Лекции по "Физкультуре"

метод тренировки с противником,

метод тренировки с условным противником.

 

Упражнения на специальных снарядах, тренажерных устройствах, индивидуальные уроки с тренером, тренировочные и соревновательные поединки служат основными средствами для совершенствования тактического мышления. Важным является также разбор и анализ тактической деятельности в условиях тренировок и соревнований.

 

 

 

Изучение информации, необходимой для практической реализации тактической подготовленности.

Задачами данного направления тактической подготовки спортсменов является сбор и обработка информации о вероятных противниках и партнерах по команде, о среде и условиях проведения предстоящих соревнований.

Наиболее важной информацией о противниках и партнерах являются сведения о физической подготовленности спортсменов, технико-тактической манере ведения ими соревновательной борьбы, особенностях поведения в различных (благоприятных и неблагоприятных) условиях соревнований, личностных характеристиках, морально-волевых и психологических качествах.

 

Для сбора информации о вероятных соперниках используют беседы, просмотр тренировочных занятий и соревнований, их анализ. В процессе просмотра желательна регистрация особенностей технико-тактической деятельности спортсменов. Для этих целей используют запись, фото- и киносъемку, видеозапись. Специфические особенности, сильные и слабые стороны соперников, их вероятные тактические установки подлежат оценке.

 

Практическая реализация тактической подготовленности, являясь синтезирующим направлением тактической подготовки, предполагает решение следующих задач:

• создание целостного представления о поединке;
• формирование индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы;
• решительное   и   своевременное   воплощение принятых решений благодаря рациональным приемам и действиям с учетом особенностей противника, среды, судейства, соревновательной ситуации и др.

Целостное представление о спортивном поединке формируется и видоизменяется на протяжении спортивной деятельности.

 

Важными компонентами целостного представления о спортивном поединке являются:

• осознание спортсменом собственной технико-тактической оснащенности,  особенностей  индивидуальной манеры, достоинств и недостатков подготовки;
• понимание взаимосвязи между подготавливающими действиями и основными средствами ведения соревновательной борьбы;
• понимание характера инициативы в поединке, места и значения таких тактических элементов, как внезапность, маневр, своевременность и др.;
• понимание необходимости выдержки и разумного риска, знание вариантов поведения в различные   моменты   поединка,   умение   проводить разминку и регулировать психическое состояние;
• овладение способностью противодействовать различным по стилю и силам соперникам;
• понимание    психотактической    специфики соревновательной борьбы;
• четкое   представление  о   целях  подготовки, участия в отдельных соревнованиях, в отдельном поединке; о возможности и реальности достижения поставленной цели и отдельных задач.

 

 

Практическая реализация тактической подготовленности в конечном счете предполагает формирование индивидуального стиля ведения поединков.

Стиль (манера) ведения тактической борьбы должен включать общие тенденции тактики в конкретном виде спорта, учитывать наиболее сильные индивидуальные особенности спортсмена, а также его характерные недостатки.

 

 

 

ЛЕКЦИЯ 35:

 

 

 

«Психологическая подготовка спортсменов в процессе тренировки»

 

 

План:

12. Психологическая подготовленность и психологическая подготовка спортсменов:

- качества психики и  направления психологической подготовки

- формирование мотивации  занятий спортом

- волевая подготовка

- идеомоторная тренировка

- совершенствование специализированных  умений

- совершенствование толерантности  к эмоциональному стрессу

- управление стартовыми  состояниями

 

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ

Качества психики и направления психологической подготовки

 

Психика спортсмена совершенствуется только при условии активного взаимодействия с окружающим миром, в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Конкретные виды спорта формируют качества личности, необходимые для успешного осуществления соревновательной деятельности.

 

Черты характера, типичные для сильнейших спортсменов:

• чувство превосходства и уверенности;
• самонадеянность и повышенная готовность в отстаивании своих прав;
• упорство;
• несговорчивость;
• эмоциональная устойчивость;
• высокая целеустремленность;
• экстравертированность;
• соревновательная     агрессивность     (Morgan, 1980; Leith, 1992).

 

 

Свойства личности взаимосвязаны со специфическими особенностями вида спорта.

 

 

 

Наиболее значимыми свойствами личности, определяющими эффективность и надежность соревновательной деятельности в спортивных играх, являются    следующие:

 

1. В мотивационно-волевой сфере: соревновательная мотивация, саморегуляция, волевой самоконтроль, решительность;

2.  В эмоциональной сфере:  эмоциональная устойчивость,   стабильность  и   помехоустойчивость, тревожность;

3. В коммуникативной сфере:  высокий персональный  статус   в   спортивно-деловой   и   неформальной областях взаимоотношений (Клесов, 1993).

Под влиянием тренировочной и соревновательной деятельности, формируются психодинамические свойства, которые способствуют развитию специальных способностей и одновременно являются основой формирования индивидуального стиля деятельности спортсмена.

 Спортсмены высокого класса отличаются более «здоровым» настроем по сравнению со спортсменами средней и низкой квалификации (рис.).

 

Рис. Профиль личности спортсмена высокого класса 

 

     С уровнем спортивных достижений тесно связаны комплексные психические качества:

 

различные проявления воли;

устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям;

степень совершенства кинестетических и визуальных восприятий двигательных действий и окружающей среды;

способность к психической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации;

способность   воспринимать,   организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;

совершенство пространственно-временной антиципации, повышающей эффективность действий;

способность к формированию опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию;

• способность   управлять   своим   поведением, поступками в межличностных взаимодействиях с партнерами и соперниками.

