Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Февраля 2017 в 22:53, дипломная работа
Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике. Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике спортивной тренировки, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний.
Министерство спорта и туризма Республики Беларусь
Учреждение образования
«Белорусский государственный университет физической культуры»
Спортивно-педагогический факультет спортивных игр и единоборств
Кафедра спортивной борьбы
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
на тему: «Взаимосвязь развития гибкости самбистов с результативностью выполнения «коронных» приемов их технического арсенала»
Работа защищена с оценкой_____________
Дата «_______» ______________________2015 г.
Протокол №_____ от «___»_____________2015 г.
Минск
2015
Оглавление
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность данной работы заключается в том, что гибкость является в борьбе самбо одним из важных факторов, оказывающих влияние на результативность соревновательной деятельности борцов. Проявление гибкости во многом зависит от ряда факторов, которые должны учитываться тренерами.
Существует прямая зависимость между количеством приемов, которыми владеет самбист, и эффективностью технических задач, которые необходимо решать в процессе соревновательной деятельности. На содержание технической подготовки самбиста существенно влияет развитие тактики в этом виде единоборств и правила соревнований.
В процессе технической подготовки спортсмен овладевает базовыми и вспомогательными приемами и действиями.
Самбо как вид двигательной активности чрезвычайно разнообразен. В этом отношении он очень ценен как средство совершенствования самых различных физических качеств человека: быстроты, силы, гибкости, выносливости, координационных способностей.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс в борьбе самбо.
Предмет исследования - средства и методы развития гибкости спортсменов, занимающихся самбо, интенсивный поиск ее взаимосвязи с результативностью выполняемых технических действий самбо.
Цель работы - изучить особенности развития гибкости у самбистов 12-14 лет, определить и экспериментально обосновать степень влияния ее на результативность выполняемых технических действий самбо.
Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:
1) исследовать научно-
2) разработать методику развития гибкости самбистов, применительно к их «коронной» спортивной технике;
3) доказать и экспериментально
обосновать степень влияния
Гипотеза исследования - предполагается, что формирование и развитие гибкости самбистов 12-14 лет, применительно к их «коронной» спортивной технике будет способствовать повышению результативности выполняемых технических действий самбо.
Теоретико-методологической базой исследования явились работы отечественных ученых: А.К. Ефремова, Г.П. Галочкина, В.С. Кузнецова, В.Н. Платонова, Л.П. Матвеева, Ж.К. Холодова и других.
Методы исследования:
1. Теоретический: анализ
научно-методической
2. Педагогическое тестирование;
3. Педагогический эксперимент;
4. Методы математической
обработки полученных
Структура и объем работы. Дипломная работа состоит из общей характеристики работы введения, трех глав, выводов и рекомендаций, заключения, списка использованной литературы из 46 источников и приложения. Работа изложена на 60 страницах компьютерного текста, содержит 6 рисунков и 4 таблицы.
В теории физического воспитания и спортивной тренировки основными физическими (двигательными) качествами называют: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Гибкость характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.
Гибкостью в применении к двигательным способностям человека принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. В отличие от основных двигательных способностей, являющихся непосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположений звеньев тела.
Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике. Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике спортивной тренировки, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества. [1, 2, 11, 14]
Впервые определение гибкости предложил Озолин Н.Г.в 1949 г. Гибкость - способность человека выполнять движения с большой амплитудой.
В 1977г. Матвеев. Л.П.предложил такое определение: Гибкость - это морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, которые обуславливают степень подвижности его звеньев относительно друг друга.
Термин «гибкость» целесообразно применять для суммарной подвижности нескольких сочленений или всего тела. Применительно же к отдельным суставам, правильнее говорить об их подвижности (например, подвижность в голеностопном суставе, плечевом и др.).
Различают два вида (формы проявления) гибкости - активная и пассивная.
Активная гибкость - это способность человека достигать больших амплитуд движений за счет сокращения мышечных групп, проходящих через тот или иной сустав (например, амплитуда подъема ноги в равновесии «ласточка»).
Пассивная гибкость - понимают способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений [1, 4, 6,7, 23, 31].
Информативным показателем состояния суставного и мышечного аппарата является разница между показателями активной и пассивной гибкости. Эта разница называется дефицитом активной гибкости.
