Оценка личностных ценностных ориентации индивида и выявление ценностной ориентации на здоровье, здоровый образ жизни

 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

БРЯНСКИЙ ГОСУДАРСИВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

 

 

 

 

 

 

 

 

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

ПО ВАЛЕОЛОГИИ

 

 

 

 

 

 

 

ВЫПОЛНИЛ

СТУДЕНТ ГРУППЫ

ЭУП З06 Л-3

______Никонова Ю.В.

ПРОВЕРИЛ

_________Бойко Е.С.

 

 

 

 

 

 

 

Задание №1

Оценка личностных ценностных ориентации

индивида и выявление ценностной ориентации

на здоровье, здоровый образ жизни

 

 

1. Определите структуру своих личностных ценностных ориентации.
2. Выявите уровень ценностной ориентации на здоровье, здоровый образ жизни.

3. Проведите анализ индивидуальных жизненных ценностей

 

 

Ценности:

 

1. Самый счастливый тот, кто живет богато, всегда имеет в наличии деньги, не имеет материальных трудностей, у кого есть все, что ему нужно.
2. Самый счастливый тот, кто имеет хорошее здоровье, самочувствие, бодрое настроение, заботится о своем здоровье и ведет здоровый образ жизни.
3. Самый счастливый тот, кто удачно вышел замуж (женился), имеет ребенка (детей), может проявлять о  них заботу, имеет много хороших родственников.
4. Самый счастливый тот, кто имеет интересную, увлекательную работу, может заниматься творчеством, постоянно совершенствовать свое мастерство
5. Самый счастливый тот, кого уважают люди, считаются с его мнением кто имеет авторитет, достиг признания у людей.
6. Самый счастливый тот, кто имеет много развлечений, хорошо отдыхает, т. е. "хорошо" и беззаботно проводит время.
7. Самый счастливый тот, кто живет в мирной стране, где нет противостояния одной части населения другой, где осуществляется равенство, где всем предоставляются равные возможности, где обеспечивается общественный правопорядок.

 

 

 

 

 

Таблица 1

Таблица экспертизы ценностей методом "полного парного сравнения"

 

№ объекта исследования (ценность)	1	2	3	4	5	6	7
1	X	2	3	4	5	1	7
2	2	X	3	4	2	2	2
3	3	2	X	3	5	3	3
4	4	2	3	X	4	4	4
5	1	2	3	4	X	5	7
6	1	2	3	4	5	X	7
7	7	2	3	4	7	7	X

 

 

Далее высчитывается частота предпочтений каждой ценности перед остальными: 

fi = а/т,

где а - количество предпочтении данной ценности; т - количество парных сравнений ценностей

f = 1/6 = 0, 17,   f2 = 4/6 = 1; f3 = 4/6 = 0,67; f4 = 4/6 = 0,67;

f5=1/6 = 0, 17; f6=1/6 = 0, 17;   f7 = 3/6 = 0, 5;

 

определяется сумма всех предпочтений:

 0,17+0,67+0,67+0,67+0,17+0,17+0,5=3

Принимаем сумму предпочтений (сумму всех ценностей за 100%, в примере

3 = 100%)  и вычисляем процент соотношения каждой ценности к общей сумме жизненных ценностей, строим диаграмму ценностей.

Сумма предпочтений 3,02 - 100%:  f = 0,17/3*100% = 5,7% и т.д.                   f = 1/3*100%=33%;    f = 22,3   f4= 22,3%; f =5,7  f =5,7  

 f7= 16,7%.     

 

 

 

 

Рис.1 диаграмма, показывающая процентное соотношение ценностей

 

Вывод: среди ценностей первое место занимает здоровье и здоровый образ жизни, далее семья и работа.

 

 

 

Задание №2

Определение биологического возраста

1. Определите свой биологический возраст по методике Р. Уэлфорда.
2. Определите, какая из указанных в методике систем имеет биологический возраст выше паспортного.
3. Постарайтесь выяснить причины старения систем.

