Закаливающие мероприятия как основа формирования здоровья детей

     Любая функциональная система нашего организма, в том числе и функциональная система терморегуляции, в высшей степени пластична и обладает значительным запасом прочности, утверждал П.К.Анохин. Если человек сознательно приучает свой организм к действию на него широкого диапазона по силе и интенсивности факторов внешней среды, то это гарантирует его от их вредного влияния и от внезапной наступающей при этом перестройки его регулирующих механизмов, что также может повлечь за собой нежелательные последствия.

     Во  всех людях природой заложены одни и те же механизмы терморегуляции, но далеко не у всех они действуют одинаково эффективно и рационально.

     Индивидуальные  реакции на холод или тепло создаём мы сами. И очень часто мы, к сожалению, упускаем из виду тот очевидный факт, что и защитные силы организма, и его адаптационные возможности точно так же, как и тренировка мышц или улучшение памяти, поддаются и воспитанию и тренировке.

     Здоровый  человек отличается наличием в его организме температурного баланса, который заключается в том что при любых внешних воздействиях температура тела остаётся на постоянном уровне или меняется  очень незначительно. Это достигается сбалансированным изменением в интенсивности процессов теплоотдачи и теплопродукции. Воздействие же экстремальных факторов(в данном случае экстремальных температур) вызывает в организме эмоциональный температурный стресс.

     Закаливание помогает организму миновать подобный эмоциональный стресс, переводя организм в состояние уравновешенности. Именно тренировка и только тренировка с использованием любых методов закаливания совершенствуют работу аппарата терморегуляции и расширяет возможности приспособления организма к изменившимся температурным условиям.

     У незакалённого организма даже непродолжительное охлаждение нарушает процессы теплорегуляции, что ведёт к превышению процессов теплоотдачи над процессами теплопродукции, а это сопровождается прогрессивным понижением температуры тела. В таком случае активизируется жизнедеятельность так называемых условно патогенных микроорганизмов и, как следствие, возникает заболевание.

     Закалённый  человек отличается тем, что даже длительное действие холода не нарушает его температурного гомеостаза (постоянства температуры тела). У такого организма при охлаждении уменьшаются процессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, возникают механизмы, способствующие его выработке, повышается обмен веществ, что обеспечивает нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме.

     Физиологическая сущность закаливания заключается, таким образом, в

совершенствовании терморегулирующих механизмов. При этом достигается высокая слаженность процессов теплопродукции и теплоотдачи, обеспечивающих адекватное приспособление целого организма к факторам среды обитания.

     Закаливание-это прежде всего умелое использование в принципе совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

     В широком смысле слова это сознательная регуляция и перестройка терморегуляторной системы организма, направленная на повышение потенциальных возможностей человека противостоять действию неблагоприятных факторов внешней среды путём более быстрого и эффективного включения всех звеньев, входящих в функциональную систему терморегуляции. В процессе закаливания совершенствуется координационная связь между отдельными функциональными системами организма, благодаря чему достигается наиболее совершенное его приспособление к меняющимся условиям внешней среды.

     При закаливании резко активизируются иммунные механизмы. Через центральную  нервную систему и ее подкорковые  образовании (гипоталамус) активизируется функциональное состояние гипофиза — эндокринной железы, контролирующей действие всех эндокринных желез. Основное значение в повышении иммунитета при закаливающих процедурах имеет воздействие гипофиза на очковую (зобную) железу и надпочечники. От этой железы зависит функционирование основных иммунных механизмов — лимфоцитов и антител, в результате которого значительно повышается устойчивость организма к различным инфекциям, вызываемых бактериями и вирусами, улучшается контроль за появлением чужеродных злокачественных клеток, происходит их уничтожение, чем создается препятствие развитию онкологических заболеваний.

     Предварительно  следует обязательно посоветоваться с врачом. Он не только проверит состояние  здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. При острых заболеваниях и явлениях обострения хронических  недугов принимать закаливающие процедуры нельзя.

       В процессе закаливания необходимо  систематически консультироваться  с врачом и проверять эффективность  процедур.

     Чем моложе ребенок, тем хуже проходят в  его организме процессы терморегуляции, тем быстрее, при неблагоприятных условиях среды, он может переохладиться или перегреться. Это объясняется тем, что у детей поверхность кожи относительно массы тела (на 1 кг) больше, кожа, в частности ее роговой слой, тоньше, а просвет кожных капилляров шире, нежели у взрослых людей. При этом в связи с малой приспособленностью детей младшего возраста передача раздражений к центрам и ответная реакция у них протекают замедленно и не в полную меру. Их организм часто не успевает быстро отреагировать и защитить себя от холода или жары. Поэтому маленьких детей приходится искусственно ограждать как от воздействия холода, так и от перегревания в целях предупреждения у них различных заболеваний.

     Закаливание в преддошкольном и дошкольном возрасте следует рассматривать как важнейшую  составную часть физического воспитания детей. Как же определить уровень закаленности ребенка объективными методами контроля? К сожалению, не во всех дошкольных учреждениях созданы условия и есть оборудование для подобного контроля, но существуют сравнительно несложные методики, которые дают объективную информацию о степени закаленности организма ребенка. Из наиболее доступных можно отметить определение степени закаленности организма и исследование реакции сосудов на охлаждение.

