Развитие волевых качеств учащихся через лыжную подготовку

ВВЕДЕНИЕ   
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ ПОСРЕДСТВОМ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ  
1.1. Место лыжной подготовки и лыжного спорта в системе физического воспитания учащихся 
1.2. Развитие физических качеств и выносливости у детей на уроках лыжной подготовки

1.3. Планирование и распределение нагрузки на  лыжный сезон для развития выносливости учащихся

     ГЛАВА 2. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ШКОЛЬНИКОВ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

 
2.1. Организация и методика проведения  занятий по лыжной подготовке  в зависимости от возраста и подготовленности учащихся 
2.2. Мониторинг эффективности использования лыжной подготовки для развития выносливости школьников 

      
ЗАКЛЮЧЕНИЕ  
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ 
 
 
 
 
 
 

Введение 

     Лыжный  спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

     В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных  и массовых видов физической культуры. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

     Выполнение  умеренной мышечной работы с вовлечением  в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно  повышает сопротивляемость организма  к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей  работоспособности. Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и  разнообразной по рельефу местности  доставляют положительное влияние  на нервную систему, умственную и  физическую работоспособность.

     За  последнее двадцатилетие наука  о спорте, в том числе теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

     Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой - просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно  лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

           Многолетний опыт моей педагогической  работы с детьми и подростками,  собственная активная жизнедеятельность  , а я являюсь неоднократным чемпионом города Троицка по лыжным гонкам, призером областных  соревнований, позволяет говорить, что у нас на Урале, где продолжительность лежания снежного покрова идёт в течении 3 месяцев, обязует включать трёхчасовую программу лыжной подготовки, как региональный компонент предмета физическая культура.

     Лыжный  спорт относится к циклическим  видам спорта и поэтому основной акцент в нем делается на развитие выносливости. Это физическое качество считается основным (наряду с силой) качеством лыжников. Все остальные  качества - быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, координация - следует отнести  к дополнительным, но тесно связанным  с основными.

    Конечно, это всё прекрасно, когда видишь группу детей, энергично идущих на лыжах, проходивших большой километраж и после возвращения весело обсуждающих пройденную дистанцию и желающих после уроков ещё покататься на лыжах.  Но к сожалению, не все дети могут дойти дистанцию до конца и это связано прежде всего с низким уровнем развития выносливости. Как показывает опыт, такие дети они малоподвижные, пассивные, нецелеустремленные, из-за быстрого утомления они часто болеют и плохо успевают по многим образовательным предметам. Поэтому встает остро вопрос о развитии выносливости у учащихся различными методами и средствами. Одним из средств развития выносливости является лыжная подготовка учащихся. Но какие приемы и методы необходимо использовать для развития выносливости детей через лыжную подготовку, как не навредить здоровью детей и насколько эффективна лыжная подготовка для развития выносливости? Поиск ответов на эти вопросы и определи тему моей квалификационной работы: «Развитие выносливости учащихся через уроки лыжной подготовки»

    Цель  работы: определить пути развития выносливости учащихся на уроках лыжной подготовки и оценить эффективность выбранных  методов.

    Предмет исследования: уроки физической культуры.

    Объект: развитие выносливости учащихся через  уроки лыжной подготовки.

    Исходя  из всего выше сказанного, основными  задачами моей работы:

    1. Дать характеристику понятия «выносливость и её виды»;

    2. Выделить роль обучения по программе  лыжной подготовки для физического развития учащихся

    3. Определить возрастные особенности и методы организации лыжной подготовки учащихся

    4. Определить эффективность уроков  лыжной подготовки для развития  выносливости учащихся

    Методы  исследования: наблюдение, мониторинг, тестирование, анализ. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО  ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ ПОСРЕДСТВОМ ЗАНЯТИЙ  ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ  
1.1. Место лыжной подготовки и лыжного спорта в системе физического воспитания учащихся

     Лыжный  спорт относится к циклическим  видам спорта и поэтому основной акцент в нем делается на развитие выносливости. Это физическое качество считается основным (наряду с силой) качеством лыжников. Все остальные  качества - быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, координация - следует отнести  к дополнительным, но тесно связанным  с основными.

          Лыжный спорт включает в себя  несколько самостоятельных видов  спорта: лыжные гонки, биатлон,  прыжки на лыжах с трамплина,  двоеборье, горнолыжный спорт.  По этим видам спорта есть  правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений лыжников. Названные виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр.

