Проблема комплексного восстановления физической работоспособности в процессе спортивной тренировки детей старшего школьного возраста

   Старший школьный возраст характеризуется  продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном  и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия:  как в строении, так и функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек  в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10 – 12 см. и тяжелее на 5 – 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.

   У старших школьников почти заканчивается  процесс окостенения большой  части скелета. Темп роста тела замедляется. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Увеличивается и интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия и увеличение силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой стороны туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.

   У девушек, в отличи от юношей, наблюдается  значительно меньший прирост  массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развивается тазовый пояс и мышци тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, ЖЕЛ, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказывается гораздо ниже.

   Выравнивается характерное для подросткового  возраста несоответствие в развитии сердца и кровеносных сосудов, уравновешивается кровяное давление, сердце юношей на 10 – 15 % больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6 – 8 уд/мин, сердечные сокращения сильнее, что обуславливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100см³ меньше.

   Большая умственная нагрузка, чрезмерный объем  заданий приводят к тому, что в  этот период развития двигательная активность юношей и особенно девушек неуклонно снижается, что чревато многими отрицательными последствиями для их здоровья в дальнейшем.

   В результате изменений, затрагивающих  периферические и центральные физиологические механизмы, резко возрастает надежность функционирования всех систем организма. Это значительно повышает работоспособность. Объем работы, которую может выполнить юноша при сопоставимой ее интенсивности, примерно в 20 – 30 раз больше, чем у детей 9 – 10 лет. Такое увеличение работоспособности есть результат увеличения размеров тела и оптимизация регуляторных процессов: совершенствуется гормональная и нервная регуляция.

   Мозг  отличается высокой пластичностью, в старшем школьном возрасте его резервные возможности чрезвычайно велики и их необходимо использовать. Отрицательные нагрузки на умственную работоспособность и здоровье связаны с их большим объемом и с тем, что у большинства школьников не сформирована оптимальная стратегия умственной деятельности, не развито умение осмысливать материал.

   Не  менее важен этот возраст и  для физического состояния человека на протяжении всей последующей жизни. Увлечение спортом, формирование ЗОЖ  в эти годы могут происходить  естественно, без принуждения, благодаря внутренней потребности и положительному примеру старших. Роль межвозрастных связей особенно усиливается в юношеском возрасте. Юноши и девушки неосознанно стараются подражать взрослым.                                                                

   К концу старшего школьного возраста юноши и девушки обычно достигают известной степени физической зрелости. Завершается характерный для подросткового возраста период бурного роста и развития организма, наступает относительно спокойный период физического развития. Однако полная физическая и психическая зрелость наступает немного позже. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

           1.2. Психолого-педагогические особенности старшего школьного возраста.

   Старший школьный возраст, или, как его называют, ранняя юность, охватывает период развития детей от 15 до 17 лет. К концу этого возраста школьник приобретает ту степень идейной и психической зрелости, которая достаточна для начала самостоятельной жизни.

   Старший школьный возраст – период гражданского становления человека, его социального самоопределения, активного включения в общественную жизнь, формирования духовных качеств гражданина и патриота. Личность юноши и девушки складывается под влиянием совершенно нового положения, которое они начинают занимать по сравнению с подростком, в обществе, коллективе, и это положение решающим образом сказываются на развитии личности учащихся старших классов.

   Самосознание  старших школьников приобретает  качественно новый характер, оно  связано с потребностью осознать и оценить морально – психологические свойства своей личности уже в плане конкретных жизненных целей и устремлений. Если подросток оценивает себя применительно к настоящему, то старший школьник – применительно к будущему. Старшеклассники в сравнении с подростками гораздо глубже осознают и понимают нравственные качества личности.

   В это время усиливается значимость собственных ценностей, хотя дети еще  во многом подвержены внешним влияниям. В связи с развитием самосознания усложняется отношение к себе. Если раньше подростки судили о себе категорично, прямолинейно, то теперь – более тонко. Появляются неопределенные, амбивалентные оценочные суждения такого типа: «Я не хуже, но и не лучше других», «У меня плохой характер, но он меня устраивает». В переходный период притупляется острота восприятия сверстников. Больший интерес вызывают взрослые, чей опыт, знания помогают ориентироваться в вопросах, связанных с будущей жизнью. Будущая жизнь интересует девятиклассника в первую очередь с точки зрения профессиональной. Что касается межличностных отношений, отношений в семье, то они становятся менее значимыми.

   Часто юность считают бурной, объединяя  ее период с подростковым возрастом. Поиски смысла жизни, своего места в  этом мире могут стать особенно напряженными. Возникают новые потребности  интеллектуального и социального порядка, удовлетворение которых станет возможным только в будущем; иногда – внутренние конфликты и трудности в отношениях с окружающими.

