Береги здоровье смолоду

Муниципальное общеобразовательное  учреждение

средняя общеобразовательная школа №10

г.о. Отрадный Самарской  области. 
 
 

Социальный  проект 
 

«Береги здоровье смолоду» 
 
 
 
 

Выполнила:

Ольшанская  Александра

Ученица 10 класса

МОУ СОШ  №10

«Образовательый центр» 

Научный руководитель:

Ольшанский  Владимир Александрович

Учитель физической культуры. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Отрадный 

2009 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Содержание 
 

1.   Пояснительная  записка                                                                                                   3

2.   Аннотация                                                                                                                        4

3.   Строение  скелета человека                                                                                             5

4.   Цветное  приложение «Скелет человека»                                                                      6

5.   Появление  изгибов позвоночника                                                                                 7

6.   Цветное  приложение «Формирование изгибов  позвоночника»                                 8

7.   Причины  нарушений правильной осанки  тела                                                            9

8.   Выявление  искривлений позвоночника. Клиника  течения заболеваний.                 12

9.   Цветное  приложение «Виды искривлений  позвоночника»                                        13

10. Методика проведения  исследований. Данные исследований.                                   14

11. Диаграммы.  Нарушение изгибов позвоночника.                                                         15

12. Профилактика  и лечение заболеваний позвоночника.                                                16

13. Комплекс упражнений, предупреждающих искривление позвоночника.                 18

14. Этапы и  пошаговая реализация проекта.                                                                      20

15. Направление  деятельности.                                                                                            21

16. Смета реализации проекта.                                                                                             22

17. Ресурсное  обеспечение.                                                                                                   23

18. Памятки.                                                                                                                            24

19. Заключение. Выводы.                                                                                                      25

20. Список литературы.                                                                                                         27 
 
 
 
 
 
 
 

Пояснительная записка

Почему  я стала заниматься этим проектом?

      На  современном этапе актуальной проблемой  здоровья у  подростков стала проблема формирования и сохранения красивой фигуры и правильной осанки тела. Эту проблему поднимают не только врачи, но и учителя, она беспокоит самих  подростков и их родителей. Проблема рассматривается широко на телевидении и в печати. Частично изучается в школе, но я считаю, что этого не достаточно, чтобы знать о том, как сохранить свое здоровье и красивую фигуру на долгие годы.

      А между тем, неправильная осанка, особенно в период роста и развития организма  способствует возникновению деформации скелета, при этом ухудшается деятельность органов дыхания, кровообращения, пищеварения, выделительной и половой системы, повышается утомляемость организма, снижается аппетит. Поэтому необходимо пропагандировать здоровый образ жизни, систематические занятия спортом и физкультурой, прогулки на свежем воздухе.

      Многие  мои одноклассники занимаются физкультурой только на уроках в школе и совсем не занимаются спортом во вне урочное  время. Они очень много времени  уделяют просмотру телевизионных  передач и работе с компьютером. При этом у них возникают головные боли, теряется  тонус спины, развивается сутулость, происходит нарушение осанки.

      Третий  год я посещаю спортивную секцию волейбола, люблю уроки физкультуры, а по выходным дням посещаю бассейн - так я развиваю и формирую свою осанку.  Правильная осанка делает фигуру девушки красивой, у нее развивается легкая женственная походка.

      Я стала заниматься этим социальным проектом еще по одной причине. Сейчас я  учусь в 10 классе. Скоро я закончу школу и буду выбирать свой путь в жизни. Я уже определилась с выбором своей будущей профессии – я хочу стать врачом, приносить людям радость, возвращать им здоровье. Я считаю, что это  нужная и благородная профессия, потому что медицинская помощь необходима всем людям от грудного возраста до глубокой старости. Врачи помогают не только сохранить и укрепить свое здоровье, а иногда спасают человеку жизнь. Я преклоняюсь перед ними и считаю, что свой выбор я сделала правильно. У меня есть большое желание реализовать свою мечту- стать врачом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Аннотация 

Тема  проекта «Береги здоровье смолоду»  

« Правильная осанка –  залог твоего здоровья »  (И.П. Павлов). 

Цель:

Показать  значение правильной осанки человека, как необходимое условие для  нормального развития организма  и полноценного функционирования всех его внутренних органов.        

Задачи:

1. Рассмотреть причины возникновения искривлений позвоночника в дошкольном и подростковом школьном возрасте.
2. Охарактеризовать виды заболеваний связанные с возникновением нарушений осанки тела.
3. Рассмотреть методику исследовательской работы по выявлению деформации позвоночника.
4. Обосновать основные методы профилактики искривления позвоночника, разработать пошаговую реализацию системы мероприятий.

