Развитие памяти и воображения

Упражнение 4.1 

Тренировка вкусовых ощущений. 

Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение  одной

-двух  минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара

и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте гла-

за,  представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно,

услышать  звук одновременно).  Продолжайте  держать внимание на

кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно

вкусовые  ощущения появляются уже через  20-30  секунд,  затем

они  от  упражнения  к упражнению усиливаются.  Если же у Вас

очень плохо  получается (5-7% от всех занимающихся), попробуй-

те сахар  на кончике языка и постарайтесь вызвать соответству-

ющие  вкусовые ощущения по предложенной схеме.

Тренируйтесь  по  15-20  минут  3-4  раза в день в течение

7-10 дней.  Вы должны достигнуть следующего: представив пред-

мет в  воображении,  ощутив его тактильно,  услышав звук и од-

новременно  автоматически сконцентрировав  внимание  на кончике

языка,  Вы  должны почувствовать вкус этого  предмета,  причем

это должно происходить неосознанно.

     - 19 - 

Совершенствуя свои вкусовые ощущения,  постарайтесь  ощу-

тить  "вкус" звука (примерная градация:  приятный-неприятный,

мягкий-острый,  сладкий-горький),  тактильные ощущения, цвет,

форму предмета, движение. 

ТЕСТ  на уровень воображения.

Не чувствуете вкуса                         - 0

Вкус  нечеткий и неустойчивый                - 1

Четкий,но неустойчивый                      - 2

Четкий  и устойчивый                         - 3

Можете  легко трансформировать               - 4

Вкусовые  ощущения сочетаются со зрительными

образами,тактильными  и слуховыми ощущениями - 5 
 

Упражнение 4.2 

Изменение вкуса. 

1. Представьте  вкус сыра.

2. Представьте  привкус клубники.

3. Привкус  клубники начинает вытеснять  вкус сыра.  Посте-

пенно с  каждой новой волной вкус сыра отдаляется, ослабевает,

а привкус  клубники усиливается.  Потренировавшись таким обра-

зом 10-15 дней,  по 15-20 минут три раза в  день  до  еды,  Вы

сможете произвольно, легко и просто менять вкусовые ощущения. 
 

Р А З  Д Е Л   V 

Развитие  обонятельного воображения. 

Упражнение 5.1 

Сконцентрируйте внимание на кончике носа  и  постарайтесь

представить запах лимона,  розы и т.д. На начальном  этапе уп-

ражнение  выполняется с закрытыми глазами.  Глаза смотрят пря-

мо,  на  нос  не скашиваются.  На носу концентрируется только

внимание.

Если  не удается вызвать запах, возьмите воображаемый объ-

ект в  руку, поднесите его к носу, ощутите  его запах и положи-

те перед  собой на расстоянии полуметра.  Теперь, концентрируя

внимание  на кончике  носа,  старайтесь  вызвать  запах  этого

предмета.Если это удалось,  откладывайте предмет  все дальше и

дальше,старайтесь вызвать запах, а затем и вовсе  уберите его.

Теперь  Вы должны вызвать в воображении  зрительный образ этого

предмета,  тактильные,  слуховые и вкусовые  ощущения,помогая

тем самым  вызвать запах этого предмета (соответственно в этот

момент  Вы должны концентрироваться на кончике  носа). 

- 20 - 

ТЕСТ  на уровень воображения обоняния. 

Нет запаха                                     - 0

Слабый  и неустойчивый                          - 1

Четкий,но неустойчивый                         - 2

Четкий  и устойчивый                            - 3

Можете  трансформировать по своему желанию      - 4

Кроме обонятельного  образа еще и зрительный,

тактильный,слуховой и вкусовой                 - 5 

После достижения пятого уровня по тесту обоняния повтори-

те  все  упражнения раздела первого.  Соответственно Вы должны

одновременно  ярко видеть образ,  ощущать его  тактильно,  его

звук,вкус и обонятельное представление,  которые  объединяются

в единое целое. 

Упражнение 5.2 

Возьмите  несколько предметов с различными запахами и поп-

робуйте  их  запомнить с закрытыми глазами,  ощущая только их

запах и  соответственно вставляя их в рассказ.  Например, лег-

кий воздушный  запах можно представить в  виде пуха, а острый в

виде  чего-то стального. Т.е. нужно стараться  добиться неосоз-

нанного  появления зрительных образов в  ответ на обонятельное

ощущение  или представление.

