Министерство сельского хозяйства
Российской федерации
Департамент научно-технологической политики
и образования
ФГБОУ ВПО «Волгоградский государственный
аграрный университет»
Кафедра физической культуры и здоровья
Реферат
по дисциплине «Физическая культура»
тема: « Социально биологические
основы физической культуры»
Выполнил студент заочного
отделения
факультет «Экономическая
безопасность»
1 группа № Зэкб-11
шифр №14041
Иванова Светлана Владимировна
Проверил доцент:
Спирин Владислав Владимирович
Волгоград - 2015г.
Введение
1. Функции основных
физических систем организма: сердечно-сосудистой
и костно-мышечной,
их взаимодействие
1.1 Функции костно-мышечной
системы человека
1.1.1 Костная ткань
1.1.2 Общие сведения
о мышцах
1.1.2 Мышечная работа, значение тренировки
мышц
1.2 Сердечно-сосудистая
система, ее функции
2. Социальные функции
физической культуры и спорта.
Заключение
Список использованных
источников
Введение
Организм человека представляет собой
саморазвивающуюся и саморегулирующуюся
биологическую систему, на которую воздействуют
социальные, экологические, биологические
и другие факторы. Физическая культура -
часть общей культуры общества, отражающая
уровень целенаправленного использования
физических упражнений для укрепления
здоровья и гармонического развития личности.
Физическая культура формировалась на
ранних этапах развития человеческого
общества, ее совершенствование продолжается
по настоящее время.
В нашей стране существует государственная
структура организации физической культуры
и спорта, создана система медицинского
обеспечения физкультуры и спорта в виде
врачебно-физкультурных диспансеров.
Физическая культура внедряется на предприятиях
в форме производственной гимнастики,
а также в секциях общей физической подготовки
по месту работы или жительства, физкультурно-оздоровительных
комбинатах и добровольных спортивных
обществах. 1. Функции основных физических
систем организма: сердечно-сосудистой
и костно-мышечной, их взаимодействие
1.1 Функции костно-мышечной
системы человека Скелет и мышцы - опорные структуры
и органы движения человека. Они выполняют
защитную функцию, ограничивая полости,
в которых расположены внутренние органы.
Так, сердце и легкие защищены грудной
клеткой и мышцами груди и спины; органы
брюшной полости (желудок, кишечник, почки)
- нижним отделом позвоночника, костями
таза, мышцами спины и живота; головной
мозг расположен в полости черепа, а спинной
мозг - в позвоночном канале. 1.1.1 Костная ткань
Кости скелета человека образованы костной
тканью - разновидностью соединительной
ткани. Костная ткань снабжена нервами
и кровеносными сосудами. Клетки ее имеют
отростки. Костные клетки и их отростки
окружены мельчайшими «канальцами», заполненными
межклеточной жидкостью, через которую
происходит питание и дыхание костных
клеток. 1.1.2 Общие сведения о
мышцах Мышцы состоят из множества
удлиненных клеток - мышечных волокон,
способных сокращаться и расслабляться.
Расслабленную мышцу можно растянуть,
но благодаря своей эластичности она после
растяжения способна возвратиться к исходным
размерам и форме. Мышцы хорошо снабжаются
кровью, которая доставляет им питательные
вещества и кислород и удаляет отходы
метаболизма. Приток крови к мышцам регулируется
таким образом, что в каждый данный момент
мышца получает ее в необходимом количестве.
Выделяют три гистологических типа мышц:
1. Гладкие мышцы находятся в стенках трубчатых
органов тела и обеспечивают передвижение
содержимого этих органов, они медленно
сокращаются самопроизвольно. Гладкие
мышцы иннервируются вегетативной нервной
системой .
2. Сердечная мышца, имеется только в сердце,
сокращается самопроизвольно и не подвержена
утомлению. Сердечная мышца иннервируется
вегетативной нервной системой.
3. Скелетные мышцы (поперечнополосатые
мышцы или произвольные мышцы), прикрепляющиеся
к костям, они быстро сокращаются и довольно
быстро утомляются. Скелетные мышцы иннервируются
соматической нервной системой. 1.1.2 Мышечная работа, значение тренировки
мышц
Основной функцией мышечной системы человека
является двигательная деятельность.
Мышцы обеспечивают перемещение тела
в пространстве или отдельных его частей
относительно друг друга, т.е. производят
работу. Этот вид мышечной работы называют
динамическим, или фазным. Мышцы, осуществляющие
поддержание определенного положения
тела в пространстве, производят работу,
которая получила название статической
мышечной работы. Обычно динамическая
и статическая мышечные работы дополняют
друг друга.
При мышечной работе возрастает потребность
в кислороде, что вызывает необходимость
увеличения кровоснабжения скелетных
мышц и миокарда. Мышечная работа, особенно
динамическая, увеличивает возврат венозной
крови к сердцу, усиливает и учащает его
сокращения.
