Закаливающие мероприятия как основа формирования здоровья детей

     Купание в открытых водоемах вызывает значительное напряжение теплорегуляционных механизмов ребенка и поэтому должно строго контролироваться. В условиях дошкольных учреждений к купанию в открытых водоемах допускают только здоровых детей (первая группа по здоровью), которым исполнилось два года.

     Детям можно начинать купаться в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 25° и воды 23°. Нельзя купать детей натощак или раньше чем через 1,5 ч после приема пищи.

     Продолжительность первых купаний должна быть не более 2 мин в дальнейшем ее постепенно можно увеличить: для детей 2—5 лет — до 5 мин, 6—7 лет — до 8—10 мин. Купать детей надо по утрам, после солнечных ванн. В жаркие дни можно разрешить купание и второй раз, через 1,5—2 ч после полдника. Одновременно в воде могут находиться шестеро детей. При этом один воспитатель, умеющий плавать, должен быть вместе с детьми в воде, другой воспитатель или няня остается на берегу и следит за находящимися там детьми. Во время купания дети должны все время двигаться, играть в мячи, резиновые игрушки. Пятилетних можно обучать плаванию.

     Во  время купания нельзя разрешать  детям без причины кричать, подавать сигналы о помощи, заходить дальше указанного места, толкать друг друга, нырять, окунаться с головой. Если во время купания какой-либо ребенок  синеет, начинает дрожать, его надо немедленно вывести из воды, хорошо растереть полотенцем и одеть. После купания всех детей быстро обтирают индивидуальным полотенцем и дают им возможность побегать в тени. Принимать солнечные ванны после купания не рекомендуется. Нельзя купать детей там, где выше по течению купают или поят скот. На берегу для раздевания детей хорошо иметь индивидуальные подстилки.

     Водный  бассейн, где купаются дети, должен быть обязательно проточный, берег  сухой, чистый; дно бассейна без ям и камней, с постепенным понижением.

     Морские купания являются наиболее сильным и комплексным закаливающим средством. При купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но и ее давление, химический состав (соли хлористого натрия и др.). Ввиду такого сильного воздействия купание в море детей до двух лет нежелательно. Теплые ванны из морской воды в условиях помещения полезны детям любого возраста, особенно страдающим рахитом. В течение месяца с детьми достаточно провести 20 морских купаний. (Купаться один раз в день.) В прохладную и дождливую погоду купание заменяют обливанием или обтиранием морской водой. В последнее время при многих детских садах и комбинатах создают плескательные бассейны для купания детей в жаркую погоду. Такие бассейны значительно облегчают работу по закаливанию детей в летнее время года. Однако пользоваться ими можно только в тех случаях, когда воду в них регулярно меняют, а стены и дно очищают от грязи и посторонних предметов.

     В детском саду практикуется полоскание горла. Его нужно проводить каждый день. Начальная температура воды 23^о – 25^о. Каждую неделю она снижается на 1-2 ^о С и доводится до 5—10 ^о С.

     Существует  закаливающая процедура как растирание снегом и купания (зимние) в ледяной  воде (моржевание). Однако в детском  дошкольном учре6ждении такой вид закаливания не применяется.

     Таким образом, закаливание укрепляет  здоровье, повышает умственную и физическую работоспособность, устойчивость к  инфекционным, аллергическим, злокачественным  заболеваниям, ожирению и т. д. Результат  зависит от вида закаливающего фактора (воздух, вода, солнце), способа его применения (обтирание, купание, душ, плавание), двигательной активности в этот период, интенсивности и длительности процедур, уровня закаленности.

     Если  закаливание нерационально, могут  развиться острые хронические заболевания верхних дыхательных путей (насморк, гайморит, бронхит, тонзиллит, пневмония), почек (нефрит), суставов (артрит).

