2. Перечислить то, чем 
вам нравится заниматься, в убывающей 
последовательности. Вспомнить, когда 
вы занимались этим в последний 
раз.
3. Регулярно встречаться 
с друзьями и сотрудниками 
– это ваша «группа поддержки».
4. Начать заботиться о 
физическом здоровье: делать зарядку, 
правильно питаться, бороться с 
вредными привычками.
5. Начать заботиться о 
психическом здоровье: использовать 
тренинги релаксации, ведения переговоров, 
ассертивности. и др.
6. Делать каждый день 
что-либо легкомысленное: кататься 
на скейте, прыгать через скакалку, 
пускать мыльные пузыри и др.
4. УПРАЖНЕНИЕ «Порой 
я балую себя»
Цель: Познакомить с приемами снятия 
нервного напряжения описанными Мадэлин 
Беркли-Ален.
Содержание: перед началом тренер предупреждает 
слушателей, что сейчас каждому участнику 
понадобиться лист бумаги и вся информация, 
которую они запишут на листе, будет носит 
строго конфиденциальный характер. Поэтому 
желательно быть более искренними, не 
заглядывать в листы коллег, сидящих рядом, 
и не спрашивать их о том, что они написали 
.
Инструкция: вспомните и составьте список 
дел, которые Вы выполняете с целью доставить 
себе удовольствие, позаботиться о своем 
душевном здоровье и немного побаловать 
себя.   
Когда списки будут готовы, 
участники должны отметить, как часто 
они делают то, что написано на листе. После 
этого предлагается обсудить и высказать 
свое мнение по поводу того, насколько 
важно иногда сделать что-нибудь приятное 
себе.
Далее группа разбивается на 
пары (при помощи взгляда) затем:
1. пары составляют слоган, 
отражающий  идею о том, почему необходимо 
иногда баловать себя;
2. по очереди записывают 
его на плакате «Порой я 
балую себя! ».
После этого раздаются карточки 
с рекомендациями Мадэлин Беркли-Ален, 
предлагает ознакомиться с ними и далее:  
- отметить в них те 
пункты, которые приемлемы для 
Вас, но которые вы выполняете 
крайне редко или не выполняли 
раньше.
- дополните этот список 
одной-двумя оригинальными позициями. 
Эти оригинальные способы побаловать 
себя запишите на стикерах.
- прикрепите стикеры в любом 
порядке к плакату «Порой я балую себя! 
».
Обсуждение: участники высказываются  в свободной 
форме о том:
- какие способы побаловать 
себя им больше всего понравились;
- какие они бы могли 
бы больше  попробовать использовать 
в будущем;
- ваше мнение о проделанной 
в ходе упражнения работы.
«ДЕВЯТЬ СОВЕТОВ  М. БЕРКЛИ-АЛЕН» 
К УПРАЖНЕНИЮ «ПОРОЙ Я БАЛУЮ СЕБЯ»
1. Увеличьте на полчаса 
свой обеденный перерыв (естественно, 
с разрешения начальника) .
2. Сделай себе небольшой 
подарок (букет цветов, билет в 
театр или на спортивное соревнование, 
поужинайте в ресторане) .
3. Разрешите себе побыть 
некоторое время в одиночестве.
4. Найдите время с удовольствием 
заняться своим любимым делом.
5. Позвольте себе полдня 
провести за «ничегонеделанием».
6. Займитесь тем, чем вы 
давно уже хотели заняться, но 
на что никогда не хватало 
времени.
7. В выходной позвольте 
себе подольше поспать.
8. Похвастайтесь перед  другом 
или родственниками своими достижениями.
9. Потратьте некоторую 
сумму из своих сбережений 
и купите себе какую-нибудь 
безделушку.
(М. Беркли-Ален «Забытое искусство 
слушать», СПб., 1997. с 193-194)
10.   
11.
(Пункты 10 и 11 – это ваши 
замечательные уникальные рекомендации)
5. Упражнение «Чему 
Я научился»
Предлагается большой лист 
бумаги со следующими неоконченными предложениями:
Я научился.
Я узнал, что.
Я нашел подтверждение тому, 
что.
Я обнаружил, что.
Я был удивлен тем, что.
Мне нравится, что.
Я был разочарован тем, что.
Самым важным для меня было.
Мне сегодня.
Я предлагаю вам сейчас подумать 
над тем, что вы приобрели, работая в группе. 
Пожалуйста, допишите по выбору любое 
из неоконченных предложений, представленных 
на плакате.
Обратная связь. Передача мяча по кругу, подведение 
итога занятия, вербализация участниками 
своих ощущений, впечатлений о тренинге.
