Формирование мотивации успеха у подростков – спортсменов

Обсуждение: насколько легко или затруднительно  было подобрать слова одобрения. После записи их в блокнот, ощутили ли значимость этих слов?

Упражнение « Создай себе ситуацию успеха».

Цель: даже небольшой успех имеет значительное побуждающее влияние, вдохновляет на деятельность. Следовательно, очень важно уметь создать себе ситуацию успеха. Если вы спланировали этапы достижения цели, то это может быть достижение первого из них. Что-нибудь из того, что вы запланировали и что выполнили, может переживаться как успех.

Инструкция. Давайте все вместе запланируем достижение определенной цели (например: наследующей тренировки во время игры забить 2 гола) и составим план ее достижения. Технология («секреты») создания ситуации успеха может быть такой:

1. Спланируйте, как добиться  определенной цели или этапа  ее достижения. Цель следует выбрать  средней сложности, поскольку достижение  легких целей не переживается  как успех, а достижение слишком  сложных часто просто невозможно. Какую цель вы хотели бы  достичь?

2. Приложите все усилия, чтобы достичь хотя бы одну  цель (или успешно выполнить задание). Достигли ли вы этой конкретной  цели? Какие трудности вам пришлось  преодолеть?

3. Разбейте цель на  ряд конкретных промежуточных  этапов и осознайте важность  достижения каждого из них. Ставьте  перед собой как можно больше  конкретных (и реальных) целей и  стремитесь достичь их. Перечислите  конкретные этапы достижения  цели.

4. Определите количественные  показатели, по которым вы могли  бы фиксировать даже незначительные  позитивные сдвиги в работе (как  в спорте, где число набранных  баллов стимулирует).

5. Похвалите самого себя  за то, что добились даже небольшого  успеха («Какой я молодец!»). Позитивные  эмоции, связанные с достижением  успехов, никогда не помешают.

6. Отметьте себя за  достижение даже незначительного  успеха, «наградите» чем-нибудь. Какой  приз или вознаграждение вы  для себя приготовили?

Используя этот не сложный алгоритм можно распределить свои силы адекватно поставленной цели и достичь ее с успехом.

Модуль 4 Завершение работы

Домашнее задание. Упражнение « Попроси самого себя»

Цель: это упражнение следует выполнять тогда, когда вы должны сделать что-то важное, но вам не хватает побуждения (желания и энергии работать).

Человек может просить и побуждать к деятельности не только других, но и самого себя. Иногда, когда нет желания работать (но вы осознаете важность дела), общение с самим собой, убеждение и просьба, обращенные к самому себе, помогают преодолеть трудности самоорганизации. Прибегая к разнообразным вариантам влияния на себя, вы можете найти наилучшие приемы самопобуждения (которые в большей мере, чем другие, отвечают вашей индивидуальности). Человек накапливает опыт влияния на других людей; так же он может тренироваться и в самопобуждении.

Задания.1. Попросите себя обязательно выполнить что-то важное для вас. Можете использовать аналогичные приемы, которые применяете, когда просите других выполнить что-то. Используйте: убеждение в необходимости деятельности; просьбы и ласковые слова.

2. Напишите 2 варианта просьбы  и убеждения самого себя. Выберите  наилучшие варианты.

3. Выработайте общие правила, принципы убеждения самого себя, запишите их на листике и мы обсудим их на следующей встрече.

Тренер раздает листки с планом домашнего задания.

Упражнение « Мне сегодня».

Цель: подвести итог занятия.

Инструкция. Каждый высказывается, начиная со слов: « Мне сегодня понравилось, что…»

Занятие 3

Модуль 1 Приветствие

Тренер приветствует участников тренинга и предлагает обратиться к девизам, прикрепленным на доске. Совещаясь выбирается новый девиз ( может более позитивный, уверенный, целеполагающий) или остается девиз с прошлого занятия.

Упражнение «Приветствие на сегодняшний день»

Цель: доброжелательный настрой на работу в группе.

Инструкция. Начнем нашу работу с высказывания друг другу пожелания на сегодняшний день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч тому, кому адресуете пожелание и одновременно говорите его. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь бросает его следующему, высказывая ему пожелания на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить.