4.Определите по табл. 2 факторы раннего старения

 

 

 

 

 

 

Рой Л. Уэлфорд: "Сколько лет Вам на самом деле?" ,

1. Тест на умение сохранять равновесие. Встаньте. Закройте крепко глаза, вытяните вперед и приподнимите правую или левую ногу примерно на 10 см от пола (упражнение выполняется без обуви). Попросите кого-нибудь засечь время, в течение которого Вы сохраните равновесие: 

• если Вы сохранили равновесие в течение 30 с и более, Ваш возраст  соответствует 20 годам; 
• если Вы простояли прямо 20 с, Ваш возраст 40 лет; 
• если Вы простояли прямо 15 с, Ваш возраст 50 лет; 

- если Вы простояли прямо 10 с, Ваш возраст 60 лет.  
2. Тест на быстроту реакции. Ваш партнер держит 50-сантиметровую линейку

нулевой отметкой вниз. Вы располагаете свою руку на уровне талии и на 10 см ниже линейки. Парнер отпускает линейку, а вы пытаетесь молниеносно схватить линейку большим и указательным пальцами. Если вы поймали линейку на делении 20 см, ваш возраст равен 20 годам;

если вы поймали линейку нам делении 25 см - 30 лет;

если вы поймали линейку нам делении 35 см-40 лет

     если вы поймали  линейку нам делении 45 см-60 лет.

3. Тест на эластичность сосудов. Сильно сожмите большим и указательным пальцами на 5 с кожу на тыльной стороне кисти. Кожа белеет, так как кровь отливает от этого участка Засеките по часам, сколько пройдет времени, пока пятно, вызванное отливом крови, вновь обретет первоначальный цвет:

- если это длится 3 с, Вам 20 лет;

• если это длится 5 с, Вам 30 лет;

• если это длится 8 с, Вам 40 лет;
• сели это длится 10 с, Вам 50 лет;

• если это длится 15 с, Вам 60 лет;

• если это длится 60 с, Вам 90 лет.

 

4, Тест на подвижность (выполняется без обуви). Встаньте, ноги на ширине плеч, колени выпрямленные. Наклонитесь вперед и попытайтесь положить обе ладони на пол:

• если Вам удалось легко и целиком положить ладони на пол, то Ваш биологический возраст равен 20 годам;
• если Вы с трудом положили обе ладони, Вам 30 лет;

• если Вы коснулись пола только кончиками пальцев, Вам 40 лет;

• если Вы достаете пальцами щиколотки, Вам 50 лет;

если Ваши руки опушены только ниже колен, Вам 60 лет.

 Результаты выделены шрифтом .После проведения всех тестов определения биологического возраста сложите все четыре результата и разделите на четыре. Вы получите значение Вашего биологического возраста.

 

 

Результат : мой биологический возраст равен 20 годам, мои органы пока не подвержены старению

   

  Задание №3

Дифференцированная самооценка функционального состояния.

Тест САН (самочувствие, активность, настроение)

 

1. Определите уровень своих показателей самочувствия, активности и строения.
2. Оцените Ваши показатели в соответствии с нормами.

3. Сделайте выводы. 
Оборудование: бланк "Теста дифференцированной самооценки функционального состояния" (рис. 1).

Инструкция. Соотнесите свое состояние с рядом признаков многоступенчатой шкале. Шкала состоит из индексов (3 2 1 0 1 2 3) и расположена между тридцатью парами слов противоположного значения. Выберите и отметьте индекс возле каждой пары слов, наиболее точно отражающую Ваше состояние в данный момент.

1. Заполните типовую карту методики САН.
2. Рассчитайте балл по каждой паре слов, перекодируя выбранный индекс следующим образом (согласно ключу теста): индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс 2 - за 2; индекс 1- 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (учтите, что полюса постоянно меняются).
3. Рассчитайте среднее арифметическое как в целом по всему опроснику (САН), так и отдельно по активности (А), самочувствию (С) и настроению в соответствии с кодом (ключом) опросника.
4. Оцените Ваши показатели в соответствии с нормами. Средние оценки нормы для выборки студентов: самочувствие - 5,4; активность - 5,0; настроение-5,1
5. Соотнесите (в процентах) значения своих показателей к нормам; например, если получилось С = 5,1; А = 4,9; Н = 5,2, то

%С = .    % А = = 96,0%.

