Повышение скоростно-силовой подготовленности баскетболистов мальчиков 12-13 лет

 

 

 Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Уральский государственный педагогический университет»

Институт физической культуры

Кафедра теоретических основ физического воспитания

 

 

 

 

 

 

 

Повышение скоростно-силовой подготовленности баскетболистов мальчиков 12-13 лет

 

Выпускная квалификационная работа

 

 

 

 

	Исполнитель: Неудахин Алексей Викторович, студент 41-С группы заочного отделения _______ ___________________     дата            А.В.Неудахин
Выпускная квалификационная работа допущена к защите Зав. кафедрой теоретических основ физического воспитания ________     _________________     дата              И.Н. Пушкарёва	Научный руководитель: Вежев Михаил Борисович кандидат педагогических наук, доцент кафедры теоретических основ физического воспитания _________  ___________________      дата              М.Б. Вежев

 

 

Екатеринбург 2013

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Стр.

Введение      ……………………………………………………………………..3

Глава 1.       Теоретико-методические основы повышения скоростно-силовой подготовленности юных баскетболистов………………………. …………….. 5

1. Характеристика двигательной деятельности баскетболиста…...5
2. Проявление скоростно-силовых качеств  в спортивной

деятельности баскетболиста…………………………………........9

3. Анализ современных тренировочных программ по

увеличению уровня развития скоростно-силовых качеств........19

Глава 2.       Организация и методы исследования…………………………...25

1.   Организация исследования ……………………………………..25
2.   Методы исследования …………………………………………..28

Глава 3.       Анализ экспериментальных данных…………………………….32

Заключение……………………………………………………………………...38

Библиографический список…………………………………………………..39

Приложения……………………………………………………………………..42

 

         

 

 

 

 

          

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Деятельность человека на производстве, в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей, приобретенными в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.

Современный баскетбол – это атлетическая игра и требования, предъявляемые к баскетболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств [10,3,5,26].

Баскетболист сегодня – это спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.    Поэтому развитие двигательных способностей, в частности, скоростно-силовых, является одной из основных задач как общей, так и специальной физической подготовки спортсмена баскетболиста.  Особенно это важно для начинающих юных спортсменов, организм которых находится в процессе становления.

Вопросы развития двигательных способностей баскетболистов рассматривались в работах А.Я. Гомельского, А.М. Грасиса, Р.В. Джона, В.М. Зациорского, Т.А. Зельдовича, В.А. Кудряшова, Ф.К. Линденберга и других учёных и практиков.

Возраст 12-13 лет является сенситивным, то есть наиболее благоприятным для развития скоростно-силовых качеств [15]. Существует достаточно много программ для развития скоростно-силовых способностей у начинающих и юных спортсменов [31, 25, 20 и др.]. Поэтому перед тренерами-преподавателями встаёт проблема поиска и выбора наиболее практически эффективной методики развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет в условиях ДЮСШ с учётом того, что организм спортсмена, с одной стороны, подвергается достаточно большой нагрузке, с другой стороны  организм детей 12-13 лет не адаптирован к нагрузкам повышенного уровня.

    Объект исследования: учебно-тренировочный процесс баскетболистов мальчиков 12-13 лет.

Предмет исследования: методика развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов мальчиков 12-13 лет.

Цель исследования: выявление эффективности методики развития скоростно-силовых качеств баскетболистов мальчиков 12-13 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить и проанализировать  научно-методическую литературу  по указанной проблеме.

2. Разработать и апробировать комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей баскетболистом мальчиков 12-12 лет.

3. Провести анализ результатов педагогического эксперимента по использованию предложенного комплекса упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 1.        ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЫШЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

 

1. Характеристика двигательной деятельности баскетболиста

 

Баскетбол – одна из самых популярных игр во многих странах. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма. Баскетбол является средством активного отдыха для многих трудящихся, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью.

Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех членов команд, подчинение своих действий общей задаче.

Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность, соответственно которой баскетболистов различают по амплуа:

• центровой игрок – должен быть высокого роста, атлетического телосложения, обладать отличной выносливостью и прыгучестью;
• крайний нападающий – это прежде всего высокий рост, быстрота и прыгучесть, хорошо развитое чувство времени и пространства, снайперские способности, умение оценить игровую обстановку и атаковать смело и решительно;
• защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным.

  

Распределение игроков по функциям – один из основных принципов игровой деятельности. Отличают игроков по амплуа не только игровые приемы и расположение на площадке, но и их психофизиологические особенности.

