Особенности двигательной активности в различных возрастных периодах

     Средствами физического воспитания грудного ребенка являются его собственные движения (врожденные рефлексы и особенности мышечного тонуса), которые реализуют генетически обусловленную двигательную активность.

     «К  концу возраста раннего детства (3 года) у человека устанавливается тонус ядер вегетативной нервной системы, что во многом обусловливает характер обмена веществ и даже здоровье человека во все последующие возрастные периоды его развития. В основе этого обстоятельства лежит соотношение гормонов, складывающееся во время стресса, что в свою очередь определяется соотношением между двумя отделами вегетативной нервной системы — симпатическим и парасимпатическим». [1, с. 157]  Человек с преобладанием симпатической нервной системы, то есть симпатотоник, имеет более высокий уровень обмена веществ. Он эмоциональнее и быстрее реагируют на обстановку, показывает более высокие результаты в скоростно-силовых видах спорта. Ваготонак, у которого отмечается преобладание парасимпатического отдела, отличается более экономичным течением обменных процессов в покое и при нагрузках. Он спокойнее реагируют на ситуацию, способен в течение длительного времени выполнять монотонную напряженную работу, поэтому показывает высокие результаты в видах спорта, требующих настойчивости и выносливости.

     «С  точки зрения физического воспитания малыша, важно отметить, что складывающееся к трем годам соотношение тонусов  центров пара- и симпатической  нервной системы во многом определяется двумя факторами: возможностью ребенка  в полной мере реализовать свою потребность в движении и состоянием его психики». [1, с. 158] Если ребенок не был ограничен в движении и развивался в благоприятной психологической обстановке, то он становится ваготоником. Если же все было наоборот, то ребенок становится симпатотоником.

     В результате адекватных мышечных нагрузок ребенка нарастает энергетический потенциал организма и более  совершенной становится регуляция  его физиологических функций.

     «Больше всего привлекает ребенка та информация, которая связана с движением. Это обусловлено тем, что подавляющая часть структур мозга в той или иной степени отвечает за организацию и проявления этой функции, а более 80% массы тела приходится на двигательный аппарат, то есть само движение для ребенка является возможностью реализации генетически обусловленной потребности мозга и тела». [1, с. 158]

       У ребенка возраста раннего  детства основным средством физического  воспитания остается самопроизвольная  двигательная активность, но наблюдения  показывают, что движения у каждого  из малышей довольно однообразны и в работу вовлекаются не все мышечные группы. «Неправильно выполняемые в этом возрасте двигательные акты закрепляются в виде стереотипа, который может стать причиной развития функциональной асимметрии мышц, деформаций опорно-двигательного аппарата и даже нарушений в развитии деятельности вегетативных систем». [1, с. 159] Поэтому необходимо контролировать двигательную активность ребенка и помогать ему, подбирать новые упражнения, которые возмещали бы нагрузку на слабо участвующие в работе мышечные группы.

     Для детей возраста первого детства (до 6—7лет) роль двигательной активности остается по-прежнему высокой. К этому  возрасту заканчивается формирование головного мозга, а так как  двигательная активность во многом определяет этот процесс, то роль физической культуры для детей возраста первого детства становится особенно заметной. «В рассматриваемом возрасте у ребенка закладываются многие поведенческие установки, которые сохраняются затем во всей последующей жизни. Вот почему формирование у него стремления к организованному целенаправленному движению, к физической культуре следует считать одной из приоритетных задач воспитания. Базой для этого может быть то обстоятельство, что дети в возрасте первого детства отличаются высокой двигательной активностью, а их физическая работоспособность оказывается достаточно внушительной. [1, с. 161]

     Основными средствами физического воспитания дошкольников следует считать утреннюю гигиеническую гимнастику, подвижные  игры, прогулки и закаливание. Именно эти средства должны подготовить растущий организм к дальней жизни, а в первую очередь к школьной.

2.2. Двигательная активность  школьников

     Переход к школьной жизни (7—9лет) меняет весь образ жизни ребенка, в первую очередь это сказывается на его  двигательной активности. «Находясь несколько часов в малоподвижных условиях в школе, он и дома вынужден значительное время проводить за приготовлением уроков и еще несколько часов посвящает просмотру телепередач. Вместе с тем, генетически обусловленная потребность в движении все-таки проявляет себя». [1, с. 161]

     Наибольшую  значимость в структуре двигательной активности имеют организованные движения, которые планируются таким образом, чтобы обеспечить развитие разнообразных двигательных умений и навыков, двигательных качеств, повысить адаптационные возможности организма школьника. При достаточном объеме регламентированных форм ДА в режиме жизни, ребенок может достаточно полно удовлетворить и биологическую потребность в движении, и совершенствовать свою общефизическую подготовку. «От взрослых в большой мере зависит и нерегламентированная ДА. Прежде всего это касается создания необходимых условий для проведения по инициативе самих детей различных игр». [3, с. 5]

     Физически слабым детям учиться труднее. «Это обусловлено их более низкой не только физической, но и умственной работоспособностью, в связи с чем у таких ослабленных детей при выполнении учебных заданий быстрее наступает утомление. Им в общей сложности приходится сидеть для выполнения этих заданий дольше, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на их общем и физическом здоровье». [1, с. 164] Школьный возраст является периодом активного формирования организма и оказывается самым уязвимым для здоровья человека: «за 10 лет обучения в школе хроническая заболеваемость детей возрастает в 4—6 раз, а среди выпускников средней школы абсолютно здоровых оказывается не более 6—8%».[1, с. 164]

