Современные социологические проблемы физической культуры и спорта

Свободное время – это время, предоставляемое человеку для восстановления своих духовных и физических сил после выполнения трудовых обязанностей.

Свободное время  как один из важных факторов жизнедеятельности  человека играет существенную роль в  приобщении его к физкультурно-спортивной деятельности. Социологические исследования показывают, что в образе жизни  россиянина оно используется с присущими  ему особенностями.

Исследователи утверждают, что одной из составляющих образа жизни является потребление табака и алкоголя. Сейчас Россия находится  в числе мировых лидеров по употреблению алкоголя:  
14 л чистого алкоголя на душу населения в год (Л.И. Лубышева, 2001). В России курят 34 % населения, из них мужчины – 70 %, женщины – 30 %, подростки до 18 лет – 28 % (источник: справочная служба ИТАР-ТАСС, 2004 г.). Табак, по сути, является наркотиком, что было официально признано ВОЗ. В США сейчас идет активная пропаганда здорового образа жизни. За 7 лет число курящих в Америке сократилось вдвое. Вдвое же сократилось и число наркоманов (А. Берестов, 2004).

Образ жизни россиян  характеризуется высокой криминогенностью. Возросло количество тяжких преступлений, убийств. Все это приводит к сокращению продолжительности жизни нашего населения, особенно мужчин. Сегодня  она достигла критической отметки  и составляет для мужчин – 57–58 лет, для женщин – 67–68 лет.

Из  приведенных фактов следует, что на занятия физической культурой и спортом у людей нет ни времени, ни желания. Так, по данным ВНИИФКа, физкультурно-спортивная активность населения характеризуется следующими показателями:

- активно занимаются  физкультурно-спортивной деятельностью  примерно 10 % населения;

- эпизодически занимаются  физическими упражнениями примерно 30 % населения;

- являются пассивными  зрителями (телевизионные болельщики, болельщики-фанаты) – около 30 % россиян;

- безразлично относятся  к спорту примерно 20–30 % населения  (не воспринимают спорт как  необходимое социальное явление).

Причин безразличного  отношения взрослого населения  к занятиям спортом много. Это  и слабая пропаганда, неразвитая спортивная инфраструктура, высокая плата за посещение бассейнов, спортивно-оздоровительных  клубов, центров. Недостаток свободного времени.

Тем не менее на сегодняшний  день социологи отмечают тенденцию  к проявлению интереса к занятиям у некоторых групп населения, имеющих высокий материальный уровень (бизнесмены, политики, представители  среднего класса). Спорт становится для этих людей стилем жизни, одним  из атрибутов высокого социального  положения.

Несмотря на сложнейшую социально-экономическую ситуацию, которая складывается в стране, спорт  для многих людей остается любимым  развлечением, формой проведения досуга, поддержания работоспособности  и сохранения здоровья.

Занятия физической культурой и спортом становятся обязательным атрибутом в тех  семьях, где родители понимают их значимость. Многие новые общеобразовательные  частные учреждения наряду с престижными  программами по обучению иностранным  языкам, информационным технологиям  как обязательный предмет рассматривают  и физическое воспитание.

Образ жизни современного человека немыслим без активных занятий  физической культурой и спортом. Спорт, с одной стороны, обеспечивает развитие необходимых физических качеств  и двигательных навыков, а с другой стороны,  является формой проведения свободного времени, общения и реализации жизненных сил. 

Физическая  культура и спорт  как фактор формирования здорового образа жизни

Сохранение и укрепление здоровья, повышение и поддержание  высокой работоспособности людей  являются важнейшими задачами нашего общества. Здоровье населения отражает социально-экономическое, демографическое, экологическое, санитарно-гигиеническое состояние страны и влияет на интенсивность ее поступательного развития. Поэтому здоровье является качественной характеристикой любого общества. 

Здоровье  как компонент  образа жизни

Существуют различные  подходы к определению понятия  «здоровье». Общее для этих определений  состоит в том, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее, как синоним нормы.

Поэтому понятие  «здоровье» можно определить следующим  образом: здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья? Наиболее широкое распространение  в настоящее время получил  функциональный подход. Его особенность  заключается в способности индивида осуществлять присущие ему биологические  и социальные функции, в частности, выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека, семьи, общества социальным последствием болезней человека.

По определению  Всемирной организации здравоохранения, понятие «здоровье» означает отсутствие болезней в сочетании с состоянием полного физического, психического и социального благополучия». Здоровье человека – это процесс сохранения и развития его психических и  физиологических функций, оптимальной  работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности  жизни. Такой подход к пониманию  здоровья предполагает тесную взаимосвязь  здоровья с резервными возможностями  организма. Так как функциональные возможности организма и его  устойчивость к неблагоприятным  факторам внешней среды в течение  жизни существенно изменяются, можно  говорить о состоянии здоровья как  о динамическом процессе, который  может ухудшаться или улучшаться, т.е. об ослаблении или укреплении здоровья.

Критериями социально-этической  зрелости общества, уровня его гуманизации  служат масштаб заботы государства  о «фонде» здоровья своих граждан, реальные достижения в этой области. Гуманистическое направление охраны и укрепления здоровья общества всегда возлагает на личность ответственность  не только за свое валеологическое  поведение перед обществом, коллективом, близкими людьми, но и за отношение  к своему собственному здоровью как  социальной ценности.

