Планирование подготовки бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки

     Таким образом, основными методами подготовки бегунов на средние дистанции  являются: равномерный, переменный, повторный. Современный подход предусматривает проведение интегральных тренировок. 
 
 
 
 
 
 

Глава II   Особенности планирования тренировочного процесса в беге на средние дистанции 

     Достижение  высоких спортивных результатов  в беге на средние дистанции в  значительной степени определяется уровнем производительности аэробной и анаэробной систем энергообеспечения организма бегуна [2]. Направленность и структура тренировочного процесса является центральным вопросом проблемы формирования структуры функциональной подготовленности организма спортсменов. Индивидуализация планирования содержания тренировочного процесса является ключевой проблемой современной спортивной теории и практики.

     Планирование подготовки бегунов, характер и направленность тренировочного процесса определяется уровнем подготовленности спортсмена. Различные варианты построения круглогодичной тренировки формируют разные "функциональные профили" подготовленности бегунов на средние дистанции.

     При этом, для получения объективной информации о функциональных возможностях организма бегуна необходимы данные и о других факторах функциональной подготовленности. Что же касается уровня спортивных результатов то он, по мнению ряда авторов, определяется оптимальной структурой функциональной подготовленности спортсменов. Соревновательная практика современного бегуна, и как следствие - существующие концепции построения процесса круглогодичной тренировки бегунов на средние дистанции - вступают в противоречие с современными данными о закономерностях формирования структуры функциональной подготовленности организма человека [50].

     Без решения проблемы формирования оптимальной структуры функциональной подготовленности спортсменов эффективное построение процесса круглогодичной тренировки у бегунов на средние дистанции на этапе специализированной базовой подготовки вряд ли будет возможным, что в свою очередь, может стать препятствием в достижении высоких спортивных результатов на этапах многолетней подготовки спортсменов. Что же касается вопроса индивидуализации направленности совершенствования функциональных возможностей бегунов на средние дистанции, то это является всего лишь одним из аспектов этой большой и важной проблемы.

     В целом, проблема увеличения уровня энергообеспечения организма человека на ранних этапах его развития далеко выходит за рамки совершенствования процесса подготовки бегунов на средние дистанции.

     Достижение  высокого уровня специальной выносливости характеризуется, прежде всего, оптимальной  структурой функциональной подготовленности, обеспечивающей наиболее эффективное  функционирование системы энергообеспечения  в условиях соревновательной деятельности [60].

     Различные варианты построения годичного цикла тренировки существенно влияют на динамику структуры функциональной подготовленности бегунов в макроцикле. При этом обращает на себя особое внимание тот факт, что достигнутый в период летних стартов уровень специальной выносливости у бегунов, использующих различные варианты построения годичного цикла тренировки, был практически одинаков. Это означает, что повышение специальной выносливости в годичном цикле тренировки у них шло за счет преимущественного развития различных факторов функциональной подготовленности [38].

     Если до достижения 15-16 летнего возраста у бегуна на средние дистанции не будут достигнуты высокие уровни проявления подвижности то повышение уровня этого фактора в более старшем возрасте будет крайне затруднительным. Это также скажется крайне негативно и на повышении уровня мощностных характеристик. После этого возрастного периода в организме у спортсменов все в большей степени будут создаваться необходимые предпосылки для повышения уровня экономизации функциональных систем. Как следствие этого спортсмен вынужден будет постепенно "переходить" на более длинные дистанции. Именно это и наблюдается тренерами в их практической деятельности.

     Однако  это может произойти только в том случае если бегун обладает соответствующими генетическими предпосылками, позволяющими достигнуть значительных величин проявления устойчивости и экономичности. В тех же случаях, когда у бегунов таковых предпосылок не окажется, надеяться на успешное выступление и в беге на длинные дистанции также нет оснований. При этом вряд ли, кто-либо из тренеров может привести много примеров когда спортсмены, специализирующиеся в беге на длинные дистанции, "переходили" на средние дистанции.

     Как показал анализ литературных данных, у тренеров по прежнему основными ориентирами по определению эффективности организации тренировочного процесса у бегунов на средние дистанции, как правило, являются показателя отражающие уровень экономизации функциональных систем их организма[13].

     Представление о роли экономичности как о ведущем факторе в подготовке бегунов на средние дистанции является широко распространенным, а эти представления и определяют подходы в разработке системы подготовки в целом.

     Независимо от варианта построения годичного цикла тренировки рост уровня специальной выносливости у испытуемых был практически одинаковым. Однако это было достигнуто различными путями. В группе бегунов, которые использовали одноцикловой вариант построения круглогодичной тренировки, это произошло в основном за счет экономизации функциональных систем организма. В группе бегунов, которые использовали двухцикловой вариант планирования годичной подготовки - базой повышения результата в беге на 800 и 400 м было возрастание уровня подвижности и мощностных характеристик. В целом значительно возросли регуляторные возможности организма испытуемых. Что же касается бегунов входивших в группу, которая тренировалась по планам сдвоенного годичного цикла, то стратегия протекания адаптационных процессов в их организме занимала промежуточное положение.

     При этом общим для всех тех групп  является тот факт, что независимо от варианта построения макроцикла в начале отмечается возрастание подвижности и мощности функциональных систем. Примерно через 2-2,5 месяца уровень мощности и подвижности у испытуемых достигает максимальных величин и направленность адаптационных процессов в организме смещается в сторону экономизации функций [3].

     Какому  варианту планирования круглогодичной тренировки у бегунов на средние  дистанции отдать предпочтение "интенсивному" или "объемному?"

