Развитие волевых качеств учащихся через лыжную подготовку

Третья  четверть –дни лыжной подготовки.

           Физкультурные занятия на чистом морозном воздухе, на реке в период с января по март в значительной мере закаляют и оздоравливают организм школьника, развивают аэробную выносливость и поддерживают его работоспособность в течение длительного времени.

В это время стартуют:

• зимние игры здоровья “Русские забавы”,
• подвижные игры “Малышок”,
• первенство школы по мини-футболу среди 3–4-х классов,
• чемпионат школы по баскетболу среди 5–8-х классов,
• личные соревнования по лыжным гонкам среди 2–11-х классов,
• общешкольный день здоровья “Мороз и солнце, день чудесный”.

В четвертой четверти продолжается проведение нетрадиционных форм уроков физической культуры как в зале, так  и на стадионе.

Проведение комплексных  уроков здоровья организуется по схеме:

• – декада упражнений на развитие силовой выносливости;
• – декада по воспитанию скоростной выносливости;
• – декада упражнений на развитие скоростно-силовой выносливости;
• – неделя бега на выносливость;
• – шестидневка оздоровительной ходьбы..

Внеучебная  физкультурно-спортивная работа характеризуется проведением массовых зрелищных комплексных мероприятий под девизом “Физкультуре – физкульт-ура!”, посвященных Дню Победы:

• – праздник спорта и здоровья;
• – традиционные состязания по прыжкам в высоту на призы дирекции школы;
• – фестиваль спортивных, подвижных и русских народных игр.

На летний каникулярный период дети получают самостоятельные  личные планы и рекомендации, принимают  участие в физкультурных и  спортивных мероприятиях оздоровительных  загородных и городских лагерей. 

     ГЛАВА 2. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ  ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ШКОЛЬНИКОВ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

 
2.1. Организация и  методика проведения  занятий по лыжной  подготовке в зависимости  от возраста и  подготовленности  учащихся

В настоящее  время, как в общей теории спорта, так и в теории лыж  конкретно  сложились определённые противоречия в трактовке и терминологии этого  важнейшего физического качества, но ясно одно, что с развитием выносливости повышается работоспособность всех органов и систем спортсмена, организм начинает работать «на больших оборотах», уменьшается частота пульса, что  свидетельствует об улучшении спортивной формы.  Всё это происходит при  разумном и целесообразном планировании урока, где развитию выносливости отводится  заслуженно большое место, особенно при работе с начинающими это  первоклассники. Ведь не секрет, что  в зависимости от возрастного  периода развиваются способности  к различным формам двигательной деятельности. Знание закономерностей  возрастного развития позволяет  выделить наиболее характерные физиологические  особенности, своеобразие процессов  высшей нервной деятельности, присущих определённому возрасту, и установить, когда и как воздействовать на организм с целью выработки определённых нужных в данный период свойств и  качеств.

  Основные особенности  возрастного развития  физических качеств  школьников. Уровень развития основных физических качеств у мальчиков от 8 до 17 лет постоянно повышается, а у девочек происходит неравномерно, бывают периоды задержки темпа развития и даже их снижения. Девочки по сравнению со сверстниками-мальчиками имеют ряд функциональных особенностей, сводящихся к меньшей физической работоспособности вследствие более низкого уровня развития, аэробных и анаэробных механизмов энергопродукции. У девочек значительно хуже развиты функциональные системы аэробного энергообеспечения. При физической нагрузке умеренной и большой мощности у них это проявляется в меньших величинах МПК (максимальное потребление кислорода) и физической работоспособности. На всех возрастных этапах развития в обеспечении мышечной энергетики у девочек сохраняется более высокая роль окислительных процессов. В этом смысле «женский» тип энергообеспечения ближе к «детскому». Это одна из биологических основ известной большей в сравнении со сверстниками-мужчинами физической выносливости женщин именно при умеренных физических нагрузках.

