Физическая подготовка школьников-туристов 12-13 лет

прыжок  с места в длину, сгибание –  разгибание туловища лёжа на спине, ноги фиксированы ( за 30 секунд) различия не достоверны. А по тесту челночный бег ( 4х10 метров ) различия  достоверны с вероятностью 95 %.

     4. После проведения эксперимента результаты тестирования показали, что у ребят, занимающихся по специальной программе, уровень физической подготовки увеличился на порядок больше, по сравнению с контрольной группой. Так, например, скоростные качества в экспериментальной группе увеличились на 20 % от исходного уровня, в то время как в контрольной на 16 %. Сила мышц плечевого пояса в экспериментальной группе увеличились на 9 %, а в контрольной на 7 %. Сила мышц брюшного пресса в экспериментальной группе увеличились на 17 %, в контрольной увеличение составило 9 %. Сила мышц ног увеличилась незначительно в обеих группах: на 2% и 1%  соответственно.  
 
 
 
 
 
 
 

Практические  рекомендации. 

     1. Занятия спортивным туризмом  благоприятно сказываются прежде  всего на здоровье школьников, а также способствуют развитию  и совершенствованию двигательных (физических) качеств. 

     2. Исходя из полученных результатов  эксперимента видно, что физическая подготовка у ребят, занимающихся по экспериментальной программе выше, чем у детей, которые занимаются по контрольной программе. Следовательно, рекомендуем обучать юных туристов- спортсменов по выше указанной программе. 

     3. Контрольной группе рекомендуется больше уделять время на физическую подготовку.

  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы. 

1. Ашмарин Б. А.  Воспитание  физических качеств  // Теория  и методика физического  воспитания: учебник для студентов  факультетов физической культуры педагогических институтов. — М.: Просвещение, 1990, –– с.96-154
2. Варламов В. Т.  Физическая   подготовка  туристов-пешеходников           / методические рекомендации. – М. , 1979, ––49 с.
3. Верхошанский  Ю. В.  Общие  основы, методы СФП спортсменов.          // Верхошанский Ю. В. Основы СФП српортсменов. –– М. : 1988, — с. 172-218.
4. Волков В. М., Ромашов А. В.  Предсоревновательная подготовка спортсменов.  /  Учебное  пособие .  — Смоленск,  1991,      ––107 с.
5. Зациорский В. М. Понятие силового напряжения. // Двигательные качества спортсмена. — М. , 1969, — с. 43-56
6. Коц  Я. М.  Основные  физиологические принципы тренировки.                   / Учебное пособие для студентов ГУОЛИ ФНА — М. , 1986, — с.  36
7. Курилова В. Н. Туризм: Учебное пособие для  студентов педагогических институтов  по  специализации.  –– М.: Просвещение,  1988, ––224 с.
8. Матвеев Л . П.   Основы спортивной тренировки. / Учебное пособие для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1977, ––280 с.
9. Озолин Н. Г.  Современная система спортивной тренировки. ––М.: Физкультура и спорт, 1970, ––480 с.
10. Озолин Н. Г.  Молодому коллеге. ––М.: Физкультура и спорт, 1988,        ––280 с.
11. Остапенко Л. А., Шубов В. М.   Атлетическая гимнастика.––М.: Знание, 1986, ––156 с.
12. Платонов В. Н.  Подготовка квалифицированных спортсменов. ––М.: Физкультура и спорт, 1986, ––107 с.
13. Собенко П. Т.  Физическая подготовка спортсменов и горных туристов. ––Киев.: Здоровье, 1986, ––210 с.
14. Стогова Л. И.   Проблемы современной медицины. ––М.: Медицина, 1975,  с. 140-180
15. Физиология подростка  / под редакцией Фарберг Д. А. ––М.: Педагогика, 1988, ––210 с.
16. Физическая подготовка туристов. ––М.: ЦРИБ “ Турист ”, 1989, ––76 с.
17. Федотов Ю. Н.   Спортивно-оздоровительный туризм. Учебное пособие  / СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2001, ––292 с.

 
 
 

Приложение № 1.

