Лыжная подготовка
Реферат, 18 Января 2012, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Лыжная подготовка занимает важное место в системе физического воспитания. Благодаря тому, что передвижение на лыжах является отличным средством всесторонней физической подготовки и закаливания, занятия по лыжной подготовке включены в программу по физической подготовке слушателей АЭБ МВД России.
Файлы: 1 файл
Лыжная подготовк1.docx
— 71.62 Кб (Скачать файл)Методика обучения
Задача I. Овладение согласованными движениями ног и рук.
Средства:
- Имитация одновременного одношажного хода натри счета, из И.П. законченный толчок, руками:
- на счет "раз" – вынос рук с палками вперед (кольцами от себя), на счет "и" – шаг правой (левой) ногой;
- на счет "два" – обозначить отталкивание палками (проводя их над снегом), маховым движением приставить толчковую ногу к опорной.
- То же самое, но двигаясь по лыжне под уклон 2-3°.
Методические указания
Не начинать толчок ногой, пока палки не займут положение кольцами вперед; приставление толчковой ноги к опорной следует проводить активно.
Задача
2. Совершенствование хода в целом.
Средства: Основной вариант хода с разной
скоростью под уклон и на равнине.
Занятия 9-36 - совершенствование изученных приемов, действий и лыжных ходов, а также тренировка выносливости.