Внеучебное время и здоровье

     Период  оптимальной (устойчивой) работоспособности  имеет продолжительность 1,5 – 3 часа, в процессе чего функциональное состояние  студентов характеризуется изменениями  функций организма, адекватных той  учебной деятельности, которая выполняется.

     Третий  период – период полной компенсации, характеризуется появлением начальных  признаков утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной  мотивацией.

     В четвертом периоде наступает  неустойчивая компенсация, нарастает  утомление, наблюдаются колебания  волевого усилия, а также колебания  продуктивности учебной деятельности.

     В пятом периоде начинается прогрессивное  снижение работоспособности, которая  перед окончанием работы может смениться  кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов организма (конечный порыв).

     При дальнейшем продолжении работы в  шестом периоде, происходит резкое уменьшение ее продуктивности. В результате снижения работоспособности и угасания рабочей  доминанты.

     Учебный день студента кроме аудиторных занятий  включает самоподготовку. Наличие второго  подъема работоспособности объясняется  не только суточным ритмом, а главным  образом психологической установкой на выполнение учебных заданий.

     Вариантность  изменения отдельных сторон работоспособности  обусловлены и тем, что учебная  деятельность студентов характеризуется  постоянным переключением различных  видов умственной деятельности (лекции, семинары, лабораторные занятия и  другие) 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Рис.1 Работоспособность  студентов в течение учебного дня 

2.2 Учебная неделя

     Динамика  умственной работоспособности в  учебном недельном цикле характеризуется  наличием периода врабатывания в  начале (понедельник, вторник), устойчивой работоспособности в середине (среда, четверг) и снижением в последние  дни недели. В некоторых случаях  отмечается ее подъем, что связывают  с явлением «конечного порыва».

      Типичная  кривая работоспособности может  изменяться при наличии фактора  нервно-эмоционального напряжения, сопровождающего  работу в различные дни недели. Такими факторами могут быть выполнение контрольной работы, участие в  коллоквиуме, подготовка и сдача  зачета.

 
 

 

Рис 2. Работоспособность студентов в учебной неделе. Пунктиром отмечено явление конечного порыва

2.3 Учебный семестр и учебный год

      В начале учебного года в течение 3-3,5 недель наблюдается период врабатывания, сопровождаемый постепенным повышением уровня работоспособности. Затем на протяжении 2-2,5 месяцев наступает  период устойчивой работоспособности. В конце семестра, когда студенты готовятся и сдают зачеты, работоспособность  начинает снижаться. В период экзаменов  снижение кривой работоспособности  усиливается. В период зимних каникул  работоспособность восстанавливается  к исходному уровню, а если отдых  сопровождается активным использованием сред физической культуры и спорта наблюдается повышенной работоспособности.

     Начало  второго полугодия также сопровождается периодом врабатывания продолжительность  которого сокращается по сравнению  с первым полугодием до 1,5-2 недель. Дальнейшие изменение работоспособности со второй половины февраля до начала апреля характеризуется устойчивым уровнем. Причем, этот уровень может  быть выше, чем в первом полугодии. В апреле наблюдаются признаки снижения работоспособности, обусловленные  возникающим утомлением. В зачетную сессию и в период экзаменов снижение работоспособности выражено резче, чем в первом полугодии. Процесс  восстановления отличается более медленным  развитием, вследствие значительной глубины  утомления 

 
 

 
 

Рис 3.Изменение умственной (сплошная линия) и физической (пунктир) работоспособности студентов в учебном году.

3. Основные  причины изменения состояния  студентов в учебном году и  факторы, ее определяющие 

      Два месяца в году у студентов связаны  с экзаменам – зимняя и весенняя экзаменационные сессии. Экзамены являются своеобразным критическим моментом в учебной деятельности, в подведении итогов учебного труда за семестр. Они  служат определенным стимулом к увеличению объема, продолжительности интенсивности  учебной деятельности, мобилизации  всех сил организма. В этот период при средней продолжительности  самоподготовки 8-9 часов в день интенсивность  учебного труда повышается на 86-100%. Все это происходит в условиях изменения жизнедеятельности студентов. У многих из них в этот период возникают отрицательные эмоции, неуверенность в своих силах, чрезмерное волнение и страх. В период экзаменов под влиянием напряженной  умственной деятельности, в условиях существенных изменений процессов  жизнедеятельности, отсутствие в них  физических отношений как средство эмоциональной разрядки, рекреации, наблюдается последовательное снижение показателей умственной и физической работоспособности на всем периоде экзаменационной сессии. Сам процесс экзаменов характеризуется также значительными психоэмоциональными и энергетическими затратами. В то же время более высокий уровень физической подготовленности помогает организму студентов более экономично справиться с требованиями экзаменационной сессии.

      Результаты  исследований свидетельствуют о  том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемости. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной  и производственной деятельности студентов.