   Но  не у всех старшеклассников этот период оказывается напряженным. Наоборот, некоторые из них плавно и постепенно продвигаются к переломному моменту в своей жизни, а затем относительно легко включаются в новую систему отношений. Им не свойственны романтические порывы, обычно ассоциирующиеся с юностью, их радует спокойный, упорядоченный уклад жизни. Они больше интересуются общепринятыми ценностями, в большей степени ориентируются на оценку окружающих, опираются на авторитет. У них, как правило, хорошие отношения с родителями, а учителям они практически не доставляют хлопот. Старшеклассники, так же как и подростки, бывают, склонны подражать друг другу и самоутверждаться в глазах сверстников с помощью действительных или мнимых «побед».

   У детей старшего школьного возраста окончательно сформировывается познавательная сфера. Они полностью владеют  своими психическими процессами, подчиняя их определенным задачам и деятельности. Дети старшего школьного возраста могут  без особого напряжения длительное время сосредотачивать внимание, у них совершенствуется способность к переключению и распределению внимания. Наиболее существенные изменения происходят в мыслительной деятельности, в характере, умственной работы.

   Развитие  познавательных интересов, рост сознательного  отношения к учению стимулирует  дальнейшее развитие производительности познавательных процессов, умение управлять ими, сознательно регулировать их. В конце старшего школьного возраста юноши в этом смысле овладевают своими познавательными процессами (восприятием, памятью, воображением, а также вниманием), подчиняя их организацию определенным задачам жизни и деятельности. В 15-17 л у школьников заканчивается формирование познавательной сферы (Брехман И. И.).

   Мысленная деятельность старшеклассников характеризуется  высоким уровнем обобщения и  абстрагирования, умением аргументировать  суждения, доказывать истинность или ложность отдельных положений, делать глубокие выводы и обобщения, связывать изучаемое в систему. Развивается причинность мышления. Все это предпосылки формирования теоретического мышления, способности к познанию общих законов окружающего мира, законов природы и общественного развития (Гогунов Е. Н.).

   В  старшем школьном возрасте продолжает развиваться теоретическое рефлексивное мышление. Приобретенные в младшем, подростковом школьном возрасте операции становятся формальнологическими операциями старшего школьника. Подросток, абстрагируясь от конкретного, наглядного материала, рассуждает в чисто словесном плане. На основе общих посылок он строит гипотезы и проверяет их.

   Старший школьник умеет оперировать гипотезами, решая интеллектуальные задачи. Кроме того, он способен на системный поиск решений. Сталкиваясь с новой задачей, он старается отыскать разные возможные подходы к ее решению, проверяя логическую эффективность каждого из них. Им находятся способы применения абстрактных правил для решения целого класса задач.

   Вследствие  постепенного приобретения опыта общественного  поведения, роста морального сознания и социальных убеждений, формирования теоретического мышления у старшеклассников начинает складываться мировоззрение. Только в старшем школьном возрасте можно серьезно говорить о формировании подлинно научного мировоззрения. Для этого необходимо определенная степень моральной, интеллектуальной, психической зрелости.

   Что касается особенностей развития личности, то надо отметить следующее: «Самосознание старших школьников приобретает качественно новый характер, оно связанно с потребностью осознать и оценить морально-психологические свойства своей личности в плане конкретных жизненных целей и устремлений» (Мартьянов Б. И.).

   Специфическая черта нравственного развития в  старшем школьном возрасте – усиление роли нравственных убеждений, нравственного  сознания в поведении. Именного здесь формируются умения выбрать правильную линию поведения в различных условиях и обстоятельствах, потребность поступать, действовать в соответствии с собственным моральным кодексом, со своими нравственными установками и правилами, сознательно руководствоваться ими в своем поведении.

   Благодаря бурному росту и перестройки  организма в подростковом возрасте резко повышается интерес к своей  внешности. Формируется новый образ физического «Я». Из-за его гипертрофированной значимости ребенком остро переживаются все изъяны внешности, действительные и мнимые. Непропорциональность частей тела, неловкость движений, неправильность черт лица, кожа теряющая детскую частоту, излишний вес или худоба – все расстраивает, а иногда приводит к чувству неполноценности, замкнутости, и даже к неврозу.

   Тяжелые эмоциональные реакции на свою внешность  смягчаются при теплых доверительных  отношений с близкими, взрослыми, которые должны проявить понимание и тактичность. И наоборот, бестактное замечание, подтверждающее худшие опасения, окрик или ирония, отрывающие ребенка от зеркала усугубляют пессимизм и дополнительно невротизируют.

   С общим интеллектуальным развитием  связано и развитие воображения. Сближение воображения с теоретическим мышлением дает импульс к творчеству: юноши начинают писать стихи, серьезно занимаются разным конструированием и т. п. Воображение старшего школьника, конечно менее продуктивно, чем воображение взрослого человека, но оно богаче фантазии ребенка.

   Потребности, чувства, переполняющие старшего школьника, выплескиваются в воображаемой ситуации. Неудовлетворенные в реальной жизни желания легко используются в мире фантазий: замкнутый ребенок, которому трудно общаться со сверстниками, становится героем, и ему рукоплещет толпа. В данном возрасте очень много острых личностных проблем, поэтому воображение в это время становится на службу бурной эмоциональной жизни. В свой мир фантазии старший школьник никого не допускает, он может рассказывать о них только самому близкому другу.