ВСД лечебная физкультура

     Несколько необычное, но довольно эффективное  средство для оздоровления не только сосудов, но и всего организма. О  том, что талая вода способствует омоложению организма, знали еще  наши предки. В наше время доказано, что ее структура сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма. При употреблении талой воды в  организме быстрее проходят химические реакции, активизируется обмен солей.

     Получить  талую воду можно, заморозив обычную  водопроводную воду, пропущенную  через фильтр. Когда вода начнет замерзать, обязательно следует  снять первую образовавшуюся наледь (в ней содержится опасный для здоровья дейтерий). Затем соскоблите или смойте водой мутные части льда (в которых скапливаются соли и другие вредные химические соединения).

     Для профилактики и лечения расстройств сосудистой системы (особенно это касается ВСД) нужно ежедневно выпивать по 2—3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой воды. Первый стакан выпейте рано утром, а остальные — в течение дня, за час до принятия пищи.

     Объем талой воды, необходимый для оказания лечебного эффекта, составляет 4—6 мл на 1 кг веса. При ожирении и нарушениях обмена веществ эту дозу следует увеличить. 

     Коррекция питания 

     Страдающие  вегетососудистой дистонией должны оказывать предпочтение пище растительного происхождения (каши, овощи, зелень, фрукты), употребляя как можно меньше жиров и сахара. Очень полезна рыба, особенно морская.

     Следует увеличить поступление в организм солей калия и магния. Эти вещества участвуют в проведении нервных  импульсов, улучшают работу сосудов  и сердца, способствуют восстановлению нарушенного баланса между отделами вегетативной нервной системы. Напомним, что калий и магний в большом количестве содержатся в гречневой и овсяной кашах, сое, фасоли, горохе, абрикосах, шиповнике, кураге, изюме, моркови, баклажанах, луке, салате, петрушке, орехах.

     При гипертоническом типе ВСД важно  ограничить потребление поваренной соли, чая, кофе, маринадов и солений. Включите в свой рацион продукты, снижающие тонус сосудов: ячневую кашу, фасоль, морковь, салат, шпинат, творог. 
 

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Схема увеличения дистанции непрерывной ходьбы по системе К. Купера³.

     Заключение 

     Итак, мы выделили основные пути лечения ВСД посредством лечебной физкультуры, а также определили их значение для улучшения функционирования всего организма в целом.

     Нельзя забывать о тех методах, которые были выработаны лечебной физкультурой в ходе ее многолетней практики. Физический труд, разумные спортивные нагрузки, активный отдых благоприятно сказываются на состоянии не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом.

     Однако  при практическом применении вышеуказанных  рекомендаций необходимо строгое соблюдение принципа индивидуального подхода  к больному, учета специфических  особенностей протекания болезни, а  также известная осторожность.

     Литература 
 

1. Белая Н.А., «Лечебная физкультура и массаж»/Н.А.Белая-М:Наука,2001.-272с.

2. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. «Лечебная физическая культура и массаж.»/ П.И.Готовцев- М.: Медицина, 2003.-304с.

3. Дубровский  В.И. «Лечебная физическая культура (кинезотерапия)»/В.И.Дубровский – М: ВЛАДОС, 2001.-608с.

4. Милюкова  И.В «Большая энциклопедия оздоровительных  гимнастик»/ И.В.Милюкова -СПб.: Сова, 2007.-991с.

5. Сидоренко Г.И. «Как уберечь себя от гипертонической болезни.»/Г.И Сидоренко – М: Наука, 2006.-112с.