Роль эмоций в жизни человека

Могут ли эмоции  быть опасными для здоровья?

«Известно, что положительные эмоции оказывают благоприятное воздействие- длительное или временное- на иммунную систему. Но опасно ли скрывать негативные эмоции?

Когда психосоматическая медицина делала первые шаги, была выдвинута гипотеза, что каждому типу подавляемой  эмоции соответствует определенный тип расстройства. ( Боязнь расставания -астма, подавляемый гнев – боли в области живота и т.д.). Исследования не подтвердили этого предположения. Хотя и была установлена связь между сдерживаемым или очень частым гневом и сердечно -сосудистыми заболеваниями. Думаю, что скорее не сами эмоции, а общее отношение к миру и неприязнь к другим людям могут стать причиной болезни у раздражительных людей!»[1.стр 211]

Есть  ли эмоции, которые  мы недооцениваем?

« Все  эмоции важны и полезны - даже те, которые мы называем негативными. Они так же необходимы нам, как и положительные, хотя и заставляют нас страдать. Эмоции – даже такие, как печаль, отвращение, гнев- несут полезную информацию, которая облегчает понимание между людьми, ограждает нас от опасности, поэтому не стоит их игнорировать. Наоборот, имеет смысл принимать их такими, какие они есть, и учиться ими управлять.»[ 13, стр 212].

Тревога или тревожность?

В обычной  речи мы редко различаем эти понятии, хотя на психологическом уровне они  обозначают разные явления. Тревога – разовое сильно и неприятное переживание, которое может возникать и без видимой причины. ( в отличии от страха эмоции, вызванной конкретной опасностью.)

Мы чувствуем  свою незащищенность, скованность, предчувствуем  что-то плохое, у нас учащенно бьется сердце, мы ощущаем стеснение в груди, ком в горле, но спустя некоторое время все это проходит.

Тревожность же – состояние скорее постоянное, это индивидуальная склонность человека к частым и интенсивным негативным переживаниям тревоги. Ощущение, сопровождающие тревожность, менее остры, но не менее неприятны, чем в момент приступа тревоги: это раздражительность, усталость, внезапные эмоциональные вспышки, на физическом уровне – постоянное напряжение мышц…

Хотя, безусловно, между тревогой и тревожностью, есть и общее: оба явления говорят о беспокойстве человека перед будущими его ощущении собственной уязвимости.

Как научиться контролировать свою тревожность  в повседневной жизни.

Есть  ли в нашей тревожности хоть что-то положительное?

Тревожность-это естественно эмоциональное состояние и знакомое каждому из нас. Оно позволяет нам предчувствовать опасность и начинать действовать в соответствии с ситуацией, пробуждает любопытство и интуицию, развивает нашу способность к эмпатии ( эмоциональной отзывчивости), побуждает к творчеству. Некоторые люди имеют повышенную тревожность- это может быть свойством их темперамента, личности или же просто особенностью протекания их нервных процессов. Такой человек эмоциональнее реагирует на неудачи, чаще ощущает себя некомпетентным, беспомощным. И в этом случае со своей тревожностью можно и нужно справляться. .[ 13, стр 212]. 

В состоянии ли человек  справиться со своей  тревожностью самостоятельно?

В полнее возможно научиться контролировать излишнюю тревожность. И начать нужно с того, чтобы попробовать изменить привычную стратегию поведения. Предположим, что в субботу к вам должны прийти гости, но продукты вы покупаете уже в понедельник, во вторник, волнуясь, что всего не успеете готовите часть блюд, а в четверг обнаруживаете, что  некоторые из них испортились…и переживаете еще больше. Попробуете  все сделать в субботу с утра. Задайте себе вопрос: Что может случиться самого плохого? Возможно я приготовлю на одно блюдо меньше или его придется заменить другим, но так ли уж  это важно для атмосферы встречи? Другой прием: попробуйте определить рационально, в какой момент можно и нужно волноваться. Допустим, вы постоянно тревожитесь из-за ребенка: он опаздывает из школы, не отвечает на ваши звонки. Спросите себя: когда сегодня начинать переживать? Пока еще он в школе или через 15 минут после окончания уроков? А может быть, стоит еще подождать: он заигрался, не успел дойти до дома, или не слышит вашего звонка. Это и есть один из плюсов тревожности: когда мы понимаем, что уже пора волноваться, то одновременно начинаем предпринимать какие-то практические шаги.[ 13, стр 212]. 

Как отвлечь свое внимание от беспокойных мыслей?

1. Один из самых простых способов - углубиться в книгу. Но чтение должно быть легким: полностью переключиться будет сложнее, если книга требует вдумчивости и внимания. Переключаться лучше на то, что увлекает: рисуйте, лепите, играйте на  музыкальном инструменте, если любите и умеете это делать.
2. Можно выйти на улицу и пофотографировать – этот процесс не требует профессионального мастерства, но может стать очень захватывающим.

Кому-то помогает физическая активность –  занятие спортом или даже просто уборка квартиры.[ 13, стр 212]. 
 

Стоит ли смотреть телевизор?

Если  вам нравится экшн или фантастика, просмотр с успехом может вас  отвлечь. Любимые фильмы, как и  хорошая, спокойная музыка, позволяю переключиться, сосредоточить свое внимание на чем-то другом.

Отвлечься, развлечься -  разве  таким образом  мы не уходим от реальности?