Результативность игровых действий тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Наиболее интегративным сенсомоторным показателем является “чувство времени”, которое можно рассматривать как компонент специальных способностей баскетболистов. В основе развития “чувства времени” лежит деятельность комплекса анализаторов, так как восприятие времени связано с пространственным восприятием. Баскетболистам разных амплуа необходимо владеть специализированным восприятием временных интервалов. Игроки задней линии должны хорошо ориентироваться в интервалах 5-10 сек., что связано с организацией игры, центровые в интервале 3 сек., отведенных правилами на игру в штрафной площадке; игроки передней линии – 1 сек., наиболее устойчивом интервале броска.

Команды стремятся достичь преимущества над соперником, маскируя свои замыслы и одновременно пытаясь раскрыть планы противника. Игра протекает при взаимодействии игроков своей команды и сопротивления игроков противника, прилагающих все усилия и умения, чтобы отнять мяч и организовать наступление. В связи с этим на первый план выступают требования к оперативному мышлению игрока. Доказано, что представители спортивных игр имеют существенное преимущество в быстроте принятия решения по сравнению с представителями многих других видов спорта. Быстрота мышления особенно важна при необходимости учета вероятности изменения ситуации, а также при принятии решения в  эмоционально напряженных условиях.

Для того чтобы забросить мяч в корзину, необходимо преодолеть сопротивление противника, а это возможно, лишь, в том случае, если игроки владеют определенными приемами техники и тактики, умеют быстро передвигаться, внезапно изменять направление и скорость движения.

Деятельность баскетболиста в игре – не просто сумма отдельных приемов защиты и нападения, а совокупность действий, объединенных общей целью в единую динамическую систему. Правильное взаимодействие игроков команды – основа коллективной деятельности, которая должна быть направлена на достижение общих интересов команды и, опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока.

Каждый игрок должен не только уметь нападать, но и активно защищать свое кольцо. Чтобы перехватить мяч у соперника или не дать ему возможности произвести бросок, необходимо своевременно и правильно реагировать на все его действия, учитывая расположение игроков команды противника, партнеров и местонахождение мяча. Игровая деятельность базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков, уровне развития физических качеств, состоянии здоровья и интеллекта игроков(3).

Участвуя в соревнованиях, баскетболист совершает большую работу: за игру спортсмен высокой квалификации преодолевает расстояние 5000-7000 м, делая при этом 130-140 прыжков, множество рывков (до 120-150), ускорений и остановок. Передвижение на высокой скорости сочетается с передачами бросками мяча в корзину. Исследования показали, что баскетболист, участвующий в игре без замены, непосредственно оперирует с мячом всего 3,5-4 мин, а остальное время играет без мяча.

За последнее время игра значительно интенсифицировалась. Это выражается,  прежде всего, в повышении маневренности, подвижности игроков, в стремлении интенсивно бороться за мяч или место на каждом участке площадки. Интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил.

Установлено, что энергетическое обеспечение игровой деятельности носит смешанный характер (аэробно-анаэробный). Основной показатель аэробных возможностей - величина максимального потребления кислорода (МПК) у баскетболистов с ростом квалификации растет и мастеров спорта достигает 5,1 л/мин (примерно 60 мл на 1 кг веса). Во время игры баскетболисты используют 80-90% максимального энергетического потенциала.

Важный показатель функционального состояния организма – сердечно-сосудистая система. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является кардиологическим критерием, отражающим степень физиологической нагрузки. Установлено, что ЧСС у баскетболистов во время игры достигает 180-210 уд/мин.

Величина тренировочной нагрузки отражает степень воздействия тех или иных упражнений, выполняемых игроком, на его организм. Каждому тренеру важно знать тренирующее воздействие используемых упражнений и их систематизацию по характеру изменений в организме. Исследования показали, что специальные упражнения баскетболистов существенно различаются по ответной реакции организма. Например, при выполнении штрафных бросков ЧСС составляет в среднем 128 уд/мин, уровень потребления кислорода – 30 % от максимальной величины; при выполнении специальных упражнений средней интенсивности ЧСС находится в пределах 140-150 уд/мин, уровень употребления кислорода в пределах 50% от МПК; при выполнении игровых упражнений ЧСС достигает 172-187 уд/мин, величина кислородного долга 5-7 л/мин.

За игру спортсмен теряет в весе 2-5 кг. Энерготраты у спортсменов разного пола и квалификации различны [3].

Сущность игры будет раскрыта неполно, если не учесть большого напряжения нервной системы игроков и необходимости морально-волевых усилий для достижения победы. Знание всех сторон, характеризующих деятельности баскетболиста, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы, создавать нормативные основы или модельные характеристики, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс.[26,5] 

 

 

1.2.  Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста

 

По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время – прыжок.

Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть – способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка [24].

Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее  скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета.