Гигиена самостоятельных занятий
06 Октября 2013 в 21:58, контрольная работа
Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физической культурой включают в себя, прежде всего, здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания. Кроме того, необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, а также знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека. Рекомендуется также уметь пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами, такими, как парная баня и массаж или самомассаж.
Содержание самостоятельных занятий
21 Февраля 2012 в 20:51, реферат
В комплексы утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статистического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом или с мячом. Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливания организма. Сразу же после выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5-7 мин) и выполнить водные процедуры с учётом правил и принципов закаливания.
Формы и содержание самостоятельных занятий
14 Октября 2015 в 17:01, реферат
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями
31 Марта 2010 в 20:05
1. Введение
2. Цели и задачи самостоятельных занятий
3. Формы и содержание самостоятельных занятий
4. Планирование самостоятельных занятий физической культурой
5. Утренняя гигиеническая гимнастика.
6. Физкультминутка
7. Самостоятельные тренировочные занятия
8. Ходьба и бег
9. Плавание
10. Ходьба и бег на лыжах
11. Велосипед
12. Ритмическая гимнастика
13. Атлетическая гимнастика
14. Занятия на тренажерах
15. Особенности самостоятельных занятий для женщин
16. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС
17. Гигиена самостоятельных занятий
18. Физические качества человека. Средства и методы их воспитания
19. Сила
20. Выносливость
21. Ловкость
22. Двигательно-координационные способности
23. Скоростные способности
24. Гибкость
25. Заключение
26. Список литературы
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями
17 Марта 2016 в 08:49, реферат
Физическая культура - это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обществе и государстве являются:
- совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов общества;
- уровень здоровья и физического развития людей;
Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
29 Января 2011 в 22:00, реферат
Многочисленные данные науки и практики свидетельствуют о том, что реальное внедрение среди студентов самостоятельных занятий физическими упражнениями недостаточно. Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в активную физкультурно-спортивную деятельность. К объективным факторам относятся: состояние материальной спортивной базы, направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий, уровень требований учебной программы, личность преподавателя, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.
Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
19 Января 2011 в 00:17, реферат
Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья,
использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового
режима жизни. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных
двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также
организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом,
объединенных термином «двигательная активность». У большого числа людей,
занимающихся умственной деятельностью, наблюдается ограничение двигательной
активности.
Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
10 Января 2012 в 14:17, реферат
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
15 Декабря 2010 в 07:23, реферат
Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин, планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
17 Апреля 2016 в 22:13, реферат
Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение. Для этого необходима регулярная оптимальная двигательная активность. Самостоятельные занятия физическими упражнениями должны быть обязательной составной частью ЗОЖ студентов. Они могут проводиться в любых условиях, в разное время, по заданию преподавателя и индивидуальному плану. Сейчас студенты очень мало занимаются самостоятельно физической культурой и спортом.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
29 Октября 2010 в 17:11
Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.
Самостоятельные занятия жизнидеятельности студента. Роль и значения
18 Октября 2015 в 13:44, реферат
Студенческая молодежь – особая профессиональная группа, а информационные и эмоциональные перегрузки, которым они подвергаются, очень часто приводят к срыву адаптационных процессов организма, за которыми следуют различные отклонения в состоянии здоровья, ухудшение функционального состояния организма студента, что приводит к снижению работоспособности.
Меры предупреждения травматизма при самостоятельном занятии спортом
27 Марта 2011 в 19:10, реферат
Самостоятельные занятия могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя или проводиться по самостоятельно составленной программе. Эта форма занятий с каждым годом получает все большее распространение.
Основная цель самостоятельных занятий - сохранение хорошего здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности.
Развитие самостоятельности на занятиях аппликацией у детей среднего дошкольного возраста
20 Марта 2010 в 19:31
Введение
1. Самостоятельность как качество личности
2. Аппликация как вид продуктивной деятельности дошкольников
3. Условия формирования самостоятельности на занятиях аппликацией
4. Особенности развития самостоятельности у детей средней группы на занятиях аппликацией
Заключение
Список литературы
Приложение
Физические качества, методы и средства их развития. Форма организации самостоятельных занятий
16 Января 2017 в 19:28, реферат
Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями при пролапсе митрального клапана
21 Ноября 2011 в 21:51, реферат
Для достижения поставленной цели и задач подготовки под руководством преподавателя составляется индивидуальный план самостоятельных занятий. В его содержание входят: средства тренировочных занятий (гимнастические упражнения, легкая атлетика, спортивные игры и т. п.), объем (количество занятий в месяц и время, затраченное на них) и интенсивность (частота сердечных сокращений за 10 с или в 1 мин.).
Форма и функции костей скелета человека. Позвоночник. Формы и содержание самостоятельных занятий
18 Января 2015 в 16:56, контрольная работа
Костная система — опорный остов организма, представляющий совокупность сочленяющихся костей; обусловливает внешний вид и форму тела человека и позвоночных животных. Кость представляет сложное образование, состоящее из костной ткани, костного мозга, суставного хряща, нервов и сосудов. Снаружи кости, за исключением суставных поверхностей, покрыты надкостницей. Надкостница - тонкая, крепкая соединительнотканная пленка, богатая сосудами и нервами.
Самостоятельные занятия физической культурой: формы, содержание, планирование объема и интенсивности занятий
24 Февраля 2011 в 16:02, реферат
рассмотрена методика самостоятельных занятий физической культурой
Организация самостоятельной работы школьников 7-8 классов в процессе их обучения бисероплетению на внеклассных занятиях
29 Октября 2009 в 14:14
Данная работа раскрывает основные понятия самостоятельной работы учащихся на внеклассных занятиях.
Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
08 Сентября 2015 в 20:42, реферат
Цели и задачи самостоятельных занятий:
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека.
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направл
27 Февраля 2015 в 09:47, реферат
Цель реферативной работы: изучить методику составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности .
На основании поставленной цели были определены задачи реферативной работы:
Выявить мотивации и целенаправленность самостоятельных занятий.
Проанализировать формы и содержание самостоятельных занятий.
Изучить планирование и управление самостоятельными занятиями и границы интенсивности нагрузок.
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направлен
09 Марта 2016 в 19:26, реферат
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что индивидуум неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направлен
29 Июня 2011 в 14:52, реферат
Понятие здоровья и здорового образа жизни