2.4 Нетрадиционные методы  закаливания

     В настоящее время многие стороны  интенсивного закаливания остаются малоизученными, и поэтому непредсказуемыми являются последствия его непродуманного использования. Вместе с тем правильно организованная система закаливающих процедур способна снизить частоту простудных и некоторых аллергических заболеваний. Предварительное согревание (физические упражнения) используется в качестве смягчающего средства во избежание переохлаждения. А могут быть и холодные обливания водой всего тела, к которым ребенка надо подвести постепенно, начиная с обливания ног. Нет принципиальных возражений против обливания холодной водой всего тела ребенка сразу. Однако некоторые дети плохо переносят эту процедуру, и им желательны постепенно нарастающие воздействия холода.

     Интенсивность закаливающих процедур в основном определяется тремя факторами: площадью поверхности  тела ребенка, контактирующей с водой, холодным воздухом или снегом, длительностью контакта и величиной отрицательных температур, действующих на ребенка. Самое главное, что нужно иметь в виду: реакция ребенка на воздействие холода является исключительно сложной и определяется большим числом факторов.

     К интенсивным (нетрадиционным) методам  закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного  тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры. Имеется достаточный опыт интенсивного закаливания детей раннего возраста в родительских оздоровительных клубах. Однако практически нет научных исследований, свидетельствующих о возможности использования этого вида закаливания.

     Реакция организма на действие любых раздражителей обозначается как общий адаптационный синдром, в котором выделяют три стадии: стадию тревоги (активация функции коры надпочечников, вследствие чего уменьшается объем вилочковой железы, селезенки, лимфатических узлов), стадию резистентности (развитие гипофункции коры надпочечников) и стадию истощения.

     Физиологическая незрелость организма детей раннего  возраста, в первую очередь незрелость нейроэндокринной системы, является нередко  причиной не повышения, а наоборот, подавления иммунной активности, быстрого развития стадии истощения при чрезмерном закаливании ребенка к холоду.

     Наиболее  распространенным методом для детей  является контрастное обливание ножек.

     Необходимо  соблюдать правило - нельзя обливать холодные ноги холодной водой, т.е. ноги предварительно нужно согреть. В ванну ставят две емкости так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одной из них температура воды всегда равна 38-40^oC, а в другой (в первый раз) на 3-4^oC ниже. Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1-2 мин. (топчет ими), затем в прохладную на 5-20 с. Число попеременных погружений 3-6. Каждые 5 дней температуру воды во второй емкости понижают на 1^oC и доводят до 18-10^oC. У здоровых детей заканчивают процедуру холодной водой, а у ослабленных - горячей.

     Контрастное обтирание один из видов нетрадиционного закаливания. Для его усиления воздействия можно проводить с настоем трав.

     Для более интенсивного охлаждения используют настой мяты. Сухую траву с цветами  заливают кипятком из расчета 4 столовые ложки на 1 л, настаивают 30 мин, фильтруют, охлаждают до 20-22^oC. Горячий настой готовят с разогревающими растениями: тимьяном, тысячелистником, пижмой, сосновыми и еловыми иголками. Их берут по 2 столовые ложки на 1 л кипятка, настаивают, фильтруют, подогревают до 38-40^oC. Сначала растирают ручку ребенка полотенцем, смоченным в холодном настое, затем другой рукавичкой, смоченной в горячем растворе, а после этого сухим полотенцем растирают ручку до покраснения. Так проводят процедуру со второй ручкой, ногами, туловищем. У более старших и закаленных детей при наличии положительных эмоций можно постепенно повышать температуру горячего настоя до 40-42^oC, а холодного снизить до 4-6^oC. Более старшим детям контрастные ножные ванны можно заменить контрастным душем: экспозиция горячей воды 40-50^oC в течение 1 мин., затем в течение 10-20 с проводят обливание холодной водой с минимальной температурой 10-15^oC. Чередуют 5-10 раз.

     Еще одним действенным  нетрадиционным видом является сауна. В сауне (суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (около 60-90^oC) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температурой воды 3-20^oC, а зимой купание в снегу. При отсутствии противопоказаний, желании родителей ребенок может посещать сауну с 3-4 лет, 1 раз в неделю, вначале в виде одного захода на 5-7 мин. при температуре в парной около 80^oC на высоте верхней полки. Затем можно довести до трехкратного посещения парной на 10 мин. с последующим охлаждением.

