Развитие памяти и воображения

но напряжены  у людей,  привыкших сосредоточенно  и  бесплодно

думать  над тяжкими проблемами, в том  числе о своем здоровье ;

рот, губы,  челюсти - у тех, кто страдает от одиночества,

раздражителен и плаксив;

шея, затылок  и  плечи  -  "тоническая  сутулость","приби-

тость", у неуверенных в себе людей, часто  совсем молодых ;

руки  в локтях и пальцы рук -  зажим,  свойственный  людям

раздражительно-беспокойным,  мнительным, избыточно деятельным;

гортань, глотка,  диафрагма,  брюшной пресс -  зажимаются

при дыхании,  особенно в речи. Эти зажимы способствуют неуве-

ренности,  скверному настроению и часто составляют существен-

ный компонент  заикания."

Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество.

Понаблюдав  немного за собой в жизни и  на занятиях, Вы сможете

обнаружить  свои "любимые",  и тогда имеет  смысл ими заняться.

Запомните :  человек устает не от того ,  что он работает

головой,  запоминая , а от неоправданного "напряжения эмоций"

, от  зажимов. 
 

Упражнение  11.2 . 

1. Представьте  и ощутите ,  что  у   Вас  внутри  пустота.

Пальцы  рук  -  кисти  -  предплечья  - плечи - голова - тело

(сверху  донизу) ноги (до кончиков пальцев).

2. Представьте  ,  что  теплая волна заполняет  пустоту от

кончиков  пальцев рук до кончиков пальцев  ног.  Таким  образом

представьте  три  волны.  Каждая новая волна  несколько теплее

предыдущей.

3. Представьте,  что  по  коже кто-то легко  гладит теплой

(от кончиков  пальцев рук до кончиков пальцев   ног). Проведите

5-6  расслабляющих  волн.  В каждой новой волне  нужно чувство-

- 30 - 

вать  более сольное ощущение, чем в  предыдущей . 

Если  плохо получается, усильте ощущение по схеме : погла-

дили  собственной рукой - почувствовали  мысленно те же ощуще-

ния.

Сначала на  это  упражнение  будет  уходить  20-30 минут.

Затем Вы научитесь проделывать его быстрее  и постепенно буде-

те выполнять  за 2-3 минуты.

Теперь  попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект бу-

дет, примерно, в 2 раза выше, чем в обычном состоянии.

Если  Вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу

лица  от уголков рта в направлении  мочки уха и улыбнитесь.

Все части  упражнения выполняются с закрытыми глазами. Хо-

рошо  запомнив, еще и еще раз повторите, закрепите это состоя-

ние.  Это ,  с нашей точки зрения, идеал состояния, в котором

идет  запоминание. 
 
 

Р А З  Д Е Л   XII 

Запоминание иностранных слов. 

ОБЩИЕ ПРАВИЛА. 

Старайтесь связывать   слова,словосочетания,крупные  бло-

ки.Таким  образом Вы сможете в несколько  раз больше выучить за

один  раз.Память  способна удержать на начальном  этапе (крат-

ковременная память) 7+(-)2 единицы блока запоминаемой  инфор-

мации.Это  верно  в том случае,  если Вы не прошли предыдущий

курс  и не выполнили его требований.  Начните  запоминать  3-5

слов,постепенно перейдя к пяти блокам по 30-50 слов.

Прежде,чем  твердо  решить  запоминать  свыше  пяти   бло-

ков,проэкспериментируйте.Сравните   результаты,найдите  опти-

мальное количество слов в блоках.Следует  учесть,что  если  Вы

продолжите  занятия по развитию образной памяти,сможете  повы-

сить  емкость блока и их количество до девяти.

- На  начальном этапе рекомендуется  подбирать наиболее па-

радоксальные,смешные картинки,вырезать их и наклеивать в  от-

дельную тетрадь,  записывая рядом "связки" слов.Таким образом

получится блок.

- Тренируясь  и изучая язык одновременно,через  месяц-пол-

тора  Вы вдруг обнаружите,что связки образуются уже  сами  со-

бой.

- Если  Вы прошли предложенный курс  полностью,яркие  пара-

доксальные  образы  и  картинки Вы сможете  сами выстраивать в

своем воображении.

- Непроизвольное  запоминание происходит,если в  воображе-

нии строятся образы так,что они главному персонажу  либо помо-

гают  достичь цели,либо мешают.