     Как показал литературный анализ, чаще всего тренеры отдают предпочтение "объемному" варианту. В пользу этого варианта, по их мнению, говорит ряд фактов. Так "объемный" вариант многолетней подготовки выгоднее для совершенствования опорно-связочного аппарата с целого ряда позиций. "Во-первых, в этом случае скоростно-силовые возможности детей растут постепенно, длительное время, в относительном соответствии с развитием опорного аппарата. Во-вторых, большое число упражнений малой и средней интенсивности наиболее успешно способствует росту спортивных результатов. В третьих, заметное увеличение нагрузки вследствие бурного роста спортивных результатов и увеличение интенсивности тренировок происходит в этом случае через 4-5 лет, когда опорно-связочный аппарат сформировался и готов к таким нагрузкам". Но, при этом, последние две позиции являются всего лишь следствием первой.

     И все же основным фактором, заставляющим тренеров высказываться в пользу "объемного" варианта, является то, что в юном возрасте в организме  у бегунов отсутствуют физиологические  предпосылки для повышения уровня анаэробных возможностей [50].

     Говоря  о "объемном" варианте планирования тренеры, как правило, предполагают одноцикловое его планирование. Однако в реальной жизни, по мнению ряда авторов [3, 9, 10] использование одноциклового варианта построения круглогодичной тренировки не всегда удается в силу ряда объективных причин. Зимой юные спортсмены "всегда "недобирают" в объеме из-за недостатка свободного времени", а так же острых респираторных заболеваний и т.д.

     Что же касается лета, то тренировочные  планы выполняются полностью, но тренировка проходит по прежнему с малым объемом, теперь уже потому, что в соответствии с планом повышается интенсивность. Чтобы избежать потерь тренировочных объемов, предлагается "переходить на оперативное планирование в несколько циклов в году". Исходя из этого у спортсменов следует планировать участие в серии зимних соревнований с целью достижения высоких результатов "без всяких скидок на зимний период".

     Кроме того, следует учитывать тот факт, что длительное, высокое и стабильное удержание высокого уровня спортивной формы не соответствует возрастным особенностям детей 14-16 летнего возраста.

     Это касается продолжительности отдельных  этапов годичного цикла тренировки не зависимо от варианта его планирования. Подготовительный этап  не должен превышать 2,5 месяца. Последнее связано с тем, что именно на протяжении всего лишь 2-2,5 месяцев у бегунов в этом возрасте возможно повышение уровня аэробной мощности.

     Данный  факт отмечался как у спортсменов  высокого класса [4, 7, 8], так и у менее квалифицированных. Дальнейшее повышение уровня мощностных показателей не было выявлено даже при увеличении объемов и интенсивности. В тех случаях когда продолжительность подготовительного периода была больше 2-2,5 месяцев направленность адаптационных процессов смещалась в сторону экономизации функциональных систем, что также согласуется с результатами исследований В.Н. Платонова [32].

     Таким образом, проблема "объемного" или "интенсивного" вариантов построения макроцикла должна быть переведена в другую плоскость. Полученные данные свидетельствуют, что не зависимо от варианта планирования круглогодичной тренировки в течение первых 2-2,5 месяцев динамика факторов функциональной подготовленности была практически одинаковой. Различия начинали появляться только после этого промежутка времени. При этом второстепенное значение имеет тот факт, что являются они "объемными" или "интенсивными".

     Примерно  через тот же отрезок времени, а именно 2-2,5 месяца, так же отмечалось снижение уровня ведущих факторов ФП в организме испытуемых и в  соревновательном периоде. Это же касается и уровня специальной выносливости. Последнее обстоятельство "требовало" обязательного уменьшения объема и  интенсивности тренировочных нагрузок. В противном случае результатом  был "срыв" адаптационных процессов. После этого спортсмен достаточно долгое время не мог вернуться  к запланированным нагрузкам, а  значит и рассчитывать на успешное выступление в соревнованиях. По всей видимости, зная о данной закономерности формирования структурно-функционального "следа" в организме юного бегуна на средние дистанции тренер должен заранее запланировать "щадящие" режимы нагрузок после 1,5-2 месяцев соревновательного периода. То есть не дожидаться стабилизации уровня фактора мощности, а тем более "срыва" адаптационных процессов.

     Исходя  из этого можно сказать, что наиболее важным фактором, определяющим направленность тренировочного процесса являются не "объем" и "интенсивность", а "продолжительность" того периода, в течение которого идет процесс  воздействия на организм. Так, при  практически одинаковых объемах  тренировочных нагрузок в годичном цикле тренировки, именно продолжительность  этапов, в конечном счете, привела  к разным "результатам".

     Решению вопроса круглогодичной тренировки посвящено большое количество работ как у нас в стране, так и за рубежом. Не смотря на многочисленные исследования по этой проблеме до настоящего времени среди тренеров и ученых, к сожалению, нет единого мнения. Эта ситуация во многом определяется отсутствием единых подходов и критериев. Следует признать, тот факт, что в суждениях каждого из авторов, стоящих порой на диаметрально противоположных позициях по этому вопросу, все же имеется свое "рациональное зерно".

     Если  признать, что уровень спортивных результатов в беге на средние  дистанции определяется функциональными  возможностями организма и в  первую очередь структурой факторов ФП то, несомненно, в основу построения макроцикла должны быть положены закономерности ее формирования. При этом если исходить из этих закономерностей, то повышение уровня фактора подвижности и мощности у бегунов на средние дистанции можно в основном ожидать только до 15-летнего возраста. То есть до этапа начала спортивной специализации. Если уже на этом этапе процесса многолетней подготовки повышение уровня спортивных результатов будет осуществлять за счет фактора экономичности, то в дальнейшем можно ожидать, что у бегуна на средние дистанции произойдет смена специализации. Скорее всего, на последующих этапах процесса многолетней подготовки он будет более успешно выступать в беге на длинные дистанции.