Формирование мотивации успеха у подростков – спортсменов

Упражнение  « Визитная карточка»

В начале работы каждый участник оформляет карточку-визитку, где указывает свое имя. При этом он вправе взять любое имя: свое настоящее, игровое, имя своего друга или знакомого, реального политического или литературного персонажа и т.п.

Тренер дает на это 3-5 минут для того, чтобы все участники сделали свои визитки, прикрепили их к одежде и подготовились к взаимному представлению.

Упражнение « Знакомство»

Цель: - формирование установок на выявление позитивных личностных и других качеств;

- умение представить себя  и войти в первичный контакт  с окружающими.  

Участники садятся в круг и, передавая друг другу какой-нибудь маленький предмет, рассказывают о себе. Рассказывают не просто так, а по специальной схеме.  

Ребята называют свое тренинговое имя и прибавляют к нему прилагательное характеризующие его как спортсмена. Например: « Я – Александр Быстрый.», « Я- Михаил Решительный» и т. д. 

При обсуждении игры можно спросить ребят, что требовалось тем, кто вступил в игру в самом конце, и предложить поговорить о том, какие из названных качеств кажутся им наиболее важными в спортивной деятельности. Во время обсуждения тренер обращает внимание ребят на те качества которые, по мнению многих психологов свойственны людям с выраженной мотивацией достижения успеха, а именно целеустремленность, решительность, стремление к достижению поставленной цели, к успеху.

После знакомства ведущий объясняет участникам основные принципы работы на занятии. 

Упражнение «Наши правила»

Тренер предлагает правила, которые будут действовать на протяжении всего занятия. 

1. Называть друг друга по имени, обозначенном на «визитке».

2.Уважать говорящего, уметь  слушать, иметь право быть услышанным.

3.Говорить о том, что  думаешь и чувствуешь здесь  и сейчас — по ходу общения  в группе.

4.Говорить от своего  имени («я считаю...», «я думаю...»).

5.Хранить честь и достоинство  участников группы за ее пределами, как и свои собственные.

6.Избегать прямых оценок  людей («мне не нравишься ты»), говорить о действии того или  иного человека («мне не нравится  твой проступок»).

7.Быть открытым в общении 

8.Активно участвовать  в происходящем.

9.Контактировать как можно  с большим количеством участников  группы.

После того как участники  познакомились с правилами, предлагается каждому определиться и показать всем «на пальцах», на сколько баллов он согласен придерживаться этих правил. Затем обсуждаются и комментируются результаты этого голосования.

Окончательно согласованные и принятые правила являются основанием для работы группы.

Модуль 2 Разминка

Упражнение « Прогноз погоды»

Цель: создать благоприятную атмосферу, дать возможность каждому участнику высказаться о своем намерении, желании работать на занятии.

Инструкция. Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас "плохая погода" или "штормовое предупреждение", а может быть, для вас солнце уже светит во всю.( рисунки сохранить для следующих занятий).

По окончанию упражнения происходит обсуждение кто с каким настроением пришел на тренинг. Если кто – то из участников говорит о том, что не настроен на занятие, предлагаются варианты его пассивного участия.

Упражнение « Карлики и великаны»

Цель: раскрепостить участников, настроиться на командную работу.

Инструкция. Все стоят в кругу. На команду: «Великаны!» – все стоят, а на команду: «Карлики!» – нужно присесть. Тренер пытается запутать участников – приседает на команду «Великаны».

В ходе игры участники раскрепощаются и настраиваются на командную работу.

Модуль3 Основная часть

Упражнение « Успех в прошлом».

Цель: использование позитивных эмоций, которые связаны с успехами в прошлом, для формирования новых мотивационных отношений.

Инструкция. 1. Вспомните случай из своей жизни, когда вы переживали значительный успех. Закройте глаза и представьте себе это ярко. Создайте картинку в воображении. Обратите внимание на размер, точность и качество этой картинки, на те движения, звуки, переживания, которые создают или сопровождают ее.

2. Далее поразмышляйте  о цели, которую вы стремитесь  достичь. Вообразите ее четко. Прокрутите  в воображении картинки достижения  цели.

