Социально-биологические основы физической культуры

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3

1.ОРГАНИЗМ КАК ЕДИНАЯ БИОЛОГИЧЕСКАЯ СИСТЕМА……………….5  
2.ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА И  ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ………………………..7

3.УТОМЛЕНИЕ ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ РАБОТЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ…………………………………………………………..10 
4.БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ……………….13  
5.ГИПОКИНЕЗИЯ И ГИПОДИНАМИЯ……………………………………...15  
6.СРЕДСТВА ФИЗКУЛЬТУРЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ УСТОЙЧИВОСТЬ К УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ…………….16

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………...20

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………….21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

 

Знание и понимание  человеческого  организма развивалось многие и многие столетия. Любопытство, интерес и внимание  к этому  поддерживается различными сторонами человеческой жизнедеятельности: умственная и физическая  работа, военная сфера, спорт, путешествия и туризм. Все эти сферы деятельности ставили и ставят задачи о сохранении и укреплении здоровья, что является необходимым условием и первейшей потребностью человека.

Две основные платформы – социальная и биологическая, дают всестороннее  развитие человеку.

Биологическая программа распознаёт и трактует  структуру  и физиологию человеческого организма. Она создавалась в ходе эволюции человека. Человеку от его родителей передаются хромосомы, которые являются материальным носителем биологического архива человека.

Социальная программа роста человека — это влияние и поддержка внешних  условий и людей на изменение его личности. Мораль, совесть, долг, образование, культура и другие – это те качества, которые показывают  социальную внутренность человека. Это то, что не передается по наследству, т.е. социальная программа, обусловленная исторической эпохой развития человеческого общества и личности в нём. В  обществе, каждый человек постоянно осваивает окружающую его действительность. Вследствие чего  происходит трансформация  внутренних взглядов человека и его взглядов на внешнее устройство его жизнедеятельности.

Сам человек и его организм постоянно находятся в тесном взаимодействии с внешними природными и социальными средами, которые, как правило, оказывают на них,  как полезное, так и вредное влияния. Для поддержки здоровья, усиления умственной и физической  активности и продления своей жизни, человек может сам изменять, как внешние природные, так и социально-бытовые составляющие его жизни, что является его отличительной особенностью.

Вместе с тем, нельзя  логично выстроить систему  поддержки обновления человека, без знаний о структуре человеческого тела, законов деятельности отдельных его органов, систем и всего организма, причин  хода сложных процессов жизнедеятельности.

 

В данной работе мы рассмотрим и изучим вопросы организма  человека, как единой  биологической системы, функциональную энергичность человека, взаимосвязь физической и умственной активности, усталость  при физической и умственной деятельности, а также восстановление, биологические ритмы и работоспособность, что такое гипокинезия и гиподинамия, средства физкультуры помогающие при умственной и физической активности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ОРГАНИЗМ КАК  ЕДИНАЯ БИОЛОГИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

 

 

С момента зачатия и до ухода из жизни человека, происходит развитие его организма в течение всего  периода всего жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).

На индивидуальное развитие в процессе дальнейшей жизни каждого родившегося человека, влияет наследование им от родителей врожденных, генетически обусловленных черт и особенностей.

Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20-25 годам.

Необходимо отметить, что за последние 100-150 лет в ряде стран наблюдается раннее морфофункциональное развитие организма у детей и подростков. Это явление называют акселерацией (лат. acceleratio - ускорение), оно связано не только с ускорением роста и развития организма вообще, но и с более ранним наступлением периода половой зрелости, ускоренным развитием сенсорных (лат. sensus - чувство), двигательных координации и психических функций. Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны и это связано со значительными индивидуальными различиями, при которых "физиологический" возраст и "паспортный" не всегда совпадают[2].

Как правило, юношеский возраст (16-21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (22-60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности. Пожилому возрасту (61-74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки: снижение активных возможностей организма и его систем - иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно земедляют процесс старения. В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).

Гомеостаз - совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. В нормальном состоянии колебания физиологических и биохимических констант происходят в узких гомеостатических границах, и клетки организма живут в относительно постоянной среде, так как они омываются кровью, лимфой и тканевой жидкостью. Постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других физиологических процессов[2].

Организм - сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.

Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет свои, присущие только ей функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжаются питательными веществами и необходимым количеством кислорода для того, чтобы осуществлялись жизненно необходимые процессы энергообразования, выведения продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д.

Эти процессы происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.