                  Как известно, у школьников всех  возрастных групп реакции сердечнососудистой  и дыхательной системы на пробегание  дистанции с различной скоростью  имеют четкие половые различия. Например, если после бега на  дистанции и у мальчиков, и  у девочек примерно одинаковое  увеличение ЧЧС - до 200-240 удара  в минуту, то длительность восстановительного  процесса (по частоте пульса) у  девочек значительно больше. Например, к 10-й минуте восстановительного  периода у девочек ЧЧС была  на 10-20 ударов больше. Сдвиги максимального  и минимального артериального  давления в ответ на физическую  нагрузку у девочек всех возрастных  групп также выражены в большой  степени.  (приложение № 3,4)

    В задачи лыжной подготовки и содержание уроков входит ознакомление детей с  простейшими правилами обращения  с лыжным инвентарем, обучение основным строевым приемам с лыжами, видам  построений, перестроений и передвижений в строю, самым необходимым способам передвижения (см. табл.).

          К числу основных способов  передвижений в период начального  обучения относятся попеременный  двухшажный ход, подъемы ступающим  шагом и «лесенкой», спуск в  основной стойке, поворот переступанием  вокруг пяток лыж и вокруг  носков лыж.

          В учебной работе большое место  должно быть отведено играм  на лыжах и передвижению по  местности, совершенствованию в  технике, но главное содержание  занятий составляет выработка  необходимых качеств — ловкости, силы, быстроты, выносливости. При этом, конечно, должны учитываться особенности  развития детей этого возраста.

          Уроки лыжной подготовки проводятся  только в тихую погоду, при  слабом ветре (не более 2 м/с), при температуре не ниже —  15 °С. В северных районах эта  температурная норма может быть  понижена на 5° в южных —  примерно на столько же повышена.

          Задачи учителя: предусмотреть  максимальную занятость учащихся  в течение всего урока, постоянно  контролировать и регулировать  физическую нагрузку, держать по  возможности всех учащихся в  поле своего зрения, обеспечить  порядок и дисциплину.

          Учебные лыжни могут иметь  форму круга, гребенки, отдельных  дорожек. Спуски и повороты  выполняются по разным направлениям.

    Система уроков по лыжной подготовке в школе должна иметь инструкторскую направленность с тем, чтобы учащиеся старших классов стали активными помощниками учителя в организации внеклассной, спортивно-массовой и оздоровительной работы по лыжам со школьниками младших классов. Кроме этого, программой предусматривается обязательное выполнение учащимися домашних заданий, что особенно важно в старших классах, где проводятся сдвоенные уроки по лыжной подготовке. Сдвоенный урок в неделю не обеспечивает непрерывность занятий на лыжах и не способствует должным образом закреплению изученного материала и поддержанию необходимого темпа в повышении уровня развития физических качеств.

    Вместе  с тем выдвигаются очень важные требования  к проведению уроков, которые имеют самое прямое отношение  к урокам лыжной подготовки, учитывая особые условия  их организации и  проведения. Эти требования сводятся к следующему: 

        * На уроке должна быть обеспечена  высокая моторная плотность. Необходимо  сократить до оптимальной величины  время, отводимое на показ и   объяснение.

        * Высокая эмоциональность проведения  урока во многом способствует  повышению ее качества.

        * Динамичность урока позволяет  обеспечить оптимальную по объему  и интенсивности нагрузку, на  уроке лыжной подготовки, в соответствие  с полом, возрастом и подготовленностью  школьников.

    От  класса к классу учебные нормативы  повышают требования к физической подготовленности учащихся за счет удлинения дистанций  и сокращения времени их прохождения. Во 2-5ых классах дистанция для  девочек и мальчиков-1км, в 6-8ых классах- 2км, в 8-9ых классах-3км, в 10-11 классах  у девчек-3км, у юношей-5км.  