Какое же место занимает здоровье в иерархии потребностей и  ценностей культурного человека? Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости  от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. В культуре проявляется  деятельный способ освоения человеком  внешнего и внутреннего мира, его  формирования и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний о здоровье, но и  соответствующее поведение по его  сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах. Здоровье –  это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической  лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в пище, жилье и др.) относительная ценность здоровья все больше будет возрастать.

Для того чтобы отвечать современным требованиям и быть готовым к изменениям условий  производства, мало обладать лишь высоким  уровнем образования и культуры, глубокими профессиональными знаниями и навыками, необходимо иметь еще  и крепкое здоровье. Без него недостижимо  все остальное, поэтому здоровье должно стать для молодых людей  одним из приоритетов в шкале  социальных ценностей.

Известный по анекдотам  образ «нового русского» начала перестройки, когда бизнесмен непременно ассоциировался с красным пиджаком, растопыренными пальцами, золотой цепью  и огромным животом, вываливающимся из брюк, уходит в небытие. На смену  ему приходит имидж совсем другого  человека, который элегантен, подтянут, учтив, общителен, с оптимизмом смотрит  в будущее, всем своим видом показывающий, что ему не чужды физические нагрузки.

Можно выделить три  уровня ценности здоровья: биологический (изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию физиологических процессов и максимальную адаптацию); социальный (здоровье как мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру); личностный или психологический (здоровье как отрицание болезни в смысле ее преодоления). Ценностями могут выступать биологическое, психофизиологическое состояние человека (жизнь, здоровье, норма и т.д.), условия общественной жизни (социальные и природные), в которых происходит формирование, развитие, удовлетворение потребностей, а также предметы и средства их реализации – продукты материального и духовного производства. Ценностный подход требует учитывать мотивационно-личностное отношение индивида к здоровью, которое может выражаться не только в форме определенного практического поведения, но и в виде психологического контроля, мнений, суждений. Ценность здоровья не перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком; она может быть и скрытой (латентной). Как показывает практика, большинство людей ценность здоровья осознает только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено. В целом можно констатировать, что здоровье занимает в иерархии потребностей человека ведущие позиции. 

Содержательные  характеристики составляющих здорового образа жизни

Организм человека прекрасно сбалансирован. Нам необходимо вполне определенное количество физической нагрузки, не больше и не меньше, вполне определенное количество разнообразных  питательных веществ, определенное время сна и отдыха. Если этого  получает человек много или мало, тогда нет равновесия. А если нет  равновесия, нет здоровья и благополучия.

К основным составляющим здорового образа жизни относят:

• режим труда и отдыха;
• организацию сна;
• режим питания;
• организацию двигательной активности;
• выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;
• профилактику вредных привычек;
• культуру межличностного общения;
• психофизическую регуляцию организма;
• культуру сексуального поведения.

Режим труда и отдыха. Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха основано на закономерностях протекания биологических процессов в организме.

Режим дня – нормативная  основа жизнедеятельности для всех людей. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать  конкретным условиям, состоянию здоровья, уровню работоспособности, личным интересам  и склонностям человека. Важно  обеспечить постоянство того или  иного вида деятельности в пределах суток, не допуская значительных отклонений от заданной нормы. Режим будет реальным и выполнимым, если он динамичен  и строится с учетом непредвиденных обстоятельств.

Важным показателем  режима дня человека является его  работоспособность. Необходимо знать, что на протяжении дня работоспособность  человека изменяется: постепенно повышаясь  утром, она достигает своего максимума  в 10–13 ч. Затем к 14 ч – понижается. Второй максимум активности наступает  вечером, но в 20 ч работоспособность  опять низкая.

Существуют естественные для человека природные биоритмы функционирования организма: наибольшая активность и работоспособность  утром (8–12 ч), затем некоторый спад в середине дня (12–16 ч), снова некоторый  подъем вечером (16–22 ч) и резкое снижение ночью (22–8 ч).

При обычном ежедневном цикле работы наблюдается и недельная  периодика работоспособности, относительный  максимум которой фиксируется во вторник–среду–четверг, что также  следует учитывать при планировании своей деятельности.

Организация сна. Сон – это обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Обычной нормой ночного монофазного сна считается 7,5—8 ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. В то же время  врачи утверждают, что нет ничего страшного в том, что человек не выспится одну-другую ночь из-за каких либо неприятностей. Если же отдых не получается каждую ночь – это считается постоянной бессонницей.

На вопрос, сколько  надо спать, существуют различные мнения. Многие исследователи считают, что  это зависит только от индивидуальных особенностей. В среднем человеку требуется от семи до девяти часов. Но встречаются уникумы, которым вполне хватает 4–5 часов. Чтобы узнать, достаточно ли вы спите, надо ответить на следующие вопросы: а) в выходные вы спите гораздо дольше, чем в будни? б) днем и вечером вы периодически чувствуете сонливость, а иногда почти засыпаете? в) вы засыпаете в течение пяти минут после того, как ляжете в кровать? Если на все три вопроса вы ответили отрицательно, значит, недостатка в отдыхе у вас нет. Людям, которые нормально отдыхают, для засыпания нужно 15–20 минут.