 

 

2. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ  АКТИВНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА И ВЗАИМОСВЯЗЬ  ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

 

 

Функциональная активность человека характеризуется различными двигательными актами: сокращением мышцы сердца, передвижением тела в пространстве, движением глазных яблок, глотанием, дыханием, а также двигательным компонентом речи, мимики.

Мышцы человека вынуждены постоянно преодолевать силы гравитации и инерции, которые влияют на их развитие. Важную роль играют время, в течение которого развертывается мышечное сокращение, и пространство, в котором оно происходит.

Предполагается и целым рядом научных работ доказывается, что труд создал человека. Понятие "труд" включает различные его виды. Между тем существуют два основных вида трудовой деятельности человека - физический и умственный труд и их промежуточные сочетания.

Физический труд - это вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов. Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью вовлечения в работу скелетных мышц и отражающая физиологическую стоимость преимущественно физической нагрузки. По степени тяжести различают физически легкий труд, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый. Критериями оценки тяжести труда служат эргометрические показатели (величины внешней работы, перемещенных грузов и др.) и физиологические (уровни энергозатрат, частота сердечных сокращений, иные функциональные изменения)[3].

Умственный труд - это деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории. Результат умственного труда - научные и духовные ценности или решения, которые посредством управляющих воздействий на орудия труда используются для удовлетворения общественных или личных потребностей. Умственный труд выступает в различных формах, зависящих от вида концептуальной модели и целей, которые стоят перед человеком, что  определяет специфику умственного труда.

Прием и переработка информации, сравнение полученной информации с хранящейся в памяти человека, ее преобразование, определение проблемной ситуации путём разрешения проблемы и формирование цели умственного труда относится к неспецифическим особенностям умственного труда. Также различают репродуктивные и продуктивные, т.е. творческие виды умственного труда, которые зависят от вида и способов преобразования информации и выработки решения. В творческом труде алгоритмы либо вообще неизвестны, либо даны в неясном виде. В репродуктивных видах труда используются заранее известные преобразования с фиксированными алгоритмами действий, например, счетные операции.

Эмоциональную составляющую умственного труда, содержит оценка человеком себя, как субъекта умственного труда, мотивов деятельности, значимости цели и самого процесса труда. Эффективность его определяется уровнем знаний и возможностью их осуществить, способностями человека и его волевыми характеристиками. Возможны возникновения явлений умственной блокады, т.е. временное торможение процесса умственного труда, которые предохраняют функциональные системы центральной нервной системы от разобщения, что характерно при высокой напряженности умственного труда, особенно если она связана с дефицитом времени.

Интеллект человека является одной из важнейших характеристик его личности.  Умственные способности, которые формируются и развиваются в течение всей жизни, являются важным условием интеллектуальной деятельности и ее характеристикой. Познавательная и творческая деятельности, включение процесса приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике – всё это проявления интеллекта[3].

Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер. Тренировки, упражнения и воспитание помогают постоянно регулировать формирование личности. А систематические занятия физическими упражнениями, и тем более учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности. Параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Многочисленные исследования по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности доказывают это в процессе производственной деятельности у адаптированных тренированных к систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных нетренированных. Поэтому, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры, например, физкультурные паузы, активный отдых и т.п., умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов.

Достаточно насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками учебный день студентов. Их вынужденная рабочая поза, когда мышцы, удерживающие туловище в определенном состоянии, долгое время напряжены, частые нарушения режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки - все это может служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление. Чтобы этого не случилось, необходимо один вид деятельности сменять другим: активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями, что подходит, как наиболее эффективная форма отдыха при умственном труде.

В теории и методике физического воспитания разрабатываются методы направленного воздействия на отдельные мышечные группы и на целые системы организма. Проблему представляют средства физической культуры, которые непосредственно влияли бы на сохранение активной деятельности головного мозга человека при напряженной умственной работе[3].

Занятия физическими упражнениями заметно влияют на изменение умственной работоспособности и сенсомоторики у студентов первого курса, в меньшей степени у студентов второго и третьего курсов. Первокурсники больше утомляются в процессе учебных занятий в условиях адаптации к вузовскому обучению. Поэтому для них занятия по физическому воспитанию - одно из важнейших средств адаптироваться к условиям жизни и обучения в вузе. Занятия физической культурой больше повышают умственную работоспособность студентов тех факультетов, где преобладают теоретические занятия, и меньше - тех, в учебном плане которых практические и теоретические занятия чередуются.