- С большей  долей непроизвольности  запоминание   происхо-

- 31 - 

дит,  если  мы концентрируем внимание на значении слова и его

звучании,а  не на заучивании (обманываем зубрежку).Чтобы  углу-

бить  понимание  языка,  рекомендуется  глубже разобраться со

значением слов,т.е.  заглянуть в толковый  словарь.Если  есть

возможность,то  не в один.Также рекомендуется  произнести сло-

во,ставя  ударение на разных слогах поочередно и  с выражением

различных эмоций (удивление,радость,гнев,разочарование,восхи-

щение и  т.д.).

- Если  Вы убедили себя,  что запоминаете  не на неделю,  а

на всю  жизнь, Вы сразу ощутите разительный  контраст в качест-

ве запоминания.  Поэтому прежде чем запомнить, убедите  себя в

том,  или ощутите,  представьте,  что Вы запоминаете на  всю

жизнь.

- Вспомним  одно упражнение. Исходное положение  стоя. Зак-

рыли  глаза,  состояние безмыслия,  провели мысленный массаж.

Представим,  что на нас набросили канат, ощутили, увидели его

и  потянули вперед "трактором",  стали на цыпочки.  Это будет

показателем того, что открылась "дорожка" в подсознание. Пов-

торяйте следующую формулу 10 - 15 раз:  "Я  легко и просто учу

язык.  Желание учить язык с каждым днем растет все  больше  и

больше".  Подкрепляем повторение образными  представлениями. С

каждым  повторением Вы должны добавлять  к образам какой-то но-

вый штрих.  Не допускайте не только механического, но и ОДНО-

ОБРАЗНОГО повторения.  Формулу можно  составить  произвольно.

Единственное, что нужно учесть при составлении  формулы - при-

казы  наше внутреннее "Я" не любит. Нужно  внушать, а не прика-

зывать. 

Техника запоминания. 

1. Подобрать   к иностранному слову созвучное,  сходное по

звучанию  полностью или частично,  русское  слово  и  составить

связанную с русским переводом образную связку.

2. Учтите, Ваша цель должна быть не  запоминание иностран-

ного  слова,  а  нахождение связки между словами,  необычность

связки, наличия в ней движения.  Все  обязательно должно подк-

репляться запоминанием пятью органами чувств - это основное. 

- Существительные.  Соор  (англ.)  подбираем слово-купать-

ся-Курятник (перевод) Представьте себя  купающимися  в  реке.

Вдруг на Вас налетают и усаживаются куры.  Посмотрим на слово

соор - Вы наверняка вспомните подобранное  слово Купаться-сле-

дом восседающих  кур и следом-КУРЯТНИК (перевод). 

- Сложные  (трудные)  слова  - преобразовать  путем замены

одной-двух букв и затем построить связки. Dig (копать) - бук-

ву"i" меняем на "о".  Получается - дог - собака.  Она лапами,

словно  лопатами,  роет яму.  Причем собака очень худая -  так

запоминаем  замену "i" на "о".  Мы удивляемся,как  такая тощая

собака  может устоять на ногах.

- 32 - 

- Слово  с предлогом (аналогично словосочетанию). Тo table

(ту - у,таблетка) - к столу (пер.) ту - у (гудок  паровоза). К

столу сьезжаются со всех  сторон  таблетки,которые  и  издают

этот  звук. 

Мы Вам  показали принцип запоминания иностранных слов. Эти

приемы  лучше использовать в сочетании  с  необычными  рисунка-

ми(например,из журнала "Крокодил"). Техника работы с рисунка-

ми заключается  в следующем: подобрав соответствующий  рисунок,

Вы переписываете  названия предметов, понятий, изображенных на

нем.  Затем из русско-английского или  другого словаря выписы-

ваете переводы.  После этого составляете связки к каждому от-

дельному  слову,смотря на рисунок и воображая  необычный сюжет.

Таким образом,  за один подход можно запомнить от 20 до 50-70

слов.

Записи  сохраняйте,  они  Вам  понадобятся  для повторения.

Позанимавшись в течении одного-двух  месяцев  по  полтора-два

часа  в день,  Вы обнаружите, что связки уже образуются произ-

вольно. Для образования установки непроизвольного запоминания

обычно  необходимо полгода (твердой установки). Таким образом,

запоминание будет происходить как бы само собой. 

П О В  Т О Р Е Н И Е 

Наиболее  оптимальное время перерыва - 10 минут (необходи-

мо  для  первоначального "проявления",  т.е.  запечатления ин-

формации).

Ниже  в таблице мы приводим наиболее оптимальное  количест-

во  повторений  слов  с помощью образной памяти.  Секрет пауз