6. Раздаточный 
материал
ПАМЯТКА-РЕКОМЕНДАЦИЯ 
ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И УСТРАНЕНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО 
"ВЫГОРАНИЯ"
1. Определение краткосрочных 
и долгосрочных целей. Первое 
не только обеспечивает обратную 
связь, свидетельствующую о том, 
что человек находится на правильном 
пути, но и повышает долгосрочную 
мотивацию. Достижение краткосрочных 
целей - успех, который повышает степень 
самовоспитания. К концу очередного 
рабочего года очень важно 
включить цели, доставляющие удовольствие.
2. Общение. Когда люди 
анализируют свои чувства и 
ощущения и делятся ими с 
другими, вероятность "выгорания" 
значительно снижается или этот 
процесс менее выражен. Поэтому 
рекомендуется, чтобы работники 
делились своими чувствами с 
коллегами и искали у них 
социальной поддержки. Если вы 
делитесь своими отрицательными 
эмоциями с коллегами, те могут 
помочь найти вам разумное 
решение возникшей у вас проблемы.
3. Использование "тайм-аутов". 
Для обеспечения психического 
и физического благополучия очень 
важны "тайм-ауты", т. е. отдых от 
работы и других нагрузок. Работники 
любой сферы имеют отпуск, отдыхают 
во время праздников и в 
выходные дни. В наше сложное 
время, когда темп жизни все 
ускоряется, многие люди вынуждены 
работать практически без перерывов 
круглый год, находясь постоянно 
под действием стресса.
4. Овладение умениями 
и навыками саморегуляции. Овладение 
такими психологическими умениями и навыками, 
как релаксация, идеомоторные акты, определение 
целей и положительная внутренняя речь, 
способствует снижению уровня стресса, 
ведущего к "выгоранию". Например, 
определение реальных целей помогает 
сбалансировать профессиональную деятельность 
и личную жизнь. Определяя реальные цели, 
следует находить время и для работы, и 
для личной жизни, что будет способствовать 
предотвращению "выгорания".
5. Сохранение положительной 
точки зрения. Найдите людей, которые 
обеспечат социальную поддержку 
и, следовательно, помогут сохранить 
положительную точку зрения в 
отношении ваших действий.
6. Контроль эмоций, возникающих 
после завершения намеченной 
работы.
При решении профессиональных 
задач важно уметь контролировать чувство 
тревожности и напряженности. Но завершение 
работы не всегда устраняет сильные психологические 
чувства, особенно если работа не принесла 
нужных результатов. Эмоции часто усиливаются 
и проявляются в ссорах с коллегами и подчиненными 
или, наоборот, в депрессии, которая приводит 
к "выгоранию".
7. Поддержание хорошей 
спортивной формы. Между телом 
и разумом существует тесная 
взаимосвязь. Хронический стресс 
воздействует на организм человека, 
поэтому очень важно поддерживать 
хорошую спортивную форму с 
помощью физических упражнений 
и рациональной диеты. Неправильное 
питание, увеличение или снижение 
массы тела отрицательно влияют 
на уровень самооценки и способствуют 
развитию синдрома "выгорания". 
Когда вы испытываете определенный 
стресс, попытайтесь сохранить хорошую 
спортивную форму, что поможет 
вам остаться устойчивым и 
психически.
Занятие 
4. «Составление программы самообразования».
Литература:
  - Коджаспирова Г.М.: «Культура профессионального самообразования педагога» М., 1994
- Оконь В.И. «Процесс самообразования» // Введение в общую дидактику // М., 1990 с. 164-178
- Данилова В.Л. «Как стать собой» 
  (пособие для самообразования) М., 1994 
- Ответьте на следующие 
  вопросы:
- Как вы понимаете готовность 
  педагога к самообразованию?                              
- Что для вас является главным 
  в стремлении к личному росту: внешние 
  обстоятельства или внутренние потребности 
  самосовершенствования?
- Выполните упражнение 
  «Кто я?»
Задайте себе вопрос «Кто я?» 
и запишите ответ, который первым придет 
в голову. Сделайте это еще два раза. Подведите 
черту под тремя ответами и ответьте еще 
столько раз, сколько сможете найти подходящих 
существительных. Выберите двух людей, 
мнение которых вам не безразлично. Запишите 
их характеристики. Совпадут ли ваши и 
их ответы. 
  - Изучите квалификационные 
  требования к воспитателю по ФГОС ДО и 
  профессиональному стандарту педагога 
  2013. Определите для себя, над чем вам еще 
  предстоит работать.