         В нашей школе, пусть не на  высоком уровне, но планомерно  можно развивать этот вид, так  как есть отдельное, небольшое  помещение для хранения лыж,  которые стоят в отдельных  стойках и удобны для индивидуального  подбора по росту (от маленького  – 155, среднего – 170, и высокого  – 190). В основном лыжи деревянные, но есть 7 пар пластиковых, которые,  используются для городских соревнований. Спортивная площадка школы большая,  разделённая на две половины. На первой идёт отработка ходов,  есть небольшие подъёмы, на  которых отрабатывается техника  подъёмов и спусков, и на  ней выполняют задания более  сильные учащиеся. На второй половине  работают более слабые ученики,  для того, чтобы им никто не  мешал. Общий круг -500м, на нём  отрабатывается равномерный ход  по слабопересечённой местности, где развиваем общую выносливость. Рядом со школой протекает река Уй. В середине и конце сезона мы переходим на неё, где работаем над объёмами, выносливостью, закрепляем изученный материал ещё на больших площадях. В свободное от учёбы время классы, по графику ходят в лыжные походы, проводим внеклассные мероприятия на лыжах.

                        Не у всех учащихся физическая  подготовленность одинаковая, особенно  это видно на уроках лыжной  подготовки. Если у тебя плохая  силовая подготовка, значит ты  не сможешь сильно отталкиваться  руками и при подъёмах хорошо  работать ногами, слабый пресс  и спина, мешают усиливать скорость, которая нам нужна при финишных  рывках, обгоне соперника, нет  равновесия, не сможешь долго  выполнять одноопорное скольжение  на одной лыже при выполнении  классических и коньковых ходов,  нет выносливости, не сможешь  проходить в нужном темпе всю  дистанцию.   Физическая подготовленность  человека не только предохраняет  от многих заболеваний, она  способствует развитию хорошего  самочувствия, того, что мы называем  здоровьем, отчего в большей  степени зависят работоспособность  и счастье. (Приложение № 1 )

 А  физическая готовность в первую  очередь зависит от выносливости, поэтому  главным направлением  моей деятельности на уроках  является её развитие и на  этой основе повышение уровня  двигательной активности учащихся. 
 
 
 
 
 
 

    1.2. Развитие физических качеств и выносливости у детей на уроках лыжной подготовки 

            Выносливый человек – физически сильный, стойкий, способный многое вынести, выдержать. Низкий уровень физической готовности организма отражается на настроении, работоспособности, приводит к своеобразной ущербности личности.

             Простой и исчерпывающий ответ:  природа помогает тому, кто делает  энергичную физическую работу, кому  не нужна гора мускулов. У него  здоровые системы дыхания и  кровообращения. (приложение № )

Из всего  многообразия физических упражнений я  выбрала те виды, которые наибольшую пользу приносят именно этим важным системам. Такими видами упражнений являются упражнения для развития выносливости организма. На это и направлена моя работа.

     Выносливость – основа физической подготовленности. Она имеет первостепенное значение для жизнедеятельности человека, для оптимального уровня производительности труда (как умственного, так и физического). Выносливость – это и способность организма противостоять утомлению от выполняемой работы, следовательно, организм школьника способен выполнять и умственные нагрузки без снижения ее интенсивности.

Выносливость - это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени, способность бороться с утомлением.

Эта способность  обуславливается деятельностью  коры больших полушарий головного  мозга, определяющей и контролирующей работоспособность всех органов  и систем. Она обусловлена также  подготовленностью мышечной, сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем и органов. Ухудшение работоспособности  нервных аппаратов - главное звено  в цепи процессов, характеризующих  развитие утомления. Выносливость спортсмена зависит от совершенства его техники, умение выполнять движения свободно, экономно, без излишних энергетических затрат, от уровня развития быстроты, силы, волевых качеств. (Приложение № ) 

Виды  выносливости.

Различают общую и специальную  выносливость.

Общая и (неспецифическая) выносливость - это способность продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию.

Специальная (специфическая) выносливость - это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, в определённом виде спорта.

Общая выносливость может проявляться в упражнениях циклического и ациклического характера.

Специальная выносливость объединяет в себе три разновидности:

• скоростная выносливость;
• силовая выносливость;
• скоростно-силовая выносливость.

Скоростная  выносливость характеризуется взаимосвязью скорости и выносливости и проявляется в высоких показателях в беге и в передвижении на лыжах по равнинной местности.

Силовая выносливость характеризуется взаимосвязью силы и выносливости в основных упражнениях и проявляется в высоких показателях в беге и в передвижении на лыжах по сильнопересеченной местности.

Скоростно-силовая  выносливость характеризуется взаимосвязью силы и скорости с выносливостью и проявляется в высоких результатах в беге и в передвижении на лыжах по различному рельефу.

          Можно еще говорить о нервной выносливости - способности длительное время выдерживать большое нервное напряжение.