Физическая культура в ВУЗе

частей при занятии тренировочного характера, как  и  при  занятиях  спортом.

Построение занимающихся  зависит  от  количества  учеников,  размеров  зала.

Комплекс ОРУ  выполняется в парах, шеренгах, разомкнутых  колоннах, по  кругу.

Число  ОРУ  от  6-8  -  до  10-20  (в зависимости от  времени,   сложности

упражнения, способа  проведения  -  раздельный  или  поточный);  каждое  ОРУ

повторяется 6-12 раз.

Следует  обращать  внимание,  в  младших  классах  особенно,  на  правильное

сочетание дыхания  и осанку.

Эмоциональный  настрой  и  активность  учащихся  достигается   разнообразием

упражнений и  способов их  выполнения  (упражнения  в  движении  взявшись  за

руки, в колонне  положив руки на плечи или талию  впереди  стоящего,  игровым

методом, под периодический  подсчет учениками вслух, соревнуясь, чья  колонна

лучше), музыкальным  сопровождением, четкими командами  и  образцовым  показом

упражнений учителем.

Специальная разминка обеспечивает профилированное врабатывание  организма  в

предстоящую деятельность. Эффективность  специальной  разминки  определяется

оперативной готовностью  занимающихся к результативному  выполнению  следующих

за ней основных упражнений. Развернутая  и  глубоко  избирательная  разминка

необходима, если основная часть начинается выполнением  высокоинтенсивных  и

координационно-сложных  физических упражнений.

Основная часть  урока определяет  его  содержание  и  занимает  преобладающую

временную долю: - 2/3 отведенного времени (30 мин. при  45-минутном  уроке).

Задачами основной части урока являются: 

-  формирование  двигательных  умений  и  навыков,  приобретение  знаний  по

выполнению программных  физических упражнений;

- воспитание потребности  и умений  к  самостоятельным   занятиям  физическими

упражнениями;

-  воспитание  физических  качеств,  обеспечивающих  выполнение  упражнений,

нормативных требований и нормальную жизнедеятельность  организма;

- содействие волевому, нравственному и эстетическому  воспитанию учащихся. 

Различают 2 типа структуры  основной части урока:

1) гомогенная (однородная) структура в предметном  уроке -  используются

упражнения  одного  раздела  урочного  материала   школьной   программы   по

физическому воспитанию;

2) гетерогенная (разнородная)  структура  комплексного  урока,  при  которой

используются упражнения из разных разделов школьной программы. 

Подбор  физических  упражнений  при  комплексном  уроке   должен   оказывать

разностороннее  воздействие на  организм;  последовательность  их  выполнения

должна  основываться  на  положительном  переносе  (исключить  отрицательный

перенос: легкая атлетика - гимнастика,  сальто  вперед-назад  или  прыжок  в

длину - в высоту).

В начале основной части изучаются новые, координационно-сложные  упражнения,

т.к. они требуют  повышенного внимания и  напряжения  психомоторных  функций.

Затем закрепляются и совершенствуются ранее изученные  упражнения и  в  конце

развиваются физические качества. Если занятие  направлено  на  избирательное

воспитание физических качеств, то сначала  развивают  ловкость  и  быстроту,

затем - гибкость, силу и в конце - выносливость. 

Количество  повторений  выполнения  упражнений  зависит  от   индивидуальных

особенностей учащихся, материальной оснащенности урока, методов  организации

и управления учащимися. Каждое упражнение должно выполняться  не  менее  4-6

раз.

Эмоциональный   фон   и   активность   учащихся    достигается    правильной

организацией,  разнообразием  используемых  форм  и  методических   приемов.

Особенно   способствует   применение    соревновательного    метода    между

отделениями: на более быстрое овладение упражнением, на чистоту выполнения,

на  количество  раз  и  т.п.  Надо  помнить  и  о  психологическом  факторе:

трудность упражнения должна быть преодолима для индивидуума. 

Комплексирование  учебного материала значительно  повышает эмоциональный  фон,

проведение их более сложно, чем  тематических  уроков.  Повышает  интерес  к

занятиям  проведение  эстафет,  использование  тренажеров,   у   девушек   -

ритмической гимнастики, элементов художественной гимнастики. 

Заключительная  часть урока имеет восстановительную направленность.  Активный

отдых,  переключение  на  другую  деятельность,  не  вызывающую   утомление,

обеспечивает    снижение     функциональной     активности     занимающихся.

Продолжительность заключительной части 3-5  мин.:  в  младших  классах  -  5

мин., в старших - 3 мин.

Физические упражнения выполняются для  снятия  напряжения,  на  дыхание,  на

внимание, не связанные  с интенсивными нагрузками, танцевальные элементы. 

Учитель подводит итоги урока, оценивает дисциплину, дает  домашнее  задание.

