Уровень тревожности на формирование агрессивности подростков

Списывая  свою жизнь, будьте как можно более откровенны и беспристрастны, не пытайтесь подвергать цензуре те места, которые могут, по вашему мнению, представить вас в невыгодном свете. Наоборот, вы почувствуете, что обращая внимание на те моменты своей жизни, которых вы стесняе тесь, вы узнаете немало полезного для себя. Постарайтесь указать в чем заключаются ваши "больные места". Стремясь достичь наиболее объективной и честной позиции во взгляде на свою жизнь, вы сможете лучше ее осознать и в дальнейшем предпринимать более конструктивные шаги.

Если  вы обнаружите, что ваша биография  оказалась слишком длинной и  бессвязной, хорошо вдобавок к ней  написать более короткий и четко  организованный вариант, который поможет  вам лучше увидеть собственные  стереотипы. Длинный вариант послужит тому, чтобы вы почувствовали себя свободнее и отобрали материал; он важен для вашего внутреннего использования. Короткий вариант поможет рассказать о себе другим и организует ваши собственные мысли.

Ваше  развитие в целом 

Каким человеком вы были в разные периоды своей жизни? Как вы изменились с тех пор? Воспринимали ли вас окружающие так же, как вы воспринимали себя? Какие маски вы носили? Как искажали свою истинную натуру, чтобы быть принятым окружающими; чтобы защититься от них? Проиллюстрируйте все это своими рисунками.

Опишите любые кризисы развития или поворотные моменты вашей жизни, во время  которых происходили изменения  в вашем отношении к жизни  или уровне осознания. Такие события  часто переживаются как "испытание" или "инициация" и могут проходить как кризис или проверка на прочность.

Какие стереотипы вы замечаете в своей  жизни? Существуют ли какие-нибудь определенные конфликты, которые повторялись  в различных ситуациях? Вынесли  ли вы из своего жизненного опыта какие-то уроки?

Конкретные  вопросы

Опишите ваши самые ранние воспоминания, и  неважно, действительно вы это помните  или это плод воображения. Опишите  свои повторяющиеся детские сны. Укажите любые травмировавшие вас  события, например, болезни, несчастные случаи, смерти, расставания, насилие, сексуальные оскорбления и т.д. Как это повлияло на вас?

Характер  жизни в целом и ее значение

Рассказывая о своей жизни, подумайте, какой, как вам кажется, она отражает архетип? Придумайте миф или сказку о своей жизни.

Запишите  ее и проиллюстрируйте рисунками, на которых основные действующие лица будут представлены в виде каких-то архетипов.

Если  бы вам пришлось ее озаглавить, какие  бы названия (название) и подзаголовки вы использовали? Принимаете ли вы свой жизненный опыт или относитесь к  нему отрицатель но?

В чем, как вы полагаете, состоит более  глубокое значение и предназначение вашей жизни?  

"Планирование  будущего"

Инструкция:

Предлагаю написать вам приблизительный план своего будущего. Для начало необходимо выделить основные сферы, присутствующие в жизни каждого человека: семейная, профессиональная, досуговая.

В каждой сфере необходимо наметить главные  достижения которых вы хотели бы добиться, события, которые могут произойти  или вы бы хотели, чтобы они произошли. Постарайтесь поставить более менее реальные цели и спрогнозировать реальные события.

Теперь  нужно выделить ближние и ближайшие  цели, как этапы и пути достижения дальних целей.

Можно расположить их в хронологическом  порядке и даже написать приблизительные  даты. Обратите внимание, нет ли противоречия между целями и событиями из разных областей вашей жизни? Может они помогают друг другу, или не оказывают друг на друга никакого влияния. Постарайтесь согласовать их.

Оцените свои собственные достоинства и  недостатки, которые могут повлиять на успешность достижения различных целей.

Определите  пути преодоления этих недостатков.

Отметьте  все внешние препятствия на пути к вашим целям.

Определите  пути преодоления внешних препятствий.

Оцените возможность резервных вариантов  в разных сферах жизни (на случай непреодолимых препятствий или глубокого противоречия между целями из разных сфер жизни).

С каких  целей вы начнете практическую реализацию своего плана. Укажите конкретную дату.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Занятие- 4 "Финал" посвящено подведению итогов, закреплению достигнутых результатов, завершению групповой работы, выходу из контакта.  

"Розовый  куст"

Инструкция:

Введение  

- С древних  времен и на Востоке и на  Западе определенные цветы считались  символами Высшего человеческого  "Я". В Китае таким цветком был "Золотой цветок", в Индии и на Тибете лотос, в Европе и Персии роза. Примером этому могут служить "Песнь о розе" французских трубадуров, "вечная роза", так замечательно воспетая Данте, роза, изображенная в середине креста и являющаяся символом целого ряда духовных традиций.

Обычно  Высшее "Я" символизируется уже  распустившимся цветком, и хотя этот образ по своей природе статичен, его визуализация может служить хорошим стимулом и пробуждать силу. Но еще более стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания динамический образ цветка развитие от бутона до раскрывшейся розы.

Такой динамический символ соответствует  внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего "Я".  

Порядок выполнения

1. Сядьте  поудобнее, закройте глаза, сделайте  несколько глубоких вдохов и  выдохов и расслабьтесь.

2. Представьте  себе розовый куст с большим  количеством цветов и нераспустившихся  бутонов... Теперь переведите свое внимание на один из бутонов. Он еще совсем закрыт, окружен зеленой чашечкой, но на самом его верху уже заметен розовый кончик. Полностью сосредоточьте свое внимание на этом образе, держите его в центре вашего осознавания.

3. Теперь очень медленно зеленая чашечка начинает раскрываться. Уже видно, что она состоит из отдельных чаше листиков, которые постепенно отходя друг от друга, загибаются книзу, открывая розовые лепестки, которые все еще остаются закрытыми. Чашелистики продолжают раскрываться, и вы уже видите весь бутон целиком.

4. Теперь  уже и лепестки тоже начинают  раскрываться медленно разворачиваясь  до тех пор, пока не превращаются  в полностью расцветший цветок... Постарайтесь почувствовать как  пахнет эта роза, ощутите ее  характерный, только ей одной присущий аромат.

5. Теперь  представьте себе, что на розу  упал луч солнца. Он отдает  ей свое тепло и свет... В  течение некоторого времени продолжайте  удерживать в центре своего внимания розу, освещенную солнцем.

6. Загляните  в самую сердцевину цветка. Вы увидите как там появляется лицо мудрого существа. Оно преисполнено понимания и любви к вам.

7. Поговорите  с ним о том, что для вас  является важным в данный момент  жизни. Не стесняясь спросите  о том, что вас сейчас больше  всего волнует. Это могут быть какие-то жизненные проблемы, вопросы выбора и направления движения. Постарайтесь использовать это время для того, чтобы выяснить все, что необходимо. (Здесь даже можно прерваться и записать то, что вы узнаете. Попытайтесь развить и углубить те откровения, которые были вам даны).

8. Теперь  отождествите себя с розой.  Представьте себе. что вы стали  этой розой или же вобрали  в себя весь этот цветок... Осознайте,  что роза и мудрое существо  всегда с вами и что вы  в любое время можете обратиться к ним и воспользоваться какими-то их качествами. Символически вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала розу, дает вам возможность развить в себе вашу самую заветную сущность и все, что из нее исходит.  

"Чемодан  в дорогу"

Группа  садится по кругу.

Инструкция:

Мы завершаем  нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед  собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники  группы в том порядке, в котором  вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.