Средства и методы профилактики травм в беге на короткие дистанции

3.3 Профилактика травматизма

Д.Ф  Дишин утверждает что:

При беге на короткие дистанции встречаются  такие травмы: повреждения мышечных волокон мышц задней поверхности бедра, отрыв передней ости подвздошной кости таза из-за резкого торможения при остановках, разрывы и отрывы ахиллова сухожилия, растяжение связок голеностопного и коленного густанои, ушибы, ссадины, переломы костей при падениях шиш плохого качества дорожки, недостаточной разминки, охлаждения и т. п.

ОК числу  основных мер предупреждения травм  при беге на короткие дистанции относится  полноценная разминка. Повреждения мышц, сухожилий, связок чаще всего могут быть из-за общего охлаждения или охлаждения мышц нижних конечностей, а поэтому легкоатлеты должны после разминки, тренировки, соревнования одевать теплый тренировочный костюм.

Бегать  на короткие дистанции надо и обувь с шипами и по ровной' дорожке. .Во время соревновании для каждого бегуна должна быть выделена специальная дорожка. Надо строго соблюдать дисциплину, например не перебегать дорожку во время соревнований.

Для профилактики травм имеет большое значение последовательность обучения.

Прежде  чем приступить к овладению техникой бега на короткие дистанции, надо изучить, освоить бег на средние дистанции. Разминка, состоящая из специальных упражнений для бега на короткие дистанции, является обязательной. Предельные папруэки по спринтерскому бегу надо выполнять только после достаточной общей технической подготовленности. При разучивании стартов без достаточной подготовки не делать резких остановок.

Надо  обращать особое внимание на разучивание  техники правильного низкого старта. 
 
 

Глава 2. Задачи, организация и методы исследования 

     Здоровье  человека зависит от сложного комплекса  многих факторов, социальных и естественных.

     Тренировка  спортсменов сопряжена с выполнением  больших физических нагрузок, которые  предъявляют исключительно высокие  требования по всем органам и системам организма спортсмена. В ряде случаев  при нерациональной тренировке, когда, например, нагрузки не соответствуют возрастным, индивидуальным особенностям спортсмена, возможны последствия, приводящие к патологическим изменениям и к серьезным травмам. 

     2.1. Задачи исследования 

     Возникающие в процессе тренировок и соревнований заболевания и травмы не являются фатальными, что позволяет разработать ряд мер, предупреждающих их возникновение. В этой связи при выполнении данной работы нами решались следующие задачи:

1. Выявить основные методы, средства, применяемые в теории и методике физического воспитания для профилактики травматизма и заболеваний на основе изучения научно-методической литературы.
2. Исследовать проблему травматизма и заболеваний легкоатлетов-бегунов на короткие дистанции на основе анализа материалов и анкетирования.

     3. Разработать практические рекомендации по профилактике

     травматизма спортсменов, специализирующихся в  беге на средние и длинные дистанции.

  2.2. Методы исследования 

     Для решения поставленных задач в  процессе работы использовались следующие  методы:

1. Анализ и обобщение научно-методической и спортивной литературы.
2. Опрос и беседы с ведущими тренерами и преподавателями
3. Анкетирование спортсменов и тренеров

     Анализ  и обобщение научно-методической литературы включает выяснение основных вопросов по профилактике травматизма ведущих авторов:

• Обзор научно-методической и спортивной литературы
• Факторы, влияющие на возникновение травм у спортсменов
• Причины травматизма организационного характера и их профилактика
• Причины травматизма методического характера
• Причины травматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена
• Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов и меры их профилактики

     Опрос и беседы с ведущими тренерами и преподавателями включал сбор различной информации о причинах травматизма и мерах его профилактики (образец анкеты представлен в Приложении 2).

     При анкетировании спортсменов и тренеров изучались вопросы: когда, где, при каких условиях чаще всего происходили травмы, их преимущественная локализация и характер (Приложение 3). Отмечались используемые спортсменами средства и методы профилактики повреждений и даже время, затрачиваемое на профилактические мероприятия в течение одной тренировки.

     2.3. Организация исследования.

     Исследование  проводилось в 3 этапа: На первом этапе нами был проведен анализ и обобщение научно-методической и спортивной литературы, были выявлены основные средства и методы профилактики травматизма у легкоатлетов и определена локализация и характер повреждений и заболеваний.

     На  втором этапе исследования был проведен опрос 10-ти ведущих тренеров и преподавателей в области легкой атлетики и проведено анкетирование 15-ти спортсменов и тренеров, специализирующихся в беге на короткие дистанции.

     На  третьем этапе, на основе полученных данных, были разработаны практические рекомендации по профилактике травматизма у спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции.

