Внеучебное время и здоровье

     Современная наука о спорте достаточно детально изучает проблему становления личности в большом спорте — от новичка  до мастера спорта международного класса. Ныне в каждом виде спорта разработаны основы спортивного отбора молодежи, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам. Специалистами установлены контрольные требования к физическому развитию, к уровню функционирования и взаимодействия отдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости и многое другое для каждого этапа многолетней подготовки. В соответствии с этими требованиями определяют успешность и своевременность прохождения установленных этапов спортивного пути, который в среднем занимает около 10 лет непрерывной подготовки.

 

Заключение

     Динамика  учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

     Позитивный  характер изменений умственной работоспособности  достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.

     Итак, жизнь человека зависит от состояния  здоровья организма и масштабов  использования его психофизиологического  потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне  социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете  определяются уровнем здоровья.

     Всестороннее  развитие физических способностей людей  с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.

     Умственно-эмоциональное (нервное) перенапряжение все большего числа лиц, занимающихся умственной деятельностью, представляет собой  серьезную актуальную проблему, поскольку  новые методы, средства, формы и  принципы обучения оказывают существенное влияние на интеллектуальную деятельность и эмоциональную сферу студентов.

     Особое  внимание следует обратить на то, что  обучение очень часто сводится лишь к умственной деятельности, оно почти  всегда связано с эмоциональным  напряжением, достижением поставленной цели и преодолением затруднительных  ситуаций, которые также могут  способствовать развитию нервного перенапряжения. При этом очень важно знать, что  возникновение кратковременных  эмоций (стрессов) в большинстве  случаев не является вредным и  не бывает помехой в деятельности человека; только хроническое воздействие  на организм эмоционального стресса  имеет существенное значение для  возникновения нервного перенапряжения

     В настоящее время физиология труда  располагает множеством рекомендаций, направленных на оптимизацию режимов  труда и отдыха, повышение работоспособности  в различных учебно-производственных условиях. Высокий уровень физической подготовленности определяет большую степень устойчивости организма к воздействию учебных нагрузок.

      Без стресса жить конечно невозможно и даже вредно. Значительно труднее попытаться решить проблему: «Как жить в условиях стресса?» Однако стрессоры бывают разными: стрессор – друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью, стимулирующий творческую деятельность; стрессор – от которого можно легко отмахнуться и через час-другой попросту забыть или вспомнить с усмешкой и чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем нам бы хотелось) стрессор – враг, наносящий страшные удары по самым жизненно важным органам.

     Стресс  дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты  и длительны, оказывают отрицательное  влияние не только на психологическое  состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой  главные «фактора риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечнососудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.

     Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену  фаз развития и становления семьи  или же биологически обусловленные  изменения в организме, характерные  для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные  катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные  поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или  места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать  душевный дискомфорт.

     В этой связи человеку необходимы хорошие  адаптационные способности, которые  помогут пережить самые тяжелые  жизненные ситуации, выстоять в самых  жестких жизненных испытаниях. 
 
 
 
 
 
 

      Список  литературы

1. Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. / 
   Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.
2. Валеология: формирование и укрепление здоровья. Учебное пособие. / 
   Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998.
3. Социально-биологические   основы   физической   культуры.   Учебное 
   пособие. /Под ред. ЯН.Гулько./МГСУ, 1996.
4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического 
   воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией Т.Г.Савкива. МГСУ, 
   1995.
5. Основы спортивной тренировки и методы контроля за состоянием 
   организма студентов в вузе. Учебное пособие. / Под ред. Т.Г.Савкива. 
   МГСУ, J997.
6. Основы  здорового  образа  жизни.   Учебное  пособие.   / Под  ред. 
   Л.М.Крыловой. МГСУ, 1997.
7. Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью и 
   функциональным    состоянием    организма    в    процессе    занятий 
   физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. / Под 
   ред Т.Г.Савкива. МГСУ, 1995.
8. Методические подходы к проведению занятий со студентами по 
   лечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное 
   пособие. / Под ред   М.М.Щепотова, В.В.Садовского, М.В.Вдовина. 
   Пензенская ГАСА, 1999.
9. Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Под 
   ред В.В.Садовского, В.З.Суровицкого. Пензенская ГАСА, 1999.
10. Физическая культура. Учебное пособие / Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Анкета 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     В свободное время студенты отдыхают и духовно развиваются.

Из-за больших  учебных нагрузок, домашних хлопот, работы и т.п. в студенческой среде  существует  нехватка свободного времени. Такое положение вещей может  привести к переутомлению, стрессам, неврозам, а также к частичному отстранению от духовной жизни общества. Поэтому исследуем насколько остро стоит проблема нехватки свободного времени у студентов разных ВУЗов и как они его используют. 

Цели  исследования.

Оценить объем свободного времени у студентов  МарГТУ и МарГУ.

Выяснить  причину нехватки свободного времени.

Узнать, каким образом, где, с кем студенты проводят свой досуг.

Определить, как сказывается нехватка свободного времени на духовной жизни студентов.

Выяснить, как влияет нехватка времени на здоровье.

Объект  исследования - студенты.

1 группа  – студенты МарГТУ

2 группа -  студенты МарГУ

Предмет исследования.

Использование свободного времени студентами и влияние его нехватки.

Выборка – 52 человек.

Категории:

старшие курсы МарГТУ,

младшие курсы МарГТУ,

старшие курсы МарГУ,

младшие курсы МарГУ.

В каждой – по 13 человек. 
 
 

Анкета: 

1. Как  Вы считаете, достаточно ли у  Вас свободного времени?

    А) Да, достаточно

     Б) Нет, считаю, что недостаточно

     В) Достаточно, но хотелось бы больше 

     Если  на первый вопрос вы ответили категорично  “да”, то Вы счастливый человек и эта  анкета не для Вас!

     Если  же Вы считаете, что  Вам нужно больше свободного времени, то, пожалуйста,  продолжите отвечать на вопросы 

2. В  чём Вы видите причину нехватки  свободного времени?

    А) Большие учебные нагрузки

    Б) Многовато времени уходит на сон

      В) Я неправильно распределяю своё время

     Г) У меня много домашних хлопот

     Д) Работа

   Е) Другое: __________________________________________________ 

3. Сколько  времени в день у Вас уходит  на подготовку к занятиям?

       А) Менее часа

       Б) 1-2 часа

       В) 2-3 часа

       Г) 3-4 часа

       Д) Более 4 часов 

4. Сколько  часов в сутки Вы тратите  на сон?

       А) 4-6 часов

       Б) 6-7 часов

       В) 7-8 часов

       Г) Более 8 часов 

5. Есть  ли у Вас свой режим дня?

       А) Да, я живу строго по распорядку

       Б) Соблюдаю приблизительный режим

       В) Нет 

6. Сколько  Вашего драгоценного времени  уходит на домашние хлопоты?

       А) Менее 1 часа

       Б) 1-3 часа

       В) 3, а иногда и 4 часа

       Г) Более 4 часов в день –  тружусь как пчёлка! 

7. Йошкар-Ола - не очень большой город. Сколько времени Вы тратите на дорогу до места учёбы и обратно домой?

       А) Менее получаса

       Б) 30 минут – 1 час

       В) Час или полтора

       Г) Более полутора часов 

8. Итак, сколько же за сутки у Вас  остаётся свободного времени?

       А) Менее 1 часа – катастрофически мало!