Различают также динамическую и статическую гибкость. Первая проявляется во время движений, а вторая - в позах.
Гибкость может быть общей и специальной.
Общая гибкость - это подвижность во всех суставах человеческого тела, позволяющая выполнять разнообразные движения с максимальной амплитудой.
Специальная гибкость - это значительная или предельная подвижность лишь в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности[3, 8, 12, 21, 25].
Определяют гибкость прежде всего эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц.
Размах движений лимитирован в первую очередь напряжением мышц-антагонистов. В силу этого реальные показатели гибкости зависят в решающей мере от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Однако развитие гибкости не сводится лишь к совершенствованию межмышечной координации, а включает и специфические морфофункциональные изменения эластических свойств ряда телесных компонентов, особенно совершенствование упруго-вязких свойств мышечных структур и коллагеновых пучков связок.
«Оперативное» состояние гибкости (т. е. состояние, выражающееся в степени ее фактических проявлений в тот или иной момент) зависит, естественно, от общего функционального состояния организма в данный момент и от внешних условий, влияющих на него.
В частности, оно зависит от суточной периодики функции: утром (обычно до 11 —12 ч) гибкость с большим трудом поддается предельной мобилизации, чем днем (хотя это в принципе не исключает возможности ее максимальных проявлений и сразу после пробуждения).
Под влиянием разминки и разогревания тела (функционального или вызванного повышенной температурой внешней среды) оперативное состояние гибкости улучшается, под влиянием же охлаждения тела — ухудшается. Утомление ограничивает предельные проявления гибкости в активных движениях, но в определенной мере может способствовать проявлению пассивной гибкости (мобилизации резервной растяжимости под воздействием внешних сил)[5, 6, 10, 27].
Об активной гибкости говорят в тех случаях, когда она проявляется в движениях, совершаемых благодаря мышечным усилиям выполняющего их, а о пассивной — когда она проявляется под воздействием внешних растягивающих сил: внешнего отягощения, усилий партнера и т. д.
Показатели пассивной гибкости в большинстве случаев больше показателей активной гибкости, исключая, разумеется, те случаи, когда амплитуда активных движений достигает пределов, определяемых анатомическим строением суставов. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют «резервной растяжимостью» (или «запасом гибкости»).
Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдаются, как правило, до 13- 14-летнего возраста (рис. 1). Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте. Некоторые же морфологические факторы гибкости начинают лимитировать ее предельные проявления в локальных движениях, совершаемых в мелких суставах.
Уже в первое десятилетие жизни амплитуда активного и пассивного сгибания в голеностопном суставе нередко уменьшается к 10-14 годам по сравнению с таковой в первые два года жизни на 10° и более. Эти особенности развития, связанные с возрастом, обусловливают необходимость, в процессе физического воспитания противодействовать регрессивным изменениям ее уже на первых этапах онтогенеза и, вместе с тем, в полной мере использовать благоприятные возможности для ее направленного совершенствования в соответствующие возрастные периоды.[2, 12, 16, 19]
Рис. 1 – Показатели активной (сплошная линия) и пассивной (пунктирная линия) гибкости при наклоне туловище вперёд у людей различного возраста
Уровень развития этого качества у человека определяет характер осанки, походки, в значительной мере влияет на степень свободы движений. Качество гибкости находится в антагонистическом противоречии с уровнем развития силы, поэтому в процессе физического совершенствования можно чередовать средства для попеременного развития обоих качеств.
В отличие от других качеств, гибкость быстро пропадает и с возрастом ухудшается. Для того чтобы не утрачивать качество гибкости, необходимо ежедневно проделывать по несколько десятков специальных упражнений - отведение и приведение конечностей, разножек, наклонов вперед и прогибов назад, маховых движений, выполняемых руками и ногами. При этом важно чередовать упражнения на растяжение статического и динамического характера. В методике воспитания гибкости следует обращать внимание на три группы суставов: суставы позвоночного столба, тазобедренные и плечевые. Упражнения на растягивание можно совершать до некоторой болезненности (аккуратно). Упражнения на гибкость следует давать после тщательной разминки.
Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы. Но гипертрофия мышц и некоторые другие морфофункциональные сдвиги в опорно-двигательном аппарате, вызываемые массированным применением силовых упражнений, могут приводить к ограничению размаха движений.