Оценка личностных ценностных ориентации индивида и выявление ценностной ориентации на здоровье, здоровый образ жизни

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

общее число очков: ____14_

Интерпретация результатов:

22-24 очка- вы достигли эмоционального  благополучия, вы уважаете себя  ощущаете свою индивидуальность  и умеете радоваться жизни

10-21 очков - Вас, вероятно в какой-то  степени можно назвать счастливым, но, по- видимому, Вы не совсем  довольны собой и недооцениваете себя как личность

17 очков и менее- Вы могли бы  получать от жизни намного  больше радости, чем теперь.

 

 

 

 

 

7.2 Тест самооценки  психических состояний

 

 

                                       Тест-  опросник

                                                 I      

1. не чувствую в себе уверенности 

2 часто из-за пустяков краснею

3 мой сон беспокоен

4 легко впадаю в уныние

5 беспокоюсь о воображаемых  неприятностях

6 меня пугают трудности

7 люблю копаться в своих недостатках

8 меня легко убедить

9 я мнительный

10  я с трудом переношу время  ожидания     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II

 

 11 нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых всегда можно найти выход.

12. Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом. 
13. При больших неприятностях я склонен без достаточных основе винить себя.
14. Несчастья и неудачи ничему меня не учат.
15. Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.
16. Я нередко чувствую себя беззащитным.
17. Иногда у меня бывает состояние отчаяния.

18. Я чувствую растерянность перед трудностями. 
19- В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу чтобы по:

20. Считаю недостатки своего характера неисправимыми

 

III

21. Оставляю за собой последнее слово.
22. Нередко в разговоре перебиваю собеседника.
23. Меня легко рассердить.
24. Люблю делать замечания другим.
25. Хочу быть авторитетом для других.
26. Не довольствуюсь малым, хочу большего.
27. Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю,
28. Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.

29 у меня резкая, грубоватая жестикуляция

30 я мстителен

 

IV

31 .мне трудно менять привычки.

32 мне нелегко переключать  внимание.

33 очень настороженно отношусь  ко всему новому.

34 меня трудно переубедить 

35 нередко у меня не выходит  из головы мысль. От которой  следовало бы освободиться

36. нелегко сближаюсь с людьми

37 меня расстраивают даже незначительные нарушения плана

38 нередко я проявляю упрямство.

39 неохотно иду на риск.

40 редко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.   

 

 

 

 

 

 

Обработка результатов тестирования

 

 

            I

1- иногда- 1 б,;

2 -иногда  1 б,;

3 -нет 0 б; 

4- нет 0 б;

5-нет -0б;

6-иногда-1б,

7- нет-0б;

8-иногда-1б;

9-нет-0б;;

10-да-2б;                                                                  итого 7 баллов 

                     II

 11- иногда-1б   

12 да-2б;                  

13  иногда-1б     

14 нет -0б

15 нет -0б

16 иногда-1б

17 да-2б;  

18 да-2б;  

19 иногда-1б

20 нет -0б

итого 10 баллов

                                              III

 

 

21 нет -0б

22 иногда-1б   

23 иногда-1б   

24 да-2б

25 иногда-1б   

26 нет -0б

27 иногда-1б   

28 нет -0б

29 нет -0б

30 нет -0б

 

итого 6 баллов

                                                IV

31 нет -0б

32 иногда-1б   

33 иногда-1б   

34 нет -0б

35 иногда-1б   

36 иногда-1б   

37 иногда-1б   

38 да-2б

39 да-2б

40 иногда-1б   

итого 10 баллов

 

 

 

 

ОЦЕНКА ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ

1 ТРЕВОЖНОСТЬ  результат в интервале от 0-7 баллов, значит я не тревожна

2 ФРУСТРАЦИЯ результат в интервале 8-14 баллов, значит средний уровень фрустрации

3 АГРЕССИВНОСТЬ результат в интервале 0-7 баллов, значит я спокойна, выдержанна

4 РИГИДНОСТЬ результат в интервале 8-14 баллов, значит у меня легкий уровень ригидности

 

 

 

 

7.3 Тест, позволяющий оценить умение справляться со стрессовой ситуацией

Опрос проводят индивидуальна ограничений во времени. На заполнение шкал обычно уходит от 3 до 5. Опросник выглядит следующим образом.

Инструкция: прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и зачеркните соответствующую цифру справа в той или иной графе в: соответствии с тем, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросом долго задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет (табл. 9).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 9

 

1 я спокоен	1	2	3	4
2 Мне ничто не угрожает	1	2	3	4
3 Я нахожусь в напряжении	1	2	3	4
4 Я испытываю сожаление	1	2	3	4
5 Я чувствую себя свободно	1	2	3	4
6 Я расстроен	1	2	3	4
7 Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
8 Я чувствую себя отдохнувшим	1	2	3	4
9 Я встревожен	1	2	3	4
10 Я испытываю чувство внутреннего  удовлетворения	1	2	3	4
11 Я уверен в себе	1	2	3	4
12 Я нервничаю	1	2	3	4
13 Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14 Я взвинчен	1	2	3	4
15 Я не чувствую скованности, напряженности	1	2	3	4
16 Я доволен	1	2	3	4
17 Я озабочен	1	2	3	4
18 Я слишком возбужден и мне не по себе	1	2	3	4
19 Мне радостно	1	2	3	4
20 Мне приятно	1	2	3	4

 

 

Фамилия—Никонова Ю.В.. Дата_24 декабря 2007 год

обработка и подсчет результатов производятся путем оценки каждого ответа от I до 4 баллов с помощью ключа (табл. 10).

