Изучение влияния метода релаксации на беременных женщин

           Дальше можно произносить  в зависимости от ситуации. «Для меня безопасно носить моего здорового  ребенка. Я буду рожать спокойно с  пониманием происходящего. Мой ребенок родится в нужной ему обстановке, в окружении нужных ему людей. Важно не давать установок на идеальное, давать на принятие того, что будет». Вставлять можно что угодно – например: у меня достаточно молока, чтобы выкормить моего ребенка, я буду получать удовольствие, когда мой малыш будет причмокивать на моей груди… теперь я делаю вдох, тянусь и открываю глаза. Можно снижать боль, давление таким образом.

           Так же рекомендуется  перед сном расслабляться. Если надо проснуться – представлять часы и  во сколько надо проснуться. Я говорю: в состоянии приятного покоя я встану во столько-то.

           Далее дыхание по цветам. Я вдыхаю тот цвет, который  мне сейчас необходим. Я окутала  себя этим цветом, я насыщаю себя этим цветом и т.д. Когда мне будет  достаточно, я сделаю вдох и открою глаза. Я даю возможность, проговаривать внутри себя.

           Далее визуализация – перемещение в то пространство где мне приятно. И детально описать -  я лежу на мягком песке, меня согревают  теплые лучи солнца, я чувствую запах  моря, я слышу голоса чаек, я ощущаю песок.

           Если вы хотите от чего-то избавиться – мои тревоги  уходят в песок, просачиваются, уходят в песок. Второй вариант – я  стою под  водопадом - поток свежей кристальной воды смывает с меня тревогу, сомнения.

           Другой вариант -  это стирать белье. Я полощу белье. Тряска от усталости, стираю, стираю.

           Я лежу на шелковой, зеленой траве; надо мною синее небо по нему плывут облака. Небо снижается  – становится все ближе, ближе,  оно соединяется. Я - это голубое  чистое небо. Вот мое облачко грусти – оно проплавает. Вот плывет облачко тревоги – оно уплывает мимо. Я – это огромное бесконечное глубокое голубое небо. Дальше можно использовать: лес, голоса птичек…

            Постепенно тяжесть  уходит из рук, из ног, из  моего тела.  Мои руки отдохнувшие,  легкие. Мои ноги отдохнувшие, легкие. Голова свежая ясная, руки отдохнувшие, ноги отдохнувшие, я тянусь, делаю вдох и открываю глаза.

           Далее напряжение при расслаблении. Сжимаем руку вначале, дальше моя рука расслабляется, моя рука полностью расслаблена. То же самое ноги. Дальше мы обсуждаем, здесь очень важен момент обсуждения. Напряженный орган – это модель сокращающейся матки в родах. Важно, что все внимание должно быть на расслаблении.  Нам нужно добиться того, чтобы при напряжении они смогли расслабиться. Таким образом формируется уверенность, что они могут справляться со своим телом во время схватки. Говорим о том, что маткой не надо «управлять» в родах – это только мешает.

           И потом усложняем, правая рука, правая нога сжатая одновременно; правая рука, левая нога. Нам нужно, чтобы были свежие ощущения. Потом это усложнение, рука проще, чем рука и нога. На одном занятии так, на другом – укрепляем.  От занятия к занятию можно развивать эти умения».

           Влияние релаксации на уровень тревожности беременных женщин, проверяя нашу гипотезу, мы исследуем на примере Школы для пап и мам. 
 

           3. Экспериментальное изучение влияния релаксационных методик на уровни тревожности и уверенности в себе и своих силах у беременных. 

           Цель: Выявление эффективности методов релаксации на снижение уровня тревожности и повышения уверенности в себе и своих силах у беременных женщин.

           Гипотеза: релаксационные методики снижают уровень тревожности у беременных женщин и повышают их уверенность в себе и своих силах.

           Задачи:

           1. Выявить уровень  тревожности и уверенности в себе и своих силах у беременных женщин до прохождения курса подготовки к родам, с использованием релаксационных методик, в Школе для пап и мам.

           2. Выявить уровень  тревожности и уверенности в  себе и своих силах у беременных  женщин после  прохождения курса подготовки к родам, с использованием релаксационных методик, в Школе для пап и мам.

           3. Сравнить уровень  тревожности и уверенности в  себе и своих силах до, и  после прохождения курса подготовки  к родам, с использованием релаксационных методик, в Школе для пап и мам. 

           3.1 Выявление уровней тревожности и уверенности в себе и своих силах у беременных женщин до прохождения курса подготовки к родам в школе для пап и мам

           Нами было проведено  пилотажное исследование на базе Школы  для пап и мам. Как уже было показано выше – в школе используется широкий спектр релаксационных методик в работе с беременными.

           В исследовании принимали  участие 50 женщин в возрасте 20 – 35 лет, сроки беременности  22 – 35 недель, посещавших курсы дородовой подготовки в Школе для пап и мам. Для систематизации полученных результатов женщины были разделены на три возрастных группы: I- 20-25лет, II- 26-30лет, III - 31-35лет.