Модуль 2 Разминка

Упражнение « Мы похожи? »

Цель: понять, что мы похожи и имеем право на отличие, то есть каждый имеет право быть собой.

Инструкция: каждый по желанию подходит к одному из участников и говорит две фразы: «Ты похож на меня тем, что..» и « Я отличаюсь от тебя тем, что…».

Обсуждение на тему, что было проще найти в себе сходство или различие с другим человеком.

Упражнение « В чем мне повезло в этой жизни»

Цель: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Инструкция: разбейтесь по парам, расскажите партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни, поменяйтесь ролями. Поделитесь впечатлениями.

Модуль 3 Основная часть

Тренер обращается с просьбой вспомнить о домашнем задании упражнение«Попроси самого себя», просмотреть свои записи или освежить их в памяти. Начинается обсуждение выполненной работы по заданному плану.

План.1 .Ваша просьба к себе.

2. Какие принципы убеждения  самого себя в необходимости  выполненияопределённых действий вы использовали?

3. Пообещали вы себе  какую – либо награду за  достигнутый успех? Ваши чувства  при этом - опишите их.

Упражнение « Указывая ошибки - отметьте улучшения»

Цель: научиться воспринимать критику, искать в ней позитивные стороны.

Тренер. Я думаю, со мной согласятся многие из вас, что правильно высказанная критика может стать хорошим толчком для выполнения определенных действий и достижения успеха в будущем.

Даже когда ошибок и недостатков много, стоит отметить позитивные изменения в определенном компоненте деятельности. Например:

1. Пусть ошибок еще  много, но они не такие серьезные, как те, которые ты так часто  допускал раньше.

2. Пусть трудностей еще  немало, но ведь в этом компоненте  ты продвинулся далеко вперед.

3. Пусть не все еще  удается, но обрати внимание, над  этим ты хорошо поработал и  уже видны позитивные изменения. Следовательно, есть возможности  развития и в других аспектах  деятельности.

Всегда можно найти и отметить позитивные моменты, улучшения определенных аспектов деятельности.

Инструкция. 1. На листке бумаги крупными буквами напишите любой свой ,по вашему мнению недостаток.

2.Прочитайте недостатки  других ребят. Постарайтесь указать  на недостатки, ошибки вашего  товарища, но вместе с тем акцентируйте  внимание на достижениях, изменениях  в лучшую сторону. Например: -Я бегаю недостаточно быстро.- Ты  пока не преуспел в скорости бега, но твоя техника скольжения при этом СОВЕРШЕННА. Я думаю,  тренируясь над скоростью более усердно, ты скоро непременно достигнешь УСПЕХА.

Обсуждение о реакции ребят, когда их недостатки рассматривались в позитивном русле. Их эмоции при таком рассмотрении ситуации.

Упражнение « Похвала самому себе»

 Цель: научиться одобрять, подбадривать и вдохновлять самого себя, поскольку это очень помогает в работе. Вспоминая и эмоционально подкрепляя действия, которые в прошлом приводили к успеху, вы вдохновляете себя на дальнейшие достижения.

Инструкция. 1. Вспомните событие, когда вы достигли успеха, проявив настойчивость, целенаправленность, смекалку и т.п. Вспомните эмоциональное состояние (удовлетворение, подъем), в котором пребывали в ситуации успеха и победы.

2. Похвалите самого себя. Скажите самому себе несколько  приятных слов. Например: «Молодец! Чудесная работа! Так и дальше  держать!»

3. Обяжите себя и далее  так работать (например, проявить  настойчивость, целенаправленность  и т.п.).

Модуль 4 Завершение тренинга.

На занятиях мы свами попытались разобраться, как следует видеть свою цель свой успех и с какими мыслями , эмоциями следует достигать успеха как в спортивной сфере , так и в любых других начинаниях. Четко поставленная цель, сформированный план ее достижения, позитивный настрой, вера в себя, целеустремленность - это путь к достижению успеха.

Посмотрите на свои девизы, они все хороши. Выберите для себя свой девиз и следуйте ему. (На доске можно предложить несколько девизов от себя: Человек должен всю жизнь идти вперед. Уверенные в себе люди становятся счастливыми. Я обязательно добьюсь успеха в своем деле.Готовность к успеху - почти половина секрета его достижения.)

