связь состояния тревоги с силой нервной системы. Высказанные им предположения об обратной корреляции силы и чувствительности нервной системы, нашло экспериментальное подтверждение в исследованиях В.Д. Небылицина. Он делает предположение о более высоком уровне тревожности со слабым  типом нервной системы.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что в основе отрицательных форм поведения лежат эмоциональное переживание, беспокойство, неуверенность за свое благополучие, которое может рассматриваться как проявление тревожности.

В настоящее время  термин «стресс» используется для обозначения целого ряда явлений:

1. Сильное, неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм воздействие;

2. Сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психологическая реакция на действие стрессора;

3. Сильные, как благоприятные, так и неблагоприятные для организма реакции разного рода;

4. Неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма при сильных, экстремальных на него воздействиях, вызывающих интенсивные появления адаптационной активности;

5. Неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма, возникающие при любых реакциях организма [6, с.129].

Таким образом, в целом стресс представляет собой неспецифический компонент  адаптации, играющий мобилизующую роль и обуславливающий привлечение  энергетических и пластических ресурсов для адаптационной перестройки организма [6, с.132].

Г. Селье считал, что стрессовая реакция представляет собой неспецифический набор психофизиологических изменений, который не зависит от природы фактора, провоцирующего стресс. Позднее, однако, было показано, что общая картина психологических реакций может быть весьма специфична. В ее формирование вносят свой вклад и качественное своеобразие раздражителя, и индивидуальные особенности организма        [10, с.80].

В связи с особенностями раздражителя принято выделять, по крайней мере, два варианта стресса: физический (физиологический, первосигнальный) и психоэмоциональный (второсигнальный).