Закаливающие мероприятия как основа формирования здоровья детей

2.2. Закаливание воздухом 

     Воздух  является наиболее доступным средством  закаливания для всех детей в любое время года. В атмосфере движение воздуха совершается интенсивнее, чем в помещении. Кожные покровы человека, находящегося вне помещения, подвергаются более сильным его влияниям, что вызывает непрерывную защитную работу сосудодвигательных механизмов (сужение или расширение кожных капилляров). В результате систематического пребывания на воздухе в организме ребенка вырабатывается способность быстро и целесообразно приспосабливаться к новым температурным условиям.  Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. Эффект закаливания воздухом тем больше, чем большая поверхность кожи подвергается его влиянию, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы дети приучались ходить в зимнее время в помещении, а в теплую погоду и вне его в облегченной одежде. Облегчать одежду надо постепенно: сначала с ребенка снимают шерстяные кофты, рейтузы, теплые носки и ботинки, затем шерстяные, байковые и фланелевые платья и рубашки с длинными рукавами заменяют одеждой, сшитой из бумажных тканей с короткими рукавами, а вместо колготок надевают носки.

     Большое влияние на укрепление организма  детей оказывают прогулки на свежем воздухе. В летнее время, когда температура  воздуха в тени достигает 18—20°, вся  жизнь детей должна переноситься на участок. Только в очень жаркие дни, при температуре воздуха 30° и выше, маленьких детей лучше держать в помещениях с открытыми окнами, так как в это время температура в помещении несколько ниже, чем на открытом воздухе.

     В холодное время года длительность пребывания детей на воздухе зависит от погоды, но в среднем, включая сон от 2 до 7 лет — 5—6 ч (с 2—3 перерывами). Зимой, детей 3—7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 мин) даже при температуре воздуха —20—25°. В холодную погоду всем детям перед прогулкой следует смазывать лицо детским кремом. Во время прогулок надо следить, чтобы одежда хорошо предохраняла от холода, не мешала при этом их дыханию и движениям.

   Сон на открытом воздухе. Дневной сон на открытом воздухе или при открытых окнах проводится круглый год. В зимнее время температура воздуха на веранде может достичь - +10 - +15°С. При этом состояние теплового комфорта обеспечивается путем соответствующего подбора одежды. Матрацы должны храниться в отдельном помещении и выноситься на веранду непосредственно перед сном. При невозможности организовать сон на веранде детей укладывают в проветренном помещении спальни.

   Детей укладывают при закрытых окнах, затем  окна и фрамуги открывают. Во время  сна необходимо обеспечить постоянный доступ свежего воздуха, иначе сон на свежем воздухе подменяется сном в холодном помещении. За 20-30 минут до подъема детей окна закрывают. Дети здоровые, ранее закаленные, могут одеваться при температуре воздуха +16 - +18°С; дети 2-3 групп здоровья - при температуре +20°С, дети групп раннего возраста - при температуре +22°С. Кожа детей после сна должна быть теплой и умеренно влажной, нательное белье сухим.

     С детьми старше года воздушные ванны  можно проводить через 1—1,5 ч. после  приема пищи.

     Воздушные ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и активной гимнастикой, подвижными играми, работой в саду и на огороде (старшие дошкольники). Образующееся в организме ребенка при движениях и трудовой деятельности тепло предохраняет от переохлаждения и простудных заболеваний. Дети старше года вначале принимают воздушные ванны в майках, трусах и легкой обуви, по мере закаливания — в трусах и, если позволяют условия, босыми. Минимальная и максимальная продолжительность воздушных ванн, а также минимально допустимая температура воздуха зависят от возраста, индивидуальных особенностей и степени закаленности ребенка.

     Продолжительность воздушных ванн каждые 3—4 дня увеличивают  на 2—3 мин и постепенно доводят  до максимально допустимой. Дети, относящиеся  по состоянию здоровья ко второй группе, в течение всего осенне-зимнего времени принимают воздушные ванны в майках и трусах или бумажных комбинезонах. Температура воздуха при этом снижается медленно (через 5—6 дней на 1°).

   Контрастная воздушная ванна. Проводится после дневного сна. Путем проветривания устанавливается контрастная температура воздуха в 2-х помещениях групповой: в 1-ом - +14 - +15°С, во 2-м - +20-+25°С. По окончании дневного сна дети в трусах и майках занимаются в течение 10-15 минут двигательной деятельностью, перемещаясь из одной комнаты в другую и подвергаясь тем самым контрастным воздушным воздействиям. Для старших дошкольников разница температур может быть постепенно повышена до 13-15°С. Метод показал хорошую эффективность. В летние жаркие дни в одной из комнат устраивается сквозное проветривание и тогда ребенок, перебегающий из комнаты с более высокой температурой, будет подвергаться воздействию сильного воздушного потока.

     При закаливании воздухом нужно следить, чтобы не появлялся озноб. При  первых признаках сильного охлаждения необходимо сделать пробежку и несколько гимнастических упражнений.

      2.3. Закаливание водой 

     Водные  процедуры - более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает теплопроводимостью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур - надёжное профилактическое средство против вредных влияний различных случайных охлаждений тела. Водные процедуры могут быть местными процедуры (умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела, купание в бассейнах, открытых водоемах). Их начинают с таких температур воды, которые не вызывают большого напряжения терморегуляционных механизмов ребенка (28—36°), и проводят тогда, когда тело его не переохлаждено и не перегрето.

