Цели и задачи повторного метода тренировки

Введение

 

Каждый из нас осознает,  что спорт является важной составляющей полноценного развития каждой личности. Чтобы стать сильным и выносливым необходимо долго и тщательно тренироваться. Но как тренироваться? Какими способами и средствами? Ведь одному человеку подходят одни методы тренировок, другим - совершенно другие.

повторного метода тренировки, как важно составляющей тренировочного процесса.

 

1. Цели и задачи повторного метода тренировки

Повторный метод характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. При применении этого метода тренирующее воздействие на организм обеспечивается не только в период выполнения упражнения, но и благодаря суммации утомления организма от каждого повторения задания.

Основная цель повторного метода – выполнять движения, действия, задания определенное число раз, стараясь придерживаться требуемой формы и характера и добиваясь совершенствования в них.

Повторный метод используется как в циклических, так и в ациклических упражнениях. Интенсивность нагрузки может быть: 75-95% от максимальной в данном упражнении, либо около предельной – 95-100%. Длительность упражнения может быть самой разнообразной. Например, в беге, гребле, плавании и т.д. применяется работа на коротких, средних и длинных отрезках. Скорость передвижения заранее планируется, исходя из личного рекорда на данном отрезке. Упражнения выполняются сериями. Число повторений упражнений в каждой серии невелико и ограничивается способностью занимающихся поддерживать заданную интенсивность (скорость передвижения, темп движений, величину внешнего сопротивления и т.д.).

 

 

 

 

2. Определение повторного метола тренировки

Таким образом повторный метод - это такой вид тренировочной деятельности, при котором тренирующее воздействие на организм спортсмена оказывает серия повторяющихся «порций» работы максимальной( или очень близкой к ней) интенсивности, отдельных друг от друга паузами отдыха основанными на недовосстановлении или же, как принято говорить в спортивных кругах: ложном, субъективном восстановлении.

   В свое время, знаменитый шведский тренер Рето Бургермастер сказал : «fatigue - the essence of re-training», что переводится как: «недовосстановление – суть повторной тренировки»