Риски связанные с персоналом

      г) исходное положение - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 - голову наклонить  вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный;

      д) исходное положение - стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 - круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо; 3-4 - тоже левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный;

      е) исходное положение - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены; 1 - обхватив себя за плечи  руками возможно крепче и дальше; 2 – исходное положение. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый;

      ж) исходное положение - сидя на стуле, руки на пояс; 1 - повернуть голову направо. 2 – исходное положение. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

      Физкультминутка для снятия утомления с плечевого  пояса и рук. Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение:

      а) исходное положение – основная стойка; 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный;

      б) исходное положение - руки согнуты перед  грудью; 1-2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками; 3-4 - то же прямыми руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний;

      в) исходное положение - стойка ноги врозь; 1-4 - четыре последовательных круга  руками назад; 5-8 - тоже вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний;

      г) исходное положение – кисти в  кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний;

      д) исходное положение – основная стойка 1-4 - дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие  воронкообразные движения; 5-8 - дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний;

      е) исходное положение - тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 - свести вперед, голову наклонить вперед; 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный;

      ж) исходное положение - стояка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху; 1 – дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 - исходное положение; 3-4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      и) исходное положение – основная стойка 1 - руки вперед, ладони книзу. 2-4 зигзагообразными движениями руки в стороны; 5-6 - руки вперед. 7-8 - руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний;

      к) исходное положение – основная стойка 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться; 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

      Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног. Физическое упражнение для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях:

      а) исходное положение - руки скрестно перед грудью; 1 - взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - исходное положение ; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

      б) исходное положение - стойка ноги врозь  пошире, руки вверх - в стороны; 1 -полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2- исходное положение; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      в) исходное положение - выпад левой  вперед. 1 - мах руками направо с  поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      г) исходное положение - стойка ноги врозь, руки вправо. 1- полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 1 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4-6 раз. Темп средний;

      д) исходное положение - руки в стороны. 1-2 - присед, колени вместе, руки за спину. 3- выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 - Исходное положение. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      е) исходное положение - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным, повторить 6-8 раз. Темп средний.

      Комплекс  упражнений физкультурных пауз:

      а) физкультурная пауза (ФП) - повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечнососудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность;

      б) ходьба на месте 20-30 секунд. Темп средний. 1. Исходное положение - основная стойка. 1 - руки вперед, ладони книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху. 3 - встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 - исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный;

      в) исходное положение - ноги врозь, немного  шире плеч. 1-3 наклон назад, руки за спину. 3-4 - исходное положение. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      г) исходное положение - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот туловища направо. 2 - туловище в и.п., руки в  стороны, наклон вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 - исходное положение. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний;

      д) исходное положение - руки к плечам. 1- выпад вправо, руки в стороны. 2- исходное положение. 3-присесть, руки вверх. 4 - исходное положение. 5-8 то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний;

      е) ходьба на месте 20-30 секунд. Темп средний. 1 - исходное положение – основная стойка руки за голову. 1-2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3-4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный;

      ж) исходное положение – основная стойка. 1 - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4 руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5-8 - то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      и) исходное положение - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 - исходное положение. 3-4 то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      к) исходное положение - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны  или на поясе. 1-3 - три пружиистых полуприседа на левой ноге. 4- переменить положение ног. 5-7 - то же, но правая нога впереди левой. Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп средний;

      л) исходное положение - стойка ноги врозь  пошире. 1 - с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2-3 - сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п. 5-8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный;

      м) исходное положение - придерживаясь  за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1- вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону - назад. 2 - исходное положение. 3-4 - то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      н) исходное положение – основная стойка. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный;

      о) ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1 исходное положение – основная стойка правой рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на носки. 3-4 - руки дугами в стороны. Исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный;

      п) исходное положение – основная стойка 1 - с шагом вправо руки в стороны, ладони кверху.2 – с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      р) исходное положение - стойка ноги врозь. 1-3 - руки в стороны, наклон вперед и  три размашистых поворота туловища в стороны. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний;

      с) исходное положение – основная стойка 1-2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3-4 - встать, правую руку вверх, левую за голову. 5-8 - то же, но правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный;

      т) исходное положение – основной счет 1 - выпад влево, руки в стороны. 2-3 - руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - исходное положение. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний;

      у) исходное положение - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 - мах  правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6-8 махов каждой ногой. Темп средний. 