     В возрасте второго детства (до 10—12 лет) детям рекомендованы любые физические упражнения. «Исключение надо сделать лишь для видов с длительным статическим удержанием грузов (что отрицательно сказывается на опорно-двигательном аппарате и росте тела ребенка в длину) и видов с длительным натуживанием (через повышение внутригрудного и внутрибрюшного давлений это неблагоприятно сказывается на сердечнососудистой системе школьника)». [1, с. 165] Дети этого возраста не любят выполнять длительные монотонные упражнения, поэтому лучшим средством физического воспитания для них являются игры. Именно игра является замечательным средством физического, эстетического, трудового, нравственного воспитания, также она стимулирует познавательную активность ребенка. «Придав любому виду детской активности игровую форму, можно поддержать и повысить работоспособность, интерес, наклонности и восприимчивость ребенка». [1, с. 168]

     В подростковом возрасте (11—14 лет у  девочек, 12—15 лет у мальчиков) происходят изменения во всем функционировании организма из-за бурно текущих процессов полового созревания. В этих условиях роль физической культуры очень значительна.

     «Активизация функций половых желез с началом полового созревания ведет, в частности, к тому, что рост подростка порой за несколько месяцев может увеличиться на 15—20 см. Это создает целый ряд проблем с деятельностью различных органов и систем. Прежде всего, при возрастании массы сердца в этот период увеличение длины тела ведет к тому, что артериальные сосуды вытягиваются и просвет их, по крайней мере, не меняется. Вот почему сильные сокращения ставшего более мощным сердца дают и больший выброс крови в эти относительно узкие сосуды, что довольно часто провоцирует так называемую юношескую гипертонию.» [1, с. 167] Но если подросток ведет здоровый образ жизни и имеет активный двигательный режим, то ему не грозят неблагоприятные последствия такого нарушения. И наоборот, если в этом случае ребенка ограничить в регулярных занятиях физической культурой, то к 35—40 годам этот человек может стать гипертоником.

     «Интенсивный рост тела в длину обусловливает растяжение и мышц — разгибателей спины, поэтому истонченные мышцы не в состоянии «держать спину», и у подростков часто возникают нарушения осанки». [1, с. 167] Чтобы предотвратить подобные нарушения необходимо тренировать мышцы спины, их статическую выносливость, и вести постоянный контроль за осанкой.

     «При слабости мышц — разгибателей спины и неправильной посадке подростка возникает вероятность не только нарушения осанки. Когда расстояние от его глаз до рабочей поверхности (стола, книги и др.) оказывается меньшим 30—35 см, постепенно возникает атония тех мышц и связок глаза, от которых зависит кривизна хрусталика. Теперь они не могут обеспечить соответствующее уплощение последнего при зрении вдаль, и возникает близорукость — миопия». [1, с. 168]

     Поэтому очень важно в этом возрасте вести  активный образ жизни, выполнять  различные физические упражнения, чтобы предупредить возможность тех неблагоприятных изменений в физическом состоянии, психике и здоровье подростка в целом. «Значимость занятий физической культурой возрастает многократно, если они сопровождаются осознанным отношением к ним подростка. Он должен их не просто выполнять — должен думать, хорошо себе представлять механизмы действий этих упражнений на организм. Только такой подход может обеспечить подростку устойчивое заинтересованное отношение к физической культуре, которое он пронесет через всю последующую жизнь». [1, с. 168]

2.2.1. Двигательная активность  школьников в режиме  дня

     Потребность в движении у детей сравнима с  потребностью в пище. Однако потребность  в питательных веществах детей  понимается и удовлетворяется, чего не скажешь о движениях. Для ребенка начало школьного возраста является критическим периодом, когда «играющий ребенок» превращается в «сидящего ребенка». Адаптация организма первоклассников к условиям школы происходит сравнительно медленно.

     «Ежедневная двигательная активность младших школьников колеблется от 6 до 48 тысяч шагов в сутки, в среднем составляя 12-18 тысяч шагов. В период бодрствования здоровые дети за минуту делают в среднем 14 (1класс) и 22 (2 класс) движений ежеминутно, т. е. 840 и 1320 движений в час». [3, с. 14]

       «Первое движение после просыпания - подтягивание есть не что  иное, как проявление потребности  в движениях. Она может и  должна удовлетворяться через  специальные движения, входящие в комплекс утренней зарядки. Установлено, что за 10 мин утренней гимнастики ребенок может сделать 250-600 движений». [5, с. 23] Поэтому родители должны использовать эту потребность для выработки у ребенка привычки совершать утреннюю гимнастику с тем, чтобы она стала неотъемлемой частью режима дня в течение всей его последующей жизни. 

     «Совершая утренний туалет и переход от дома в школу, школьник выполняет 200-500 движений, поэтому нужно предпочесть ходьбу поездке в транспорте. Следует  проводить и вводную гимнастику до уроков в школе. Она ускоряет вхождение в работу (врабатывание), повышает физическую подготовленность детей, отдаляет время наступления утомления, возникающего при сохранении вынужденной позы за партой. Кроме этого, до начала урока реализованная потребность в движениях обеспечит более спокойное двигательное поведение ребенка во время занятий и необходимое на уроке внимание». [3, с. 20]

     Каждый  ребенок нуждается в движениях во все периоды бодрствования. И поэтому сохранение неподвижной позы на протяжении всего урока снижает внимание детей и понижает их работоспособность.

     Таблица 1

Двигательная  активность младших школьников в  режиме дня [5, с. 27]