 

 

%Н = = 103,92%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1	Самочувствие хорошее	3210123	самочувствие   плохое	1	7654321
2	чувствую себя сильным	3210123	Чувствую себя слабым	2	7654321
3	пассивный	3210123	активный	3	1234567
4	малоподвижный	3210123	подвижный	4	1234567
5	веселый	3210123	грустный	5	7654321
6	Хорошее настроение	3210123	Плохое настроение	6	7654321
7	работоспособный	3210123	разбитый	7	7654321
8	Полный сил	3210123	обессиленный	8	7654321
9	Медлительный	3210123	Быстрый	9	1234567
10	бездеятельный	3210123	Деятельный	10	1234567
11	счастливый	3210123	несчастный	11	7654321
12	жизнерадостный	3210123	мрачный	12	7654321
13	напряженный	3210123	расслабленный	13	1234567
14	здоровый	3210123	больной	14	7654321
15	безучастный	3210123	увлеченный	15	1234567
16	Равнодушный	3210123	Взволнованный	16	1234567
17	Восторженный	3210123	Унылый	17	7654321
18	радостный	3210123	Печальный	18	7654321
19	отдохнувший	3210123	усталый	19	7654321
20	свежий	3210123	Изнуренный	20	7654321
21	Сонливый	3210123	возбужденный	21	1234567
22	Желание отдохнуть	3210123	Желание работать	22	1234567
23	спокойный	3210123	озабоченный	23	7654321
24	оптимистичный	3210123	пессимистичный	24	7654321
25	выносливый	3210123	утомляемый	25	7654321
26	бодрый	3210123	вялый	26	7654321
27	Соображать трудно	3210123	Соображать легко	27	7654321
28	рассеянный	3210123	внимательный	28	1234567
29	Полный надежд	3210123	разочарованный	29	7654321
30	довольный	3210123	недовольный	30	7654321

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КОД ОПРОСНИКА: вопросы на самочувствие- 1,2,7,8,13,14,19,20,25,26; вопросы на активность-3,4,9,10,15,16,21,22,27,28;  вопросы на настроение -5,6,11,12,17,18,23,24,29,30

 

 

Задание №4

Оцените, насколько правильный образ жизни

Вы ведете, какие аспекты вашего поведения

нуждаются в корректировке

 

 

Обведите в анкете кружком число очков, которое соответствует каждому ответу.

         очки

1. Сколько раз в неделю Вы занимаетесь физкультурой

в течение, по крайней мере, 20 минут без перерыва?

• 3 дня и более                                    10
• 1 или 2 дня                                      4
• ни разу                                        0

2. Как часто Вы курите?

• не курю вообще        10
• очень редко         5
• иногда          3
• каждый день         0

3.Какое количество алкоголя вы употребляете?

• не употребляю вообще       10
• не больше одной порции (50 г крепких напитков) в неделю      8
• 2-3 порции в неделю, но не более 2-х в день   6
• 4-6 порций в неделю, но не более 2-х в день                                  4

4-6  порций в неделю, а иногда  больше 2-х в день                2

Больше 6 порций в неделю                   0

4.  сколько раз в неделю Вы завтракаете?

    

- Ни разу                                                                                                0                    

-1 или 2          2

-3 или 4          5

-5 или 6          8

- 7           10

5 Как часто Вы перекусываете  между основными приемами пищи?

Никогда                                                                                    10

1 или 2 раза в неделю               8

3 или 4 раза в неделю         6

5 или 7 раз и неделю                4

8 или 10раз в неделю               2

более 10раз в неделю                   0

 

 

 

 

 

6. .Как много времени в сутки Вы спите?

более 10 часов                                 4

            9 или 10 часов                                8