 

 

 

Расширению представлений о качествах, определяющих уровень психологической подготовленности спортсмена, могут способствовать данные, приведенные на рис. и позаимствованные из практики профессионального хоккея (Климин, Колосков, 1982).

 

 

 

 

     Психические качества находятся в числе наиболее значимых факторов достижений и формируются в результате занятий конкретным видом спорта.

 

Спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях в циклических видах спорта, связанных в основном с аэробным энергообеспечением работы, отличают:

активность,

способность к перенесению высоких нагрузок,

умение подчинить личные интересы общественным,

отсутствие мнительности.

Вместе с тем они нередко недостаточно уверены в собственных силах, нуждаются в лидере, склонны к своеобразным поступкам и суждениям.

 

Для спринтеров, специализирующихся в беге на дистанциях 100 и 200 м, спринтерском беге на коньках, гонках на треке, спортивных играх и единоборствах, сложнокоординационных видах спорта, характерны:

 устойчивое  внимание,

эффективное зрительное восприятие,

быстрота сенсомоторного реагирования и оперативного мышления (рассказ, табл. внизу).   

 

Таблица 1. Корреляционная связь между показателями игровой деятельности и психологическими характеристиками баскетболистов высокой квалификации (Романов, 1989)

 

Спортсменам, специализирующимся в боксе, борьбе, метаниях, тяжелой атлетике, спринтерских дистанциях циклических видов спорта, присущи:

склонность к лидерству,

независимость,

высокий уровень мотивации к достижению поставленной цели, склонность к риску,

умение сконцентрировать в нужный момент все силы и отдать их для победы.

Но одновременно им часто свойственны: недоверчивость, стремление избегать подчиненной роли, упрямство, склонность к конфликтам.

 

Соревновательная деятельность в приведенных видах спорта, в основном, требует не только точности восприятия объектов, быстрого реагирования и выполнения двигательных действий, но и оперативной мыслительной деятельности, обеспечивающей анализ ситуации, выбор и реализацию оптимального решения из ряда альтернатив.

 

 

Таким образом, спортсмен сталкивается с необходимостью преодолевать постоянно возникающие стрессовые ситуации, т.е. воздействие стресса и реакция на него носят циклический характер.

 

     Для многих видов спорта важной стороной психической подготовленности является толерантность к боли.

     Установлено, что спортсмены, специализирующиеся в циклических видах спорта, требующих проявления выносливости, а также в контактных видах единоборств (различные виды борьбы, бокс) отличаются значительно более высокой способностью к перенесению боли, по сравнению со спортсменами, специализирующимися в других видах спорта (Ryan, Foster, 1967; O'Connor, 1992).

 

 Психологическая подготовленность тесно связана с интеллектуальными проявлениями спортсмена:

умением концентрировать внимание на эффективном решении задач в процессе тренировки и соревнований,

эффективном восприятии знаний;

логичным, последовательным и нестандартным мышлением, особенно в сложных ситуациях;

способностью к оперативной переработке информации, полученной в результате наблюдений и восприятий,

 реализации оперативной  информации в соответствующих действиях.

 

 

 

Уровень различных составляющих психологической подготовленности в значительной мере определяется типом внимания, который зависит от объема и сосредоточенности:

 

Первый тип внимания отличается большим объемом и внутренней направленностью (ощущения спортсмена, его чувства, мысли).

Для второго типа характерно принятие решений с учетом большого количества внешних факторов (например, в спортивных играх).

Третий тип отличается небольшим объемом и внешней сосредоточенностью, что позволяет реагировать на несколько объектов или движений и быстро принимать решения. Это важно в играх, единоборствах, сложнокоординационных видах спорта.

Четвертый тип отличается небольшим объемом и внутренней сосредоточенностью. Этот тип внимания имеет большое значение для успеха в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости.

 Умение спортсмена переключаться с одного типа внимания на другой, контролировать объем и направленность внимания характеризуется как пластичность внимания.

 

Уровень психологической подготовленности спортсмена в значительной степени зависит от возможностей анализаторов (зрительного, кинестетического, вестибулярного и др.), обусловливающих регуляцию движений в пространстве и времени. Эти возможности оказываются тесно взаимосвязанными со специфическими требованиями различных видов спорта.

Например, у спортсменов, специализирующихся в спортивных играх, велики способности к пространственной ориентации, обусловленные возможностями зрительной системы выраженными границами поля зрения и его объемом. Высокие возможности вестибулярной устойчивости регистрируются у фигуристов и гимнастов. Бегуны проявляют высокие способности к оценке чувства времени, ритма и темпа, повышения и снижения скорости бега.

 

Важной стороной психологической подготовленности спортсмена является его способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед соревнованиями и во время их.

Повышенное эмоциональное возбуждение в предстартовой обстановке является положительным фактором, если не переходит оптимальных для данного спортсмена границ.

Оптимальное возбуждение проявляется в уверенности спортсмена в своих силах, позитивной установке на соревновательную борьбу, повышенном внимании, высокой степени регуляции движений и др.