Производительность мышечной работы зависит
от мощности выполняемой
работы: при постоянной мощности динамической
мышечной работы ее максимальная эффективность
отмечается при средних значениях нагрузки,
при повышении мощности производительность
мышечной работы падает.
Производительность мышечной работы в
значительной мере зависит от тренировки,
уменьшающей энергозатраты организма
за счет снижения потребления кислорода
при выполнении одной и той же работы.
Одновременно тренировка повышает эффективность
деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем: у тренированных людей в состоянии
мышечного покоя уменьшаются систолический
и минутный объем сердца, кислородный
запрос (т. е. потребность в кислороде)
и кислородный долг (т.е. то количество
кислорода, которое потребляется по окончании
мышечной работы без учета его потребления
в покое). Кислородный долг отражает процессы
расщепления высокоэнергетических веществ,
не восстанавливающихся в ходе работы,
а также траты кислородного резерва организма
во время мышечной работы.
Тренировка повышает также мышечную силу.
В процессе тренировки происходит рабочая
мышечная гипертрофия, заключающаяся
в утолщении мышечных волокон за счет
увеличения массы саркоплазмы и объема
сократительного аппарата мышечных волокон.
Тренировка способствует улучшению координации
и автоматизации мышечных движений, вследствие
чего исчезает активность «лишних» мышц,
что способствует повышению работоспособности
и быстрому восстановлению после утомления.
Недостаток мышечной активности в течение
длительного периода приводит к появлению
целого комплекса неприятных для организма
последствий (гиподинамия).
Мышечная работа сопровождается изменениями
в деятельности многих систем органов:
сердечно-сосудистой, системы органов
дыхания. Ткани получают больше кислорода,
биохимические реакции в клетках ускоряются,
активнее протекает обмен веществ в тканях. 1.2 Сердечно-сосудистая
система, ее функции Сердечно-сосудистая система
состоит из сердца и сосудов - артерий, капилляров и вен. Движение крови
по сосудам легких от правого сердца к
левому называется легочным кровообращением
(малый круг). Кровоснабжение всех остальных
органов (и отток крови от них) называется
системным кровообращением (большой круг).
Таким образом, сердечно-сосудистую систему
можно разделить на два последовательно
соединенных отдела - большой (системный)
круг кровообращения и малый (легочный) круг кровообращения.
Основная функция сердечно-сосудистой
системы заключается в продвижении крови,
которое обеспечивается сокращениями
сердца, по замкнутой цепи сосудов. Кровь
переносит ко всем клеткам субстраты,
необходимые для их нормального функционирования,
и удаляет продукты их жизнедеятельности.
Все эти вещества поступают в кровоток
и выходят из него через капилляры в интерстициальную
(межклеточную) жидкость.
Кроме системы кровеносных сосудов существует
система лимфатических сосудов, которая
собирает жидкость и белки из межклеточного
пространства и переносит их в кровеносную
систему.
Сердце состоит из четырех камер: двух
верхних - тонкостенных предсердий и двух
нижних - толстостенных желудочков сердца.
Правая половина сердца полностью отделена от
левой половины сердца. Стенки сердца
состоят из сердечных мышечных волокон,
соединительной ткани и мельчайших кровеносных
сосудов. Сердце обеспечивает движение
крови. Лишенная кислорода кровь от органов
и тканей организма поступает к правому
сердцу и выбрасывается им к легким. В
легких кровь насыщается кислородом, возвращается
к левому сердцу и вновь поступает к органам.
От работы сердца зависит деятельность
других органов и всего организма. Деятельность
сердца тесно связана с другими органами
и находится под влиянием центральной
нервной системы. Ритм работы сердца изменяется
в зависимости от состояния человека,
его переживаний.
Нагнетательная функция сердца основана
на чередовании расслабления (диастолы)
и сокращения (систолы) желудочков сердца.
Во время диастолы желудочки заполняются
кровью, а во время систолы они выбрасывают
ее в крупные артерии (аорту и легочный
ствол). У выхода из желудочков расположены
сердечные клапаны, препятствующие обратному
поступлению крови из артерий в сердце.
Перед тем как заполнить желудочки, кровь
притекает по крупным венам (полым венам
и легочным венам) в предсердия. Систола
предсердий предшествует систоле желудочков,
таким образом, предсердия являются как
бы вспомогательными насосами, способствующими
заполнению желудочков.
Кровь, непрерывно циркулируя в организме,
проходит через артерии, капилляры и вены.
