Особенности двигательной активности в различных возрастных периодах

     «Специфика  многих уроков не позволяет существенно  повысить ДА непосредственно во время занятия, поэтому руководство школы должно создать условия для организации подвижных игр на переменах, желательно на свежем воздухе». [3, с. 20] Так как именно во время перемены ребенок может удовлетворить потребность в движении, которая накопилась во время урока.

       «Активизация ДА в определенных пределах способствует эффективному обучению в школе и умственной работоспособности школьников. После динамической паузы между уроками повышается умственная работоспособность. Более высокому уровню физической работоспособности соответствуют и более высокие показатели умственной работоспособности. Так, например, у детей 7-8 лет выявляется отчетливая положительная корреляционная взаимосвязь между физической и умственной работоспособностью. В то же время при чрезмерной ДА и физических нагрузках умственная работоспособность падает». [3, с. 22]

     Оказывая  неспецифическое действие, мышечная деятельность вызывает повышение тонуса коры головного мозга, создавая таким образом благоприятные условия не только для функционирования уже имеющихся связей, но и выработки новых. Ограничение двигательной деятельности у детей ведет к тому, что недостаточно развивается один из видов памяти - двигательная. Потеря в движениях - это потеря в знаниях, умениях.

2.2.2. Влияние различных  факторов на двигательную  активность школьников

     На  двигательную активность школьников влияет множество факторов: времена года, климатические условия, место жительства, возраст и индивидуальные особенности проявления суточной двигательной активности.

       Потребность в движениях меняется в зависимости от сезона года. «Зимой по сравнению с летом она снижается у младших школьников в 1,3-2 раза, это сопровождается также снижением основных функции и обмена веществ школьников. Весной ДА повышается, особенно в мае. ДА детей летом в каникулы при свободном двигательном режиме и при благоприятных климатических условиях наибольшая. В это время биологическая потребность в движениях в значительной мере удовлетворяется». [3, с. 19] Двигательная активность в разные сезоны одинакова только у спортсменов при рациональной тренировке.

     Не  стоит увеличивать суточную двигательную активность зимой до весенних или даже летних уровней. В это время года стоит делать упор на организованных формах ДА. Зато весной и осенью можно смело насыщать режим дня различными движениями.

     Двигательная  активность также зависит и от климатических условии. «В районах Крайнего Севера она на 40-60 % меньше, чем в средней полосе, в условиях жаркого климата в летний период она на 2-3 тысячи шагов ниже по сравнению с другими сезонами года». [3, с. 19]

     Величина  двигательной активности зависит и от места жительства: «у школьников, проживающих в городах, ее объем меньше, чем у детей из сельской местности». [3, с. 19]

     Большое влияние на двигательную активность человека оказывает возраст. У правильно развивающихся и здоровых школьников суточное число движений с возрастом постепенно нарастает из года в год, и это нарастание продолжается у девочек вплоть до 10-летнего возраста, у мальчиков тенденция к увеличению сохраняется и в последующий год жизни.

     Не  стоит упускать из виду и индивидуальные особенности проявления суточной двигательной активности. «Доказано, что на формирование индивидуальных особенностей (способностей, характера, формы поведения, в том числе двигательного) влияют типологические свойства нервной системы». [5, с. 39] Среди учащихся выделяют уравновешенных, возбудимых и инертных детей, у которых суточная двигательная активность не одинакова. «У возбудимых она больше, у инертных – меньше, чем у детей с уравновешенными нервными процессами». [5, с. 40] Также индивидуальность двигательного поведения проявляется и в распределении движений по часам. «Например, многократные подъемы двигательной активности в течение дня сохраняются у всех детей, но частота и высота подъема двигательной активности может отличаться от средних, характерных для данного возраста». [5, с. 40] На рисунке 1, «где представлены суточные кривые СДА отдельных детей, видно, что наиболее резкие подъемы ее у возбудимых детей (2), несколько меньше у уравновешенных (1) и самые низкие у инертных (3)». [5, с. 40]

Рис. 9. Индивидуальные особенности двигательной активности детей [5, с. 40]: По оси абсцисс - часы суток; по оси ординат - число локомоций в тысячах. 1- уравновешенный школьник; 2 - возбудимый; 3 - инертный.

     Ребенок может достаточно полно удовлетворить  и биологическую потребность в движении, и совершенствовать свою общефизическую подготовку лишь в том случае, если в его режим жизни будет включен достаточный объем организованных форм ДА.

     Двигательная  активность должна способствовать гармоничному развитию ребенка в широком смысле этого слова. Прежде  всего, оптимально влиять на физическое и умственное развитие, укреплять здоровье и неспецифическую реактивность, обеспечивать высокую работоспособность в последующие периоды жизни человека.

2.3. Двигательная активность в юношеском возрасте

     Юношеский возраст (до 20 лет у девушек, до 21 года у юношей) — «это возраст возмужания, когда приближаются к достаточно высоким показателям функциональные возможности организма, когда, в контексте разговора о здоровье, человек должен быть физически подготовленным к решению основных социально-бытовых задач: высокопроизводительно трудиться, выполнять свой долг по защите Родины (юноша, хотя отметим, что в 18 лет он в полной мере к решению этой задачи еще не готов) и рожать крепких здоровых детей (девушка)». [1, с. 168]

     Физическое  воспитание юноши и девушки теперь носит половую дифференциацию, которая обусловлена их биологическими и социальными различиями.

