Планирование программного материала по баскетболу

четырьмя, пятью.

11. Ведение мяча  с изменение ритма.

12. Подбрасывание  мяча вверх одной рукой, ловля  той же рукой,

другой рукой, двумя  руками (стоя, в положении приседа, лежа на

спине).

13. Бег с ведением  мяча по прямой линии в чередовании  с раз-

нообразными прыжками.

Упражнения

на  пространственно-временноR е восприятие

1. Прокатывание мяча  по площадке одной рукой, двумя  руками,

ногами.

2. Ведение мяча, обходя препятствия (стойки).

3. Ходьба с мячом  в руках; подбрасывание его  вперед, ловля сразу

после касания мячом  площадки.

4. Ходьба с мячом  в руках; подбрасывание его  назад над головой;

поворот на 180°; ловля  мяча, стараясь не дать ему упасть.

5. Подбрасывание  мяча высоко вверх; ловля его  после несколь-

ких хлопков руками перед собой, за спиной, вверху, внизу  под

ногами.

6. Подбрасывание  мяча высоко вверх; поворот  вперед или назад

на 360°; ловля мяча после касания им земли одной  рукой, двумя ру-

ками.

7. Передача мяча  в стену и ловля его.

8. Передача мяча  в стену; хлопок руками перед  собой, ловля мяча;

хлопок руками за спиной, ловля мяча; касание руками площадки; ловля

мяча; поворот на 360°; ловля мяча.

9. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч. Ведение на месте и в

движении, держась  одной рукой за руку партнера.

10. Прокатывание мяча  вперед; бег вдогонку и поднимание, прежде

чем он достигнет  установленной отметки.

Мини-баскетбол. Общие рекомендации при работе с детьми 6–7 лет, 8–9 лет, 10–12 лет 11

11. Прокатывание мяча  вперед и бег вокруг него.

12. Подбрасывание  мяча высоко вверх; хлопки руками  на каждое

касание им площадки.

13. Подбрасывание  мяча высоко вверх; прыжки на  каждое касание

им площадки.

14. Подбрасывание  мяча как можно выше и как можно дальше.

15. Ведение мяча  со сменой ритма.

16. Броски мяча  над головой в стену, стоя  спиной к стене; поворот

лицом к стене; ловля  мяча.

17. Подбрасывание  мяча высоко вверх, стараясь  пробежать под ним

максимальное количество раз.

18. Удар мячом о  пол, стараясь провести под ним рукой максимальное

количество раз.

19. Ходьба, держа мяч  за головой; выпускание мяча; поворот;  ловля

мяча, прежде чем  он успеет коснуться пола.

20. Вращение мяча  на пальце.

21. Ходьба, перебрасывая  мяч с руки на руку.

22. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках впереди. Бро-

сок мяча вниз с отскоком об пол между ног; поворот на 180°; ловля

мяча.

23. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч между  колен, одна рука

впереди, другая –  сзади. Передачи мяча с руки на руку.

Упражнения  на равновесие

1. Подбрасывание  мяча высоко вверх; повороты  кругом (считать

количество поворотов); ловля мяча.

2. Ведение мяча  с прыжками на месте или  в движении толчком одной

ноги.

3. Перекат с пятки  на носок ступнями ног, сохраняя  равновесие.

4. Ходьба на носках, на пятках.

5. Удерживание мяча  зажатым между колен в положении  стоя;

прыжок с поворотом  на 360°, стараясь приземлиться в точку  отталки-

вания, – в одну сторону, затем в другую.

12 Лекция № 5

6. Ведение мяча  с закрытыми глазами на месте  и в движении.

7. Напрыгивание на  гимнастическую скамейку и спрыгивание  с нее,

стараясь сохранять  равновесие.

8. Бег вокруг площадки, быстрая остановка по сигналу.

9. Бег вокруг площадки  с ведением мяча, быстрая остановка  по

сигналу.

10. Бег вокруг площадки, остановка по сигналу; прыжок вверх с

поворотом на 180°  или 360°. Продолжить движение.

11. Ходьба спиной  вперед.

12. Ходьба по гимнастической  скамейке лицом, затем спиной  впе-

ред.

13. Ходьба по гимнастической  скамейке с ведением мяча в  пол

(лицом, спиной  вперед).

14. Ведение мяча в движении или на месте. По сигналу взять мяч в

руки, сесть на площадку; встать и продолжить ведение.

15. Прокатывание мяча  по площадке вперед; кувырок вперед. Взять

мяч и продолжить движением с ведением; выполнить  передачу или

бросок.

16. Ходьба по гимнастической скамейке с передачей мяча партнеру,

двигающемуся по площадке или по параллельной скамейке.

17. Ведение мяча  в движении, остановка по сигналу.  Стоять на одной

ноге, по следующему сигналу продолжить движение.

Упражнения  на координацию движений

1. Прокатывание мяча  по площадке, стараясь попасть  в цель (в ле-

жащий или катящийся  мяч, стойки, стул, квадрат из пленки на стене

и т.д.).

2. Бег, выставив  одну руку вперед, а другую  подняв вверх.

3. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч.  Нужно коснуться

спины, колен, мяча партнера. Побеждает тот, кто коснется большее  ко-

личество раз за определенное время. Затем происходит смена ролей.

4. Упражнение в  тройках, четверках, пятерках. У  каждого игрока

мяч. Нужно коснуться  спины, колен, мяча партнера. Побеждает тот,

кто коснется большее  количество раз за определенное время.

5. Ведение мяча  на месте со сменой рук.

6. Ведение мяча  в движении со сменой рук.

7. Ходьба спиной  вперед с ведением одного или  двух мячей.

8. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч. Ведение по сигналу,

затем происходит смена  мячей.

9. Упражнение в  тройках, четверках, пятерках. У  каждого игрока

мяч. Ведение по сигналу, затем происходит смена мячей.

Мини-баскетбол. Общие рекомендации при работе с детьми 6–7 лет, 8–9 лет, 10–12 лет 13

10. И.п. – стоя  на месте, ноги на ширине  плеч или немного шире.

Ведение мяча «восьмеркой».

11. И.п. – стоя  на месте, ноги на ширине  плеч или немного шире.

Ведение мяча «восьмеркой» в парах.

12. И.п. – стоя, держать мяч перед собой на  вытянутых руках. От-

пустить его, хлопнуть руками за спиной и поймать.

13. И.п. – стоя, держать мяч за спиной. Отпустить  его, хлопнуть

руками перед собой, повернуться лицом к мячу и  поймать его.

14. И.п. – стоя, держать мяч перед собой на уровне колен. Отпустить

его, хлопнуть руками за спиной и поймать.

15. Одновременное  ведение двух или трех мячей,  стоя на ме-

сте.

16. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч.  По сигналу игрок

А ведет мяч, двигаясь вперед, а игрок Б – двигаясь назад. По сигналу

производится смена  направлений движения.

17. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч.  По первому сигналу

игрок А ведет  мяч, двигаясь приставным шагом вправо, а игрок Б –

двигаясь влево. По второму сигналу производится смена направлений

движения.

18. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч.  Игрок А передает

мяч игроку Б с  отскоком о площадку, а тот передает мяч игроку А от

груди двумя руками.

19. Упражнение в  парах. Игрок А стоит с мячом,  а игрок Б сидит с

мячом. Игрок А  передает мяч игроку Б и садится, тот передает мяч и

встает.

20. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч.  Выполнение раз-

нообразных передач.

14 Лекция № 5

21. Упражнение в  парах, стоя спиной друг к  другу. Один игрок пере-

дает мяч над  головой, а другой – между ногами.

22. Упражнение в  парах, стоя лицом друг к  другу. У каждого игрока

мяч. Игрок А передает мяч игроку Б по воздуху, а тот  в это время пере-

дает ему свой мяч ногами.

23. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч.  Сидя лицом друг к

другу, игроки меняются мячами, прокатывая их, бросая с отскоком или

передавая по воздуху.

24. Броски мяча  в цель.

25. Упражнение в  парах. Мяч зажат между спинами  игроков. Ходьба

вперед, назад, в стороны, стараясь не уронить мяч.

Мини-баскетбол. Общие рекомендации при работе с детьми 6–7 лет, 8–9 лет, 10–12 лет 15

26. Упражнение в  парах, стоя спиной друг к  другу. Мяч зажат между

головами. Ходьба вперед, назад, в стороны, стараясь не уронить  мяч.

27. Упражнение в  парах. У каждого игрока мяч.  Передачи мяча одной

рукой в положении лежа на боку.

28. И.п. – стоя  лицом друг к другу, на пару  – один мяч. Игрок А пере-

дает мяч игроку Б, а тот перед ловлей мяча должен хлопнуть в ладоши.

29. Упражнение в  парах. Игрок А подбрасывает  мяч высоко вверх, а

игрок Б старается  попасть своим мячом в мяч игрока А.

30. Упражнение в  парах. Игрок А катит мяч  по полу, а игрок Б стара-

ется попасть своим  мячом в мяч игрока А.

Упражнения  на обучение дыханию

1. Надувание воздушных  шариков.

2. Вдыхание и выдыхание  воздуха через одну ноздрю, закрывая  другую.

3. Прокатывание, дуя,  пинг-понговых шариков по полу, по столу.

4. И.п. – сидя, опираясь  на руки за спиной. Вдох на  один счет и вы-

дох на два счета.

5. Удерживание мяча  между ступней в положении  стоя, руки

опущены вниз, вдох на счет «раз» с одновременным поднятием

рук через стороны  вверх; выдох на счет «два» с одновременным

сгибанием ног в  коленях и обхватыванием их руками.

Упражнения  для развития физических качеств

Упражнения  на выносливость

Для совершенствования  общей выносливости полезен бег  в

среднем темпе от 5 мин. и выше в зависимости от возраста и уровня

подготовленности  игроков. У учащихся младших классов  необхо-

димо контролировать темп выполнения упражнений, так как  самые

младшие всегда хотят  быть первыми и стараются выполнять  задания

с максимальной скоростью. В любой команде детей этого возраста

работу над выносливостью  не требуется проводить отдельно – ее

необходимо сочетать с совершенствованием остальных  физических

качеств. При выборе содержания и метода нагрузки определяют и

рассчитывают возможности каждого отдельного игрока.

1. Ведение мяча  на расстоянии 15–20 м.