Пробуя  найти состояния, в котором можно  почувствовать себя комфортнее, мы тем самым учимся принимать себя такими какие мы есть, и ищем приемы, которые помогут жить лучше и легче в реальной жизни. Простой пример: многие спортсмены носят с собой талисманы, выполняют определенные ритуалы – это помогает им настроиться, прийти в «хорошее состояние». Так и мы, запомнив свое « хорошее состояние», учимся его воспроизводить даже в самые тревожные моменты. [ 13, стр 212].

 

С какими переживаниями  справиться сложнее  всего?

Тревожная натура ищет себе предмет тревоги. И  эти предметы могут оказаться  самыми разными. Но мы, как правило, сильнее боимся того, что может  резче всего изменит нашу жизнь. Потеря близких способна обесценить все, чем бы мы ни занимались. По сравнению с ней потеря, скажем , работы  несет в  себе разрушительный потенциал. С другой стороны, тревожный человек особенно остро реагирует на обычное бытовое хамство – оно способно буквально выбить его из колей! Но справиться можно и с этим: ведь хамство – один из бессознательных способов защиты такого же тревожного и крайне неуверенного в себе человека. Пожалейте его! Такие люди кажутся себе настолько маленькими и незначительными, что вынуждены поднимать собственную самооценку за счет других. Можно гиперболизировать ситуацию: мысленно воспроизвести диалог с нагрубившем человеком и додумать его, досочинять.[ 13, стр 212].

В итоге, все-таки можно научиться контролировать свои эмоции, но на это нужно время и для этого нужно знать о роли эмоций в жизни.  
 

                                          Заключение. 
 

1. В работе раскрыто воздействие  эмоций  на человека и доказало, что они влияют практически на весь организм человека и все аспекты его существования, в том числе на его деятельность;
2. Положительные эмоции созидательно воздействуют  на человека, окрыляют, способствуют развитию творческих способностей, дают силы и интерес к жизни;
3. Отрицательные эмоции же наоборот негативно сказываются на человеке, приводят к развитию серьезных заболеваний и комплексов, неумение справиться с такими эмоциями может испортить жизнь самому человеку и  окружающим его людям;
4. Все – таки можно научиться управлять эмоциями;
5. Эмоции должны быть адекватными при взаимодействии с телом. Иначе их неадекватность может грозить психосоматическими расстройствами.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                        Список литературы.

1.Андре.К.  « Как общаться с трудными  людьми»., Москва 2000 г. – 243с.

2.Анохин.П.К, Гельгорн.Э.,Луфборру.Дж. «Эмоции и эмоциональные расстройства». Москва.,1966г.-253 с.

3.Арнольд.М.Б., Гассон.Дж.А.» Чувства и эмоции»., Питер 2002г., - 359 с. 

4.Бреслав.  Г. « Психология эмоций»., Москва.,2002г.-365с.

5.Вилюнас.В «Психология эмоций». Питер,2004г.-496 с.

6.Гоулман.Д.»  Эмоциональное лидерство». Питер. 2001г.-307с

7.Гоулман.Д.  « Деструктивные эмоции. Как с  ними справиться».Попурри. 2005г.-307с.

8.Дарвин.Ч.  « Выражение эмоций у человека  и животного».Питер 2001г. - 238с.

9. Дельгадо.С.Х.  « Мозг и сознание», Москва.,1971г.-321 с.

10.Еникеев.М.И.  «Основы общей и юридической  психологии». Москва.:Юристь,1996г.-631 с. 

11. Изард.К.Э.  «Психология эмоций». Питер.,2006г.-269с.

12.Изард.К.Е  « Эмоции человека». Москва., 2005г.. – 369 с.

13.Измайлов. Ч. «Психофизиологическая основа  эмоций». Москва., 2004г.-305с.

14.Лазарус.  С. «Эмоция как процесс защиты».  Москва 2001г,-358 с.

15.Лазарус.Р.  « Теория стресса и психологические  исследования.» Питер.2004 г.-254 с.

16.Липер.  Р.У. «Мотивационная теория эмоций», Москва,2005.,-362 с.

17.Майерс.Д.  «Психология». Пер с англ. Карпиков.А. ООО попури,2001г. – 847с.

18.Макки.Э.  «Исскуство управлять людьми на основе эмоционального интеллекта». Москва, 2000г.-374с.

19.Мещерякова.Б.Г., Зинченко.В.П. « Большой психологический словарь.» 3-е издание. Санкт –Петербург, «Прайм-тайм»2006г.- 700с.

20. Олдз.Дж. «Механизмы сознания». Москва.,1963г.-167 с.

21.Павлов. И.П. «Полное собрание сочинений»  Том 3. Книга 3.Москва-Ленинград.1961г.-465 с.

22.Сарт  Жан-Поль « Очерк теории эмоций» Москва., 1994г.- 406с.

23. Симонов.  П.В. « Теория отражения и  психофизиологии эмоций»Москва.,1970г.-344 с. 

24.Томкинс.С.С.  « Эмоции»., Москва 202 г.-367с. 

25.Журнал  «Психология» март 2008 № 25

26.Журнал  « Психология» апрель 2002. 
 
 
 
 
 

                                                                                                           Приложение.                                      

                                                                                                              Таблица1-1. 

                 Число испытуемых, одинаково оценивших эмоциональные категории выражений лиц на фотографиях(%).