Таблица 10

Ключ к шкале самооценки

 

Вопросы	оценка в баллах				вопросы		оценка в баллах
1	4	3	2	1	11	4		3	2	1
2	4	3	2	1	12	1		2	3	4
3	1	2	3	4	13	1		3	2	4
4	1	2	3	4	14	1		3	2	4
5	4	3	2	1	15	4		3	2	1
6	1	2	3	4	16	4		3	2	1
7	1	2	3	4	17	1		3	2	4
8	4	3	2	1	18	1		2	3	4
9	1	2	3	4	19	4		3	2	1
10	1	3	2	1	20	4		3	2	1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Итоговый показатель получается при суммировании всех баллов за ответы .может находиться в диапазоне от 28 до 80 баллов. Чем выше этот показатель, тем ниже способность человека сопротивляться стрессовой ситуации, тем выше степень стресса в жизни Качественная оценка степени сопротивляемости стрессу  представлена в таблице. В моем случае показатель самооценки равен 46 баллов. Значит степень сопротивления стрессу - средняя

 

 

 

Таблица 11

Качественная оценка уровня сопротивляемости организма человека    стрессовой ситуации

 

Степень сопротивления стрессу	Оценка в баллах
		мужчины	женщины
Очень высокая	20-22,5	20-24
Высокая	22,6 - 31,9	24,1 - 33,9
Выше среднего	32,0 - 36,5	34,0 - 39,9
Средняя	36,6 - 45,6	40,0 - 49,9
Ниже средней	45,7 - 50,0	50,0 - 54,9
Низкая	50,1 - 59,9	55,0 - 64,9
Очень низкая	60-80	65-80

 

7.4- Тест, позволяющий оценить угрозу нервного  срыва

Воспользовавшись приведенным тестом можно узнать, угрожает ли Вам нервный срыв.

1. Трудно ли Вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?

да, всегда - 3; очень часто - 2; иногда - 0; очень редко, никогда - 0

2. Думаете ли Вы о своих проблемах даже в свободное время? 
очень часто - 5; часто - 4; иногда - 2- очень редко или никогда - 0

3- Видя, что у человека что-то не получается, испытываете ли Вы же?, сделать это вместо него? да, всегда - 5; очень часто - 4; иногда - 2; очень редко или никогда-0

4. Подолгу ли Вы переживаете из-за неприятностей?

да, всегда - 5; часто - 4; иногда - 2; очень редко или никогда - 0.

5. Сколько времени Вы уделяете себе вечером?

больше 3 часов - 0; 2-3 часа - 0; 1-2 часа - 0; меньше часа - 2; ни минуты

6. Перебиваете ли Вы, не дослушав объясняющего Вам что-либо с изя ними подробностями?                                                                                                                да, всегда - 4; часто - 3; в зависимости от обстоятельств - 2; редкой нет - 0.
7. О Вас говорят, что Вы вечно спешите?

да, это так - 5; часто спешу - 4; спешу, как и все, иногда - 1; спешу тол в исключительных случаях - 0; никогда не спешу - 0.

8. Трудно ли Вам отказаться от вкусной пищи?

да, всегда - 3; часто - 2; иногда, редко или никогда - 0.

9. Приходится ли Вам делать несколько дел одновременно?  
да, всегда - 5; часто - 4; иногда - 3; редко или никогда - 0. 

10  Случается  ли, что во время разговора Ваши мысли где-то далеко? Очень часто - 5; часто - 4; иногда - 1; редко или никогда - 0.

11 Не кажется ли Вам порой, что люди говорят о скучных вещах? Очень часто - 5; часто - 4; иногда - 1; редко или никогда - 0.

12 нервничаете ли Вы, стоя в очереди?

Очень часто - 4; часто - 3; иногда - 2; очень редко; никогда - 0.

13 Любите  ли Вы давать советы?

Да. всегда - 4; очень часто-3: иногда - 1; очень редко или никогда-0.

14 долго ли вы  колеблетесь, прежде чем принять решение?

 Всегда-3; очень часто - 2; часто - 1; очень редко - 3; никогда - 0. 
15 Как вы говорите ?

торопливо - 3; быстро - 2; спокойно - 0; медленно - 0; важно - 0.

Подсчитайте очки:

Если Вы набрали от 45 до 63 очков - нервный срыв для Вас реальная угроза . Проверьте кровяное давление и содержание холестерина в крови. Подумайте, не пора ли Вам изменить образ жизни?

От 20 до 44 очков - нужно относиться к жизни спокойней и уметь внутренне расслабляться, снимая напряжение.

От 19 очков - Вам удается сохранять спокойствие и уравновешенность. Старайтесь и впредь избегать волнений, не обращать внимания на пустяки и не воспринимать драматически любые неудачи.

 0 очков - если Вы отвечали честно и откровенно,, то единственная опасность, которая Вам угрожает, - это чрезмерное спокойствие и, конечно же, скука.

Мой результат  равняется 21 балл и ответ выделен жирным шрифтом

 

7.5 Определение  индивидуальной минуты

Для исследования психического состояния можно воспользоваться методикой Халберга "Определение индивидуальной минуты (ИМ)". Слишком короткая или слишком длинная "индивидуальная минута" показывают на нарушение стабильности психического шин. Нормальное значение "индивидуальной минуты" составляет 60+10