Исследование использования методов силовой тренировки на осанку младших школьников

СОДЕРЖАНИЕ 

стр. 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 

     Среди наиболее часто встречающихся заболеваний  опорно-двигательного аппарата в  детском и юношеском возрасте следует выделить различные виды нарушений осанки, в основе которых  лежит переходящая деформация позвоночника.

     По  данным Всемирной Организации Здравоохранения 80% населения планеты страдает различными заболеваниями позвоночника и стоп. Отечественная статистика неблагоприятнее. Проводимые исследования в школах и детских дошкольных учреждениях г. Москвы показали, что более 60% малышей и более 97% учащихся выпускных классов имеют те или иные ортопедические отклонения, нуждающиеся в коррекции, а у 1/3 этих детей уже есть различные врожденные аномалии. За последние 5 лет, по данным диспансеризации учащихся общеобразовательных школ, практически в два раза вырос процент таких заболеваний позвоночника, как нарушение осанки (сутулость), сколиоз, гиперлордоз и юношеский остеохондроз. Деформация позвоночника развивается у детей в любом возрасте до окончания роста (от 1 года до 18 лет), однако чаще всего (около 75%) она наблюдается в 8-14 лет.

     Интерес вызывает сравнение частоты распространения  нарушений осанки среди девочек  и мальчиков. В раннем возрасте (до 5 лет) количественных различий практически  нет, но в школьном возрасте у девочек  нарушения осанки в 4-6 раз чаще, чем у мальчиков. Это объясняется тем, что мальчики более подвижны, активны, а также физически лучше развиты, что способствует стабилизации и исправлению деформации позвоночника, а у девочек, наоборот, из-за более слабого физического развития и спокойного поведения происходит прогрессирование деформации позвоночника.

     Такие факты вызывают естественную тревогу  врачей, педагогов и родителей. Плохая осанка, искривленный позвоночник не только портят фигуру, но и существенно  влияют на физическое развитие, снижают жизненные функции организма, его работоспособность. Воспитание гармонически развитой личности невозможно без формирования правильной осанки.

     Важную  роль в обеспечении функций позвоночника и его нормального развития играет физическое воспитание, которое должно обеспечивать развитие общей и силовой выносливости мышц туловища и конечностей, создавая крепкий мышечный корсет – основу осанки.

     Формирование  правильной осанки — проблема педагогическая и гигиеническая. Поэтому решать ее надо общими усилиями педагогов, врачей и родителей. При формировании осанки нельзя ограничиться применением рационально подобранных физических упражнений, необходимо организовать специально силовые тренировки, прямым образом, влияющие на состояние мышечного корсета младших школьников.

     Силовые тренировки, направленные на укрепление мышечного корсета, являются неотъемлемой, можно даже сказать основной, составляющей в коррекции осанки.

     Объектом  исследования является физическое воспитание в школе детей с функциональными  отклонениями в физическом развитии.

     Предметом исследования является подбор методов и приемов силовой подготовки для коррекции осанки младших школьников.

     Цель  исследования – проанализировать влияние  методов силовой тренировки на осанку младших школьников.

     Гипотеза исследования – методы силовой тренировки могут повлиять на двигательные функции младших школьников с нарушенной осанкой.

     Задачи  исследования:

     1. изучить теоретические аспекты изучения нарушений осанки в младшем школьном возрасте,

     2. охарактеризовать методы и приемы коррекции осанки методом силовой тренировки,

     3. провести исследование использования методов силовой тренировки на осанку младших школьников.

     Методы  исследования.

     Для решения поставленных задач были использованы такие методы исследования: анализ специальной научно-методической литературы, педагогический эксперимент, методы математической статистики;

     Экспериментальная база исследования. Базой исследования стала общеобразовательная школа  г. Нижний Новгород. В эксперименте приняли участие ученики 4 классов в количестве 12 человек.

     Для исследования различных сторон физической подготовленности школьников было отобрано четыре контрольных испытания, одно из которых определяло уровень развития силовых способностей:

1. методы определения силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса,
2. подвижности позвоночника (наклоны и выгибание спины),
3. приседания,
4. прыжки.

     Практическая  значимость исследования заключается  в том, что применение силовой тренировки в коррекции нарушений, позволяет более эффективно улучшить состояние осанки, физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Результаты исследования могут быть использованы специалистами физической культуры в общеобразовательной школе для детей младшего школьного возраста, имеющих отклонения от нормальной осанки.

     Структура работы. Исследование состоит  из введения, трех глав, заключения, списка литературы. 
 

1. Теоретические аспекты изучения  нарушений осанки в младшем  школьном возрасте 

1.1. Понятие правильной осанки 

     Под термином «осанка» принято понимать привычное положение тела стоя, лежа, сидя, во время ходьбы. Она определяется положением головы и пояса верхних конечностей,  физиологическими изгибами позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), формой грудной клетки и живота, наклоном таза, положением нижних конечностей, и зависит от состояния костей и связок скелета позвоночника и таза, а также от состояния мышечного аппарата, его способности к длительному статическому напряжению. Позвоночник является основным костным стержнем, удерживающим голову и туловище. Таз служит как бы фундаментом позвоночника. Если мышцы туловища развиты равномерно и тяга мышц сгибателей, уравновешивается тягой мышц разгибателей, то туловище и голова держатся прямо. Немаловажное значение имеет форма стопы и ног в целом – нормальная, Х-образная или О-образная. [22, с. 11]

     Под правильной осанкой понимается так  называемая основная стойка, при которой  равновесие тела длительно удерживается без значительного мышечного  усилия, позвоночный столб сохраняет  нормальные физиологические кривизны и создаются благоприятные условия для дыхания и кровообращения. При этом центр тяжести расположен над линией, соединяющей оба тазобедренных сустава, проецируясь на уровне тела 3 крестцового позвонка. Такое расположение центра тяжести обеспечивает наиболее устойчивое состояние тела человека в вертикальном положении, так как направляющая силы тяжести проходит через оси движения коленных и голеностопных суставов, оставаясь в пределах площади опоры. Ось тела в боковой проекции при нормальной осанке проходит через ухо, колено и середину стопы.

     Правильная  осанка хорошо сложенного человека характеризуется  собранностью, подтянутостью. При этом: голова держится прямо, плечи симметрично  расположены, развернуты и слегка опущены; углы лопаток, прилежащих к грудной клетке, расположены симметрично и на одном уровне; симметрично расположены соски; одинаковая форма “треугольников талии”, основание которых образуется опущенными руками, а стороны – линией талии; симметричное и одноуровневное положение гребней подвздошных костей; симметричное положение ягодичных складок; живот плоский или умеренно выпуклый (линия живота и линия грудной клетки должны совпадать); одинаковая длинна нижних конечностей; правильное положение стоп. Профиль позвоночника образует волнообразную линию с равномерными возвышениями и углублениями одинаковой высоты. Представление о нормальной осанке дает положение человека, стоящего у ростомера. [15, c. 21]

     Правильная  осанка позволяет нормально располагать  внутренние органы относительно друг друга, создает на них правильные инерционные усилия при движении (например, прокачку крови по венам вверх, продвижение каловых масс – вниз), что способствует их нормальной работе. Одно это позволяет органам нормально работать, не передавливать друг друга, не вызывать застоев и других отрицательно сказывающихся на организме действий.

     Процесс формирования правильной осанки начинается с самого раннего возраста и создается  воспитанием, обучением и тренировкой. Причем тренировкой длительной и  постоянной. Можно задать вопрос: почему для выработки правильной осанки требуется длительная и систематическая работа? Дело в том, что поза правильной осанки для не тренированного человека утомительна. Для ее поддержания в течение длительного времени (в течение дня) надо иметь не только достаточную культуру мускулов тела, но и достаточный запас тренированности тех мышц, которые держат тело в положении правильной осанки. Правильную осанку относительно легко соблюдать в движении, в ходьбе. Но при длительном статическом положении тела стоя или сидя, сохранить правильную осанку очень трудно даже для занимающихся спортом. 

     1.2. Виды нарушения осанки и деформации позвоночника 

     Отклонения  от правильной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки.

     Дефекты осанки условно можно разделить следующим образом: нарушения осанки во фронтальной, сагиттальной плоскостях и обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц.

     Нарушения в сагиттальной плоскости связаны  с отклонением от нормы физиологической  кривизны позвоночника (увеличение или  уменьшение). Нарушение осанки во фронтальной  плоскости связано с отсутствием симметрии между правой и левой половинами туловища. [1, с. 29]

     Сутулость – нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением  поясничного лордоза. Шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен вследствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позвонков. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени, когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают от грудной клетки. У сутулых детей укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы, разгибатели шеи на уровне шейного лордоза. Длина разгибателя туловища в грудном отделе нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, напротив, увеличена. Живот выступает.

     Круглая спина – нарушение осанки, связанное  со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного  лордоза. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает полностью, кифозирован. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс кзади дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 2 степени. У детей с круглой спиной укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы. Длина разгибателя туловища, нижних и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, напротив, увеличена. Живот выступает. Развитию круглой спины способствуют продолжительное сидение в согнутом положении, стояние с опущенной грудной клеткой, а так же слабость мышц спины. [1, с. 33]

     Кругловогнутая  спина – нарушение осанки, состоящее  в увеличении всех физиологических  изгибов позвоночника. Угол наклона  таза увеличен. Ноги слегка согнуты  или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругло-вогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 1-2 степени. У детей с таким нарушением осанки укорочены верхние фиксаторы лопаток, разгибатели шеи, большая и малая грудные мышцы, разгибатель туловища в поясничном отделе и подвздошно-поясничная мышца. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных мышц увеличена.

     Плоская спина – нарушение осанки, характеризующееся  уменьшением всех физиологических  изгибов позвоночника, в первую очередь  – поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выступает. Лопатки часто крыловидны. Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника, что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию. У детей с плоской спиной ослаблены как мышцы спины, так и мышцы груди, живота. Есть точка зрения, что такие дети наиболее предрасположены к боковым искривлениям позвоночника.