Внеучебное время и здоровье

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

Марийский государственный технический университет 

кафедра физического воспитания 
 
 
 

РЕФЕРАТИВНАЯ  РАБОТА

на тему

«Внеучебное время и здоровье» 
 
 

                                           Выполнила:  ст. гр. РТФ УИТС-31

                          Веденькина В.И.

         Проверил: к.п.н., профессор

     Соколов В.Г. 
 

Йошкар-Ола 

2010г.

Содержание:

I   Реферат

Введение……………………………………………………………………….......4

1. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов……………………………………………………...6
2. Динамика работоспособности студентов в учебном году                                и факторы, ее определяющие………………………………………………….8

2.1 Учебный  день………………………………………………………………….8

2.2 Учебная  неделя………………………………………………………………10

2.3 Учебный  семестр и учебный год……………………………………………11

3. Основные  причины изменения состояния  студентов в учебном году и  факторы, ее определяющие…………………………………………………......12

4.  Заболеваемость  в период учебы в вузе и  ее профилактика………………..14

4.1 Костно-суставная  паталогия………………………………………………...14

4.2 Патология  органов зрения……………………………………………..........14

4.3 Умственно-эмоциональное  перенапряжение………………………………15

4.4 Сон  и психическое здоровье………………………………………………...16

4.5 Гипокинезия  и гиподинамия………………………………………………..17

5. Средства  физической культуры для оптимизации  работоспособности, профилактики  нервно-эмоционального и психофизического  утомления студентов, повышения  эффективности учебного процесса…………………..18

5.1 Использование  физических упражнений как средство  активного отдыха18

5.2 «Малые  формы» физической культуры в  режиме учебного труда студентов…………………………………………………………………………19

5.3 Учебные  и самостоятельные занятия по  физической культуре в режиме  учебно-трудовой деятельности………………………………………………....21

6. Спорт в свободное время……………………………………………………..23

6.1 Обоснование  индивидуального выбора видов  спорта или систем физических  упражнений………………………………………………………...23

6.1.1 Выбор  видов спорта для укрепления  здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения………………………………………...25

2. Коррекция недостатков физического развития и телосложения………26
3. Повышение функциональных возможностей организма………………27
4. Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха……………………………………………………………………...28
5. Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками…………………………………………………………………..29
6. Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов………………………………………………………………...30

Заключение.............................................................................................................32

Список  литературы................................................................................................35

II Анкета………….…………………………………………………………........36

      Результаты  опроса…………………………………………………….......42

III Анализ опроса…………………...…………………………………………....47 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Введение

    Результаты  исследований свидетельствуют о  том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной  и производственной деятельности студента. Очевидно, что имеющее тенденцию  к росту утрачивание резервных  возможностей, сопротивляемости организма  человека к внешним и внутренним, негативным факторам, а также наличие  широкого перечня отрицательных  диагнозов ведут к существенному  снижению эффективности обучения и  дальнейшей профессиональной деятельности. В студенческие годы такая негативная тенденция опасна.

    Снижение  умственной работоспособности наблюдается  при психических болезнях, органических заболеваниях головного мозга, а  также при пограничных состояниях заболеваний. Даже при пограничных  нервно-психических расстройствах  продуктивность трудовой деятельности наблюдается у 70% людей.

    Обучение  в высшей школе требует от студентов  значительных интеллектуальных и нервно-профессиональных напряжений, доходящих в период экзаменационных  сессий до пределов возможного.

    Важнейшим фактором обеспечения высокого качества профессиональной подготовки выпускников  вузов является активная учебно-трудовая  и познавательная деятельность студентов. Эта деятельность представляет собой  сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым  относятся:

1. противоречия между большим объемом учебной и научной информации, и, дефицитом времени на ее освоение;
2. между объективно текущим постепенным, многолетним процессом становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя;
3. между стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ

      Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и физическом состоянии студентов.