Тренируйтесь  таким образом 5-6 раз в день по  2-3 минуты. 
 

Р А З  Д Е Л   VI 

Запоминание цифровой информации. 

Секрет  запоминания цифр заключается в  том,что каждой циф-

ре  от ноля до ста подбираются на основе "похожести" зритель-

ные образы,  которые отрабатываются при запоминании. Если по-

является  необходимость  запомнить число,которое более ста,то

мы образуем связку. Например, 101 : 100 - старинная  пушка, т.

е.  два  колеса  -  два  ноля  и  ствол - единица;  единица -

копье. Пушку протыкаем копьем и получаем 101.

Запоминание дат,телефонов,формул и  т.д.  производится  в

виде   мнемосхемы,т.е.  когда  запоминают  информацию,которую

сложно  связать в рассказ,Вы укладываете,т.е. связываете в со-

ответствии  с  конкретными  образами  символы  данной информа-

ции,прокручивая  в воображении ленту образов  от одного до ста.

Когда  отпадает  необходимость держать эту информацию в таком

виде,ее можно будет "стереть" (забыть).

Не забывайте,что  каждую  цифру  нужно воспринимать всеми

пятью органами чувств одновременно,а также "оживлять"ее.

Предлагаем  вам  самостоятельно,  аналогично предложенному

выше  примеру, составить образы к цифрам. Это даст возможность

прочувствовать  этот процесс и затем, если не удастся  к некото-

- 21 - 

рым цифрам составить образы,очень легко  и  быстро  воспринять

образы,  которые  мы Вам предлагаем к цифрам.  К каждой цифре

нужно иметь  как можно больше образов (минимум 2-3). Это обус-

ловлено необходимостью в конкретной жизненной  ситуации быстро

и неосознанно  подбирать нужный образ-цифру для  запоминания.

Когда будете   читать   примеры   образов,   предложенных

Вам,постарайтесь их ярко  представить,ощущая  всеми  органами

чувств,а  затем  "найти"  в них цифру (на основании "похожес-

ти"). 
 

С П И  С О К  цифр-образов: 

1 - копье,стрела,гвоздь,карандаш,один  рубль;

2 - утка,рыболовный  крючок,абордажный крюк,оценка,лошадь;

3 - треугольник,трезубец,три рубля,оценка,сережка;

4 -  четырехугольник,топор,солдат  отдает честь,пионер от-

дает  салют;

5 -   девочка  в  белом  фартучке (отличница), пять  руб-

лей,оценка;

6 - старушка  сгорбленная,замок открытый навесной;

7 - коса,мужчина  в кепке с усами, дракоша (обжора);

8 - очки,велосипед,две  шестеренки,свадебные кольца;

9 -   мужчина   с   красным    лицом, Карлссон, человек  в

чалме, Али-Баба;

10- зонтик,грибок,десять  рублей,воздушный  шар,колесо  с

палкой, "десятка"-мишень;

11- барабанные палочки, Буратино, лыжи, рельсы;

12- календарик,удочка;

13- черт,черный  кот;

14- стул (спинка слева), совок;

15- игра "пятнашки";

16- паспорт,замок  с ключом;

17- аттестат,выпускной  звонок;

18 - солдат, ножницы;

19 - человек  с ружьем, булава, носорог;

20 - утка на озере, змея;

21 - всадник  на лошади,  бутылка водки (2 - плохие ощуще-

ния, 1 - бутылка);

22 - два  веселых зажаренных гуся;

23 - царь-лебедь (2 - лебедь, 3 - корона);

24 - часы  бьют  24  часа  (Новый  год),  подумайте  свой

вариант - Дед Мороз, Снегурочка, елочка;

25 - улитка (2 - тело  улитки,  изогнутое   двойкой,  5  -

раковины, т.е. дом улитки);

26 - старушка  на лебеди лебеде;

27 - монах  (2 - черный цвет; 7 - профиль монаха);

28 - лебедь  в очках;

29 - слон  выгнул хребет в виде трубы,  человек борется со

змеей;

30 - вилы  в луже,  торт с тремя свечками,  зеленый абажур

(3 - зеленый, 0 - абажур); 

- 22 - 

31 - самолет,  Змей Горыныч ( три головы и  один хвост);

32 - голова  быка (треугольное лицо, два рога), нос (треу-

гольный, две ноздри);