           Для исследования была выбрана модифицированная версия методики Дембо – Рубинштейн, которая используется в опросниках, предлагаемых беременным для заполнения (на курсах дородовой подготовки в Школе для пап и мам). Для анализа были использованы две шкалы опросника: «тревожность», «уверенность в себе и в своих силах», т.к. в основном методики релаксации направлены на работу с данными качествами.

           Данная методика основана на непосредственном оценивании (шкалировании) беременными ряда личных качеств, таких как тревожность, уверенность в себе и своих силах, желание пройти через опыт родов и т. д.

           Обследуемым предлагается в первый и в последний день семинара на горизонтальных линиях отметить определенными знаками уровень развития у них этих качеств (показатель самооценки) и уровень притязаний, т. е. уровень развития этих же качеств, который бы удовлетворял их. Каждому испытуемому предлагается бланк методики, содержащий инструкцию и задание.

           Обработка проводится по двум шкалам (первая — «тревожность», вторая «уверенность в себе и в своих силах»).

           1. По каждой из двух шкал определяется:

           - субъективное состояние — расстояние в сантиметрах от «нижней» точки шкалы до знака «Х» по анкете первого дня семинара;

           - уровень притязаний — расстояние в сантиметрах от «нижней» точки шкалы до знака «О» по анкете первого дня семинара;

           - субъективное состояние — расстояние в сантиметрах от нижней точки шкалы до знака «Х» по анкете второго дня семинара;

           2. Рассчитывается средняя величина каждого показателя по двум шкалам.

           Методика, выбранная  нами для исследования дает лишь субъективные показатели. Для нас были значимы  именно такие показатели, т.к. это дало возможность посмотреть, как сама женщина ощущает происходящие изменения, произошедшие за время прохождения курсов дородовой подготовки в Школе для пап и мам.

           Проведение  исследования.

           Инструкция.

           «Оцените и обозначьте, пожалуйста, на каждой шкале крестиком (Х) степень выраженности своего субъективного состояния или чувства в настоящий момент. После этого кружком (О) отметьте, пожалуйста, на той же шкале место, где бы Вам хотелось находиться».

           Испытуемому выдается бланк, на котором изображено семь шкал, длина каждой — 12 см.

           Результаты, и их анализ.

           Результаты, полученные на основе анализа анкет  первого дня.

           Актуальный показатель по шкале «тревожность»:

            I группа – 5.3

           II группа – 5.4

           III группа – 6

           

           Рис.1 
 

           Идеальный показатель по шкале «тревожность»:

           I группа – 1.3

           II группа – 2.2

           III группа – 1.8

           

           Рис.2

           Актуальный показатель по шкале «уверенность в себе и в своих силах»:

           I группа – 7.4

           II группа – 7.1

           III группа – 6.8

           

           Рис.3 
 
 

           Идеальный показатель по шкале «уверенность в себе и в своих силах»:

           I группа – 11

           II группа – 11

           III группа – 11 

           

           Рис.4

           Результаты, полученные на основе анализа анкет  последнего дня.

           Актуальный показатель по шкале «тревожность»:

            I группа – 4.6

           II группа – 3.1

           III группа – 4.4

           

           Рис.5

           Идеальный показатель по шкале «тревожность»

           I группа – 1,2

           II группа – 1,4

           III группа – 0,9

           

           Актуальный показатель по шкале «уверенность в себе и в своих силах»:

           I группа – 8.8

           II группа – 9.3

           III группа – 8.6

           

           Рис.6 

           Идеальный показатель по шкале «уверенность в  себе и в своих силах»

           I группа - 11

           II группа -11

           III группа – 11, 2

           

           Полученные результаты, показывают снижение уровня тревожности  в последний день по сравнению  с первым, а также повышение  уровня уверенности в себе и в  своих силах во всех группах испытуемых.

           

           Рис.7

           

           Рис.8

           Показатель снижения уровня тревожности в последний  день, по сравнению с первым:

           I группа – 0.7

           II группа – 2.3

           III группа – 1.6

           Показатель повышения  уровня уверенности в себе и в  своих силах в последний день, по сравнению с первым:

           I группа – 1.4

           II группа – 2.2

           III группа – 2.0

           3.2 Выводы.

           Уровень тревожности  снизился во всех группах в последний  день, (по сравнению с первым днем) а уровень уверенности в себе и в своих силах стал выше, что  подтверждает гипотезу, заявленную в  начале.

           В результате проводимого исследования были также получены данные о том, что наиболее высокий уровень тревожности наблюдается в старшей возрастной группе женщин (31-35лет), и в этой же группе показатели уверенности в себе и в своих силах ниже, чем в двух других группах.

           Заключение

           Изучение влияния  релаксации на беременных женщин является актуальной темой. Нельзя преуменьшать значение релаксации ни во время беременности, ни во время родов, ни в послеродовом периоде, когда очень важно уметь расслабляться за короткое время.

           Анализ литературы показал, что беременность является кризисным периодом в жизни женщины. Влияние различных факторов в  этот период на женщину может привести к таким серьезным нарушениям, как стресс и депрессия, которые  в свою очередь могут оказать  неблагоприятное воздействие на ребенка (как внутриутробно, так и после рождения). Также могут послужить «толчком» к развитию послеродовой депрессии.