      4.2 Пожарная безопасность 

      Не  редко в помещениях, с большим  количеством электрических приборов (компьютеры, факсы, сканеры, принтеры и др.), может случиться пожар. Одной из основных причин его возникновения является невнимательность человека: оставленные под напряжением электроприборы, брошенные окурки, нарушение техники пожарной безопасности, использование огня любого типа (свечи, факела).

      К пожару могут привести дефекты электрических  установок; небрежное и неумелое использование электроприборов, включение многих приборов в одну розетку и другие причины.

      Поэтому, необходимо следовать правилам пожарной безопасности, соблюдать правила эксплуатации электроприборов.

      Если  же пожары все-таки возникают, для их тушения используют огнетушащие вещества (вода, огнетушащие пены, инертные газы, двуокись углерода и твердые огнетушащие вещества). Поэтому, в помещении всегда должны находиться огнетушители.

      Чаще  всего в офисных помещениях используются огнетушители углекислотные (ОУ). ОУ тушат различных веществ и материалов при температуре окружающего воздуха от -25 до +50°С, а также электрооборудования под напряжением. Емкость баллонов - 2,5 и 8 л. Заряд углекислотных огнетушителей по весу проверяется 1 раз в 3 месяца. Потеря массы не должна превышать 10%. Зарядку производят в специальных мастерских. Срок их действия на 5 лет меньше, чем порошковых огнетушителей.

      Огнетушители  воздушно-пенные (ОВП) применяются для  тушения загораний жидких и твердых веществ и материалов, за исключением щелочных и щелочноземельных материалов и их сплавов, а также для тушения загораний электрооборудования под напряжением. Используются при температуре от +5 до +50° С. Емкость баллона - 5 и 10 л, длина струи -от 3 до 4,5м, продолжительность действия - 20-45 с, площадь тушения - 0,4 -0,5 кв.м.

      При возгорании в компьютере надо сразу  же отключить его из сети, а уж затем тушить огнетушителем [16; 51-55]. 

      4.2.1 Действия персонала компании  при возникновении пожара. 

        При пожаре в офисном помещении  сначала необходимо позвонить по телефону "01", немедленно вывести из помещения детей и престарелых и только затем попытаться тушить огонь своими силами.

      В любом помещении должен быть заранее  разработанный план (схема), в котором  указаны пути эвакуации, эвакуационные и аварийные выходы, установлены правила поведения людей, порядок и последовательность действий в условиях чрезвычайной ситуации (по п. 3.14 ГОСТ РФ 12.2.143-2002).

      Эвакуация людей, согласно Правилам пожарной безопасности в Российской Федерации ППБ 01-2003 (п. 16) в зданиях и сооружениях (кроме жилых домов) при единовременном нахождении на этаже более 10 человек, должна осуществляться по планам (схемам) эвакуации людей, развешанных на видных местах [16; 51-55].

      Вычерчиваются планы здания, которые не должны загромождаться второстепенными деталями; составляется схема эвакуации людей: сплошными зелеными стрелками показывают основные рекомендуемые пути эвакуации; пунктирными стрелками указывают запасные (вторые) пути эвакуации. На планах эвакуации должно быть условными знаками показано размещение огнетушителей, пожарных кранов, телефонов, мест включения систем пожарной автоматики и др.

      Текстовая часть плана (схемы) эвакуации выполняется  в виде таблицы (№ п/п, перечень и  порядок действий, исполнитель). Также может оформляться в виде инструкций или памяток о действиях при пожаре.