     Во  многих регионах нашей страны широко используется закаливающий эффект русской бани. Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

     Пребывание  в парном отделении бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ.

     Основой использования бани является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых. Формула закаливающего цикла - 1:1:2, т.е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше. Для детей раннего возраста, только привыкающих к русской бане, достаточно одного цикла. В парильном отделении вначале следует находиться не более 3-5 мин., через несколько посещений можно увеличить время до 5-10 мин. Вначале охлаждение лучше проводить обливанием, затем холодным душем, позднее - купанием в холодной воде, в том числе и в проруби, обтиранием снегом. Постепенно количество заходов в парную увеличивают до 4-5. В русской бане часто на раскаленные камни льют не простую воду, а банные коктейли в виде ароматического настоя трав. Например, для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта; с успокаивающей целью - тимьян, мяту, душицу, ромашку, березовые почки, зеленую хвою ели; тонизирующее действие оказывают почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части), листья зубовки (1 часть); улучшают дыхание листья березы, дуба, липы, трава душицы, тимьяна.

     Контрастное закаливание эффективнее закаливания  только холодом. Но есть сторонники и этого метода.

     Для этого вида закаливания используют обливание из ведра водой температуры 3-4^oC, купание в ледяной воде в течение 1-4 мин. в домашней ванне и, как высшую форму закаливания, зимнее плавание, или "моржевание".

     Чаще  всего детей обливают холодной водой  из-под крана: ведро с водой  выливают ребенку на грудь и спину (голова остается сухой), затем ребенка насухо вытирают, и он включается в подвижные игры.

     Система закаливания, разработанная П. К. Ивановым «Детка». К ней нужно относиться очень осторожно. По мнению П. Иванова, главное не столько охлаждение организма, сколько кратковременный Холодовой стресс, дающий мощную встряску и мобилизирующий резервы организма. Естественно, что подобное испытание, ровно, как и голодание в течение 40-42 часов, не каждый детский организм выдержит. Следовательно, к подобным рекомендациям необходимо отнестись крайне осторожно, помня заповедь: «Не навреди!».

     К нетрадиционному виду закаливания  относится и босохождение.

     Если  ребенок привык к обливанию ступней  холодной водой, то в зимний период можно усилить закаливающий эффект беганием босиком по снегу. Бегать надо только в тех местах, где снег чистый, при этом под снегом должна быть земля, но не бетон и не асфальтированная дорожка. Естественно, не следует стоять на снегу на балконе. Как лучше проводить эту процедуру? Ребенка надо одеть так, чтобы обувь легко снималась и надевалась. Лучше надеть, например, спортивный костюм, шерстяные носки и валенки. Итак, вы выходите на улицу. Сначала немного побегайте - ребенок разогреется. Если ребенок разрумянится, можно быть уверенным, что ноги у него не холодные. Тогда можно снять валенки и встать на снег, вначале буквально на секунды. Потом быстро вытирайте ноги от снега какой-нибудь тряпочкой и обувайтесь начиная с той ноги, которую первой поставили на снег. И снова побегайте в валенках. Продолжительность стояния на снегу, вначале очень короткая, потом может увеличиваться. Почему холодовое воздействие на стопы закаливает? Почему же ребенок перестает болеть после таких процедур? Происходит следующее: сосуды стоп под влиянием холода суживаются и обязательно одномоментно суживаются сосуды носоглоточной области. Если человек не закален - возникает острое респираторное заболевание (вирус внедряется в клетки носоглоточной области). А у закаленного человека - наоборот, в ответ на холод происходит вначале сужение, а потом резкое расширение мелких сосудов стоп и, рефлекторно, - сосудов верхних дыхательных путей. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней. Во-вторых, оживление внутренних органов. Ведь зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. в-третьих, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество.