ВСД лечебная физкультура

Содержание 

1. Введение …………………………………………………………….…… 3
2. Методы лечения ВСД …………………………………………………... 4
1. Массаж ……………………………………………………………. 4
2. Лечебная гимнастика …………………………………………….. 5
3. Ходьба как средство ЛФК ………………………………………. 11
3. Упражнения ЛФК ………………………………………………………. 12
1. Общеразвивающие упражнения ……………………………….. 12
2. Специальные упражнения ………………………………………. 15
3. Подвижные игры ………………………………………………… 16
4. Комплекс тонизирующей гимнастики …………………………. 16
5. Водолечение ……………………………………………………… 18
6. Коррекция питания ……………………………………………… 20
4. Приложение………………………………………………………………21
5. Заключение ……………………………………………………………… 22
6. Литература ……………………………………………………………… 23
 

     Введение 

     ВСД относится к числу заболеваний  сердечно-сосудистой системы, а такие заболевания требуют к себе особого, тщательного подхода. Выделяют два типа вегетососудистой (или нейроциркуляторной) дистонии: ВСД по гипотоническому типу и ВСД по гипертоническому (гипертензионному) типу. Даже исходя из названий, можно сказать, что первый тип ВСД связан с периодическими понижениями артериального давления, а второй, напротив, с периодическими его повышениями. Каждый  тип ВСД имеет свои специфические особенности как в ходе протекания самой болезни, так и в ее лечении. Среди признаков, типичных именно для ВСД по гипертоническому типу можно выделить такие нервно-вегетативные симптомы, как: эмоциональная лабильность, беспокойный сон, быстрая утомляемость, учащение и лабильность пульса, потливость, чувство страха и т.д.

     Рекомендаций  к лечению ВСД при помощи лечебной физкультуры в специальной литературе встречается совсем немного. Такой недостаток информации, возможно, обусловлен тем, что ВСД по гипертоническому типу тесно связана с другим, еще более серьезным заболеванием – гипертонией, и связь эта проявляется в двух аспектах: во-первых, ВСД может стать предпосылкой развития гипертонии, а во-вторых, ВСД по гипертоническому типу осложняется рядом симптомов, характерных для гипертонии (периодическим повышением артериального давления, головными болями, повышенной утомляемостью, иногда – болями в области сердца).

     Поэтому при лечении данного типа ВСД  целесообразно использовать также  и те физические упражнения, которые  способны предотвратить дальнейшее развитие гипертонии.

     В своем реферате я постараюсь, насколько  это возможно, объединить различные подходы к лечению данного заболевания.

     Методы  лечения ВСД 

     Для начала необходимо отметить, что физическая активность при ВСД, как и при  любом другом заболевании сердечно-сосудистой системы, должна быть строго ограничена и четко определена. Например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы нежелательны упражнения на тренажерах. Физическая активность зависит от функциональных возможностей пациента, его возраста, пола и здоровья.

     Для того, чтобы получить профилактический и лечебный эффект в ходе занятий  физкультурой, необходимо соблюдать  целый ряд принципов, нарушение  которых может привести к непоправимым последствиям. Эти принципы таковы: систематичность, регулярность, длительность, дозирование нагрузок, а также индивидуализация.

     Если, занимаясь ЛФК, человек следует  данным принципам, то положительный  эффект не заставит себя долго ждать. Чем же обусловливается это положительный  эффект? Все дело в том, что физические упражнения приводят к развитию функциональной адаптации систем организма, повышают уровень его жизнедеятельности  и, прежде всего, сердечно-сосудистой системы. Во время занятий лечебной физкультурой учащается пульс, повышается артериальное давление, увеличивается количество циркулирующей крови, во много раз увеличивается число функционирующих капилляров в скелетных мышцах и в миокарде.

     Таким образом, можно сказать, что физические нагрузки необходимы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. 

     Массаж 

В.И. Дубровский полагает, что при ВСД наиболее действенен особый тип массажа –  массаж точечный, «или прессация, воздействие на точки акупунктуры пальцами»¹. В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцем (пальцами) на биологически активные точки (БАТ), имеющие связь (через нервную систему) с различными внутренними органами и функциональными системами. К сожалению, в данном реферате невозможно наглядно показать места расположения БАТ, на которые необходимо воздействовать при ВСД (для этого см.: Дубровский В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия). М., 1998. – С. 140).

   Среди задач массажа можно  выделить нормализацию процессов  в центральной нервной системе,  сна, артериального давления, снятие  головной боли и т.д. Таким  образом, мы видим, что массаж  направлен на ликвидацию симптомов,  характерных для ВСД. 

   Помимо точечного массажа при  гипертензионном типе ВСД целесообразно применение также массажа «воротниковой области, живота, нижних конечностей»². Однако при этом исключаются приемы: рубление и поколачивание. Продолжительность массажа, согласно В.И. Дубровскому, должна составлять примерно 10-15 минут, каждый курс терапии состоит из 10-15 процедур. 
 

     Лечебная  гимнастика 

     Лечебная гимнастика представляет собой основную форму применения лечебной физкультуры. При ВСД процедура лечебной гимнастики сохраняет свою стандартную структуру, т.е. она как обычно состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы. Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе.

     Во  вводном разделе используют простые  упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп. Вводная  часть составляет 15-20% времени. Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятий. Основной раздел состоит из общеразвивающих упражнений. По времени основной раздел занимает 65-70% времени. Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки (15-20% времени).

     Помимо  общеукрепляющих упражнений в ходе гимнастики целесообразно использовать также и упражнения дыхательные, причем эффективность последних становится выше, если их сочетать с общеразвивающими упражнениями, массажем воротниковой области.

     Дыхательные упражнения ценны тем, что они  возбуждают и углубляют функцию  дыхания. Они способствуют нормализации и совершенствованию дыхательного акта. Одновременно с этим происходит взаимокоординация дыхания и движений, укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение подвижности грудной клетки, ликвидация спаек в плевральной области, предупреждение застойных явлений в легких.

     При ВСД допустимо выполнение как  статических (не сочетающихся с движением  конечностей и туловища), так и  динамических (дыхание сочетается с  различными движениями) дыхательных  упражнений.

     Данный  комплекс упражнений был рассчитан  для лечения больных гипертонической  болезнью, однако не ослабленных больных, а уже несколько физически подготовленных: 

Примерный комплекс упражнений в тренирующем  режиме.

     При улучшении физического состояния  больного можно увеличить получаемую им физическую нагрузку. Постепенное  нарастание физической нагрузки можно  обеспечить путем изменения исходного  положения (лежа, сидя, стоя, на боку, на четвереньках и др.), подбора упражнений, усложнения упражнений, увеличения амплитуды  движений, степени силового напряжения, темпа выполнения упражнений и дыхательных  упражнений. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Ходьба  как средство ЛФК 

     Ходьба  представляет собой одно из циклических упражнений. Ходьба широко используется для восстановления двигательных функций, тренировки сердечно-сосудистой и двигательной систем, а следовательно она допустима и при ВСД. Одно из бесспорных преимуществ ходьбы состоит в том, что она не требует каких-либо специальных навыков.

     Одним из способов дозирования ходьбы является ходьба по системе К. Купера, описание которой приводится Г.И. Сидоренко. Система К. Купера основана на принципе еженедельного увеличении дистанции непрерывной ходьбы.

     Дозировка ходьбы обычно проводится по темпу, длине  шагов, по времени, по рельефу местности (ровная, пересеченная и пр.).

     При ВСД возможно применение такой разновидности ходьбы, как терренкур. Терренкур – это прогулки по местности с различным рельефом, т.е. при терренкуре изменяется дозировка по рельефу местности. По сути своей терренкур представляет дозированное восхождение.

     В отличие от дозированных прогулок по ровной местности маршруты терренкура проходят с использованием пересеченной местности в условиях санаторно-курортной зоны. Величина фактической нагрузки зависит от длины маршрута (обычно 500, 1500, 3000 м), рельефа местности, темпа, количества остановок.

     Главная же задача терренкура остается той  же, что и при обычной ходьбе – укрепление сердечно-сосудистой и двигательной систем.

Упражнения  ЛФК 

     Сердечно-сосудистая система является одной из наиболее важных систем в организме. Вегетативные расстройства могут быть вызваны различными причинами, как то: нехватка кислорода, умственное перенапряжение, большая физическая или эмоциональная нагрузка, перепады атмосферного давления. Постоянно проявляю-щиеся под влиянием этих факторов компенсаторная реакция сердца ограничивает человека во многих видах деятельности. Изложенные ниже упражнения устраняют и ослабляют влияние некоторых симптомов ВСД,  в случае если заболевание не носит тяжелый характер. В последнем случае необходимо применение медикаментозного и санаторно-курортного лечения.