 

1. Психофизиологическая  характеристика интеллектуальной  деятельности и учебного труда  студентов 

     Студенческий  возраст характеризуется интенсивной  работой над формированием своей  личности, выработкой стиля поведения. Это время поиска молодыми людьми ответов на разнообразные нравственно-этические, эстетические, научные, общекультурные, политические и другие вопросы. Студенческий возраст является также заключительным этапом поступательного возрастного  развития психофизиологических и двигательных возможностей организма. Молодые люди в этот период обладают большими возможностями  для напряженного учебного труда.

     Трудности обучения в вузе связаны не только с необходимостью творческого усвоения большого объема знаний, выработкой нужных для будущей профессии умений и навыков, их практическим применением. Эти трудности явные. Но существуют еще и скрытые трудности, которые  сказываются порой весьма существенно  на учебе  психоэмоциональном состоянии  студентов.

     К ним относятся целый ряд обстоятельств  студенческой жизни, кажущихся малозначительными, когда они взяты в отдельности, но в совокупности дающие отрицательный  эффект, который можно назвать  неспособностью студентов к обучению в вузе. В числе причин такого явления следующие:

1. Резко отличающиеся от школьных методы и организация обучения, требующие значительного повышения самостоятельности в овладении учебным материалом
2. Отсутствие хорошо налаженных межличностных отношений, что характерно для всякого формирующегося коллектива
3. Ломка старого, сложившегося за годы учебы жизненного стереотипа и формирование нового «вузовского».
4. Сопутствующее поступлению в вуз новые заботы, которые чаще возникают у студентов, проживающих в общежитии.

     Особенно  в затруднительном положении  оказываются студенты младших курсов. С одной стороны они должны сразу включаться в напряженную  работу, требующую применения всех сил и способностей. С другой –  само по себе преодоление новизны  условий учебной работы требует  значительной затраты сил организма. Включение студентов в новую  систему жизнедеятельности может  сопровождаться нервным напряжением  излишней раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности, беспокойством  и т.д.

     На  психофизическом состоянии студентов  отражаются также субъективные и  объективные факторы. К объективным  факторам относятся возраст, пол, состояние  здоровья, величина учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха и др. Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень  знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую  устойчивость, личностные качества (характер, темперамент,  коммуникабельность), работоспособность, утомляемость и  тому подобное.

     Серьезным испытанием организма является информационная перегрузка студентов, возникающая  при изучении многочисленных учебных  дисциплин, научный уровень и  информационный объем, которых все время возрастает.

     Критическим и сложным фактором перенапряжения студентов является экзаменационный  период 0 один из вариантов стрессовой ситуации, протекающий в большинстве  случаев в условиях дефицита времени  и характеризующийся повышенной ответственности с элементом  напряженности.

     Отрицательное воздействие на организм усиливается  при суммарно влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно и принимают хронический  характер.

2. Динамика  работоспособности студентов в  учебном году                                и факторы, ее определяющие 

     Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных  лимитов и параметров эффективности.

     Основу  работоспособности составляют специальные  знания, умения, навыки, а также определенные психофизические особенности, например, память, внимание, мышление и т.д.; физиологические  – состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, эндокринной  и других систем; физические – уровень  развития выносливости, силы, быстроты движений и др.: совокупность специальных  качеств, необходимых в конкретной деятельности. Работоспособность зависит  от возможностей человека, адекватных уровню мотивации и поставленной цели.

     Работоспособность в учебной деятельности в определенной степени зависит от свойств личности, типологической особенности нервной  системы, темперамента. Наряду с этим, на нее влияют новизна выполняемой  работы, интерес к ней, установка  на выполнение определенного кокретного задания, информация и оценка результатов  по ходу выполнения работы, усидчивость, аккуратность и т.п.

     Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность студентов претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются  в течение дня, недели, полугодия (семестра), учебного года.  

2.1 Учебный день

     Учебный день студенты, как правило, не начинают сразу с высокой продуктивности учебного труда. После звонка они  не могут сразу сосредоточиться  и активно включиться в занятия. Проходит 10-20, а иногда и более 30 минут, прежде чем работоспособность достигает  оптимального уровня. Этот период врабатывания характеризуется постепенным повышением работоспособности с определенными колебаниями.