Береги здоровье смолоду

Методика  определений бокового искривления позвоночника.

      Определение сколиозов.

      Это обследование хорошо проводить, когда ученик находится в спортивной майке или футболке. Ученик становится спиной, руки опущены вниз. Мерной лентой измеряется расстояние от нижних углов лопаток  слева и справа до  отростка седьмого позвонка в позвоночнике. Если расстояние от нижнего угла левой лопатки до отростка равно расстоянию от нижнего угла правой лопатки до отростка, то у ученика правильная осанка, если есть разница в результатах, то определяется боковой сколиоз. В норме расстояние от внутреннего края лопаток до позвоночника должно быть одинаково, уровни углов лопаток на одном уровне. Итоги обследований помещаются в таблице. 

 Итоги обследований учащихся МОУ  СОШ №10.

 

Данные  врачебно-физкультурного диспансера  г. Отрадного.

 

      Итоги обследований опорно-двигательного  аппарата у школьников показывают, что физическое состояние подростков ухудшается из года в год. Это наблюдается не только у учеников МОУ СОШ № 10, но и в целом по городу Отрадный. (Данные предоставлены врачебно-физкультурным диспансером г. Отрадный) По данным таблицы видно, что чем больше охвачено детей при осмотре, тем точнее статистические данные, но оба обследования показывают,  что количество детей с нарушением осанки тела с возрастом увеличивается.

      Таблица сравнения статистических данных нарушения  осанки у детей школьного возраста города Отрадного и группы детей  из МОУ  СОШ № 10.

 
 
 

Вывод:                                                                                                                                                                        На этом этапе сбора информации я познакомилась с методикой определения искривлений позвоночника, научилась обрабатывать информацию в сравнении с данными города Отрадный.

По данным таблицы видно, что  чем больше охвачено детей при осмотре, тем точнее статистические данные, но оба обследования показывают,  что количество детей с нарушением осанки тела с возрастом увеличивается. 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Профилактика и лечение заболеваний  позвоночника

 

   Любое  заболевание, в том числе и  нарушение осанки тела, легче  предупредить, чем заниматься его  лечением. Заботиться об осанке  тела  ребенка необходимо с  рождения.

      Для этого надо правильно научить  его ползать, вовремя учить сидеть и ходить.                      В ранние периоды жизни ребенка необходимо проводить закаливание, массаж мышц и всего туловища, а также конечностей, принимать ванны.

      Постепенно  с возрастом ученик  должен самостоятельно заниматься физкультурой и спортом, развивать свою мускулатуру и скелет. Для правильного формирования  осанки и тела  разработаны специальные упражнения, которые хорошо развивают опорно-двигательную систему. Положительно влияет на развитие позвоночника  ходьба на лыжах, баскетбол, волейбол, плавание, гимнастика, прогулка на свежем воздухе.                                                                         

      Необходимо  следить за рационом питания подростка, у него должна быть в меру жесткая  постель, удобная одежда и обувь. Необходимо правильно организовать рабочий уголок ученика, должно быть хорошее освещение комнаты, ученические парты должны быть удобными и соответствовать росту ребенка. Портфель ученика не должен быть перегружен.

      Методы  лечения  позвоночника зависят от степени  тяжести заболевания. Самые тяжелые формы искривлений позвоночника лечатся только с помощью хирургического вмешательства. Заболевание средней тяжести искривлений позвоночника можно вылечить при ношении определенных корригирующих корсетов, посещение  физиолечений, электрофорезов, в завершении лечения врач назначает массажи, лечебную гимнастику. Такой процесс лечения затягивается на долгое время, поэтому иногда это проходит в специализированных школах – интернатах.