Упражнение «Чемодан в дорогу».

Цель: создать мотивацию для дальнейшей работы над собой, над познанием собственного «Я».

Инструкция. Участники подписывают свой лист, таким образом, например, «чемодан Петрова Вовы». По команде ведущего каждый передает лист своему правому соседу. Его задача положить в «чемодан» какие-либо качество, способность, свойство недостающее владельцу чемодана. Затем этот лист – чемодан он передает своему правому соседу и получает новый от левого.

Таким образом, по кругу, всеми участниками для каждого будет собран целый чемодан. Одно условие: участник, написав, по его мнению, не достающее качество, складывает лист, так чтобы следующий участник не увидел записи. В конце круга « владелец чемодана» получает лист, свернутый в палочку.

В завершении работы тренер просит участников тренинга встать и поаплодировать себе и всем участникам группы.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

(справочное)

Ориентационная анкета Б. Басса

Для определения личностной направленности используется ориентационная (ориентировочная) анкета, впервые опубликованная Б. Бассом в 1967 г.

Анкета состоит из 27 пунктов-суждений, по каждому из которых возможны три варианта ответов, соответствующие трем видам направленности личности. Респондент должен выбрать один ответ, который в наибольшей степени выражает его мнение или соответствует реальности, и еще один, который, наоборот, наиболее далек от его мнения или же наименее соответствует реальности. Ответ "наиболее" получает 2 балла, "наименее" – О, оставшийся невыбранным – 1 балл. Баллы, набранные по всем 27 пунктам, суммируются для каждого вида направленности отдельно. Та направленность личности которая наберет наибольшее количество баллов считается ведущей для данной личности.

С помощью методики выявляются следующие направленности:

1. Направленность на себя (Я) – ориентация на прямое  вознаграждение и удовлетворение  безотносительно работы и сотрудников, агрессивность в достижении статуса, властность, склонность к соперничеству, раздражительность, тревожность, интровертированность.

2. Направленность на общение (О)– стремление при любых условиях  поддерживать отношения с людьми, ориентация на совместную деятельность, но часто в ущерб выполнению  конкретных заданий или оказанию  искренней помощи людям, ориентация  на социальное одобрение, зависимость  от группы, потребность в привязанности  и эмоциональных отношениях с  людьми.

3. Направленность на дело (Д)– заинтересованность в решении  деловых проблем, выполнение работы  как можно лучше, ориентация на  деловое сотрудничество, способность  отстаивать в интересах дела  собственное мнение, которое полезно  для достижения общей цели.

Инструкция для тестируемых: Опросный лист состоит из 27 пунктов. По каждому из них возможны три варианта ответов: А, Б, В.

1. Из ответов на каждый  из пунктов выберите тот, который  лучше всего выражает Вашу  точку зрения по данному вопросу. Возможно, что какие-то из вариантов  ответов покажутся Вам равноценными. Тем не менее, мы просим Вас  отобрать из них только один, а именно тот, который в наибольшей  степени отвечает Вашему мнению  и более всего ценен для  Вас.

Букву, которой обозначен ответ (А, Б, В), напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта (1-27) под рубрикой «больше всего».

2. Затем из ответов  на каждый из пунктов выберите  тот, который дальше всего отстоит  от Вашей точки зрения, наименее  для Вас ценен. Букву, которой  обозначен ответ, вновь напишите  на листе для записи ответов  рядом с номером соответствующего  пункта, в столбце под рубрикой «меньше всего».

3. Таким образом, для ответа  на каждый из вопросов Вы  используете две буквы, которые  и запишите в соответствующие  столбцы. Остальные ответы нигде  не записываются.

Вопросы анкеты.

1. Наибольшее удовлетворение  я получаю от:

А. Одобрения моей работы;

Б. Сознания того, что работа сделана хорошо;

В. Сознания того, что меня окружают друзья.

2. Если бы я играл  в футбол (волейбол, баскетбол), то  я хотел бы быть:

А. Тренером, который разрабатывает тактику игры;