 

       

Приложение 1 

     Карта регистрации травматизма 

     

1. Фамилия, имя, отчество.
2. Возраст (год и месяц рождения), спортивный стаж.
3. Дата травмы (год и час).
4. Место, где произошла травма (спортивная площадка, манеж, естественная местность).
5. При каких обстоятельствах произошла травма ( во время учебных занятий, тренировки, соревнований).
6. Виды спорта, вид или элемент упражнений.
7. Через сколько времени после начала занятий произошла травма (в начале, в середине, в конце).
8. Присутствовал ли преподаватель, тренер, его фамилия, имя, отчество.
9. Причины травмы:

     а) нарушения в состоянии здоровья (болезнь, недомогание, переутомление, перенапряжение, повышенная возбудимость, предшествующие травмы, отсутствие медосмотра)

     б) нарушения в методике учебно-тренировочного процесса

     (несоблюдение  медицинских заключений, построение  занятий без учета здоровья, пола, возраста, тренированности, несоблюдение  правил соревнований, отсутствие  разминки, последовательности обучения, дисциплины, плохая организация)

     в) неподготовленность ( недостаток тренировки, техники)

     г) отсутствие страховки

     д) неудовлетворительное состояние мест занятий ( пол, дорожка, грунт и др.) и снарядов

     е) метеорологические условия (температура воздуха, дождь, снег и др.)

     ж) нерациональные обувь и одежда

     з) грубость, сталкивания

10. Механизм травмы: удар, переразгибание, подвертывание, падение и др.
11. Локализация травм.
12. Диагноз травмы ( ссадина, рана, ушиб, растяжение, вывих, перелом и др).
13. Является травма повторной или первичной, диагноз.
14. Кем и какая оказана помощь.
15. Куда направлен пострадавший.
16. Лечение травмы.
17. Исход травмы (полное выздоровление, неполное, инвалидность, смерть).
18. Число потерянных дней из-за травмы.
19. Дополнительные замечания.

 

     «____ » _____________ _____ 

     Примечание. О тяжелых травмах, требующих  госпитализации, немедленно извещается врачебно-физкультурный диспансер.

 

      Приложение 2 

     Анкета 

     Уважаемые спортсмены! Кафедра легкой атлетики проводит опрос по проблемам профилактики травматизма в легкой атлетике. Данные исследования послужат материалом для подготовки методического руководства в работе тренеров со спортсменами различных квалификаций и возрастов.

1. Ваш возраст.
2. Образование:

     а) среднее б) высшее в) незаконченное  высшее

3. Стаж активных занятий спортом
4. Вид легкой атлетики

     а) бег б) прыжки в) метания

5. Спортивная квалификация (разряд, звание)
6. Место работы или учебы
7. Были ли у Вас за время занятий спортом серьезные травмы (укажите какие части тела были травмированы):

     а) перелом б) растяжение в) разрыв связок г) ушибы д) не было е) другие

8. Что у Вас чаще всего травмировалось.
9. В какой части тренировки у Вас чаще происходили травмы:

     а) в начале

     б) в середине

     в) в конце

     10. При какой работе чаще происходят травмы:

     а) во время разминки

     б) во время кросса

     г) при специальной работе

     д) игровой тренировке

     11. Как часто Вы болеете простудными заболеваниями:

     а) раз в месяц и чаще б) раз  в год в) постоянно г) редко

     12. Какие средства восстановления Вы применяете:

     а) баня б) массаж в) гидропроцедуры г) витамины, минералы

     13. Как часто Вы применяете средства восстановления:

     а) постоянно б) от случая к случаю в) не применяю

14. Как Вы предпочитаете лечиться после заболевания и травм: а) самостоятельно б) под наблюдением врача
15. Какие средства и методы профилактики травматизма Вы считаете наиболее необходимыми в процессе учебно-тренировочных занятий: а) специальные упражнения б) самостраховка и страховка

     в) индивидуальные средства защиты г) теоретические  знания, полученные посредством самостоятельного чтения, бесед и т.д.

     д) групповые методы профилактики травматизма

     е) другие варианты

16. В каком возрасте Вы получили первую травму? Укажите какую.
17. Какова была длительность восстановления после этой травмы.
18. Влияет ли психическое состояние перед тренировкой или соревнованием на возможность получения травмы.
19. Если времени на разминку минимум, то какие 3-6 упражнений Вы рекомендуете сделать обязательно.
20. Ваше мнение, что нужно сделать, чтобы не травмировать связочный аппарат.

 

     Благодарим  за оказанную помощь! 

 

      Приложение 3 

     Таблицы

     Характер  повреждений и  заболеваний опорно-двигательного  аппарата у легкоатлетов-бегунов  на средние и длинные  дистанции (в %)