Артерии и вены различаются по направлению
движения крови, а не по ее составу. По
венам кровь поступает к сердцу, а по артериям
оттекает от него. Крупным артериям, расположенным
вблизи сердца (аорта, подключичные артерии
и сонные артерии), приходится выдерживать
большое давление крови, выталкиваемой
левым желудочком сердца. Эти сосуды имеют
толстые стенки, средний слой которых
состоит главным образом из эластических
волокон. Поэтому во время систолы они
могут растягиваться, не разрываясь. После
окончания систолы стенки артерий сокращаются,
что обеспечивает непрерывный ток крови
на всем протяжении артерий. Артерии, расположенные
дальше от сердца, имеют сходное строение,
но содержат больше гладких мышечных волокон
в среднем слое. Они иннервируются волокнами
симпатической нервной системы, и поступающие
по этим волокнам импульсы регулируют
их диаметр.
Из артерий кровь поступает в более мелкие
сосуды, называемые артериолами, а из них
- в капилляры. Капилляры - наиболее важный
в функциональном отношении отдел кровеносной
системы, так как именно в них осуществляется
обмен между кровью и интерстициальной
жидкостью.
Вены - кровеносные сосуды, несущие насыщенную
углекислотой кровь от органов и тканей
к сердцу (исключая легочную и пупочную
вены, которые несут артериальную кровь).
Стенки вен устроены примерно также, как
стенки артерий, только средний слой стенки
содержит меньше мышечных и эластических
волокон, чем в артериях, а диаметр просвета
больше. В венах имеются полулунные клапаны,
образованные складками внутренней оболочки,
которые пронизаны эластическими волокнами.
Клапаны препятствуют обратному току
крови и таким образом обеспечивают ее
движение только в одном направлении.
Некоторые вены расположены между крупными
мышцами (например, в руках и ногах). При
сокращении мышцы давят на вены и сжимают
их, способствуя возврату венозной крови
к сердцу.
В покое минутный объем сердца человека
(количество крови, которое выбрасывается
желудочком за одну минуту) составляет
около 5 л, а при тяжелой физической нагрузке
минутный объем сердца возрастает почти
до 30 л. 2. Значение физической культуры
и спорта (подготовка к профессиональной
деятельности, организация досуга и др.) Физические упражнения оказывают
благотворное действие на весь организм,
укрепляют здоровье, делают человека закаленным,
способным выдерживать самые различные
неблагоприятные воздействия внешней
среды. Занятия физкультурой, спортом,
трудом способствуют формированию и развитию
скелета и мышц. Физические упражнения,
посильный труд, активный образ жизни
способствуют нормальной работе сердца.
При физической работе увеличивается
объем крови, протекающей через сердечную
мышцу, улучшается снабжение ее кислородом
и питательными веществами. Это способствует
укрепления сердечной мышцы и ее развитию.
При снижении физических нагрузок сердечная
мышца слабеет.
Физическая активность и закаливание
организма сохраняют и укрепляют здоровье.
Они повышают работоспособность, стимулируют
защитно-приспособительные реакции организма.
Физические упражнения имеют важное значение
не только в предупреждении, но и в успешном
лечении различных заболеваний. Заключение
Физическое воспитание - организованный
процесс воздействия на человека посредством
физических упражнений, гигиенических
мероприятий и естественных сил природы
с целью формирования таких качеств и
приобретения таких знаний, умений и навыков,
которые отвечают требованиям общества
и интересам личности.
Важно, чтобы физическая культура была
частью общего здорового образа жизни.
Разумный, хорошо отлаженный распорядок
дня, правильное питание, активный двигательный
режим вместе с систематическими закаливающими
процедурами, которые обеспечивают наибольшую
мобилизацию защитных сил организма, а,
следовательно, максимальные возможности
здоровья и активного долголетия. Таким
образом, здоровый образ жизни направлен
не только на охрану и укрепление здоровья,
но и на гармоничное развитие личности,
оптимальное сочетание физических и духовных
интересов, возможностей человека, рачительное
использование его резервов.
Список использованных
источников
1. Данько Ю.И. Очерки физиологии
физических упражнений, М.: Сов. Росиия,
1974;
2. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая
тренировка, Минск, 1981;
3. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости,
М. Инфра М, 1998;
4. Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение
(лечебная физкультура, массаж и трудотерапия)
при травмах и деформациях опорно-двигательного
аппарата, М., 1969;
5. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом
образе жизни, М.: Детская литература, 1987;
6. Минх А.А. Очерки по гигиене физических
упражнений и спорта, М.: Просвещение, 2000.
7. Книга о здоровье, под ред. Ю.П. Лисицына,
М., 1988.
8. Лечебная физическая культура, под ред.
В.А. Епифанова, М., 1987;
9. Методические основы и формы лечебной
физической культуры. Физиологические
проблемы детренированности, под ред.
А.В. Коробкова, М., 1970
10. Физиология человека, под ред. Н.В. Зимкина,
М., 1975.
11. Физическая культура студента. Учебник
для студентов вузов./ Под ред. В.И. Ильинича.-
М.: Гардарики, 1999.
12. Физическая культура. Учебник для студентов
технических ВУЗов./Под общей ред. В.А.
Коваленко. - М.: «АСВ», 2000