Лекции по "Физкультуре"

 

 

 

 

 

 

 

Основные методические положения, вытекающие из принципа цикличности, четко сформулированы Л. П. Матвеевым (1977):

• при построении тренировки следует исходить из необходимости систематического повторения ее элементов и одновременного изменения их содержания в соответствии с закономерностями процесса подготовки;

• рассматривать любой элемент процесса подготовки в его взаимосвязи с более и менее крупными составляющими структуры тренировочного процесса;

• выбор тренировочных средств, характер и величину нагрузок осуществлять в соответствии с требованиями закономерно чередующихся этапов и периодов тренировки, находя их соответствующее место в структуре тренировочных циклов.

 

 

Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности

 

 

                       Соревновательная деятельность  является интегральной характеристикой  подготовленности спортсмена и основных компонентов соревновательной деятельности, а именно:

 

• интегральных качеств, определяющих эффективность действий спортсмена при выполнении основных составляющих соревновательной деятельности (например, по отношению к уровню дистанционной скорости такими качествами являются специальная выносливость и скоростно-силовые способности);

• основных функциональных параметров и характеристик, определяющих уровень развития интегральных качеств (так, по отношению к специальной выносливости такими характеристиками являются показатели мощности и емкости систем энергообеспечения, экономичности работы, устойчивости и подвижности в деятельности основных функциональных систем и т. п.);

• частных показателей, определяющих уровень основных функциональных параметров и характеристик (к примеру, по отношению к максимальному потреблению кислорода — интегральной характеристике аэробной производительности — такими показателями являются процент МС-волокон мышц, объем сердца, сердечный выброс, емкость капиллярной сети, активность аэробных ферментов и т. п.).

 

 

 

 

Дидактические принципы и их использование в системе подготовки спортсменов

 В спорте широко  используются общедидактические  принципы: научности, доступности, систематичности  и последовательности, сознательности  и активности, наглядности, прочности, коллективности в единстве с  индивидуализацией, связи с практикой.

 

Кроме этого действуют и общие принципы физического воспитания: всестороннего и гармоничного развития личности, оздоровительной направленности, связи с трудовой и оборонной деятельностью.

 

 

Одной из попыток наиболее удачной адаптации дидактических принципов к нуждам современного спорта являются разработанные Ю. К. Гавердовским (1991) дидактические положения, достаточно всесторонне отображающие наиболее значимые для практики спорта закономерности, которые особенно важны в работе над сложными двигательными навыками:

 

 

Принцип целесообразности и практичности.

 

 

Принцип готовности. Требования принципа адресуются ко всем участникам работы. Тренер должен быть достаточно готов к работе над конкретным упражнением с данным учеником (учениками), включая владение определенными профессиональными знаниями, умениями, навыками. В свою очередь, спортсмен должен обладать достаточной и необходимой готовностью, чтобы в данной ситуации обучения рассчитывать на успех.

 

Принцип управляемости и подконтрольности

 Необходимым компонентом управления процессом обучения является текущий контроль

 

Принцип позитивной мотивации.

 

Принцип систематичности.

 

Принцип смысловой и перцептивной “наглядности”

 

Принцип планомерности и постепенности.

 

Принцип методического динамизма и прогрессирования.

 

Принцип функциональной избыточности и надежности.

 

Принцип прочности и пластичности.

 

Принцип доступности и стимулирующей трудности.

 

Принцип индивидуализированного обучения в коллективе.

 

Принцип формально-эвристического единства. Как всякий конструктивный, в идеале творческий процесс, обучение движениям должно опираться на двуединство традиций и новаторства.

 

Принцип научно-рационального и интуитивно-эмпирического единства.

 

 

 

ЛЕКЦИЯ 34:

 

«Основные разделы и стороны подготовки спортсменов в процессе тренировки»

 

 

 

План:

10. Физическая подготовка
11. Техническая подготовленность и техническая подготовка спортсменов:

- спортивная техника  и техническая подготовленность

- задачи, средства и  методы технической подготовки

- основы методики совершенствования  техники спортсменов высокой  квалификации 

3. Тактическая подготовленность  и тактическая подготовка спортсменов:

- изучение сущности  и основных технико-методических  положений

- совершенствование тактического  мышления

 

Физическая подготовка

 

Понятие о физической подготовке спортсмена. Ее роль в современном спорте.