      I-ую и II-ую степень заболевания позвоночника можно вылечить, если устранить неблагоприятные факторы в жизни ученика, которые способствуют возникновению неправильной осанки.  Для этого необходимо правильно организовать двигательную активность, посещение уроков физического воспитания в школе, дополнительные занятия корригирующей гимнастикой 2-3 раза в неделю в кабинетах лечебной физкультуры под руководством врача (комплекс упражнений по корригирующей гимнастике прилагается), специализированный массаж для позвоночника и мышц тела, разгрузить позвоночник от ношения тяжестей. Весь цикл повседневных нагрузок включает в себя шесть базовых движений - это правильно сидеть, стоять, опираться, подниматься, наклоняться и тянуться. Если точно выполнять эти движения, можно полностью избежать проблем с позвоночником.

Вывод:       На этом этапе сбора информации я познакомилась с методами предупреждения заболеваний позвоночника и сохранения правильной осанки тела.

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИХ  ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

1.  Исходное  положение, стоя на носках ,с поднятыми вверх и сцепленными в замок

руками; производят покачивания туловищем  из стороны в сторону.

2.   Исходное положение, стоя ноги  на ширине плеч, руки опущены;  скользящим движением руки вдоль  туловища кверху поднимают руку  к плечу и одновременно наклоняют туловище в противоположную сторону, затем то же в другую сторону.

3.   Исходное положение, стоя ноги  на ширине плеч, руки опущены;  одну руку поднимают вверх  и отводят назад, одновременно  отводя назад другую руку; повторяют несколько раз, меняя положение рук.

4.   Исходное положение,  стоя,  ноги  на ширине плеч;  поднимают  вверх руки и одновременно, наклоняя  туловище в противоположную сторону,  другую руку заводят за спину;  повторяют несколько раз, меняя  положение рук с наклонами  в одну и другую сторону,

5. Стоя  боком к стене и держась  руками (одной снизу, другой сверху) за перекладины,

производят  усиленный наклон в бок.

6.  Исходное  положение, стоя на одном колене, руки на поясе; одну руку  поднимают

вверх и одновременно наклоняются в  противоположную сторону.

7.  Исходное  положение, лежа на животе; разводят  руки в сторону и одновременно  прогибаются.

8.   Исходное положение, лежа на  животе, руки вытянуты вперед; приподнимают  верхнюю часть туловища и одновременно  одну ногу, повторяют несколько  раз, меняя положение ног.

9. Лежа  на животе, вытянув вперед руки  с палкой, поднимают руки вверх,  прогибаясь,

и возвращаются в исходное положение.

10. Исходное  положение, стоя на четвереньках; поднимают одну руку и одновременно  вытягивают   назад   противоположную   ногу,   затем   возвращаются   в   исходное положение, повторят несколько раз, меняя положение рук и ног.

11. Исходное  положение, сидя на подогнутых  под себя ногах; поднимают вверх  руку, прогибаясь,  и одновременно  выдвигают назад противоположную   ногу,  затем возвращаются в исходное положение,

12.     Исходное    положение,    стоя    на    четвереньках:    поворачивают    туловище, одновременно

отводя  руку в сторону, и возвращаются в  исходное положение; повторяют

несколько раз в одну и другую стороны. 13-14, Стоя на коленях и опираясь на руки, скользящим движением вытягивают вперед

руки, затем  подтягивают их к коленям. 15. Асимметричный  вис на стенке - одна рука вытянута (со стороны искривления),

другая  согнута. 16-17. Ползание на коленях, вытягивая  поочередно правую и левую руку и подтягивая

одновременно  ногу.

18.  Сидя  на косом сиденье, поверхность  которого должна быть наклонена  в сторону искривления позвоночника,  одну руку держат на поясе,  другую (со стороны искривления)  заводят за голову.

19.  Сидя на косом сиденье, поверхность которого должна быть наклонена в сторону искривления     позвоночника,     производят     наклоны    туловища    в     сторону, противоположную искривлению.

20.(3аключительное  упражнение)- лежа на спине, вытягивают  руки вдоль туловища.

 

Этапы и пошаговая реализация проекта