      Сразу после экзаменационной сессии наблюдается  снижение общего функционального состояния, толерантности организма к физическим нагрузкам и возрастание требований к профессионально важным интеллектуальным характеристикам личности. Происходит снижение компонентов клинического статуса и функциональной устойчивости к физическим нагрузкам и повышение профессионально важных интеллектуальных качеств. Такую динамику можно объяснить следующим образом: сам учебный процесс с нарастанием его интенсификации к экзаменационной сессии является мощным тренингом к стимуляции долговременной и оперативной памяти, логического и эвристического мышления, объема и переключения внимания, зрительно-моторного восприятия, позволяющим повысить резервы интеллектуального труда. В то же время, к началу экзаменационной сессии возрастает время нахождения студентов в состоянии гиподинамии, нарушение режима труда и отдыха, питания. Возрастает негативное влияние увеличения интоксикации никотином, временной тонизации посредством тонина и кофеина при повышенном потреблении крепкого чая и кофе, что в совокупности приводит к снижению общей физической тренированности, общему физическому утомлению.

      Обучение  в высшей школе требует от студентов  значительных интеллектуальных и нервно-эмоциональных  напряжений, доходящих в период экзаменационной  сессии до пределов возможного. Кроме  того, эти напряжения, налагаясь  на социальные, бытовые, экологические  и другие нагрузочные факторы, могут  привести к различным функциональным и психическим срывам.

     Работоспособность в большей степени связана  с условиями труда. Для возникновения  и развития сердечно-сосудистых заболеваний, астении, неврозоподобных синдромов, неврозов, заболеваний опорно-двигательного  аппарата вполне достаточно негативного  воздействия учебной деятельности, а в дальнейшем фактора «сидячих»  профессий. В то же время нельзя исключить  появления этих заболеваний и  при воздействии других факторов внеучебного и внепроизводственного характера. 

4. Заболеваемость  в период учебы в вузе и  ее профилактика 

4.1 Костно-суставная паталогия

     Вследствие  вынужденной длительной статической  нагрузки (постоянное напряжение мышц) заторможены обменные процессы. В  положении сидя, особенно с наклоном головы и туловища вперед (учебная  деятельность), возникает костно-суставная  патология, в частности шейного  и поясничного отдела позвоночника. Биохимический анализ позы «сидя  за столом» выявил наличие значительных мышечных напряжений в области поясницы и шеи. Это напряжение мышц, ответственных  за поддержание рабочей позы вызывает их утомление, субъективно оцениваемое  как чувство усталости или  более в указанных областях тела. Объективно утомление проявляется  в возрастании амплитуды биопотенциалов всех исследованных мышц уже в  первой половине учебного дня

     Для снижения уровня утомления позных мышц, то есть для рациональной рабочей  позы необходимо уменьшить величину наклона головы и корпуса. При  организации рабочего места важно  соблюсти соответствие конструкции  рабочей мебели основным анатомофизиологи-ческим и эргонометрическим требованиям. 

4.2 Патология органов зрения

     Высокая нагрузка на зрение во время учебы  в вузе еще более усугубляет имеющееся  положение. Поэтому профилактика зрительного  утомления и перенапряжения достаточно актуальна. Методы профилактики перенапряжения зрительного аппарата весьма разнообразны. Для обеспечения комфортных условий  при выполнении зрительно-напряженных  работ необходимо применять наиболее рациональные системы производственного  освещения с правильным подбором источников света. В профилактике зрительного  утомления и перенапряжения весьма значительное место занимает регламентация режимов труда и отдыха. Особенно важна специальная гимнастика для глаз. 

4.3 Умственно-эмоциональное перенапряжение

     Умственно-эмоциональное (нервное) перенапряжение все большего числа лиц, занимающихся умственной деятельностью, представляет собой  серьезную актуальную проблему, поскольку  новые методы, средства, формы и  принципы обучения оказывают существенное влияние на интеллектуальную деятельность и эмоциональную сферу студентов.

     Особое  внимание следует обратить на то, что  обучение очень часто сводится лишь к умственной деятельности, оно почти  всегда связано с эмоциональным  напряжением, достижением поставленной цели и преодолением затруднительных  ситуаций, которые также могут  способствовать развитию нервного перенапряжения. При этом очень важно знать, что  возникновение кратковременных  эмоций (стрессов) в большинстве  случаев не является вредным и  не бывает помехой в деятельности человека; только хроническое воздействие  на организм эмоционального стресса  имеет существенное значение для  возникновения нервного перенапряжения

     В настоящее время физиология труда  располагает множеством рекомендаций, направленных на оптимизацию режимов  труда и отдыха, повышение работоспособности  в различных учебно-производственных условиях. В связи с этим рассмотрим лишь некоторые профилактические и  оздоровительно-лечебные мероприятия:

     1)Высокий уровень физической подготовленности определяет большую степень устойчивости организма к воздействию учебных нагрузок. Наблюдаются и меньшие энергозатраты при выполнении физических работ.