Домашнее  задание  может  быть  общим  и  индивидуальным.  Оно  должно  быть

доступным,  без  опасности  травматизма.   Домашнее   задание   может   быть

направлено  на  закрепление  пройденного  материала,   развитие   физических

качеств, исправление  индивидуальных отклонений в физическом развитии,  может

содействовать активному  и здоровому отдыху (подвижные и спортивные  игры  по

упрощенным правилам), соблюдение объема двигательной активности. 

Методы организации  и управления деятельностью учащихся на уроке. 
 

При организации  контингента занимающихся  на  уроке  применяют  фронтальный,

групповой и индивидуальный методы организации. 

Фронтальный метод - одно задание выполняют все одновременно. Так  проводятся

подготовительная  и заключительная части, могут  проводиться  и  фрагменты  в

основной части  занятия. В младших классах этот прием применяется чаще,  т.к.

в основной части  выполняются простые, знакомые действия или подвижные  игры,

эстафеты.

Способы выполнения упражнений:

- одновременно  всем классом;

- одновременно  в группах, отделениях;

- потоком.

Учитель руководит  всем  классом  без  лишних  затрат  времени.  Достигается

высокая моторная  плотность,  т.е.  большой  объем  двигательной  активности

учащихся на уроке. Однако  затруднено  устранение  индивидуальных  ошибок  и

оказание помощи. В педагогике данный метод организации  называют  рассеянным

управлением. 

Групповой метод -  разные  задания  выполняются  в  отделениях  (группах)  с

помощью физкультурного актива.

Способы выполнения в группе:

- одновременно  всем отделением;

- по одному, по  два и т.д.;

- потоком.

Достигается большая  индивидуализация  занятия.  Ученики  делятся  по  полу,

возрасту, уровню подготовленности. Учитель находится  в  том  отделении,  где

изучается самое  сложное упражнение или с наиболее слабыми учениками.  Данный

способ организации  учащихся в педагогике называется  смешанным  управлением.

Групповой метод  применяют с 5-го  класса,  когда  подготовлен  физкультурный

актив, класс дисциплинирован  и подготовлен к самостоятельной  работе. 

Эти методы могут  сочетаться  с  дополнительными  заданиями  -  “параллельная

тренировка”. Могут  даваться:

1) подводящие упражнения;

2) подготовительные  упражнения;

3) упражнения, обеспечивающие  разносторонность воздействия;

4) упражнения для  эмоционального подъема.

Параллельная тренировка повышает моторную плотность.  Подбираются  освоенные

упражнения, которые выполняются в поле  зрения  учителя.  Может оказываться

взаимопомощь учениками.

Метод индивидуальной организации и учащихся предусматривает  выполнение  ими

заданий по указанию учителя или  самостоятельному  выбору.  Он  предполагает

наибольшие возможности дифференцированного подхода к ученику с  учетом  всех

его индивидуальных особенностей и наклонностей.  Данный  способ  организации

называется направленным управлением. 

Этот метод используется в отдельных элементах урока  при обучении на  снаряде

(дача индивидуальных  заданий на 2-й подход), можно использовать  его  и  при

“параллельной”  тренировке.

Организационно-методической основой последовательности работы и  дозирования

нагрузок  служит  “линейный”,  или   “круговой”,   способ   построения   его

структурных компонентов. В  первом  случае  двигательные  действия  являются

самостоятельными  компонентами и к ним не возвращаются - комплексный  урок  с

разными разделами  физической культуры. 

“Круговой”,  или  циклический,  способ  объединения  компонентов   урока   -

круговая тренировка - направлен на комплексное развитие  физических  качеств

с  одновременным  совершенствованием  двигательных  навыков.  Предполагается

повторное прохождение  мест занятий в основной части  урока. 

Круговая тренировка применяется с 4-5 класса. Намечаются 5-10 рабочих  точек

внутри зала (по кругу, квадрату). На каждой точке дозируются упражнения  (по

возможности  индивидуально:   1/4,   1/3,   1/2   максимального   повторения

упражнений в  спокойном темпе).

Требования к  подбору упражнений:

- простые, изученные,  исключающие возможность травмирования;

- обеспечивающие  разносторонность  воздействия  (т.е.  на  основные  группы

мышц). 

ФУ  выполняются  одновременно  по  команде  учителя.  Смена   рабочих   мест

проводится также  по его команде. Варианты проведения круговой тренировки: 

- выполнение дозировки  с постепенным увеличением количества  кругов; 

- максимальное  повторение упражнений за 30  с,  интервалы  отдыха  -30-45  с

между точками;

- сокращение времени  на прохождение круга.

2-й и  3-й   варианты  предъявляют  повышенные  требования  к  функциональным

возможностям организма. Особенно эффективен метод  круговой  тренировки  при