 

Физическая подготовка спортсмена направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей  силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости.

Современный спорт предъявляет высокие требования к физической подготовленности спортсменов, это объясняется:

 

     1. Ростом спортивных достижений, требующим нового уровня развития физических способностей спортсменов. Увеличение дальности полета ядра на 1 м требует повышения мощности толчкового усилия на 57%.

    

      2.Повышением объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. За последние 20-25 лет показатели нагрузок в годичном цикле у сильнейших спортсменов мира увеличились в 3-4 раза.

 

      

        Значимость  отдельных компонентов физической  подготовки в некоторых видах  спорта представлена в таблице.

 

 

                                           Виды, задачи и средства физической  подготовки

Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

 

                                                             Задачи ОФП:

1.Повышение и поддержание общего  уровня функциональных возможностей организма.

2. Развитие всех основных физических  качеств  силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости.

3. Устранение недостатков в физическом  развитии.

 

Основные средства подготовки – физические упражнения, направленные на развитие и поддержание всех двигательных способностей.

 

 

 

 

 

 

 

Задачи СФП:

1.Развитие физических способностей, необходимых для данного вида спорта.

2.Повышение функциональных возможностей органов и систем, определяющих достижения в избранном виде спорта.

3.Воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности.

 

Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения.

 

Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке спортсмена зависит от решаемых задач, возраста, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и др.

 

 

 

Рис. 1. Примерное соотношение средств общей и специальной физической подготовки в процессе многолетней тренировки спортсменов

 

На рисунке видно, что с ростом квалификации спортсмена увеличивается удельный вес средств СФП и соответственно уменьшается объем средств ОФП.

 

 

Изменение соотношения средств ОФП и СФП в зависимости от периода и структуры тренировочного года приведены в табл. 2.

 

 

Таблица 2.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ

 

Спортивная техника и техническая подготовленность

 

Под спортивной техникой (техникой вида спорта) следует понимать совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой конкретного вида спорта, его дисциплины, вида соревнований.

 

Техническая подготовленность - это степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

 

Чем большим количеством приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению сложных тактических задач, возникающих в процессе соревновательной борьбы, тем эффективнее он может противостоять атакующим действиям соперника и одновременно ставить последнего в сложные положения (Келлер, Платонов, 1993).

 

В структуре технической подготовленности выделяются базовые и дополнительные движения.

 

Базовые движения и действия составляют основу технической оснащенности данного вида спорта.

 

Дополнительные движения и действия  это второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями.

 

На уровне высшего мастерства дополнительные движения, определяющие индивидуальность конкретного спортсмена, могут оказаться решающим средством в спортивной борьбе.

 

Техническая подготовленность характеризуется тремя уровнями:

I) наличием двигательных представлений о приемах и действиях и попыток их выполнения;

2) возникновением двигательного  умения;

3) образованием двигательного навыка.

 

 

Двигательное умение отличают нестабильные и не всегда адекватные способы решений двигательной задачи, значительная концентрация внимания при выполнении отдельных движений, отсутствие автоматизированного управления  ими. 

 

Характерными особенностями двигательного навыка, напротив, является стабильность движений, их надежность и автоматизированность.

 

Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информированностью для соперника.

 

Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатом.

 

Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований, функционального состояния спортсмена.

 

 

 

Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

 

Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства.

 

 

Задачи, средства и методы технической подготовки

К основным задачам технической подготовки необходимо отнести :

• достижение высокой стабильности и рациональной вариативности приемов, составляющих основу техники
• превращение приемов в эффективные соревновательные действия;
• усовершенствование структуры двигательных действий
• повышение надежности и результативности техники
• совершенствование технического мастерства.

 

Средствами совершенствования технического мастерства являются:   

соревновательные упражнения,

тренировочные формы соревновательных упражнений,

специально-подготовительные

вспомогательные упражнения,

различные тренажерные устройства и др.

 

Совершенствование приемов и действий связано с поступлением и использованием информации двух видов:  основной и дополнительной.

 

Основная информация поступает от двигательного аппарата  рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направлении и скорости движений, расположении различных звеньев тела и т. п.

 

Дополнительная информация адресована в первую очередь сознанию обучаемого и осуществляется путем рассказа и показа

 

 

 

 

 

 

 

 

Этапы и стадии технической подготовки спортсменов