    Несмотря  на то, что происходит постоянное совершенствование  школьных программ, все изменения, которые  в них вносятся, базируются на основных закономерностях обучения передвижению на лыжах; из этого вытекает не только содержание учебного материала по лыжной подготовке, но и последовательность изучения способов передвижения на лыжах  от 1-11го кл.

    Основная  направленность в увеличение нагрузки на уроках лыжной подготовки заключается  в постепенном увеличение длинны проходимой дистанции: от 1км. в первом классе до 12км. в одиннадцатом классе у юношей, и до 5км. у девочек.

    Предусматривается тесная связь уроков по лыжной подготовки с внекласнной работой по лыжам. Оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия на лыжах должны включаться в ежемесячные дни здоровья и физкультурные праздники. Особое внимание в программе обращается на привитие навыков самостоятельных занятий и инструкторскую направленность уроков. 
 

Содержание  и методика проведения уроков в начальной  школе.

Перед уроками  лыжной подготовки в начальной школе  стоят важные задачи. Здесь закладываются  основы техники способов передвижения на лыжах, и от того, как будет  построен процесс обучения в это  время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в  школе.

Уроки по лыжной подготовке в начальной школе  проводятся два раза в неделю 45 минут, сдваивать их запрещается. Два урока  дают большой эффект при обучении повышение общей работоспособности  детей школьного возраста. В процессе уроков лыжной подготовки в 1-ом классе необходимо научить школьников правилам и умениям обращения с лыжным инвентарем, дать первые теоретические  знания по гигиене занятий на лыжах, пройти с учениками «школу лыжника», освоить программный материал, укрепить здоровье и повысить общую работоспособность, чтобы каждый школьник смог пройти на лыжах в медленном темпе 2-3км.

Лыжная подготовка в 1-ом классе начинается с вводного урока. Первая часть урока отводится  на беседу продолжительностью 10-15 минут. Учитель должен показать, коротко  рассказать о простейших правилах обращения  с инвентарем и ухода за ним. 
Большое значение для повышения эффективности урока имеет умение детей обращаться с лыжным инвентарем. Учитель показывает школьникам, как пользоваться жесткими и мягкими креплениями, как аккуратно вставить ботинок в крепление, чтобы шипы точно вошли в отверстие, как застегнуть дужку, отрегулировать длину ремня и т.д. Необходимо объяснить и показать способ держания палок: кисть продевается снизу и опирается на петлю, палка удерживается в основном тремя пальцами большим, указательным и средним.

Не следует  весь вводный урок занимать беседой  и обучением в зале, оставшуюся часть первого урока можно  использовать для прогулки на лыжах. На основании своих наблюдений учитель  сразу должен распределить школьников на подгруппы в зависимости от уровня их физической подготовленности, степени владения техникой передвижения на лыжах и общей координации  движений. 
В 1-2ом классах ставятся следующие задачи по обучению школьников передвижению на лыжах:

• научить управлять лыжами при поворотах на месте
• научить передвижению ступающим и скользящим шагом
• научить преодолеванию небольшие подъемы и спускаться с пологих спусков
• научить повороту переступанием в движение (во 2ом классе)

Для того, чтобы  успешно реализовать все поставленные задачи, все школьники независимо от уровня владения лыжами и умения на них передвигаться должны пройти «школу лыжника»: освоить систему  подводящих упражнений, в том числе  ступающий шаг. После этого переходят  к освоению скользящего шага. Следует  обратить внимание на правильное положение  туловища.

В 1-ом классе школьники  осваивают основные элементы скользящего  шага, во 2-ом классе ставиться задача его освоения, в 3-ем классе продолжается дальнейшее совершенствование навыка передвижения скользящим шагом. 
При совершенствование техники скользящего шага основное внимание обращается на направление отталкивания ногой вдоль линии бедра туловища и на энергичный мах ногой при выносе ее вперед. Ноги при этом не должны значительно сгибаться в колени. В 1-ом классе, помимо обучения скользящему шагу, необходимо научить школьников подниматься в пологий подъем и спускаться с небольших уклонов.