2.4. Двигательная активность и старение

     Границы среднего возраста в различных странах  заметно отличаются, причем за счет верхних границ, что обусловлено принятой в каждой стране возрастной границей выхода на пенсию. Исходя из этого в нашей стране у женщины пожилым считается возраст с 55, а у мужчин — с 60лет до 75 лет. В дальнейшем же половых различий в возрастной классификации не отмечается, и возраст человека до 90 лет принято называть старческим, а людей, перешагнувших эту границу, называют долгожителями.

     «С момента прекращения деятельности половых желез в организме нарастают энтропийные процессы. В анатомо-физиологическом отношении они сопровождаются снижением функциональных показателей, уменьшением массы тела, все большим преобладанием торможения в ЦНС, изменениями в опорно-двигательном аппарате, прогрессированием хронических заболеваний и т.д. Происходящие с возрастом изменения, однако, не представляют собой простого увядания организма, а отражают качественно иное его состояние, когда формируются новые адаптационные механизмы, охраняющие жизненно важные системы и органы от глубоких изменений. Поэтому нельзя говорить о зависимости возникновения тех или иных видов патологии от возраста. Их возникновение обусловлено, с одной стороны, индивидуальными генетическими особенностями человека, с другой — его образом жизни в предшествующие возрастные периоды и с третьей — тем образом жизни, которого он придерживается с момента выхода на пенсию». [1, с. 170] Люди пожилого и старшего возрастов, ведущие активный образ жизни, сохраняют более высокий уровень здоровья и жизнеспособность гораздо дольше, чем те, кто этого не делает.

     Старение  – «процесс сложной перестройки и приспособления организма, включающей как элементы инволюции, так и элементы активной адаптации и компенсации». [4, с. 213] Возрастные изменения на протяжении жизни человека идут непрерывно во всех системах организма, в его адаптации к условиям среды. Человек постепенно стареет.

     «Старение - постепенный процесс, отличающийся по времени и глубине изменений  в зависимости от возраста, состояния  здоровья, индивидуальных генетических особенностей, условий труда и  образа жизни, физической подготовленности, характера. Старость это период жизни. Начинается старение сравнительно рано и часто долго протекает незаметно. Уже с 25-30 лет в организме медленно начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются более отчетливо.

     Возрастные  градации для старших возрастов: зрелый -36-55 лет для женщин и 36-60 для мужчин, пожилой соответственно 56-74 и 61-74, старческий (для обоих полов) - 75-89 и долгожителями - 90 лет и старше». [2, с. 294]

     Различают естественное (физиологическое) и преждевременное (патологическое) старение. «Естественное старение является результатом закономерного возрастного развертывания индивидуальной генетической программы». [1, с. 171] «При преждевременном же старении в силу различных патологических (то есть не связанных непосредственно с возрастом) отклонений происходит частичное или общее ускорение возрастных изменений в организме». [1, с. 171]

      «Наблюдаемое  в старости сокращение диапазона и объема движений и связанной с ним интенсивности мышечной деятельности само по себе на поздних этапах онтогенеза может явиться одним из звеньев в цепи факторов, способствующих преждевременному старению организма». [4, с. 213]

      Ограничение двигательной активности, снижение интенсивности  мышечной деятельности очень быстро вызывает в стареющем организме серьезную дезинтеграцию многих его функций.

      Стареющий организм можно охарактеризовать, как  организм с потенциально ограниченными  резервами, как организм, хотя и обладающий определенным запасом регулирующих и компенсаторных приспособлений, однако явно несовершенных в сравнении с молодым организмом. «Именно это ограничение функциональных возможностей, известное несовершенство адаптационных реакций старческого организма и делает жизненно важным и необходимым для него постоянные воздействия, тренирующие его регуляторные и приспособительные устройства». [4, с. 218]

      «Занятия  активным двигательным режимом расширяют функциональные возможности не только сердечно-сосудистой системы у людей старшего возраста. При этом повышается уровень деятельности аппарата внешнего дыхания, о чем свидетельствует укорочение времени наступления равномерности вентиляции легких, уменьшение признаков скрытой дыхательной недостаточности и т. д.» [4, с. 223]

      Мышечная деятельность является мощным стимулирующим, регулирующим фактором, влияющим на функции и обменные процессы организма стареющего человека. Выключение или ослабление мышечной активности значительно быстрее, чем у молодого человека, приводит к детренированности регуляторных механизмов, к дезинтеграции ряда функций и обменных процессов.

     Активный  двигательный режим, в содержание которого входят групповые занятия физическими  упражнениями, является главным решающим фактором сохранения здоровья, работоспособности и долголетия.

     В жизни человека двигательная активность должна занимать то место, которое согласуется  с условиями его профессиональной, бытовой и прочих сторон жизнедеятельности. Занятия физкультурой можно проводить  в зависимости от условий работы и типологических особенностей человека и утром, и днем, и вечером и под постоянным врачебно-педагогическим контролем, с учетом текущего состояния организма.

     Подводя итог, необходимо отметить, что полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека как в профессиональной, так и в бытовой, досуговой и других сторонах его жизни. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выводы

     Можно сделать следующие выводы:

• Движение есть естественная потребность организма человека. Именно движения активизируют компенсаторно-приспособительные механизмы, расширяют функциональные возможности организма, улучшают самочувствие человека, являются важным фактором профилактики многих заболеваний человека.
• Полноценное развертывание генетической программы человека во времени определяется адекватным уровнем его двигательной активности.
• Ограничение двигательной активности приводит к функциональным и морфологическим изменениям в организме и снижению продолжительности жизни.
• Двигательная активность способствует гармоничному развитию ребенка: влияет на физическое и умственное развитие, укрепляет здоровье, влияет на интеллектуальное созревание в процессе развития ребенка, обеспечивает высокую работоспособность в последующие периоды жизни человека.
• Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой и спортом – обязательное условие здорового образа жизни.