Автор работы: Пользователь скрыл имя, 26 Января 2012 в 22:21, курсовая работа
Цель исследования – проанализировать влияние методов силовой тренировки на осанку младших школьников.
Гипотеза исследования – методы силовой тренировки могут повлиять на двигательные функции младших школьников с нарушенной осанкой.
Задачи исследования:
1. изучить теоретические аспекты изучения нарушений осанки в младшем школьном возрасте,
2. охарактеризовать методы и приемы коррекции осанки методом силовой тренировки,
3. провести исследование использования методов силовой тренировки на осанку младших школьников.
ВВЕДЕНИЕ 4
1. Теоретические аспекты изучения нарушений осанки в младшем школьном возрасте 7
1.1. Понятие правильной осанки 7
1.2. Виды нарушения осанки и деформации позвоночника 9
1.3. Причины нарушений осанки 12
2. Методы и приемы коррекции осанки методом силовой тренировки 14
2.1. Формирование правильной осанки в условиях школы 14
2.2. Формирование правильной осанки на уроках физической культуры 15
2.3. Методы силовой тренировки и их значение в коррекции нарушений осанки 20
3. Исследование использования методов силовой тренировки на осанку младших школьников 26
3.1. Организация и методы исследования 26
3.2. Методы и приемы силовой тренировки для коррекции нарушений осанки 28
3.3. Оценка показателей физического развития 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 46
Плосковогнутая спина – нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Угол наклона таза увеличен. Таз смещен кзади. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах. Часто сочетается с крыловидными лопатками 1 степени. У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно-поясничные мышцы. Наиболее значительно ослаблены мышцы брюшного пресса и ягодиц.
Нарушение
осанки во фронтальной плоскости
называется сколиотическая или асимметричная
осанка. Она характеризуется
Наиболее часто нарушения осанки проявляются тем, что позвоночник слегка искривляется вбок при утомлении мышц спины; после отдыха искривление исчезает. Со временем искривление делается постоянным, изменяется осанка, резко ухудшается подвижность позвоночника и всякое физическое напряжение становится утомительным.
Одно из самых распространенных проявлений нарушений осанки — отклонение в положении лопаток, или крыловидные лопатки, когда одна или обе лопатки отстают от ребер и своим внешним видом напоминают маленькие крылья, отчего и получили такое название. Крыловидные лопатки чаше всего наблюдаются у людей со слаборазвитой мускулатурой и сопутствуют таким нарушениям осанки, как плоская спина, сутулая и круглая спина. Для людей, имеющих крыловидные лопатки, типичны свисающие и сдвинутые вперед плечи.
Необходимо
отметить, что свисающие и сдвинутые
вперед плечи могут быть и у
людей с хорошо развитой мускулатурой.
Причиной этого служит нарушение
нормального силового соотношения
между грудными мышцами и мышцами
спины, сближающими лопатки. Чрезмерно
сильные грудные мышцы «перетягивают»
в свою сторону плечи, а вместе с ними и
лопатки. Мышцы, прикрепляющиеся к лопаткам
сзади, оказываются не в состоянии удерживать
их в правильном (т.е. отведенном назад)
положении.
1.3.
Причины нарушений осанки
Причины
появления искривления
Приобретённые
причины искривления
- какое-нибудь заболевание (
- травмы (переломы позвоночника, нижних конечностей);
- неправильное положение тела
вследствие физиологических
- длительное статическое
- разная развитость мышц, причём
это может быть обусловлено
каким-либо заболеванием (односторонний
паралич, ревматическими
При
искривлении позвоночника нарушается
равномерная тяга мышц, что приводит
ещё большему искривлению. Предрасполагающими
моментами для развития искривления
позвоночника являются: неправильное
питание, слабое физическое развитие.
2. Методы и приемы коррекции осанки
методом силовой тренировки
2.1.
Формирование правильной осанки в условиях
школы
Обучение в школе - очень важная полоса в жизни ребенка, когда изменяется не только его окружение, но и весь образ жизни. Вместо полной свободы движений его ждет сидение целыми часами в вынужденной позе. К этому добавляется умственная работа, предъявляющая повышенные требования к мозгу: для успешного выполнения школьной программы ребенок должен довольно длительное время напрягать внимание и память. Не случайно большинство детей в возрасте 7-17 лет приобретают те или иные нарушения осанки. Правильное физическое воспитание, учитывающее возрастные и функциональные особенности организма ребенка, строгое соблюдение режима дня и рациональная организация рабочего места могут обеспечить формирование и сохранение правильной осанки у детей школьного возраста. [32, с. 32]
Освоение физической культуры в школе направлено на достижение следующих целей:
- укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта, воспитание активности и самостоятельности в двигательной деятельности;
-
развитие физических качеств:
силы, быстроты, выносливости, ловкости;
обучение разнообразным
-
формирование умений
-
воспитание интереса к
2.2.
Формирование правильной осанки на уроках
физической культуры
Младший школьный возраст (7-10 лет) является наиболее благоприятным периодом развития практически всех физических качеств. Однако появляются предпосылки для неблагоприятных изменений в организме, связанных с недостатком двигательной активности - гиподинамией. Поэтому, в школе необходимо создавать условия для обеспечения ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 – 3 часов в день (гимнастика до занятий, физкультминутки, подвижные игры на переменах, уроки физической культуры, а так же общешкольные соревнования, дни здоровья и т.д.). [33, с. 44]
Позвоночный столб в младшем школьном возрасте отличается большой гибкостью и неустойчивостью основных изгибов - грудного и поясничного. Грудной кифоз полностью формируется к 7-8 годам, а поясничный лордоз - к 12. Эластичный связочный аппарат, толстые межпозвонковые диски и слаборазвитая мускулатура спины способствуют деформации позвоночника.
Одним
из профилактических способов укрепления
здоровья детей являются упражнения,
формирующие правильную осанку. Чтобы
предотвратить нарушения
Затем школьники равномерно распределяются по залу (комнате) с таким расчетом, чтобы во время упражнений они не задевали друг друга. После выполнения каждого упражнения следует пауза отдыха и расслабления, для чего учащиеся вновь принимают положение лежа на спине с закрытыми глазами. В это время любые движения, не говоря уже о посторонних разговорах, исключаются. Длительность отдыха между упражнениями около 30 сек. Затем принимают исходную позицию для выполнения нового упражнения и цикл повторяют. В конце занятия время для расслабления увеличивается до 3-5 мин. [36, с. 90]
Вышеизложенное свидетельствует о том, что проблема формирования правильной осанки в процессе физического воспитания детей по-прежнему является актуальной.
В процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата, направленной на формирование правильной осанки, решаются следующие задачи, определяющие подбор упражнений [3]: 1) формирование навыка правильной осанки и мышечно-двига- тельных представлений о ней; 2) гармоничное укрепление мышечного корсета и развитие силовой выносливости мышц; 3) развитие гибкости; 4) формирование навыка рационального дыхания, совершенствование функциональных возможностей дыхательной системы; 5) нормализация эмоционального статуса; 6) коррекция функциональных отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата.
В предлагаемой вашему вниманию статье рассматриваются методические особенности формирования навыка правильной осанки и мышечно- двигательных представлений о ней.
Как двигательный навык осанка формируется по механизму образования временных связей, приводящих путем длительных и частых повторений к образованию условных рефлексов, обеспечивающих удержание тела в покое и в движении [2]. Закономерности формирования двигательных умений и навыков определяют последовательность обучения детей умению принимать и сохранять положение правильной осанки.
На первом этапе необходимо создать у занимающихся целостное представление о рациональной осанке. Следует обеспечить всестороннее восприятие правильного положения тела и его отдельных частей в пространстве, оказывая воздействие на все основные анализаторы - зрительный, слуховой, двигательный.
Необходимо учитывать, что зрительное восприятие действует на детей гораздо сильнее объяснений. Важно правильно выбрать место для показа, использовать различные ракурсы, чтобы создать правильное представление о положении различных частей тела. Наглядные пособия, имеющиеся в зале и иллюстрирующие типы рациональной и нерациональной осанки, также помогают сформировать у детей соответствующие представления.
При повторном показе иногда возникает необходимость подчеркнуть те или иные элементы упражнения; в этом случае показ может сопровождаться пояснениями. При этом выделяется тот элемент техники, на который необходимо обратить внимание (например, преподаватель говорит: «Посмотрите, дети, спина прямая»). После этого дети самостоятельно воспроизводят двигательное действие. По ходу выполнения упражнения даются дополнительные яркие образные указания, помогающие детям быстрее осваивать технику его выполнения (например: «Голову поднять, чтобы шея стала длинной, гордой и красивой, как у жирафа»). При разучивании также можно использовать объяснения, которые должны быть точными, понятными, краткими (например: «Чтобы шея стала длинной и красивой, нужно сильно-сильно потянуться макушкой вверх, а руками вниз»). В дальнейшем, наряду с показом, целесообразно применять словесное описание правильного положения тела в пространстве.
Для детей характерна большая неточность выполняемых движеyий необходимо создавать условия для осязательных, проприорецептивных ощущений, сопровождающих мышечную работу во время выполнения упражнений. Для выработки соответствующих правильной осанке мышечно-двигательных ощущений в качестве зрительного ориентира используют зеркало (дети контролируют положение тела и его частей в пространстве, стоя лицом и боком к зеркалу). Эффективны тактильные ориентиры, имеющие место при выполнении упражнений у гладкой, без плинтуса, стены (касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками), с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного или резинового кольца), а также при специальном, искусственном воздействии со стороны преподавателя для уточнения моментов необходимых действий. В занятиях с детьми старшего дошкольного и младшего школьного возраста применяется взаимоконтроль, осуществляемый занимающимися друг за другом.
Используемые на первом этапе методы и приемы обучения должны обеспечивать образование временных связей в коре головного мозга и способствовать сознательному запоминанию ребенком всей последовательности двигательных элементов, объединяя их в целостный двигательный образ с опорой на мышечные ощущения.
На втором этапе разучивания двигательного действия необходимо уточнить правильность выполнения деталей техники разучиваемого движения, исправить имеющиеся ошибки и добиться точного выполнения двигательного действия в целом. У детей условные рефлексы вырабатываются быстро, но закрепляются не сразу, и навыки ребенка вначале непрочны. Для образования двигательных навыков и закрепления их как условных рефлексов требуется высокая степень повторяемости и оптимальная последовательность применения физических упражнений. В этой связи следует ежедневно применять упражнения, направленные на формирование навыка правильной осанки и мышечно-двига- тельных представлений о ней, включая их в содержание занятий (уроков) по физической культуре, утренней зарядки, гимнастики после дневного сна, физкультминуток, домашних заданий. Каждое занятие по физической культуре должно начинаться и заканчиваться упражнениями, способствующими формированию навыка правильной осанки и мышечно-двигательных представлений о ней. В течение всего занятия при выполнении различных упражнений необходимо добиваться от детей сохранения положения правильной осанки. [21, с. 33]