3. Разместите в воображении  эту картинку туда же, где была  и предыдущая. Ваше задание заключается  в том, чтобы эти две картинки  наложить друг на друга. Стремитесь  пережить радость, удовлетворение  от будущего успешного завершения  дела (достижение цели) так, как вы  ощущали это в прошлом.

По окончанию упражнения обсуждается у всех ли получилось выполнить задание, если нет -  выясняются причины.

Упражнение « Идентификация с любимым животным».

Цель: отождествляясь (идентифицируясь) с кем-то или с чем-то, можно ускорить мотивационные превращения своей личности. Когда мы отождествляемся с героем, когда, стремясь наследовать его, воображаем ситуации, в которых мы осуществляем социально желаемые действия, то это имеет определенное влияние на нашу личность. Соответствующие изменения наблюдаются и при идентификации с любимым животным (которое, преодолевая препятствия, стремится достичь своего). Отождествляясь с таким животным, вы способны актуализировать свою настойчивость и повысить мотивацию достижения.

Инструкция.1. Выберите одно животное, которому присущи черты, которые вы стремитесь развить. Попробуйте отождествиться, ассоциироваться с животным, которое будет настойчиво, невзирая на трудности и препятствия, направляться к своей цели.

2. Побудьте в образе  этого животного и попытайтесь  не менее пяти минут преодолевать  в воображении трудности, стремясь  достичь своего.

Далее следует обсуждение по средствам ответов на вопросы:

С каким животным вы отождествились (ассоциировались)?

Какие ситуации, связанные с достижением цели, вы воображали?

Что вы ощущали, переживали в этот момент?

Упражнение « Анализ своих оправданий»

Цель: большинство причин неудач являются внутренними, т.е. вы сами виновны в том, что недостаточно работали и не достигли успеха. Но и на внешние факторы (например, когда оправдываетесь тем, что никто не помогал) можно влиять. Ведь, вполне вероятно, вы и не обращались ни к кому за помощью, не искали людей, которые могли бы помочь. В этом случае вам следует поразмышлять над тем, что можно обратиться за помощью к конкретным людям и получить ее.

Когда вы ссылаетесь на то, что у вас очень много дел, и вы очень перегружены, то это может свидетельствовать:

а) о неумении организовать свою деятельность;

б) о неумении определить приоритеты (что главное, а что второстепенное);

в) об отсутствии привычки систематически работать (ведь можно хотя бы 20-30 минут ежедневно выделять на дело, до которого обычно «не доходят руки»).

Инструкция.1. Попытайтесь объяснить (оправдаться), почему вы не выполнили то, что задумали, почему не приложили достаточных усилий для достижения поставленных перед собой целей.

2. Запишите подробно все оправдания. Например: «Я не выполнил задание потому, что: очень много дел, не достаточно способностей, никто не помог».

3. Проанализируйте ваши оправдания. Подумайте: Почему вы используете именно такие оправдания?Зависит ли это от вас или от внешних обстоятельств (которые вам неподконтрольны)?

При осуждении выполненного задания рассматриваются действия, которые следует провести, чтобы исправить ситуацию.

Модуль4 Завершение работы

Домашние задание. Придумать и записать девиз , которому  на следующем занятии могла бы следовать вся группа .

Упражнение "Аплодисменты по кругу"

Цель: позитивное завершение рабочего дня,  взаимная благодарность всех участников тренинга.

Инструкция. Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.

Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.

Обратная связь. При выходе из аудитории, предлагается, по желанию, оставить  на « Стене  отзывов», свои замечания.

Занятие 2

Модуль 1 Приветствие

Тренер здоровается с участниками и предлагает поприветствовать всем участникам друг друга. Участники тренинга здороваются и называют свои имена. Можно использовать воображаемые имена, по желанию предлагается участникам изменить свою характеристику имени ( Александр Быстрый).

Если у кого-то из участников появилось желание изменить свою характеристику, его просят объяснить, почему это произошло. 

Упражнение "Приветствие"

Цель: приветствие друг друга и заряд положительными эмоциями.

Инструкция. Разделитесь на три группы: европейцы, японцы, африканцы. Поприветствуйте друг друга: европейцы пожимают руку, японцы кланяются, африканцы трутся ногами.