     Определение степени закаленности организма. Первоначальные исследования проводят в благоприятных условиях: температура воздуха в помещении — 22-18 °С (в зависимости от возраста ребенка), постепенно снижается до 15 °С; скорость движения воздуха — не более 0,1 м/с, относительная влажность — 40-60 %.

     После установления необходимой температуры  воздуха в помещении раздетый ребенок ложится под одеяло в  постель.

     С помощью электротермометра измеряют температуру кожи нижней трети грудины  и тыльной поверхности ногтевой фаланги первого пальца левой  ноги. Измерения проводятся под одеялом и каждые 5 минут после снятия одеяла. У закаленного ребенка при понижении температуры воздуха в помещении до определенного предела температура кожи изменяется незначительно. Так, при хорошем тепловом состоянии температура кожи груди падает на 0,5-1,5 °С, стопы — на 1-2,5 °С. У детей несущественным ухудшением теплового состояния понижение температуры кожи груди почти не отличается от понижения ее у детей с хорошим тепловым состоянием (снижается на 1-1,8 °С), но температура кожи первого пальца ноги падает на 3-5 °С.

     Большое понижение температуры кожи наблюдается у детей со значительными нарушениями теплового обмена: температура кожи груди падает на 2-3 °С, ноги — на 5 °С и более.

     Дополнительным  критерием теплового состояния  является градиент между температурой кожи груди и первого пальца ноги. При разнице температур до 4 °С отмечается удовлетворительное тепловое состояние ребенка; увеличение этой разницы в сторону понижения температуры ноги более чем на 4 °С свидетельствует о нарушении теплового состояния — охлаждении; сближение показателей наблюдается при перегреве.

     Помимо  абсолютных величин температуры определяют средневзвешенные значения температуры кожи отдельных точек различных сегментов тела. Таких точек можно выбрать от 5 до 18. За единицу принимают всю поверхность тела. Долю поверхности, приходящуюся на каждый сегмент, умножают на температуру данного участка. Сумма произведений представляет средневзвешенную температуру кожи (свк). Расчет производят по формуле.  

     Т_свк = 0,5_груди + 0,18_бедра + 0,20_голени + 0,07_лица + 0,5_кисти 

     Такой же расчет можно производить, приняв поверхность тела за       100 %. У закаленного ребенка средневзвешенная температура в заданной температурной обстановке изменяется незначительно, у незакаленного — наблюдается ее значительное понижение. В благоприятных микроклиматических условиях средневзвешенная температура равна 33-35 °С.

     Исследование  сосудистой реакции  на охлаждение. Чем больше закален организм организм, тем совершеннее и адекватнее реакция его сосудов на охлаждение. Для точного объективного исследования сосудистой реакции используют холодовую пробу М. Е. Маршака в модификации В. Н. Кардашенко (с соавт.). Она состоит в определении времени восстановления температуры охлажденного участка кожи. Холодовым раздражителем служит металлический цилиндр диаметром 3-5 см и толщиной стенок 1-1,5 мм, наполненный льдом. Микроклиматические условия в помещении, где происходят исследования, должны быть благоприятными.

     Несколько детей (5-6) раздеваются до пояса и спокойно сидят 20-25 минут. адаптируясь к данным микроклиматическим условиям. Затем с помощью электротермометра у них измеряют температуру кожи по левой сосковой линии на 2 см выше соска. К данному участку кожи с измеренной температурой без нажима прикладывают цилиндр, наполненный льдом. По истечении 3 секунд цилиндр отнимают от кожи и по секундомеру следят за восстановлением температуры охлажденного участка. В процессе закаливания организма время восстановления температуры охлажденного участка кожи уменьшается. У закаленного ребенка оно составляет не более 3,5 минут.

     Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.

     Под закаливанием понимают систему гигиенических  мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

     Цель  закаливания — выработать способность организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней средой. Способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным повторением воздействия того или иного фактора (холода, тепла и т. п.) и постепенного повышения его дозировки. В процессе закаливания в организме ребенка происходят весьма сложные изменения. Клетки покровов тела и слизистых оболочек, нервные окончания и связанные с ними нервные центры начинают быстрее и целесообразнее реагировать на изменения окружающей среды. Все физиологические процессы в тканях и органах, в том числе расширение и сокращение кровеносных сосудов, протекают экономнее, быстрее и совершеннее. Кроме того, окрепшие под влиянием закаливания кожа и слизистые оболочки становятся менее чувствительными и проницаемыми для ряда болезнетворных микробов и их ядов, а способность организма к борьбе с уже проникшими в него микробами возрастает. В результате закаливания ребенок становится менее восприимчивым не только к резким изменениям температуры и простудным заболеваниям, но и к другим инфекционным болезням. Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Однако всех этих результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур.

     Закаливающие  процедуры разделяют на общие, когда  воздействию подвергается вся поверхность  тела, и местные, направленные на закаливание  отдельных участков тела. Местные  процедуры оказывают менее сильное  действие, чем общие. Но добиться полезного эффекта можно и при местном закаливании, если умело подвергать воздействию температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участки тела- ступни, горло, шею. Сочетание общих и местных закаливающих процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.

1.1. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