Подготовка и роль связующего игрока в волейболе

 

 

Техника падения

Умение правильно падать предотвратит многие травмы, такие  как ушибы, синяки и более серьезные  повреждения (бурситы, вывихи, переломы и др.). Падение это крайняя  ситуация, когда уже по-другому  мяч принять невозможно. Этим элементом  нельзя злоупотреблять и заменять им свою лень "выходить" под мяч. Надо дорабатывать ногами, и только в  крайнем случае падать. В падении  вы вряд ли доведете мяч до связующего достаточно хорошо.

 

  Существует несколько видов падения.

• Вид 1. Падение вперед (на грудь) (рис. 15). Само падение происходит как бы волной, вы вначале подбиваете мяч, а затем как бы смягчаете приземление руками и перескальзываете на грудь. Поначалу это кажется сложным, но это не так. Главное, чтобы вы отрывали ноги от земли, а не валились вперед.
• Вид 2. Падение в сторону (перекат). Это падение делается в сторону за мячом. Вначале рука скользит по площадке (это необходимо, когда мяч очень близко к площадке) пока полностью не вытягивается, затем рука остаётся в таком положении и идет кувырок через плечо (такое падение делается и влево и вправо).

В случае переката важно выбрать  какой рукой будете доставать  мяч. Необходимо, чтобы само движение руки возвращало мяч в площадку. То есть, если вы играете в 1 зоне, то мячи, падающие в районе боковой  линии, надо возвращать правой рукой. Соответственно, если то же самое в 5 зоне, то левой (даже если вам не удобно).

 

 Комментарий к первому  виду. Существует также вариант,  когда вы уже лежите, а мяч  все-таки 

Рис. 15 - Падения в волейболе являются

необходимым игровым приемом.

падает и у вас нет  возможности сделать падение (лежа не упадешь). Тогда необходимо просто подложить кисть между мячом  и площадкой (кисть конечно же должна быть раскрыта). Мяч отскочит от нее, и все в порядке. Этот элемент  легко отрабатывается на тренировке - вы сами подбрасываете мяч перед  собой, а потом успеваете сделать  падение, вытянуть руку (уже лежа) и  подложить кисть под мяч. (Есть также разновидность падения  на грудь выставляя руку вперед, но это вы и сами сможете, научившись падать просто на грудь).

Отрабатывая падения, главное, вначале попробовать все сделать  медленно, понять смысл и технику, а потом ускорять и совершенствовать.

 

 

4.9 Экипировка волейболиста

 

Обувь

Чтобы быстро переместить  тело в горизонтальном (старт в  спринте) или вертикальном (прыжок вверх) направлении, человек должен сильно оттолкнуться от поверхности: чем сильнее  отталкивание, тем выше скорость произведенного движения. Иными словами, координированное действие мышц (внутренние силы) позволяет  человеку произвести усилие между стопой и поверхностью (внешняя сила реакции  поверхности), которое обеспечивает движение тела в нужном направлении. В этом случае, когда величина и  направление внешней силы контролируются активными мышцами, производимое усилие называют активной нагрузкой. В соответствии с определением интенсивность нагрузки (интенсивность развития усилия) контролируется мышцами, вследствие чего неблагоприятные  нагрузки не допускаются. С другой стороны, во многих ситуациях на тело действуют  внешние силы, не контролируемые мышцами  вследствие латентности (время реакции) мышечной системы. Мышцам требуется  около 30 мс, чтобы отреагировать  на стимул, обусловленный внешней  нагрузкой. Во время этого короткого  периода может действовать нагрузка высокой интенсивности, которая  способна привести к травме. Внешние  нагрузки, не контролируемые мышцами, называются пассивными нагрузками (рис. 16)

Рис. 16 - Пассивная нагрузка во время прыжка волейболиста. На рисунке показана кривая сила-время вертикального компонента силы реакции поверхности у одного из сильнейших волейболистов во время отталкивания с последующим выполнением удара в прыжке. Кривые сила-время показывают пик пассивной нагрузки, равный приблизительно 5,0% массы тела обследуемого. Величина этой силы относительно небольшая с точки зрения способности тела выдержать внешнюю нагрузку. Тем не менее интенсивность нагрузки очень высокая - порядка 160-170% массы тела/сек. Подобная интенсивность нагрузок генерирует ударные волны, которые проходят через всю скелетно-мышечную систему. Повторение подобных нагрузок в течение длительного периода времени приводит к постепенному повреждению определенных частей скелетно-мышечной системы, особенно суставного хряща и субхондральной кости.

 

Различные виды обуви по-разному  влияют на величину и интенсивность  пассивной нагрузки. Результаты исследований показывают, что обувь с мягкой подошвой, как правило, обеспечивает меньшую величину и интенсивность  пассивной нагрузки, по сравнению  с обувью с жесткой подошвой. Это иллюстрирует рис. 17, на котором показаны кривые силы-времени вертикального компонента силы реакции поверхности бегуна, бегущего со скоростью 5 м/с в обуви с мягкой и жесткой подошвой.

Также волейболисты используют специальные амортизирующие стельки, которые снижают величину и/или  интенсивность пассивной нагрузки и, следовательно, — риск повреждения  коленных и голеностопных суставов при беге по жесткой поверхности. Вместе с тем, как показывают результаты наблюдений, только 10% игроков Национальной лиги используют их.

Рис. 21 - Эффект обуви.

 Влияние обуви с  жесткой (сплошная линия) и  мягкой (пунктирная линия) подошвой  на вертикальный компонент силы  реакции поверхности при беге со скоростью 5 м/с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Налокотники и наколенники.

Наколенники и налокотники  эффективно предотвращают гемобурсит локтевой и преднадколенной сумки, а также поверхностной и инфрапателлярной сумки коленного сустава. Специальных  статистических исследований в этой области не проводилось, но по опыту  наблюдения матчей по волейболу можно  утверждать, что все профессиональные волейболисты и почти все любители одевают наколенники на соревнованиях  и тренировках. Что же касается налокотников, то к сожалению далеко не все спортсмены используют этот элемент экипировки.

 

Заключение

 

Подводя итоги проделанной  работы можно сделать выводы:

 

1. Подготовка волейболистов-связующих  - это сложный многолетний процесс.  Поэтому успешное решение задач  подготовки предполагает четкое  планирование учебно-тренировочной  работы. Оно позволяет определить  содержание многолетнего процесса, выбрать направление деятельности, эффективные средства и методы.

 

2. Связующий определяет  стиль игры команды, именно  он выполняет передачу мяча  своему нападающему для завершающего  удара.

 

3. В волейболе необычайно  высоко значение психологической  и духовной составляющей личности. В особенности это касается  личности связующего, который должен  соединять в себе не только  виртуозную технику и незаурядное  тактическое мышление (высокий игровой  интеллект), но и также сниженную  чувствительность к внешним воздействиям  отрицательного характера.

 

4. Хороший связующий должен  предугадывать критические моменты  игры и своевременно их ликвидировать.  Еще одно важное умение, которое  следует развивать у связующего, - умение маскировать свои действия  от противника.

 

Список использованной литературы

 

1.http://www.volley4all.net/technique/62-set.html

2.http://www.sportmedicine.ru/volleyball.php

3.Беляев А. В., Савин  М.В., — М.: «Физкультура, образование,  наука», 2000. — 368 с.

4.Спортивные травмы. Клиническая  практика предупреждения и лечения  / под общ. ред. Ренстрёма П.А.Ф.Х. - Киев, «Олимпийская литература», 2003.

5. Reeser JC, Bahr R. Volleyball: Handbook of Sports Medicine and Science «Blackwell», 2003.

6. Bisseling RW, Hof AL, Bredeweg SW, Zwerver J, Mulder T. Relationship between landing strategy and patellar tendinopathy in volleyball. Br J Sports Med. 2007, vol.41, e8.

7. unge A, Langevoort G, Pipe A, Peytavin A, Wong F, Mountjoy M, Beltrami G, Terrell R, Holzgraefe M, Charles R, Dvorak J. Injuries in team sport tournaments during the 2004 Olympic Games. Am J Sports Med. 2006, vol.34, pp.565–576.

8. Augustsson RS, Augustsson J, Thomee R, Svantesson U. Injuries and preventive actions in elite Swedish volleyball. Scand J Med Sci Sports. 2006, vol.16, pp.433-440.

9. Волейбол: Учебник для вузов физ. культуры / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. - М., 2002.

10. Слупский С.Г. Волейбол: игра связующего. - М., 1979.

11.http://ru.wikipedia.org/wiki