Тематический  план программы экспериментальной  группы.

Туристское  многоборье – пешеходный и лыжный туризм. 

1 год  обучения. 9 часовая группа. 

                               

                                                                                                                                                                                                                                     

Содержание  физической подготовки. 

1. Физическая  подготовка туриста.

       

      Краткие сведения о строении человеческого  организма

 

      Анатомические и физиологические особенности  строения организма человека. Влияние  различных физических упражнений на  укрепление  здоровья, работоспособности. 

2. Общая физическая  подготовка. 

      Основная  задача общей физической подготовки - укрепление здоровья,  развитие  физических, моральных и волевых  качеств  туриста-спортсмена.

Всесторонняя  физическая подготовка - основа для  достижения высоких результатов.

      Требования  к физической подготовке, ее место  и  значение  в повышении функциональных возможностей организма, в разностороннем физическом развитии спортсмена, в  успешном овладении  техникой и тактикой.  Характеристика  средств и методов  физической  подготовки, применяемых на первом  этапе обучения.

    

      Практические  занятия. 

        Упражнения для мышц  рук   и  плечевого  пояса. Упражнения  для мышц шеи. Упражнения для  мышц туловища и ног. Упражнения  с сопротивлением. Упражнения со  скакалкой, гантелями, набивными мячами.  Элементы акробатики. Элементы спортивной гимнастики.

      Подвижные игры и эстафеты. Легкая атлетика. Лыжные прогулки; освоение основных лыжных ходов. Гимнастические упражнения. Спортивные  игры: баскетбол, волейбол, футбол. Плавание - освоение одного из способов. Кросс-походы. Полосы препятствий. 

3. Специальная  физическая подготовка. 

  Роль и значение специальной физической подготовки для  роста мастерства туристов-спортсменов. Индивидуальный подход в решении задач  общей  и  специальной физической подготовки.

  Основная цель тренировочных сборов - приспособление  организма к условиям соревнований.  
 
 
 

        Практические занятия. 

      Упражнение  на  развитие  выносливости. Упражнения на развитие быстроты. Упражнения  для  развития  силы. Упражнения для развития гибкости, на растягивание и  расслабление мышц. Круговая тренировка. Индивидуальные занятия. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Приложение  № 2.

Тематический  план контрольной группы.

Спортивно- туристские путешествия.

1 год  обучения. 9 часовая группа. 

 
 

Содержание физической подготовки.

1. Физическая  подготовка туриста 

 

      Краткие сведения о строении человеческого  организма.

Костно-связочный  аппарат. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. 
 

      Влияние различных физических упражнений на укрепление  здоровья, работоспособности. 

   2. Общая физическая подготовка.  

      Практические  занятия. 

      Упражнения  для рук и плечевого пояса. Упражнения для туловища, для ног. Упражнения с сопротивлением. Упражнения с предметами. Элементы акробатики.

      Упражнения на равновесие, выполняемые на гимнастическом бревне, скамейке. Переправа по бревну через овраг, ручей, канаву, переправа но качающемуся бревну. Подъем по гимнастической лестнице, стенке, в том числе бег помощи ног. Подъем по крутым склонам оврагов, берегам ручьев.

Элементы  скалолазания.

      Игры: баскетбол, футбол, гандбол   со специальными заданиями. Эстафеты с применением  сложных двигательных заданий, требующих  координации движений. Подвижные  игры.

      Легкая  атлетика. Лыжные прогулки; освоение основными  действиями в лыжных ходах; одного из способов передвижения на лыжах. Гимнастические упражнения. 

      3.Специальная  физическая подготовка. 

      Практические  занятия. 

      Упражнения  на развитие физических качеств, необходимых  для специальной подготовки.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      ВАРИАНТ ЭКСПЕРИМЕНТА 2

      Глава 2. Цель, задачи, методы и организация  исследования.

2.1. Гипотеза исследования. 

        Использование подвижных игр,  эстафет, тренировочно – туристской  полосы препятствий, спортивных  игр, специальных упражнений на  развитие физических качеств в учебной программе способствует развитию физической подготовки школьников – туристов.