Модуль 2 Разминка

Упражнение «Ассоциация со встречей»

Цель: заряд положительными эмоциями.

Инструкция. Участникам предлагается высказать свои ассоциации с встречей. К примеру: «Если бы наша встреча была животным, то это была бы... собака».

Упражнение «Посылка»

Цель: заряд положительными эмоциями , настрой на командную работу.

Инструкция. Участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан как можно скорее и вернуться по кругу к своему автору.

Модуль 3 Основная часть

Тренер: Давайте сейчас обратимся к вашему домашнему заданию. Вы составили дома девиз, и я прошу представить его группе. Это может быть девиз сегодняшнего занятия, а может и девиз на ближайшее будущее. Постарайтесь защитить его.

Упражнение « Составь  девиз»

Цель: обучая других — мы учимся также и сами, убеждая других — мы убеждаем также и самого себя, побуждая или мотивируя других — мы побуждаем, мотивируем и самого себя.

Исходя из этой закономерности, можно предложить следующее задание.

Инструкция. Вы должны убедить участников  группы (вообразите, что перед вами ваш подчиненный или ребенок, который нуждается в ваших установках), что предложенный вами девиз, это именно та установка, которая актуальна на сегодняшнем занятии.

Первый вариант предлагает тренер. Например:Успех приходит к тому, кто верит в него, кто много работает и не отклоняется от своей цели.

Девизы записанные на листках прикрепляются к доске. После представления всех девизов путем обсуждения и голосования выбирается девиз сегодняшнего дня (Оставшиеся девизы остаются на доске для последующих занятий).

Упражнение « Поиск общего».

Цель: внимание к личности другого и осознование проявления своей личности .

Инструкция. Группа делится на двойки, и два человека находят определенное количество общих признаков, затем двойки объединяются в четверки с той же целью и т.д. Ведущий по своему усмотрению может остановить процесс на четверках, восьмерках и т.д.

Упражнение «Одобрение»

Цель: научиться одобрять и подбадривать себя в различных ситуациях.

Инструкция. Знаете ли вы свои положительные черты, свои преимущества, которые способны обеспечить вам успех в жизни? Умеете ли подбадривать себя и других?

Тренер или учитель постоянно прибегает к одобрению и подбадриванию своих учеников. Вас также, очевидно, неоднократно хвалили. Это прибавляло вам сил, вдохновляло на дальнейшую работу. Вследствие похвалы вы ощущали эмоциональный подъем и стремление работать настойчивее ради достижения успеха.

Иногда вам не все удавалось, и вы разочаровывались, теряли веру в себя, а позитивного эмоционального подкрепления (похвалы) от окружающих не поступало. В таких случаях вы теряли уверенность в своих силах и были демотивированными (т.е. не ощущали побуждений, стимулов к учебе, тренировке). Но вдруг вы вспомнили свои успехи в прошлом, актуализировались слова-одобрения в ваш адрес от учителя (тренера). Вам стало легче, опять захотелось работать. У вас возникает мысль: почему я должен ожидать одобрения от других людей, нельзя ли находить поддержку у самого себя? Оказывается, что это вполне возможно. Тренируясь и рассуждая над тем, как одобрять, поддерживать и побуждать самого себя, вы со временем станете более уверенными и целеустремленными.

Задания1. Запишите пять своих положительных черт характера, особенностей личности, которые способны обеспечить вам успех и деятельности.

2. Запишите пять своих  положительных черт, которые помогают  вам в общении с другими  людьми.

3. Вспомните и запишите  свои успехи в прошлом и  их влияние на вашу жизнь  и деятельность. Запишите свои  значительные успехи, о которых  приятно вспомнить и которые  имели существенное влияние на  вашу жизнь и деятельность.

4. Вспомните и запишите  слова-одобрения, которые были высказаны  в ваш адрес другими людьми (учителями, друзьями, знакомыми) и которые  имели влияние на вашу жизнь  или деятельность. Запишите их  и храните в специальном блокноте, чтобы в неблагоприятных для  вас обстоятельствах обращаться  к ним.