      На  современном этапе актуальной проблемой  стала - формирование красивой фигуры и правильной осанки тела. В век научно-технической революции подрастающее поколение

      больше  занимается работой за компьютером, просмотром телепередач и поэтому  у них не хватает времени заниматься физкультурой и спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Как результат такого поведения развивается гиподинамия, возникает нарушение осанки тела и искривление позвоночника.

      В работе  описываются виды искривлений  позвоночника и причины их возникновения  в подростковом возрасте, рассматриваются методы определения искривлений, опубликованы данные исследований, предлагается пошаговая реализация проекта и направление деятельности. Реализация данного проекта будет осуществляться на базе 10-ой школы.

      В работе рассматривается профилактика лечения, предлагаются некоторые упражнения для восстановления правильной осанки. В конце работы сделаны выводы и рекомендации: как можно разгрузить школьный портфель, как сделать доступными спортивные секции, как необходимо питаться подростку в период формирования опорно-двигательного аппарата.

В этой работе рассматривается  не просто вопрос о здоровье подростка, а  поднимается серьезная  проблема состояния  здоровья будущего поколения. 
 
 
 

Строение  скелета человека

      Скелет  человека включает более 200 костей. Вместе с мышечной системой и суставами скелет образует опорно-двигательный аппарат человека. Он выполняет опорную функцию, заключает в себе костный мозг, служит хранилищем важнейших минералов, защищает внутренние органы от механических повреждений.

      При движении скелет выполняет лишь пассивную роль, тогда как активная роль осуществляется мышцами, прикрепленными двумя концами к разным костям. Масса скелета составляет в среднем 1/5-1/7  массы тела.

      Выделяют  осевой скелет, в который входит череп, позвоночный столб, кости грудной клетки и добавочный скелет, объединяющий кости верхних и нижних конечностей.

        Позвоночный столб формируется  в процессе эмбрионального развития  вокруг спинного мозга: образуется  костный канал, в котором находится  спинной мозг. Позвоночный столб выполняет одновременно несколько функций: он защищает спинной мозг, является опорой для мышц, органов и тканей туловища, поддерживает голову, участвует в образовании стенок грудной и брюшной области таза.

      Позвоночный столб состоит из 33-34 позвонков. Различают 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4-5 копчиковых позвонков. Сросшиеся крестцовые и копчиковые позвонки образуют соответственно крестец и копчик. Размеры и масса позвонков увеличивается сверху вниз в связи с возрастающей на них нагрузкой 
 

                                           Появление изгибов позвоночника

      Позвоночный столб у новорожденного почти  прямой. В процессе роста и развития в первый год жизни позвоночник  приобретает физиологические изгибы (выпуклости): 2 изгиба в переднем и 2 в заднем направлении. Выпуклость называется лордозом, а вогнутость кифозом. Различают шейный и поясничный лордозы, грудной и крестцовый кифозы. 

            Появление изгибов связано с  прямохождением. По мере приобретения  ребенком двигательных навыков позвоночник подвергается значительным физическим нагрузкам, которые связаны с силой земного тяготения. Ребенок пытается поднять голову - появляется шейный лордоз. Это первая антигравитационная реакция организма, она наблюдается в начальные три месяца жизни. Ребенок начинает лазить и сидеть – появляется грудной кифоз, вторая антигравитационная реакция, которая формируется в шесть месяцев. Ребенок делает попытки ходить - возникает поясничный лордоз, он проявляется в 9-11 месяцев, и полностью этот вид лордоза формируется к 6-7 годам.

      Изгибы  позвоночника вместе с межпозвоночными  дисками придают ему пружинистость  и эластичность. (Рисунок прилагается) 

      Соединение  позвонков представлено межпозвоночными  суставами, дисками, связками. Суставы  образованы суставными отростками, диски залегают между телами позвонков и состоят из пружинящего студенистого ядра и замыкающего фиброзного кольца. Две продольные связки проходят по передней и задней поверхности тел всех позвонков. Такая конструкция придает позвоночнику прочность и одновременно гибкость, а также  подвижность при малой амплитуде движения каждой пары позвонков.    

Вывод:

На этом этапе  сбора информации я познакомилась  со строением скелета человека, типом  соединения костей  и формирование изгибов позвоночника в первые периоды жизни человека. 
 

Причины нарушения правильной осанки тела 

Причины возникновения искривлений позвоночника врачи-ортопеды обычно делят на три  группы.