- Используя результаты 
  карты педагогической оценки, упражнения, 
  анализ квалификационных требований, 
  составьте программу своего будущего 
  самообразования по следующей схеме: Направления 
  профессионального самообразования = 
  Задачи самообразования = Средства. 
Занятие 
5.  «Инновации, нововведения, новшества 
в деятельности педагога ДОУ»
Вопросы для обсуждения: 
  - Что такое педагогическая инноватика и каковы ее основные цели.
- Инновационный процесс и участие 
  в нем каждого педагога.
- Основные аспекты инновационной 
  деятельности педагога ДОУ.
Практическое задание: 
- Подготовить небольшие 
сообщения по теме.
- Заполните анкеты (на 
готовность внедрения ФГОС ДО).
Анкета для педагога 
«Готовность к введению ФГОС ДО»
Цель- выявление профессиональных 
затруднений руководителей, педагогов 
и специалистов в период перехода на ФГОС 
ДО.
| Вопросы | Варианты ответов | 
| Считаете ли вы, что введение 
  ФГОС ДО положительно скажется на развитии 
  и образовательных результатах воспитанников? |  | 
| Считаете ли вы, что введение 
  ФГОС ДО положительно скажется на материально-технических, 
  финансовых и иных условиях реализации 
  образовательных программ в образовательном 
  учреждении? |  | 
| Как вы считаете, какие положительные 
  изменения произошли (произойдут) в образовательных 
  учреждениях с введением ФГОС? |  | 
| Сформулируйте основные отличия 
  ФГОС от федеральных государственных 
  требований к ДО |  | 
| Перечислите основные требования 
  к документации педагога ДОУ |  | 
| Как вы определили роль участников 
  образовательного процесса при организации 
  перехода на ФГОС ДО? - воспитатель, - специалисты ДОУ - директор (заведующий) ОУ - зам. зав. по УМР, ст. воспитатель, 
  методист ДОУ - руководитель МО в 
  районе - специалисты БРИОП - специалисты МОУО, муниципального 
  Комитета по образованию - родители воспитанников - иные лица (социальные 
  партнеры, попечители, заинтересованные 
  в продвижении инновационных 
  идей, развитии ОУ) - представители органов 
  контроля и надзора в образовании |  | 
| По вашему мнению, в чем состоит 
  готовность педагогов к введению ФГОС? |  | 
| На ваш взгляд, готовы ли вы 
  к введению ФГОС? Оцените степень готовности 
  в баллах от 1 до 5 |  | 
| Какие педагогические затруднения, 
  связанные с введением ФГОС, вы испытываете 
  ( можете испытать) ? |  | 
| Какую помощь по преодолению 
  педагогических затруднений вы хотели 
  бы получить? |  | 
| На ваш взгляд, готово ли ваше 
  образовательное учреждение к введению 
  ФГОС? |  | 
| Перечислите основные результаты 
  вашей профе-ссиональной деятельности 
  на сегодняшний день |  | 
 
 
 
 
Приложение 6
Протоколы диагностики 
контрольного эксперимента
 
Методика «Выявление 
способности педагога к саморазвитию» 
(В.И. Зверевой, Н.В. Немовой)
| Экспериментальная группа | Баллы  | Контрольная группа | Баллы  | 
| Любовь Б. | 67 | Раиса П. | 90 | 
| Юлия М. | 74 | Елена Я. | 33 | 
| Оксана Б. | 53 | Ирина К. | 40 | 
| Татьяна Г. | 72 | Виктория С. | 68 | 
| Анна О. | 48 | Людмила У. | 34 | 
| Наталья П. | 59 | Елена З. | 48 | 
| Лариса Б. | 68 | Светлана М. | 87 | 
| Надежда Я. | 45 | Евгения Б. | 53 | 
| Татьяна К. | 64 | Людмила Х. | 71 | 
| Надежда С. | 55 | Татьяна Т. | 50 | 
 
 
Методика «Тест-опросник 
измерения мотивации достижения (модификация 
тест-опросника А. Мехрабиана)»
| Экспериментальная группа | Баллы  | Контрольная группа | Баллы  | 
| Любовь Б. | 167 | Раиса П. | 80 | 
| Юлия М. | 174 | Елена Я. | 178 | 
| Оксана Б. | 85 | Ирина К. | 94 | 
| Татьяна Г. | 79 | Виктория С. | 126 | 
| Анна О. | 98 | Людмила У. | 97 | 
| Наталья П. | 106 | Елена З. | 101 | 
| Лариса Б. | 168 | Светлана М. | 117 | 
| Надежда Я. | 204 | Евгения Б. | 209 | 
| Татьяна К. | 164 | Людмила Х. | 71 | 
| Надежда С. | 158 | Татьяна Т. | 190 |