     Водные  процедуры имеют перед воздушными и солнечными ваннами то преимущество, что их можно легко дозировать. При обливании водой, купании  в открытых водоемах на тело человека оказывает влияние не только температура, но и давление воды, а при приеме солевых, хвойных ванн, купании в море, лечебных источниках — еще и химический ее состав.

     Обтирание кожи после любой водной процедуры  сухим полотенцем обеспечивает хороший  ее массаж, способствует лучшему кровенаполнению, а следовательно, и питанию. Так как водные процедуры являются возбуждающим и тонизирующим средством, их следует проводить после утреннего или дневного сна.

     Умывание, которое ежедневно проводят по утрам  с гигиенической целью, при определенной организации может оказать на детей и закаливающее влияние. Для этого температуру воды при умывании постепенно (через каждые 2—3 дня) снижают на 1°. и доводят ее для детей от 2 до 3 лет — до 16°, для детей 3 лет и старше — до 14°.Детям до 2 лет обычно моют лицо и кисти рук, 2-3 лет, кроме этого шею и руки до локтя, от 3 лет и старше при умывании можно обмывать и верхнюю часть груди.

   Полоскание  горла холодной водой Детей 2-3 лет приучают полоскать рот, а с 4-5 лет - горло 2 раза в день. Температура воды 36-37°С с последующим снижением каждые 3-4-5 дней на 1°С вплоть до 10°С (для ЧДБ детей до 20-22°С). В последующем следует приучать детей пить холодную воду постоянно. Полоскание горла рекомендуется часто и длительно болеющим детям, а также страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Детям с измененными миндалинами следует проводить содо-солевые (на 1 стакан воды 1г поваренной соли и 0,5г питьевой соды) или настоями из лечебных трав (календула, ромашка и др.) полоскания в течение 10 дней. Процедура проводится в туалетной комнате. Чашки моют в соответствии с санитарными правилами.

     Ножные  ванны являются хорошим средством  закаливания. Как известно, переохлаждение ног нередко приводит к простудным заболеваниям, так как при сильном  их охлаждении рефлекторно сужаются кровеносные сосуды носоглотки, вследствие чего питание слизистых оболочек носа и зева ухудшается, а жизнедеятельность микробов, всегда находящихся там, увеличивается.

     Ножные  ванны способствуют закаливанию  всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потливость ног, являются профилактикой против плоскостопия. Закаливание ног можно проводить в любых условиях, обливая их либо из лейки, либо погружая в емкость с водой, температура которой постепенно, через каждые 3—4 дня, снижается на 1° и доводится с 36 до 20° для детей от 1,5 до 3 лет и до 18—16 для детей 4—7 лет.

     Обтирание можно начинать с трехмесячного  возраста. Детям первого года жизни, а также ослабленным детям  старшего возраста перед обтиранием водой в течение 1—2 недель следует  проводить сухое растирание кожи чистой мягкой материей до слабого покраснения.

     Для проведения обтирания следует все  приготовить заранее, чтобы дети в обнаженном виде не ждали процедуры. Мальчиков и девочек после 3 лет  обтирают отдельно.

     Рукавички из мягкой материи, которыми обтирают детей, кладут в большую емкость, наливают воду нужной температуры. В воду добавляют морскую или поваренную соль (2 столовые ложки на ведро). После обтирания хорошо смоченной рукавичкой тело ребенка сразу же растирают сухим банным полотенцем.

     А. П. Лаптев приводит примерную температуру  воды для влажных обтираний детей  в ^о С:⁴ 

     С 5—7 лет детей приучают обтираться самостоятельно, помогая им смочить  рукавичку и обтереть спину. Рукавички  после употребления кипятят и  сушат.

     Обливание из лейки и душа считается более  сильным средством закаливания, чем обтирание, так как при обливании вода попадает сразу на все тело. Обливание проводят только со здоровыми детьми. С детьми второй группы (по здоровью) обливание из лейки и душа в условиях дошкольного учреждения проводить не следует. В помещении для детей 1,5—2 лет температура воздуха доводится до 20— 22°, для детей 3—7 лет — до 20—18°.

     Чтобы избежать сильного давления воды на кожу ребенка, наконечник душа или лейки  надо располагать не выше, чем на 40—50 см над головой ребенка.

     Во  время процедуры дети становятся в емкость с теплой водой (37—38°) или на деревянную подставку, помещенную в ванну, голову покрывают резиновым колпаком или шапочкой. Процедура, продолжительность которой для каждого ребенка должна быть не более 40 с, заканчивается растиранием тела мохнатым полотенцем до покраснения кожи.

     Летом обливание и душ рекомендуется  проводить на воздухе.

     Примерная температура воды для обливания  детей в ^о С представлена по А. П. Лаптеву:⁵ 

     Купание в открытых водоемах (бассейн, река, озеро, море) является одним из любимых  детьми закаливающим мероприятием. На организм ребенка одновременно действуют  воздух, солнце, вода (ее температура, движение, состав). Все это в сочетании с движениями, которые ребенок производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, сердечнососудистой, эндокринной и других систем.